#تمرین زیر را سه مرتبه در روز انجام دهید وتاثیر آن را بر ذهن، جسم وروان ببینید.(صبح بعد از بیداری وظهرقبل از ناهار وشب قبل از خواب)
#تنفس_شکمی_آگاهانه
✅در دَم شکم تا جایی که ممکن است منبسط ودر بازدم شکم تا جایی که ممکن است منقبض میشود.
✅هم دم وهم بازدم از بینی
✅نه حبس دم داریم ونه حبس بازدم
✅تعداد در هر نوبت ۲۱بار
این تمرین یکی از تمرینات ارشد #پرانایاما است.
@kheradedaroun
#تنفس_شکمی_آگاهانه
✅در دَم شکم تا جایی که ممکن است منبسط ودر بازدم شکم تا جایی که ممکن است منقبض میشود.
✅هم دم وهم بازدم از بینی
✅نه حبس دم داریم ونه حبس بازدم
✅تعداد در هر نوبت ۲۱بار
این تمرین یکی از تمرینات ارشد #پرانایاما است.
@kheradedaroun