🛎🛎
در چالش ها کمک کننده است👇👇👇
در واقع #پذیرش و #تعهد درمانی ، نام خود را از دو پیام #اصلی آن دریافت می‌کند: پذیرفتن آنچه که خارج از کنترل #شخصی شما است و متعهد بودن به عملی که شرایط زندگی شما را بهبود #می‌بخشد و هدف آن، این است که توان بالقوه انسان را برای یک زندگی غنی، کامل و #معنی‌دار، به حداکثر برساند. این کار بر مبنای سه روش اصلی انجام می‌گیرد:
✅حضور داشته باشید؛
خودتان را در اینجا و اکنون در نظر بگیرید، بنابراین می‌توانید در لحظه و به طور موثر به زندگی واکنش نشان دهید؛
✅پذیرا باشید؛
یاد می‌گیرید که در برخورد با افکار و احساسات دردناک‌تان، بدون اینکه در آن‌ها غرق شوید و به جای تلاش‌های بیهوده برای کنترل، رابطه‌ی خود را با این تجربه‌های دردناک تغییر دهید؛
✅متعهد به انجام فعالیت‌های مهم‌تان باشید؛
مشخص کنید که چه چیزی واقعا برای شما مهم و معنی‌دار است ( ما آن را ارزش می‌نامیم) و سپس از این دانستگی استفاده کنید تا راهنما، الهام‌بخش و انگیزه دهنده‌ی خود برای تغییر و بهتر شدن زندگیتان باشید.
@kheradedaroun
در چالش ها کمک کننده است👇👇👇
در واقع #پذیرش و #تعهد درمانی ، نام خود را از دو پیام #اصلی آن دریافت می‌کند: پذیرفتن آنچه که خارج از کنترل #شخصی شما است و متعهد بودن به عملی که شرایط زندگی شما را بهبود #می‌بخشد و هدف آن، این است که توان بالقوه انسان را برای یک زندگی غنی، کامل و #معنی‌دار، به حداکثر برساند. این کار بر مبنای سه روش اصلی انجام می‌گیرد:
✅حضور داشته باشید؛
خودتان را در اینجا و اکنون در نظر بگیرید، بنابراین می‌توانید در لحظه و به طور موثر به زندگی واکنش نشان دهید؛
✅پذیرا باشید؛
یاد می‌گیرید که در برخورد با افکار و احساسات دردناک‌تان، بدون اینکه در آن‌ها غرق شوید و به جای تلاش‌های بیهوده برای کنترل، رابطه‌ی خود را با این تجربه‌های دردناک تغییر دهید؛
✅متعهد به انجام فعالیت‌های مهم‌تان باشید؛
مشخص کنید که چه چیزی واقعا برای شما مهم و معنی‌دار است ( ما آن را ارزش می‌نامیم) و سپس از این دانستگی استفاده کنید تا راهنما، الهام‌بخش و انگیزه دهنده‌ی خود برای تغییر و بهتر شدن زندگیتان باشید.
@kheradedaroun