‍ #یادآوری_خویشتن کلیدی ترین تکنیک در ارتقآ بودش ناظر است
تا توان مواجه با #دیگر_سو را کسب کند.
@kheradedaroun

#باز_هم_در_باب_مثبت_اندیشی

چرا #مثبت اندیشی برای ما خوب نیست؟

#مثبت فکر کن،
#خوشحال باش،
هرروز صبح به خودت بگو امروز #بهترین روز زندگی است،
به چیزهای #مثبت فکر کن،
اگر منفی باشی #منفی‌ها جذب تو میشوند و هزاران جمله دیگر!


#مشکل چنین طرز تفکری چیست؟
گاهی به خودمان می‌گوییم حتما در این مصاحبه قبول می‌شوم،
حتما به این ماشین می‌رسم،
حتما فلان فرد دلخواه رو به دست میارم؛

اما گاهی نتایج #ناامید کننده‌ای را تجربه می کنیم. وقتی #باورها و انتظارات ما با تجارب واقعی‌مان مطابقت ندارد، گیج و ناامید می شویم.

برخی# پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد افسرده با #مثبت اندیشی، به افسردگی خود #دامن می‌زنند.

همه ما گاهی #غم را تجربه می‌کنیم و بسته به روزی که گذرانده‌ایم یا خلق و خویی که داریم احساس بدی را تجربه می‌کنیم.

اگر در چنین وضعی سعی کنیم به خودمان #یادآوری کنیم که همه چیز خوب است چه اتفاقی می‌افتد؟
به خودمان #دروغ گفته‌ایم و #خودآگاهی‌مان را از دست می‌دهیم.

#احساسات ناخوشایند (خشم، غم، ترس، ...) در تمام تاریخ به بقای ما کمک کرده‌اند.

وقتی شما فکر کنید اوضاع خوب نیست، احتمالا به سمت #حل مسئله تمایل دارید نسبت به زمانی که فکر کنید همه چیز خوب است یا خوب خواهد شد.

تغییر و رشد زمانی اتفاق می‌افتد که ما بتوانیم #جنبه‌های منفی را نیز به اندازه #جنبه‌های مثبت ببینیم.

پیش‌بینی‌های خوشبینانه هم سبب می‌شوند تا فرد #مضطرب برای شرایط نامطلوب آماده نباشد، و هم# نادانسته تلویحا می‌گویند که اگر #بدترین حالت رخ دهد مصیبت بار و فاجعه خواهد بود.

برخی می پرسند پس اگر #مثبت اندیشی خوب نیست #منفی‌بافی خوب است؟

متضاد #منفی بافی #مثبت اندیشی نیست، بلکه #واقع‌نگری است یا به عبارت دیگر #تفکر عقلانی.

#تفکر عقلانی یعنی ایجاد #تعادل بین منطق و #هیجانات و عواطف خود، که یک مهارت #آموختنی است.

بنابراین تاکید روی اشتباه بودن تفکر #غیرمنطقی و #غیر‌عقلانی است؛ چه مثبت و چه منفی.

برای تفکر واقع بینانه و عقلانی چه باید کرد؟
همیشه سوالهای #قوی از خود بپرسید
سوالهای #قوی پاسخ ها وراهکارهای خوبی به شما می‌دهد. 👇
این #سوالات را از خودتان بپرسید:
1.چه شواهدی از این فکر حمایت می‌کنند؟
2.چه شواهدی این فکر را رد می کنند؟
3. در مورد این موقعیت به چه شیوه دیگری می‌توان فکر کرد؟
4. چه منابع درونی و بیرونی برای حل این مشکل در دسترس است یا قابل دستیابی است؟

@kheradedaroun

#نکات_کاربردی_در_ای_اف_تی

گاهی اوقات ما هیچ #خاطره ای از دوران کودکی به یاد نمی آوریم ولی #حس خوبی هم از آن دوران نداریم در این زمان باید با #ضربه زدن بخواهیم #انباره های ذهنی باز شود که در غالب افراد این #یادآوری به وقوع می پیوندد ومی توانند روی آن کار کنند.

#دوره_جامع_آموزشی_سروش

@kheradedaroun

‍ مردم زمانی که به سن #پیری و کهولت می رسند با #یادآوری گذشته به حال خود غمخواری می کنند و همیشه موردی برای #تاسف بر گذشته خود دارند و دائما از اینکه چندین سال از #عمرشان را به هدر داده اند ابراز ناراحتی می کنند، زیرا که آنان به دنبال پیروزی بوده و آنچه دیده اند فقط #شکست بوده است. ولی هرگز در نمی یابند که پیروزی و شکست #یکسانند...
باز هم می گویم #تقدیر ما در مقام انسان، #آموختن است.

@kheradedaroun

عدالت آن است که برای هر #اشتباه فقط یک بار مجازات شویم. ولی ما بابت هر اشتباه خودمان را هزاران بار #مجازات میکنیم. انسان حافظه‌ای قوی دارد. بارها اشتباه خود را #یادآوری می‌کنیم. بارها خود را #محاکمه می‌کنیم. بارها خود را مقصر می‌دانیم و بارها خود را مجازات می‌کنیم.
تا به حال چند بار #اطرافیانمان را بابت یک اشتباه مجازات کرده‌ایم؟ هربار آن را به خاطر می‌آوریم و دیگران را #مجبور می‌کنیم بابت یک اشتباه بارها و بارها تاوان پس دهند.
مذاهب می‌گویند دوزخ #مکانی است برای مجازات. جایی است که در آن ترس و درد و رنج هست. جایی که انسانها را #می سوزانند.
آتش محصول #عواطفی است که از ترس ناشی می‌شوند. ما هرگاه احساساتی مثل خشم حسادت نفرت حسرت را تجربه می‌کنیم می‌بینیم که آتشی در درونمان #می‌سوزد. ما در رویای دوزخ به سر می‌بریم. اگر دورخ را مرتبه‌ای از ذهن به تصور آوریم ما در #دوزخ هستیم. کسانی هستند که می‌گویند اگر فلان کار را بکنید به دوزخ می‌روید. چه خبر بدی! ولی ما هم اکنون در دوزخ هستیم...

@kheradedaroun

‍ #اندوه، اندوهِ تو را #شفا میدهد
تو را از #هویت گرفتن با "کسی که اندهگین است" شفا می دهد
یا از "کسی که میخواهد از غم #رها باشد".
تو را به زندگی #نزدیک می کند. تو را با "اآنچه که هست" #هم راستا می کند.
قلب #شکسته ات را به سوی #عشق گشاده می کند

#خشم، خشمِ تو را #شفا میدهد
خشم در آن مرکز #سوزانش، به تو نشان می دهد که هیچ "فرد خشمگین"ی وجود #ندارد. تنها یک #نیرو است؛ زندگی. انرژیِ خالصی که ما آن را "خشم" می نامیم و از آن #ناآگاهانه فرار می کنیم. خشم به تو ارزش عمیقت را #یادآوری میکند. کمکت می کند تا صدای #ناب خود را بشنوی.

#ترس، ترسِ تو را #شفا می دهد.
تو را از داستانِ "من میترسم" #آزاد می کند. ترس یک انفجار #زندگی است. یک نگهبانِ عالی است که به درستی شناخته #نشده است. ترس، هیجانِ حرکت به سمت #ناشناخته را می شناسد.

#شرم، شرم تو را #شفا می دهد.
زمانی که شرم به #سراغمان می آید، دلیلی برای شرمگین بودن وجود #ندارد. شرم فقط میخواهد با یک #عشق بدون شرط، در آن حضور گرمی که تو هستی، در برگرفته شود. و در آنجا، به آرامی به سمت #منبع خود باز می گردد. فقط سعی می کند تا تو را #محافظت کند.

به سادگی، از این باور که باید #احساسات خود را شفا دهید، #شفا یابید!!
تمام احساسات در #بطن خود، بی تقصیرند. آنها با یک درس، با یک #هدیه به سراغمان می آیند. اگر فقط اجازه دهیم در ما #جاری شوند...

@kheradedaroun

من آن عرفان و معنویتی که به ما اجازه #انسان‌ بودن را نمی دهد، رد می کنم.

اگر معلم معنوی کسی است که به ورای #آسیب‌پذیری و بهم ریختگی و ویژگی‌های بد ِ انسانی خود رفته است، من این عنوان را نمیخواهم. این برای من بی معنی است و یک دروغ وحشتناک و مخرب است.

اگر معلم معنوی یعنی کسی که در #رنج ما، برکت و لطف میبیند،
کسی که در زخم‌های ما، زیبایی قابل توصیف می‌بینید،
و در آن #دوگانگیِ آشفته و لعنتی، نوری درخشان از یگانگی می‌بیند،
و #حضور جاویدان عشق را چنان گسترده می‌بیند که با ذهن درک نمی‌شود،
عشقی که از شرم ما #شرمگین نمی‌شود،
از ترس ما #نمی‌ترسد
و تلاش ما را برای #پالایش خود می‌بیند،
عشقی که به #نقص ها و اشتباهات ما عشق میورزد و در هر لحظه زندگی‌مان, آنها را با عشق در برمیگیرد،
در این صورت من این #عنوان را میخواهم.

اگر معلم معنوی یعنی کسی که به ما #یادآوری می کند تا به شب #اعتماد کنیم،
و به تاریکی‌های درونمان #عشق بورزیم،
و لحظات غیرقابل تحمل را در لحظه‌ی همیشه #اکنون تاب بیاوریم، در این صورت روی من #حساب کن.

@kheradedaroun

‍ ‍ عشق احساس، یک وضعیت یا تجربه #نیست. مقصد نیست. نور #خارق العاده است که از درون می تابد. دانشی است درخشان که #هرگز نمی رود لذت زنده بودن است.
می توانیم آن را با هم بشناسیم. می توانیم آن را به تنهایی بشناسیم. می توانیم آن را به یکدیگر #یادآوری کنیم‌. همچنین می توانیم فراموش کنیم. می توانیم باعث پدیدار شدن برخی #محرک ها در همدیگر بشویم و به همدیگر کمک کنیم تا درباره آن محرک ها کنجکاو شویم.
ما می توانیم در آتش عشق #دیدار کنیم. با هم قدم بزنیم یا نزنیم. قلب هایمان را #سهیم شویم. به عقب بازگردیم. به جلو برویم یا همان جا که هستیم بمانیم. بیاموزیم که شیفته پایکوبی، خودانگیختگی، ماجراجویی، رمز و راز، بی واسطگی و صمیمیت عشق و همچنین گریزپایی و گذرا بودن آن شویم.
بیاموزیم که آنچه را میدانیم رها کنیم و ناشناخته را در آغوش بگیریم و بیشتر و بیشتر از #پیچیدگی آن خرسند شویم. بیشتر و بیشتر درک کنیم که ناراحتی آن خوشحال کننده است به عدم اطمینان اعتماد کنیم و امنیت را در #ناامنی بیابیم. بیشتر و بیشتر در فقدان سعادت سعادتمندی و خشنودی را #بیابیم بیشتر و بیشتر درباره آنچه اینجا در حال حاضر است کنجکاو شویم. کمتر و کمتر بسته و عاقل باشیم، بیشتر و بیشتر #بازیگوشی کنیم. کمتر جوینده عشق و بیشتر دهندۀ آن باشیم، حضوری سرکش و آزاد که دیگران را به شادی دعوت می کند. این شرح عشق است در هر #لحظه از زندگی ما.
@kheradedaroun