امروز برای من #مملو از #نگاهی نو ، #حضوری نو و #تجربه ای نو و جدید است. اکنون #بر می خیزم و تازه تر از هر زمان در #مسیرم به سمت #کمال گام بر می دارم.
@kheradedaroun

#قطعه_گمشده
#بخش_اول

هیچ‌وقت بابت #عشق‌هایی که نثار دیگران کرده‌اید و بعدها به این نتیجه رسیده‌اید ذره‌ای برای #عشق شما ارزش قائل نبوده‌اند، #افسوس نخورید.

شما آن چیزی را که باید به زندگی ببخشید، #بخشیدید و چه چیزی #زیباتر از عشق.

هر #رنج دوست داشتن صیقلی‌ست بر روح. با هر تمرین دوست داشتن، #روح تو زلال‌تر می‌شود.
@kheradedaroun
گاهی بعضی‌ها با ما جور #در می‌آیند، اما همراه نمی‌شوند، گاهی نیز آدم‌هایی را می‌یابیم که با ما همراه می‌شوند اما #جور در نمی‌آیند.

بعضی وقت‌ها ما #آدم‌هایی را دوست داریم که #دوستمان نمی‌دارند، همان‌گونه که آدم‌هایی نیز یافت می‌شوند که دوستمان دارند، اما ما #دوستشان نداریم.
@kheradedaroun
به آنانی که دوست نداریم اتفاقی در خیابان #بر می‌خوریم و همواره بر می‌خوریم، اما آنانی را که دوست می‌داریم، همواره #گم می‌کنیم و هرگز اتفاقی در خیابان به آنان #برنمی‌خوریم!

برخی ما را سر کار می‌گذارند،‌ برخی بیش از اندازه #قطعه گم شده دارند و چنان تهی‌اند و #روحشان چنان گرفتار حفره‌های #خالی است که تمام روح ما نیز کفاف پر کردن یک حفره خالی درون آنان را ندارد.

برخی دیگر نیز بیش از اندازه #قطعه دارند و هیچ حفره‌ای، هیچ #خلائی ندارند تا ما برایشان پُرکنیم.

برخی می‌خواهند ما را #ببلعند و برخی دیگر نیز هرگز ما را #نمی‌بینند و نمی‌یابند و برخی دیگر بیش از اندازه به ما #خیره می‌شوند.

گاه ما برای یافتن #گمشده خویش، خود را می‌آراییم، گاه برای یافتن «او» به دنبال پول، علم، مقام، قدرت و همه چیز می‌رویم و همه چیز را به کف می‌آوریم و اما «او» را از کف می‌دهیم.

گاهی اویی را که دوست می‌داری، احتیاجی به تو ندارد، زیرا تو او را #کامل نمی‌کنی. تو #قطعه گمشده او نیستی، تو قدرت تملک او را نداری.

گاه نیز چنین کسی تو را #رها می‌کند. و گاهی نیز چنین کسی به تو می‌آموزد که خود نیز کامل باشی، خود نیز بی نیاز از #قطعه‌های گم شده....

ادامه دارد....
@kheradedaroun

تکنیک زمان نگرانی و ترس :

معمولا زمانی که #نگرانی چه می کنی ؟ سعی می کنی #حلش کنی ؟
فکر می کنی چاره ای دیگر می اندیشی و بیشتر و بیشتر #واردش می شوی و بیشتر و بیشتر #خرابش می کنی !
زیرا نگرانی با فکر کردن #بر طرف نمی شود
فکر کردن خودش نوعی #نگرانی است
با فکر کردن کمک می کنی نگرانی بیشتر شود
هرچه بیشتر فکر کنی #عمیق تر وارد نگرانی می شوی

#تکنیکش این است :

زمان #نگرانی هیچ کاری نکن
فقط #هوشیار باش
وقتی نگرانی می آید هوشیار #بمان
با #تنفس ات همراه شو و هوشیار و #بدون فکر بمان

آنگاه #خواهی دید که نگرانی می رود
و قدرتی از #ماورا درونت داری که #کلید تمام درهای بسته است.

@kheradedaroun

استقبال از #رنجها
اولین گام در هنر دگرگونی #رنج، شناسایی دقیق و آشنایی با آن است،
در آن جا خاطرات مرده ی گذشته را #مرور می کنیم یا برای آینده #نگرانیم، حتی یک لحظه  هم #درنگ نمی کنیم تا نفسی تازه کنیم و دریابیم آیا رنج می کشیم یا نه.
تا اینکه یک روز بدون آنکه متوجه بشویم از کجا و کی این رنج بوجود آمده، ما را در #بر می گیرد.
افکار ، احساسات و نگرانی ها تمام فضای درونمان را #اشغال میکند و اجازه نمی دهد لحظه لحظه ی زندگی را #احساس کنیم .
#بودا می گوید هیچ چیزی بدون غذا زنده نمی ماند این قضیه نه تنها در مورد موجودات زنده بلکه در مورد #وضعیت روحی و ذهنی ما هم #صدق می کند.
#عشق برای بقا به مراقبت و تغذیه شدن #نیازمند است .
رنج هم به دلیل اینکه خودمان آن را تغذیه میکنیم و به آن اجازه ی #رشد میدهیم زنده باقی می ماند.
ما دائما در حال #نشخوار ذهنی افسوس ها و ناراحتیها هستیم.
@kheradedaroun

آهای #آدمها
چرا از خودتون روی #بر میگردونید؟

تو گاهی #غمگینی، ترسیده ای، #گم شده ای، از عشق دوری
گاهی احساس #بی ارزش بودن می کنی، احساس نادیده گرفته شدن
گاهی عصبانی و خشمگینی

ولی این احساسات رو #مخفی می کنی
#نقاب میزنی
#وانمود می کنی که خوبی
تو در وانمود کردن یه #نابغه ای

ادای یه پسر خوب یا یه دختر شاد رو در میاری
کسی که همه چیز رو میدونه
کسی که قویه و خیلی #اعتماد به نفس داره
همون آدم عارف مسلک
همونی که خیلی #پیشرفت کرده و هیچ خطایی مرتکب نمیشه

چرا خودت رو #دو تکه کرده ای؟
چرا بخش تاریک وجودت رو #مخفی می کنی؟
چرا اصلا از خودت یه #تصویر میسازی؟
که عشق به دست بیاری؟
که دوستت داشته باشن؟
تا از درد #طرد شدن فرار کنی؟
تا نظر دیگران رو #کنترل کنی؟
چرا این قدر برات #مهمه که دوستت داشته باشن؟
واقعا چقدر مهمه اگه حتی همه دنیا تو رو طرد کنند وقتی تو خودت میدونی که خود حقیقی ات هستی؟
چرا خودت رو با زندگی کردن در دروغ خسته می کنی؟

از کی تا حالا #عشق رو باید به دست آورد؟

آهای آدمها
نمی بینید که شما #پیشاپیش همون جور که هستید دوست داشتنی و با ارزشید؟!

@kheradedaroun

افکار و احساسات،
هیچ قدرتی بر تو ندارند
مگر اینکه با فراموش کردن
طبیعت #راستینت
به آنها قدرت بدهی
تو #اقیانوسی
آنها موج هایی #مدام
در حال تغییر هستند
تو آسمان #بی پایانی
و آنها ابرهای گذرایی
بیش نیستند.
تو ظرفی #خالی هستی
و آنها مهمان هایی
هستند برای آغوش #بی نهایت تو.

ای دوست، تو افکار و احساسات #نیستی
اما تو به اندازۀ کافی #وسیع هستی
که آنها را در #بر بگیری
و به آنها اجازۀ آمد و شد
و افت و خیز بدهی
و به آنها اجازه بدهی که #ظاهر شوند،
برای مدتی باشند،
و سپس در خوابی #عمیق فرو روند..

تو باقی می مانی، #بیدار

@kheradedaroun

هنگام #مراقبه، تنها کار تو این است که نسبت به آنچه که در این لحظه برمی خیزد #کنجکاو باشی.
سعی نکن که از هیچ کدام از تجربیاتت #خلاص شوی.
افکار دیوانه کننده: تنها #نگاهشان کن
احساسات نامطلوب: فقط در آنها #نفس بکش. با آنها #گریه کن. #بخند.
حتی به آن بخشی از وجودت که از مراقبه کردن #بیزار است هم عشق بورز؛ آن بچه ای که نمیتواند ساکن بنشیند و میخواهد جای #دیگری باشد.
آن بچه ای که به خاطر افکار #غیرمعنوی و احساسات #منفی اش احساس گناه و خجالت می کند.
کودکی که شدیداً دلش میخواد از این جا #فرار کند و کار دیگری انجام دهد.
با آغوشی باز آنها را در #بر بگیر.
در آنها نفس بکش و به آنها #عشق بورز

در مراقبه، هر چه که #نامطلوب است؛ خواستنی است.
حتی مقاومت تو، #مقدس است.
@kheradedaroun

شغلت را #ترک کن، رابطه را شروع کن،
یا شغل جدیدی را #شروع کن و رابطه ات را تمام کن.
وقتی منظورت بله است بگو بله،
وقتی منظورت نه است بگو نه،
بمان یا برو،
آن #قدم لعنتی را بردار!

و ترس را #احساس کن، احساس گناه و شرم را حس کن.
بگذار درونت زندگی کنند،
بگذار #بسوزانند،
به هر حال آن #قدم را بردار،
حتی اگر خوشایند #نیست، حتی اگر #می ترسی.
خوب که چی، آنها فقط احساس هستند. تو می توانی آنها را در #بر بگیری. می توانی با آنها در زندگی جدیدت راه بروی.

آن قدم را بردار. بلرز. عرق بریز. و قدم را بردار.
لا اقل #آزاد خواهی شد. لااقل دوباره احساس زنده بودن خواهی کرد
درسته، می لرزی ولی #زنده ای!
@kheradedaroun

هدف از مراقبه (مدیتیشین) این است که #هدفی نداشته باشیم.
نه!
صبر کن!
این هم خودش یک هدف است: این که بخواهیم هدفی نداشته باشیم!

پس ما فقط هدف هایمان را نگاه می‌کنیم.
ما افکاری را که به دنبال هدف هستند را می‌بینیم که بلند می‌شوند و محو می‌شوند.
ما متوجه #صداهای سرمان می‌شویم که می‌آیند و می‌روند.
ما می‌بینیم که اهدافمان می‌آیند و می‌روند،
تصوراتمان از آینده می‌آیند و می‌روند،
اما لحظه حال این طور نیست.

لحظه حال بدون هدف است اما به همه هدف‌ها اجازه #بودن میدهد.
لحظه حال بدون زمان است ولی زمان را #مجاز می‌داند.
لحظه حال بی‌حرکت است اما همه حرکات را در #بر میگیرد

این خانه توست،
تو مدت‌ها قبل به اهدافت #رسیده ای....

@kheradedaroun