‏این کارارو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید :
‏کتاب
‏پادکست
‏ورزش
‏رقص
‏ نوشتن احساسات
‏نوشتن ایده های ذهنی
‏ رسیدگی های پوستی
‏ آشپزی
فیلم
‏سر کار رفتن
بازی های ذهنی
شکر گزاری و مدیتیشن

یاداوری برا خودمه
@khavasemive

یکی از دلایل قشنگیای پاییز و زمستون اینه که، کلی سبزی خوردن تازه و متنوع داره. اسفناج، شاهی و تربچه و پیاز سبز و … . واقعا سبزی خوردن ۶ ماه دوم سال تو یک لول دیگست. مخصوصا تربچه نقلی‌های شیرین و شاهی 🥹.

حالا اگه بدونی خواص اسفناج رو

از مهم‌ترین خواص اسفناج می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کمک به دفع سموم بدن: چون اسفناج غنی از فیبر است و فیبر هم برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.
سلامت و تقویت استخوان‌ها: دریافت کم ویتامین K باعث افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان می‌شود و مصرف این ویتامین برای سلامت و تقویت استخوان‌ها بسیار مفید است و چون اسفناج حاوی ویتامین K است پس برای تقویت استخوان‌ها ضروری است.
از بین بردن رادیکال آزاد: یکی از دلایل پیری زودرس پوست، مشکلات قلبی و دیابت وجود واکنش‌های رادیکال آزادی در بدن است. تنها موادی که می‌توانند این واکنش‌ها را کنترل کنند آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.
افزایش قوه بینایی: اسفناج موجب تقویت چشم و افزایش قوه بینایی بخصوص برای نوجوانان می‌شود، اسفناج از بروز بیماری‌های چشمی مانند آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولار مرتبط با سن جلوگیری می‌کند.
@khavasemive

خواص اعجاب انگيز زردچوبه

•كاهش سطح كلسترول
•پيشگيري از سرطان
•كنترل ديابت
•پيشگيري از بيماري كبد
•جلوگيري از آلزايمر
•كنترل وزن
@khavasemive

افزایش طول عمر با مصرف روزانه‌ی این مواد غذایی

🔹سیر
🔹عدس
🔹رازیانه
🔹چای سبز
🔹برنج قهوه‌ای
🔹شکلات سیاه
🔹سیب زمینی بخارپز
🔹سبزیجات معطر مانند رزماری، آویشن، ریحان و ..
@khavasemive

.
روزتون بخیر
#آرامش#صبحانه_جنگل☕️🌱


@khavasemive

ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را دررژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه یا یک قاشق غذا خوری ریحان خشک شده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند.

برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین، از جوشانده برگ‌های تازه ریحان استفاده کنید.



طبع ریحان گرم و خشک است.
@khavasemive

هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، الکترولیت‌ها و فیبر، به عنوان یک میوه سالم و مفید برای سلامتی کل بدن شناخته شده است. با توجه به اینکه کبد چرب یکی از مشکلات شایع در جامعه است، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف هندوانه می‌تواند در بهبود کبد چرب مفید باشد.

این میوه دارای مقدار زیادی فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش مشکلاتی مانند یبوست کمک می‌کند.
@khavasemive

کلم ترش منبع پروبیوتیک ها و مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. برای شروع، باکتری هایی که در روده شما زندگی می کنند می توانند تأثیر زیادی در سیستم ایمنی بدن شما داشته باشند. پروبیوتیک های موجود در کلم ترش ممکن است به بهبود تعادل باکتری ها در روده شما کمک کنند و باعث سالم ماندن روده شوند.
@khavasemive

♻️غذاهای لمسی

🔸از مهمترین غذاهایی که در سلامت و بیماری انسان بسیار موثر است و چه بسا از غذاهای خوراکی نیز مهمتر است👈مانند مو👇

🍄 زیاد شانه کردن مو، تَب و ضعف را برطرف و روزی را زیاد می‌کند
🍄 قدرت نزدیکی را افزایش می‌دهد
🍄زیاد شانه زدن مو، سودا و سَر بلغم را از بین می‌برد

🍄 شانه زدن به دلیل جابه جایی خون و گرم کردن سَر، سبب خونرسانی بهتر به مغز شده و ذهن و هوش را تقویت می‌کند

🍄 سبب ایجاد نشاط و شادابی می‌شود

🍄شانه زدن قسمت پیشانی و ابروها جهت رفع مشکلات چشمی توصیه می‌شود

🍄شانه زدن برای کسانی که مایع گوش میانی آنها تکان خورده(منییر) بسیار مناسب است

🍄شانه زدن در حالت نشسته و با شانه چوبی باشد، در حالت نشسته شانه زدن سبب تقویت قلب می‌شود
@khavasemive

سبزیجات منابع غنی انواع ویتامین‌ها مانند ویتامین A (مهم برای بینایی و پوست)، ویتامین C (آنتی‌اکسیدان قوی، تقویت سیستم ایمنی)، ویتامین K (مهم برای انعقاد خون و سلامت استخوان)، ویتامین‌های گروه B (مهم برای متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم عصبی) هستند.

این مواد شامل پتاسیم (برای تنظیم فشار خون)، منیزیم (برای عملکرد عضلات و اعصاب)، کلسیم (برای سلامت استخوان)، آهن (برای پیشگیری از کم‌خونی) و روی (برای تقویت سیستم ایمنی) می‌باشند.

به طور کلی، گنجاندن انواع مختلف سبزیجات رنگارنگ در رژیم غذایی روزانه، کلید سلامتی و تندرستی است
@khavasemive

⭕️ میوه‌هایی که بیشترین میزان آهن را دارند:

🔸دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاه‌خوار باشید، بسیار مهم است.

🔸هرچند برخی میوه‌ها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمی‌توانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.

🔸برخی از میوه‌ها در مقایسه با میوه‌های دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.

🔸طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است.

🔸آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوه‌هایی هستند که دارای آهن می‌باشند.
@khavasemive

صبح شد
و چون خدا را داریم
یقینا خیر است🍃

.
@khavasemive

هر صبح
شروع یک صحنه از داستانِ زندگی توست
امروز، بهترینش را بساز.

صبحتون بهشت 🌸


@khavasemive

🔴در هفته 2-3 بار زنجبيل رو به چايي اضافه و ميل كنيد.

🟡خواص زنجبیل

🔴افزایش سیستم ایمنی

🔴پیشگیری از میگرن

🔴 درمان سرگیجه

🔴آنفولانزا و سرماخوردگی

🟠ناراحتی‌های معده

🟠تسکین دردمفاصل
@khavasemive

انگور
درمان کم خونی

👈ضد استرس و آرامش بخش, چربی سوز
هسته انگور موجب کاهش چروک صورت می شود.انگور را با هسته مصرف کنید.
@khavasemive

🍁خدای مهربانم!
☕️دوستانم ارمغانی از رحمت
🍂بی کران تو هستند.!

🍁پس خرسندشان بدار
☕️به عافیت .. موفقیت ..
🍂برکت .. ایمان ..
🍁بخشش‌ .. عشق ..
☕️استجابت دعا و صبحی زیبا
🍂و سرشار از آرامش‌ و برکت


@khavasemive

خواص مهم فلفل سبز: 💁‍♂️

1) تقويت كننده دید چشم
2) كاهش دهنده وزن
3) پيشگيرى از بيمارى سرطان
4) تصفيه كننده خون
5) نابود كننده قند خون
6) كاهش دهنده چربى خون
7) نابود كننده كرم هاى امعا
8 ) پیشگیری از فشارخون بالا،
چرب خون بالا، قند خون بالا
و تصلب شرايین (سختی رگ ها)
9) اشتها آور و هضم کننده.

هشدار : لطفا در مصرف زیادرویی نکنید و کسانیکه اسید معده، زخم معده
و اختلالات هضمی دارند هم از فلفل سبز استفاده نکنند.❗💁‍♂️
@khavasemive

خاکشیر

🔹خاکشیر را اگر در آب سرد ترکیب و میل کنید، باعث درمان اسهال
🔹 اگر در آب گرم ترکیب و میل شود درمان کننده یبوست خواهد بود خاکشیر قاتل کبد چرب است
@khavasemive

#جلوگیری_از_اسیب_چشم

👁 اگر زیاد با موبایل کار می کنید حتما کدو سبز بخورید بخاطر داشتن بتاکارتن آن از آسیب به چشم جلوگیری و خون را هم تصفیه می کند
@khavasemive

استفاده از فیبر باعث هیدراته شدن بدن و سرعت در روند ریکاوری میشه.
ورزش سنگین باعث تعریق و دهیدراته شدن بدن و از دست دادن آب بدنی میشه که طی مرور زمان شاید کیفیت پوست از بین بره یا بدن آکنه و جوش های ریز بزنه.
پس مصرف فیبرای خوراکی که معمولا تو سبزیجات و میوه ها یافت میشه کمک می‌کنه شما پوست بهتری داشته باشین
همچنین سنتز پروتین رو تحریک میکنه و عضله سازی با سرعت نسبتا بیشتری انجام میشه 👌

منابع پروتئین:
تخم مرغ
نان تست پروتئین
ماست یونانی
آش عدسی
آش لوبیا چیتی
گوشت قرمز
سینه‌ی مرغ پخته
جوجه کباب
شیر
ماهی

منابع فیبر:
بروکلی
کاهو
سیب با پوست
موز
دانه‌ی چیا
گردو
اسفناج
هویج
گوجه
هندوانه
پاپ کورن
پسته
جو دو سر
@khavasemive