👇#اثرات_دیر_خوابیدن_برای_بدن :👇
یکی از مهمترین پایه های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی ،خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
برخی از عوارض دیرخوابیدن در شب :
○کاهش ایمنی بدن
○چاقی و اضافه وزن
○کاهش سلامت ذهنی
○ابتلا به دیابت
○کاهش میل جنسی
○خطر ابتلا به سندروم متابولیک
○ناباروری
○مشکلات قلبی
○سردرد
○کمبود تمرکز
🔹همیشه به یاد داشته باشید شب ها قبل از ساعت ۱۲ بخوابید زیرا بعد از ساعت ۱۲ با عوارض بالا روبرو خواهید شد 🔹
🔸بهترین زمان خواب حدود ۶ الی ۸ ساعت است 🔸
🔹یادتان باشد ۸۵ درصد خواب شب باشد ،یک ساعت خواب روز برای شما کافی است 🔹
🔸دوساعت قبل از خواب نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای را حذف کنید 🔸
🔹قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید🔹
🌴https://t.me/khatamajabshir
یکی از مهمترین پایه های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی ،خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
برخی از عوارض دیرخوابیدن در شب :
○کاهش ایمنی بدن
○چاقی و اضافه وزن
○کاهش سلامت ذهنی
○ابتلا به دیابت
○کاهش میل جنسی
○خطر ابتلا به سندروم متابولیک
○ناباروری
○مشکلات قلبی
○سردرد
○کمبود تمرکز
🔹همیشه به یاد داشته باشید شب ها قبل از ساعت ۱۲ بخوابید زیرا بعد از ساعت ۱۲ با عوارض بالا روبرو خواهید شد 🔹
🔸بهترین زمان خواب حدود ۶ الی ۸ ساعت است 🔸
🔹یادتان باشد ۸۵ درصد خواب شب باشد ،یک ساعت خواب روز برای شما کافی است 🔹
🔸دوساعت قبل از خواب نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای را حذف کنید 🔸
🔹قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید🔹
🌴https://t.me/khatamajabshir