🌸مسجد خاتم عجب شیر🌸
178 subscribers
1.6K photos
328 videos
7 files
1.93K links
پل ارتباطی https://t.me/javanmard_mj
Download Telegram
👇#اثرات_دیر_خوابیدن_برای_بدن :👇

یکی از مهمترین پایه های سلامت بشری  در کنار تغذیه و فعالیت بدنی ،خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

برخی از عوارض دیرخوابیدن در شب :

○کاهش ایمنی بدن
○چاقی و اضافه وزن
○کاهش سلامت ذهنی
○ابتلا به دیابت
○کاهش میل جنسی
○خطر ابتلا به سندروم متابولیک
○ناباروری
○مشکلات قلبی
○سردرد
○کمبود تمرکز


🔹همیشه به یاد داشته باشید شب ها قبل از ساعت ۱۲ بخوابید زیرا بعد از ساعت ۱۲ با  عوارض بالا  روبرو خواهید شد 🔹
🔸بهترین زمان خواب حدود ۶ الی ۸ ساعت است 🔸
🔹یادتان باشد ۸۵ درصد خواب شب باشد ،یک ساعت خواب روز برای شما کافی است 🔹
🔸دوساعت قبل از خواب نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای را حذف کنید 🔸
🔹قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید🔹

🌴https://t.me/khatamajabshir