ДЛЯ ЧЕГО НАМ НЕОБХОДИМ ПОЗВОНОЧНИК?
✅Позвоночник – это ось жизни.
Через него проходят важнейшие системы организма, которые обеспечивают в нас жизнь: кровеносная, нервная и лимфатическая.
Каждая из этих систем выполняет в нашем организме уникальную функцию:
- кровеносная - питание;
- лимфатическая - очистка;
- нервная - управление.
Если эти системы выйдут из строя, наш организм станет обесточенным.
Поэтому необходимо относится к нашему позвоночнику с любовью и заботится о нем, а также предпринимать шаги для восстановления своего
потенциала и предупреждению возможных нарушений.
!Важно еще и то, что через позвоночник течет жизненная энергия, которая питает нас, как электричество технику.
❌Сутулость вносит серьезные и печальные последствия в слаженную работу всего организма.
✅Позвоночник – это ось жизни.
Через него проходят важнейшие системы организма, которые обеспечивают в нас жизнь: кровеносная, нервная и лимфатическая.
Каждая из этих систем выполняет в нашем организме уникальную функцию:
- кровеносная - питание;
- лимфатическая - очистка;
- нервная - управление.
Если эти системы выйдут из строя, наш организм станет обесточенным.
Поэтому необходимо относится к нашему позвоночнику с любовью и заботится о нем, а также предпринимать шаги для восстановления своего
потенциала и предупреждению возможных нарушений.
!Важно еще и то, что через позвоночник течет жизненная энергия, которая питает нас, как электричество технику.
❌Сутулость вносит серьезные и печальные последствия в слаженную работу всего организма.
МЕХАНИЗМ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СУТУЛОСТИ
Со временем у межпозвонкового диска исчезает сосудистая система и питание происходит за счет прилегающих мышц.
❌Если не уделять должное внимание занятиям, то межпозвонковый диск приведет к проблемам с позвоночником👇
Деформации позвоночника.
⬇️
Мышечные спазмы/боли.
⬇️
Уменьшение подвижности
позвонков в данной локализации (с целью устранения причиненной боли от повреждений).
⬇️
Мышцы ослабляются и не держат достаточным образом позвоночник
⬇️
Давление тела будет деформировать тазовые кости.
🔄И наоборот.
Неправильное положение/деформация таза
⬇️
Смещение/искривление позвоночника.
Поэтому необходимо заниматься еще и профилактикой (или устранением) деформаций таза.
✅Вот почему так важно регулярно выполнять физические упражнения!
🤍Делюсь эффективными и безопасными упражнениями🤍
Со временем у межпозвонкового диска исчезает сосудистая система и питание происходит за счет прилегающих мышц.
❌Если не уделять должное внимание занятиям, то межпозвонковый диск приведет к проблемам с позвоночником👇
Деформации позвоночника.
⬇️
Мышечные спазмы/боли.
⬇️
Уменьшение подвижности
позвонков в данной локализации (с целью устранения причиненной боли от повреждений).
⬇️
Мышцы ослабляются и не держат достаточным образом позвоночник
⬇️
Давление тела будет деформировать тазовые кости.
🔄И наоборот.
Неправильное положение/деформация таза
⬇️
Смещение/искривление позвоночника.
Поэтому необходимо заниматься еще и профилактикой (или устранением) деформаций таза.
✅Вот почему так важно регулярно выполнять физические упражнения!
🤍Делюсь эффективными и безопасными упражнениями🤍
Forwarded from Анастасия | ОСАНКА | ЭНЕРГИЯ | keys.2.healing
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Одновременно прокачиваем несколько групп мышц, влияющих на красивую осанку.
Делаем в ритме своего дыхания.
🤍
Делаем в ритме своего дыхания.
🤍
Forwarded from Анастасия | ОСАНКА | ЭНЕРГИЯ | keys.2.healing
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Базовые упражнения из йоги для активации всего организма.
Заряжайтесь 🤍
#йога #комплексйоги #осанка #энергия #женственность
Заряжайтесь 🤍
#йога #комплексйоги #осанка #энергия #женственность
Что важно для работы с осанкой?
Не достаточно работать только над восстановлением подвижности позвоночника.
Иными словами, заниматься только физическими упражнениями неэффективно.
Есть ещё важные моменты и нужно соблюдать все в комплексе.
Буду рассказывать далее как это сделать эффективно и безопасно😇
Не достаточно работать только над восстановлением подвижности позвоночника.
Иными словами, заниматься только физическими упражнениями неэффективно.
Есть ещё важные моменты и нужно соблюдать все в комплексе.
Буду рассказывать далее как это сделать эффективно и безопасно😇
Лень заниматься своим телом...
Знакомая история?
Нет сил, энергии, желания.
Но каждый человек при этом чувствует внутри себя, что он в очередной раз поддался искушению лени и сдался.
И этом истина.
Потому что только в движении и чувствования себя появляется грация и раскрывается потенциал.
5, 10, 15 минут в день нужно всегда уделять себя. И не потому что кто-то сказал, что это важно. А потому что ощущение внутри будет вас вести добиваться все больших достижений. Вы будете довольны собой, появится энергия и тот самый импульс творить в своей жизни свою реальность мечты. Лучшее притягивается к тому, кто готов к этому. Начните❤️
Буду делиться мощными и простыми упражнениями на раскрытие своей женственности, красоты и потенциала.
Знакомая история?
Нет сил, энергии, желания.
Но каждый человек при этом чувствует внутри себя, что он в очередной раз поддался искушению лени и сдался.
И этом истина.
Потому что только в движении и чувствования себя появляется грация и раскрывается потенциал.
5, 10, 15 минут в день нужно всегда уделять себя. И не потому что кто-то сказал, что это важно. А потому что ощущение внутри будет вас вести добиваться все больших достижений. Вы будете довольны собой, появится энергия и тот самый импульс творить в своей жизни свою реальность мечты. Лучшее притягивается к тому, кто готов к этому. Начните❤️
Буду делиться мощными и простыми упражнениями на раскрытие своей женственности, красоты и потенциала.
Знакомо ли Вам состояние, когда у Вас вроде и много желаний, но сил их делать совсем нет?
Как же раскачать в таком случае свою энергию? ➡️
1. Физическая нагрузка для активизации наших митохондрий !
Спорт = Энергия
2. Реализация психической энергии. Нужно уметь распаковать себя и дать выход своему потенциалу.
Отдача = Энергия
Действуйте! И начните поднимать прямо сейчас свой уровень энергии 💚
Как же раскачать в таком случае свою энергию? ➡️
1. Физическая нагрузка для активизации наших митохондрий !
Спорт = Энергия
2. Реализация психической энергии. Нужно уметь распаковать себя и дать выход своему потенциалу.
Отдача = Энергия
Действуйте! И начните поднимать прямо сейчас свой уровень энергии 💚
Мысли...
В мире не все так однозначно.
Нет четкого разделения на "хорошо и плохо", "добро или зло".
Главный критерий - хорошо Вам, гармонично Вам с самим собой или же нет.
Что для этого нужно сделать? Что мешает вам стать счастливыми?
Вот на этот вопрос должен ответить себе каждый человек самостоятельно. И ответы у всех будут разными.
Что в этом может помочь? Очень много различных направлений: йога, нутрициология, астрология и пр. Рынок огромен. Когда учение готов приходит учитель.
Выбор нужно делать по собственному отклику, по резонансу.
И только тогда Вы сможете открыться для предстоящих изменений и трансформаций.
Я предлагаю для этого именно путь йоги, с помощью которой Вы не только сделаете свою Осанку грациозной, красивой и здоровой, но и повысить внутренние ресурсы организма и уровень энергии 🤍
#мысли
В мире не все так однозначно.
Нет четкого разделения на "хорошо и плохо", "добро или зло".
Главный критерий - хорошо Вам, гармонично Вам с самим собой или же нет.
Что для этого нужно сделать? Что мешает вам стать счастливыми?
Вот на этот вопрос должен ответить себе каждый человек самостоятельно. И ответы у всех будут разными.
Что в этом может помочь? Очень много различных направлений: йога, нутрициология, астрология и пр. Рынок огромен. Когда учение готов приходит учитель.
Выбор нужно делать по собственному отклику, по резонансу.
И только тогда Вы сможете открыться для предстоящих изменений и трансформаций.
Я предлагаю для этого именно путь йоги, с помощью которой Вы не только сделаете свою Осанку грациозной, красивой и здоровой, но и повысить внутренние ресурсы организма и уровень энергии 🤍
#мысли
Анастасия | ОСАНКА | ЭНЕРГИЯ | keys.2.healing pinned «Навигация на канале: О чем информация в этом Канале НЕМНОГО ФИЛОСОФИИ И ТЕОРИИ: С чего начинается здоровье Почему ничего не хочется делать? Откуда взять энергию для изменений Когда лень заниматься своим телом Что делать, когда желаний много, а сил на их…»
Доступ к закрытому телеграм-каналу с уникальной информацией и рабочими практическими упражнениями (+ чат)
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/tribute/app?startapp=sulD
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/tribute/app?startapp=sulD
Анастасия | ОСАНКА | ЭНЕРГИЯ | keys.2.healing pinned «Добрый день.🤍 Рада приветствовать Вас на своем канале. Здесь будет собрана основная ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ информация и немного самой простой ПРАКТИКИ по теме восстановления Осанки, почему и зачем это важно. Все ПРАКТИЧЕСКИЕ упражнения и уникальная информация будут…»
Анастасия | ОСАНКА | ЭНЕРГИЯ | keys.2.healing pinned «Доступ к закрытому телеграм-каналу с уникальной информацией и рабочими практическими упражнениями (+ чат) ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/tribute/app?startapp=sulD»
С чего первично стоит начать восстановление?
Без качественной работы нервной системы все остальные попытки наладить свое самочувствие будут лишь временными. ЦНС распределяет и определяет, что в организме на данный момент в приоритете, решает куда пойдут все питательные вещества, в том числе и для работы с осанкой.
Чтобы она правильно отдавала команды, необходимо определенным образом о ней позаботиться. Если ваша нервная система находится в "перегреве" о чем можно говорить?
Незамедлительно нужно гармонизировать ее работу.
✅О том, как протестировать работу нервной системы и правильно запустить её в работу в закрытом телеграм-канале: https://t.me/tribute/app?startapp=sulD
Доступ бессрочный
Об этом будет далее.
Без качественной работы нервной системы все остальные попытки наладить свое самочувствие будут лишь временными. ЦНС распределяет и определяет, что в организме на данный момент в приоритете, решает куда пойдут все питательные вещества, в том числе и для работы с осанкой.
Чтобы она правильно отдавала команды, необходимо определенным образом о ней позаботиться. Если ваша нервная система находится в "перегреве" о чем можно говорить?
Незамедлительно нужно гармонизировать ее работу.
✅О том, как протестировать работу нервной системы и правильно запустить её в работу в закрытом телеграм-канале: https://t.me/tribute/app?startapp=sulD
Доступ бессрочный
Об этом будет далее.
Что в теле отвечает за эффективность выполняемых упражнений.
Итак, продолжим.
Что важно для того, чтобы тело эффективно реагировало на выполняемые упражнения?
Необходимо позаботиться о качественной работе нашей ДИАФРАГМЫ. При стрессе правильное дыхание, способное восстановить нас, нарушается.
Именно правильно функционирующая диафрагма способна качественно поставлять для нашего организма необходимое количество кислорода.
Если где-то есть сдавливания (грыжи) или есть компенсация в виде включения не совсем тех мышц при дыхании (при "отключении" диафрагмы активируются мышцы живота или мышцы шеи и плеч).
Таким образом организм пытается "добрать" необходимое количество кислорода доступными способами.
Но в это время в организме активированы стрессовые механизмы: страх, гнев, тревога, паника и др. вместо восстанавливающих.
Живот и грудь при нормальной работе диафрагмы во время вдоха должны расширяться ритмично!!!
Оптимальная работа диафрагмы (ее тонус) связан с оптимальной работой скелетно-мышечной системы (ее тонусом).
Получается механизм обратной связи для контроля нашей диафрагмы (расслабленное, эффективное дыхание):
нервная система ➡️ влияет на работу мышц ➡️ влияет на дыхательные движения ➡️ влияет на нервную систему.
То есть, когда дыхательная диафрагма не работает нормально, активируются другие не отвечающие за это в нормальном состоянии мышцы.
Организм при этом считывает, что мы находимся в опасности. Запускаются стресс-реакции!
Система восстановления отключается.
Нужно включить диафрагму в работу и освободить ее.
✅Необходимые упражнения для полноценного восстановления работы диафрагмы представлены в закрытом канале.
Итак, продолжим.
Что важно для того, чтобы тело эффективно реагировало на выполняемые упражнения?
Необходимо позаботиться о качественной работе нашей ДИАФРАГМЫ. При стрессе правильное дыхание, способное восстановить нас, нарушается.
Именно правильно функционирующая диафрагма способна качественно поставлять для нашего организма необходимое количество кислорода.
Если где-то есть сдавливания (грыжи) или есть компенсация в виде включения не совсем тех мышц при дыхании (при "отключении" диафрагмы активируются мышцы живота или мышцы шеи и плеч).
Таким образом организм пытается "добрать" необходимое количество кислорода доступными способами.
Но в это время в организме активированы стрессовые механизмы: страх, гнев, тревога, паника и др. вместо восстанавливающих.
Живот и грудь при нормальной работе диафрагмы во время вдоха должны расширяться ритмично!!!
Оптимальная работа диафрагмы (ее тонус) связан с оптимальной работой скелетно-мышечной системы (ее тонусом).
Получается механизм обратной связи для контроля нашей диафрагмы (расслабленное, эффективное дыхание):
нервная система ➡️ влияет на работу мышц ➡️ влияет на дыхательные движения ➡️ влияет на нервную систему.
То есть, когда дыхательная диафрагма не работает нормально, активируются другие не отвечающие за это в нормальном состоянии мышцы.
Организм при этом считывает, что мы находимся в опасности. Запускаются стресс-реакции!
Система восстановления отключается.
Нужно включить диафрагму в работу и освободить ее.
✅Необходимые упражнения для полноценного восстановления работы диафрагмы представлены в закрытом канале.
❤1
К чему приводят нарушения осанки:
1) выдвинутая вперёд голова вызывает ряд нарушений в организме:
- нарушение дыхания, головокружения, деформация грудного отдела ➡️ давление на сердце и кровеносные сосуды, усталость, недостаток энергии;
- сдавливание позвоночных артерий ➡️ уменьшение кровоснабжения мозга и ствола (черепных нервов) ➡️ хронический стресс, депрессивные состояния;
- напряжение подзатылосных мышц ➡️ сдавливание нервов и артерий ➡️ уменьшение кровоснабжения ствола мозга и нервов.
Это может привести к межпозвоночным грыжам, перенапряжению мышц, защемлению нервов, головным болям в задней части шеи, перенапряжению спинного мозга (расположен вдоль позвоночника) и пр..
2) кифоз вызывает растяжение спинного мозга (расположен вдоль позвоночника) ➡️ заболевания.
Это может привести к болям в спине, затрудненному дыханию, нарушению подвижности позвоночника, апатии и пр.
А головной мозг получает питание благодаря движению позвоночника
1) выдвинутая вперёд голова вызывает ряд нарушений в организме:
- нарушение дыхания, головокружения, деформация грудного отдела ➡️ давление на сердце и кровеносные сосуды, усталость, недостаток энергии;
- сдавливание позвоночных артерий ➡️ уменьшение кровоснабжения мозга и ствола (черепных нервов) ➡️ хронический стресс, депрессивные состояния;
- напряжение подзатылосных мышц ➡️ сдавливание нервов и артерий ➡️ уменьшение кровоснабжения ствола мозга и нервов.
Это может привести к межпозвоночным грыжам, перенапряжению мышц, защемлению нервов, головным болям в задней части шеи, перенапряжению спинного мозга (расположен вдоль позвоночника) и пр..
2) кифоз вызывает растяжение спинного мозга (расположен вдоль позвоночника) ➡️ заболевания.
Это может привести к болям в спине, затрудненному дыханию, нарушению подвижности позвоночника, апатии и пр.
А головной мозг получает питание благодаря движению позвоночника
❤1
Есть ли у Вас нарушение осанки: выдвинутая вперёд голова?
Что такое идеальное положение головы? Если посмотреть сбоку, линия, проходящая через ухо, должна попадать в центральную линию плеч. В остальных случаях, когда ухо словно заваливается вперёд речь идёт о выдвинутой вперёд голове (фото под постом ниже)
Если у Вас наблюдается выдвижение головы вперёд, то массировать напряжённые мышцы недостаточно эффективно. Это скорее уже следствие данной проблемы и только симптоматическое решение ситуации.
Данная проблема вызвана другими причинами и начинать нужно именно с их коррекции: нужно возвращать тонус определенным мышцам, из-за которых это нарушение и наступило.
Все упражнения представлены в закрытом телеграм-канале:
https://t.me/tribute/app?startapp=sulD
Что такое идеальное положение головы? Если посмотреть сбоку, линия, проходящая через ухо, должна попадать в центральную линию плеч. В остальных случаях, когда ухо словно заваливается вперёд речь идёт о выдвинутой вперёд голове (фото под постом ниже)
Если у Вас наблюдается выдвижение головы вперёд, то массировать напряжённые мышцы недостаточно эффективно. Это скорее уже следствие данной проблемы и только симптоматическое решение ситуации.
Данная проблема вызвана другими причинами и начинать нужно именно с их коррекции: нужно возвращать тонус определенным мышцам, из-за которых это нарушение и наступило.
Все упражнения представлены в закрытом телеграм-канале:
https://t.me/tribute/app?startapp=sulD
❤1
Последовательность восстановления Осанки:
Тестирование состояния нервной системы ➡️ Освобождение заблокированных нервов ➡️ Комплекс Упражнений / Воздействие на триггерные точки специалистом.
Как именно это делать описано в закрытом канале.
Тестирование состояния нервной системы ➡️ Освобождение заблокированных нервов ➡️ Комплекс Упражнений / Воздействие на триггерные точки специалистом.
Как именно это делать описано в закрытом канале.
❤1
Подбор типа физической нагрузки
Если Вы задумались начать заниматься физической нагрузкой или уже занимаетесь, есть смысл проанализировать, что подходит именно Вам. Иначе эффекта не будет или результата Вы будете достигать очень долго, иногда даже модно себе навредить выполняя не "свои упражнения".
К коррекции осанки можно подойти с разных сторон.
Например,
при гипотонии, не рекомендуется уделять большое внимание растяжкам, это ещё больше разбалансирует ваше текущее состояние. Нужно выполнять упражнения на активацию симпатики.
при гипертонии, то нужно наоборот выбирать преимущественно успокаивающий тип упражнений для нервной системы.
Это очень кратко.
Как подобрать правильный, подходящий для Вас тип упражнений для решения задач, которые Вы поставили перед собой рассматривается подробно в закрытом телеграм-канале.
Если Вы задумались начать заниматься физической нагрузкой или уже занимаетесь, есть смысл проанализировать, что подходит именно Вам. Иначе эффекта не будет или результата Вы будете достигать очень долго, иногда даже модно себе навредить выполняя не "свои упражнения".
К коррекции осанки можно подойти с разных сторон.
Например,
при гипотонии, не рекомендуется уделять большое внимание растяжкам, это ещё больше разбалансирует ваше текущее состояние. Нужно выполнять упражнения на активацию симпатики.
при гипертонии, то нужно наоборот выбирать преимущественно успокаивающий тип упражнений для нервной системы.
Это очень кратко.
Как подобрать правильный, подходящий для Вас тип упражнений для решения задач, которые Вы поставили перед собой рассматривается подробно в закрытом телеграм-канале.
❤1