Пасха Пасхой… но давайте небольшую проверку 😏

Сохраняйте и честно отвечайте себе: на сколько лет тянет ваше тело по ощущениям? 😄

Праздник — не повод выпадать из жизни.
Наоборот: движение, лёгкость и хорошее самочувствие — это тоже часть удовольствия 💛

Ну что, какой у вас сегодня «биологический возраст»? 😁👇

⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС

📩 Новая рубрика: Вопрос–Ответ

Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о кето, LCHF и карнивор питании.

Можно задать любой вопрос:
— о рационе
— о продуктах
— о кетозе
— о переходе на питание
— о сложностях и ошибках

✍️ Пишите вопросы в комментариях.

Если хотите задать вопрос анонимно, можно отправить сообщение напрямую в канал — опубликуем без имени.❗️
t.me/ketotg?direct

Самые интересные вопросы будем разбирать в следующих постах рубрики #вопросответ.


Если желаете анонимности можете задавать вопросы, предлагать интересующие Вас темы, присылать рецепты для публикации и прочее ❗️

• КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ — https://max.ru/id402710024160_4_bot?start=7d6886e2

Бомбочки
#обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Бекон — 200 г
🔹Куриный фарш — 280 г
🔹Соль
🔹Чёрный перец
🔹Паприка
🔹Грибы — 280 г
🔹Лук — 1 средний (можно и без него)
🔹Сыр
🔹Сливочное масло
🔹Свежий укроп (можно разной зелени)

P.S. на видео присутствует пюре из картофеля и молока. Нам такое НЕЛЬЗЯ! По этому, исключаем.

✅Запекать: 200°C - 30 минут

КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Очень интересная и душевная история 😊

Я года три назад была на так называемом грязном кето))
Скинула хорошо, потом куча всего случилось, откат ого-го какой на нервах пошёл
Не могла себя взять в руки долго, дошла до рекорда 100 кг, глазами не поверила, когда на весы встала. Даже по сторонам посмотрела, точно ли я одна на весах стою

Совсем недавно пошла череда событий, где близкие люди становятся инвалидами, умирают, зарабатывают аутоимунки из-за лишнего веса
Очень хорошо встряхнуло

Не хочу так...

Поставила цель постройнеть и показывать свой путь другим, чтоб быть мотиватором

И , конечно, жду когда я смогу покупать всякие красивые вещи, бельишко, и изумительно в этом выглядеть!

Так что все берём себя в руки и вперёд к здоровой, красивой жизни❤️❤️❤️

Я долго самосаботировала, типа почему я себя должна ограничивать, отказывать во вкусняшках
А потом задумалась, вкусняшки ли это? Или я закидываю в себя всякую хрень, мусор, который делает меня жирной и больной.
Нам выбирать. Давайте выбирать полезное топливо для себя 🙏

Дамы и мужчины, Ваши истории вдохновляют очень многих!

Свои истории, переживания, Вы можете присылать нам в чат👇 с хэштегом #моё_кето или в комментарии под этим постом 🥰

⬇️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС

Сливочная капуста карбонара
#обед #ужин

Ингредиенты:
🔹капуста — ~400–500 г (1/2 среднего кочана)
🔹лук — ~100 г (1 средний, лучше меньше)
🔹чеснок — 2–3 зубчика (~6–9 г)
🔹сыр чеддер — ~100–120 г
🔹сливки (30–33%) — ~120 мл
🔹бекон — ~120–150 г (4–5 ломтиков)
🔹пармезан (по желанию) — ~20–30 г

⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС

Лосось под сливочным маслом
#обед #ужин

Ингредиенты:
🔹лосось (филе) — 180 г
🔹сливочное масло — 35 г

Приготовление:
1️⃣Посолите лосось и обжарьте на 15 г сливочного масла по 4–5 минут с каждой стороны.
2️⃣Полейте готовую рыбу оставшимся растопленным маслом (20 г).

БЖ (примерно): 34/53

КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

📌 БАДы на кето: нужны ли они всем и какие “обязательные”?
#полезное #вопросответ

Один из самых частых вопросов:
«Какие добавки обязательно пить на кето?»
И второй, не менее популярный:
«Что пропить при инсулинорезистентности и жировом гепатозе печени?»

Разбираемся честно и без мифов.

📌 Главное правило, которое важно запомнить

Любые БАДы и тем более лекарственные препараты — только после анализов и назначения врача.

Не “на всякий случай”, не “потому что у кого-то сработало”, не “потому что сейчас это модно”.

Организм — это не универсальная схема.
То, что помогло одному человеку, другому может навредить.

✅ Что делаем мы

Мы не назначаем БАДы.

Мы можем делиться:
🟡личным опытом
🟡наблюдениями участников
🟡общими рекомендациями

Но это не равно назначение и не заменяет врача.

✅Есть ли «обязательные» БАДы на кето?

Нет. Универсального списка не существует.

Но есть то, на что стоит обратить внимание

⚡️ Электролиты — база на низкоуглеводном питании

При снижении углеводов организм активно теряет воду и минералы.

Поэтому важно:

• Магний — поддержка нервной системы, мышц, сна
• Соль (натрий) — не БАД, но критически важна на кето
• Калий — важен, но с ним нужно быть особенно аккуратными

👉 Важно понимать:
калий — это не та добавка, которую стоит принимать самостоятельно.

Избыток калия может быть не менее опасен, чем дефицит:

➡влияет на работу сердца
➡может вызывать нарушения ритма
➡особенно рискован при проблемах с почками

👉 Поэтому:
калий — только по показаниям и под контролем, а в первую очередь — из продуктов.

Именно дефицит электролитов чаще всего даёт:
➡слабость
➡головные боли
➡судороги
➡“кето-грипп”

А как же другие добавки?

Кальций, железо, цинк, витамины группы B и т.д.
— могут быть нужны… а могут и нет.

Всё зависит от:
➡анализов
➡питания
➡состояния ЖКТ
➡уровня стресса
➡гормонального фона

Если начать пить их “на всякий случай”, можно:

➖получить передозировки
➖нарушить баланс минералов
➖ухудшить самочувствие

🚫 Частая ошибка

«Подружка пьёт — и мне надо»
«Где-то советовали — значит работает»

Нет.

Добавки — это не тренд и не страховка. Это инструмент, который используют по показаниям.

✅ Инсулинорезистентность и гепатоз печени

Здесь особенно важно понимать:

Основа лечения — питание и образ жизни, а не БАДы.

Кето/LCHF питание:
🟡снижает уровень инсулина
🟡уменьшает нагрузку на печень
🟡помогает уходу жирового гепатоза

Но:

❗️ Все добавки при этих состояниях
назначаются только врачом и под контролем анализов

Почему это важно: нужно учитывать общее состояние организма, возможны сопутствующие дефициты и заболевания, некоторые добавки могут быть противопоказаны

Вывод

БАДы — это не обязательная часть кето.


Больше полезной информации ➡️ КЕТО БАЗА