Это база - с которой стоит начать
А дальше — глубже
В клубе начинался месяц➡️ про аппетит
Учимся:
— слышать сигналы тела
— наедаться
— не срываться
Приобрести подписку можно по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Костный бульон (натуральный коллаген)
• Выбирайте кости с хрящами и суставами (например, говяжьи ноги).
• Замочите кости в воде с небольшим количеством уксуса на 20 минут, чтобы убрать примеси.
• Хорошо промойте, дайте стечь воде и переложите в кастрюлю или медленноварку.
• На 1 кг костей добавьте 1,5–2 литра воды (вода должна только покрывать кости).
• Добавьте 1 ст. л. уксуса на 1 кг (помогает извлечь минералы и коллаген).
• Готовьте 14–18 часов.
• Процедите, остудите и уберите в холодильник.
• На следующий день сверху будет жир, а снизу — желе ✨
• Хранится до 5 дней в холодильнике и до 6 месяцев в морозилке.
⬆️ КЕТО В ТГ👆 КЕТО В ВК 👆 КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆 ЧАТ В ВК 👆 ЧАТ В МАКС
• Выбирайте кости с хрящами и суставами (например, говяжьи ноги).
• Замочите кости в воде с небольшим количеством уксуса на 20 минут, чтобы убрать примеси.
• Хорошо промойте, дайте стечь воде и переложите в кастрюлю или медленноварку.
• На 1 кг костей добавьте 1,5–2 литра воды (вода должна только покрывать кости).
• Добавьте 1 ст. л. уксуса на 1 кг (помогает извлечь минералы и коллаген).
• Готовьте 14–18 часов.
• Процедите, остудите и уберите в холодильник.
• На следующий день сверху будет жир, а снизу — желе ✨
• Хранится до 5 дней в холодильнике и до 6 месяцев в морозилке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍1
Простой и вкусный десерт
#десерт
Ингредиенты:
🔹Греческий йогурт без сахара - 300 г
🔹Маскарпоне - 100 г
🔹Лимонный сок - 1-2 ч. л
🔹Цедра 1/2 лимона
🔹Ваниль и подсластить по вкусу
Приготовление:
1️⃣Заранее достаньте маскарпоне из холодильника.
2️⃣Снимите с лимона цедру.
3️⃣В миску выложите маскарпоне и слегка перемешайте его венчиком или лопаткой до более гладкой текстуры.
4️⃣Добавьте греческий йогурт, подсластитель, цедру лимона, лимонный сок и ваниль.
5️⃣Аккуратно взбейте массу венчиком или миксером на низкой скорости до однородной текстуры.
6️⃣Попробуйте и при необходимости добавьте ещё немного подсластителя или лимонного сока.
7️⃣Разложите массу по креманкам.
8️⃣Уберите в холодильник на 30-40 минут.
КЕТО МЕНЮ👆 ГОЛОС ЗА КАНАЛ
#десерт
Ингредиенты:
🔹Греческий йогурт без сахара - 300 г
🔹Маскарпоне - 100 г
🔹Лимонный сок - 1-2 ч. л
🔹Цедра 1/2 лимона
🔹Ваниль и подсластить по вкусу
Приготовление:
1️⃣Заранее достаньте маскарпоне из холодильника.
2️⃣Снимите с лимона цедру.
3️⃣В миску выложите маскарпоне и слегка перемешайте его венчиком или лопаткой до более гладкой текстуры.
4️⃣Добавьте греческий йогурт, подсластитель, цедру лимона, лимонный сок и ваниль.
5️⃣Аккуратно взбейте массу венчиком или миксером на низкой скорости до однородной текстуры.
6️⃣Попробуйте и при необходимости добавьте ещё немного подсластителя или лимонного сока.
7️⃣Разложите массу по креманкам.
8️⃣Уберите в холодильник на 30-40 минут.
КЕТО МЕНЮ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥6
Говяжий язык с микс салатом
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Язык говяжий отварной 170 г
🔹масло сливочное 20 г
🔹сметана 30 % 15 г
🔹Микс салат упаковка
🔹черри 10 шт (можно меньше)
🔹огурец 90 г
Приготовление:
1️⃣Язык нарезать ломтиками.
2️⃣Размешать размягченное масло со сметаной и подавать с языком и салатом.
БЖУ: 30/45/11
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Язык говяжий отварной 170 г
🔹масло сливочное 20 г
🔹сметана 30 % 15 г
🔹Микс салат упаковка
🔹черри 10 шт (можно меньше)
🔹огурец 90 г
Приготовление:
1️⃣Язык нарезать ломтиками.
2️⃣Размешать размягченное масло со сметаной и подавать с языком и салатом.
БЖУ: 30/45/11
❤8🔥1
Друзья, со Светлой Пасхой 🐣✨
Пусть этот день будет про тепло, близких людей и состояние «мне хорошо» — внутри и снаружи 💛
Без перегрузки, без откатов и без чувства вины.
Пасха — отличный повод ещё раз увидеть, что можно по-другому: вкусно, красиво и в своём стиле — кето, LCHF или карнивор
🥚 Натуральные продукты
🥩 Сытно и по-настоящему
🧈 С пользой для тела
и главное — с удовольствием
Все фото наших самых прекрасных участниц❤️
Делитесь в комментариях фото ваших праздничных столов — будем вдохновляться друг другом ✨
С праздником🥚 ✝️
Пусть этот день будет про тепло, близких людей и состояние «мне хорошо» — внутри и снаружи 💛
Без перегрузки, без откатов и без чувства вины.
Пасха — отличный повод ещё раз увидеть, что можно по-другому: вкусно, красиво и в своём стиле — кето, LCHF или карнивор
🥚 Натуральные продукты
🥩 Сытно и по-настоящему
🧈 С пользой для тела
и главное — с удовольствием
Все фото наших самых прекрасных участниц
Делитесь в комментариях фото ваших праздничных столов — будем вдохновляться друг другом ✨
С праздником
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43👍6❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пасха Пасхой… но давайте небольшую проверку 😏
Сохраняйте и честно отвечайте себе: на сколько лет тянет ваше тело по ощущениям?😄
Праздник — не повод выпадать из жизни.
Наоборот: движение, лёгкость и хорошее самочувствие — это тоже часть удовольствия 💛
Ну что, какой у вас сегодня «биологический возраст»? 😁👇
⬆️ КЕТО В ТГ👆 КЕТО В ВК 👆 КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆 ЧАТ В ВК 👆 ЧАТ В МАКС
Сохраняйте и честно отвечайте себе: на сколько лет тянет ваше тело по ощущениям?
Праздник — не повод выпадать из жизни.
Наоборот: движение, лёгкость и хорошее самочувствие — это тоже часть удовольствия 💛
Ну что, какой у вас сегодня «биологический возраст»? 😁👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁29❤6
Не знаете, что есть на кето или карнивор?
Сохраняете рецепты, читаете посты…
Но каждый день один и тот же вопрос: что приготовить сегодня?
❌ Нет чёткого плана
❌ Постоянно думаете о еде
❌ Срывы из-за однообразия или ошибок
Именно поэтому многие не доходят до результата.
У нас уже есть готовое решение 👇
🔥 Кето / карни меню — продуманный рацион под ваши цели
✔️ Чёткая структура питания
✔️ Простые и доступные продукты
✔️ Без заморочек и сложных рецептов
✔️ Помогает держаться без срывов
Вы просто открываете меню и едите — без лишних мыслей и стресса 🙌
📩 Для приобретения пишите: @gClark
И если хочется не просто меню, а понимание, как всё работает
✨ Скоро стартует обучающий кето-марафон — разберём питание, частые ошибки и выстроим систему, чтобы результат закрепился
📩 Для подробностей пишите: https://iimax.ru/Fuguesblog
Сохраняете рецепты, читаете посты…
Но каждый день один и тот же вопрос: что приготовить сегодня?
❌ Нет чёткого плана
❌ Постоянно думаете о еде
❌ Срывы из-за однообразия или ошибок
Именно поэтому многие не доходят до результата.
У нас уже есть готовое решение 👇
🔥 Кето / карни меню — продуманный рацион под ваши цели
✔️ Чёткая структура питания
✔️ Простые и доступные продукты
✔️ Без заморочек и сложных рецептов
✔️ Помогает держаться без срывов
Вы просто открываете меню и едите — без лишних мыслей и стресса 🙌
📩 Для приобретения пишите: @gClark
И если хочется не просто меню, а понимание, как всё работает
✨ Скоро стартует обучающий кето-марафон — разберём питание, частые ошибки и выстроим систему, чтобы результат закрепился
📩 Для подробностей пишите: https://iimax.ru/Fuguesblog
❤6
Конопляное печенье от подписчицы🥰
#выпечка #рецептотподписчика
Ингредиенты:
🔹200 гр конопляной муки
🔹130 гр эритрита
🔹100 гр грецкого ореха (размельчить)
🔹100 гр сливочного масла( размягченного)
🔹Ванилин
🔹2-3 яйца в зависимости от размера
🔹Разрыхлитель
✅Все смешать, взбить миксером. Противень намочить водой, застелить пергаментом. Сформировать шарики, расплющить. Выпекать на 190° 15 мин. Остужать на решетке.
⬆️ КЕТО В ТГ👆 КЕТО В ВК 👆 КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆 ЧАТ В ВК 👆 ЧАТ В МАКС
#выпечка #рецептотподписчика
Ингредиенты:
🔹200 гр конопляной муки
🔹130 гр эритрита
🔹100 гр грецкого ореха (размельчить)
🔹100 гр сливочного масла( размягченного)
🔹Ванилин
🔹2-3 яйца в зависимости от размера
🔹Разрыхлитель
✅Все смешать, взбить миксером. Противень намочить водой, застелить пергаментом. Сформировать шарики, расплющить. Выпекать на 190° 15 мин. Остужать на решетке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10