Keto School Lite

Состав:• 100 гр белокочанной капусты;• 50 гр стручковой фасоли;• 200 гр филе куриного бедра;• 3 ст. ложки оливкового масла;• 50 гр сыра;• 2 ст. ложки семечек подсолнуха;• соль, перец, зелень по вкусу. Приготовление:1) Порежьте мясо и капусту, стручковую фасоль.2)…

👍4

232 viewsedited 15:14

Keto School Lite

0:27

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Помогает ли спорт худеть?

Тут нужно понимать, что у расхода энергии есть лимит. Ваше тело может сжечь определенное количество жира в сутки, и спорт этот лимит не поможет превысить.

Спорт ускоряет метаболизм, что полезно во время плато, когда на диете наше тело, чувствуя угрозу, снижает обмен веществ. Благодаря спорту можно увеличить обменные процессы.
А чтобы сжечь 1 килограмм жира, например, на велосипеде, потребуется 10 часов и почти 50 минут на скорости 30 км/ч. Поэтому, не изнуряйте себя тренировками ради похудения, занимайтесь спортом ради оздоровления организма и укрепления его выносливости. А скинуть, кстати, один килограмм можно за пару дней, просто на дефиците углеводов.

Но я ни в коем случае не принуждаю не любить спорт. Я призываю не умирать от изнеможения на беговых дорожках ради похудения, ведь больше, чем вы можете скинуть жира вы все-равно не скинете) Я например, очень люблю плавание, но занимаюсь им исключительно для повышения выносливости, развития лёгких и укрепления мышц.

#всеокето

👍6❤1

247 viewsedited 18:06

Keto School Lite

Шакшука с фетой

#яичница

навигация по каналу

Telegraph

Шакшука с фетой

Состав (на 2 порции):• 1 ст. л. оливкового масла;• 1 маленькая красная луковица;• 1/2 красного болгарского перца;• 1/2 ч. л. молотого кумина (зиры);• 1/2 ч. л. копченой паприки;• щепотка чили;• 150 г пассаты (протертых томатов в собственном соку);• подсластитель…

👍4❤1🔥1

262 viewsedited 16:40

Keto School Lite

Бефстроганов

#говядина

навигация по каналу

Telegraph

Бефстроганов

Состав (на 6 порций):• 800 г говяжьей вырезки;• 2 небольшие луковицы;• 300 г шампиньонов;• масло для жарки;• 2 ст.л. льняной муки (можно просто смолоть семена льна в кофемолке);• 1/2 ст. протертых томатов в собственном соку;• 1/2 банки (170 г) сметаны;• соль…

👍3🔥1

236 viewsedited 16:11

Keto School Lite

Статьи и видео:
🥑 Все о кето - #всеокето
🛒 Разбор продуктов - #разборпродуктов
💪 Мотивация - #мотивация

Рецепты:
🐓 Блюда из курицы - #курица
🐄 Блюда из говядины - #говядина
🐖 Блюда из свинины - #свинина
🥗 Салаты - #салат
🥧 Выпечка - #выпечка
🍳 Яичница - #яичница
🥞 Блины/оладьи - #оладьи
🍜 Супы - #суп
🥘 Запеканка - #запеканка
🥬 Гарниры - #гарнир
🍢 Закуски - #закуска

👍5

257 viewsedited 17:06

Какое изменение повергло в шок моего подопечного (он же мой любимый муж), через 2 месяца после полного отказа от сладкого?

(промежуточный результат Егора здесь).
Рассказываю и отвечаю на его вопрос.

Пробую новый формат публикаций, в виде небольших роликов, без ретуши, без мейка, да и ещё в процессе выздоровления (поэтому снимаю в постели) после ангины.
Считаю, что именно такие ролики (с натуральной внешностью) должен публиковать любой коуч по похудению, ведь уже глядя на кожу , мы можем оценить её состояние, а значит, и сам результат питания, который чаще всего очень хорошо отображается на нашей коже.

Как вам такой формат для ответов на вопросы?
Что бы вы хотели узнать нового о похудении и продуктах на кето в моих видеоответах? Пишите ваши вопросы в комментариях к этому видео.

#всеокето

навигация по каналу

👍5🔥3❤1

262 viewsedited 11:56

Keto School Lite

Скрэмбл с лососем и авокадо

#яичница

навигация по каналу

Telegraph

Скрэмбл с лососем и авокадо

Состав (на 1 порцию):• 2 яйца;• 1 ст. л. жирных сливок (35%);• щепотка соли;• 1 ч. л. сливочного масла;• 1 средний авокадо;• лимонный сок;• 100 г нарезанного полосками филе слабосоленого лосося. Приготовление:1) В небольшой чаше взбейте яйца со сливками и…

👍5

235 viewsedited 12:33

Keto School Lite