سلام دوستان
سوال ۱۷ ار قدم ده

خشم ۲
گناه ۳
ترس ۵
اضطراب ۶

تجربه مریم🌸

سلام سوال ۱۷قدم ده

خشم ۳
گناه ۱
ترس۴
اضطراب۸

البته هر روز با توجه به چالش ها در زندگی ، این نمرات بالا و پایین می‌شود

تجربه دوست همدرد🌸

سوال ۱۸
از قدم دهم (کتاب کار افسردگان گمنام)


‼️قابل توجه دوستان
این تجارب شخصی است و درک آن فرد میباشد،حرف نهایی در نشریات میباشد💛📒
مطالبی که برای شما مفید است برداشت و مابقی را رها کنید🌷🪷

تجربه مریم🌸

وقتایی که احساس خوبی ندارم لیست کارهایی که میتونم انجام بدم:

♡مشارکت با راهنما
♡بیرون رفتن
♡دوش گرفتن
♡اهنگ گوش دادن و خلوت کردن
♡سیال نویسی
♡دعاکردن
♡کاربرخلاف میل و حرکت جسمی

تجربه وحیده🌸

تجربه دوست همدرد🌸

سوال ۱۹
از قدم دهم (کتاب کار افسردگان گمنام)


‼️قابل توجه دوستان
این تجارب شخصی است و درک آن فرد میباشد،حرف نهایی در نشریات میباشد💛📒
مطالبی که برای شما مفید است برداشت و مابقی را رها کنید🌷🪷

سلام
سوال ۱۹ از قدم ۱۰


خدایا سپاسگزارم برای فرست دوباره زندگی کردن به من دادی

خدایا سپاسگزارم برای امید وانگیزه ای که امروز دارم
خدایا سپاسگزارم برای آگاهی امروزم
خدایاسپاسگزارم برای تسلیم بودنم
خدایا سپاسگزارم برای سلامتی که به من دادی
خدایا سپاسگزارم برای خانواده خوبم
خدایا سپاسگزارم برای خونه امنی که دارم وراحت می تونم زندگی کنم
خدایا سپاسگزارم برای توان نفس،کشیدن به من دادی
خدایا سپاسگزارم برای گوشی واینترنتی که دارم
خدایا سپاسگزارم برای نعمت دیدن وشنیدن به من دادی
خدایا سپاسگزارم برای دوستان آگاهی که دارم
خدایا سپاسگزارم برای اینکه می تونم خدمت کنم
خدایا سپاسگزارم برای اینکه می،تونم بر خلاف افکارم حرکت کنم وتغییر کنم

تجربه مریم🌸

سلام ملیهه ام
۱.من سپاسگزارم که زنده ام.
۲.سپاسگزارم که غیر ارادی نفس میکشم و قلبم میتپه و اتومات جسمم کار می‌کنه.
۳.سپاسگزارم به خاطر خانواده ام
۴.سپاسگزارم بابت اینکه خانه ایی دارم و سیستم گرمایشی و سرمایشی داره
۵.خدارو شکر که کار و درآمد دارم.
۶.خدارو شکر متواضع هستم و آموزش پذیرم
۷.خدارو شکر که میترسم و اقدام میکنم.
۸.خدارو سپاسگزارم که نیروی برترم مهربان بخشنده قابل اتکا و قابل اعتماد است.شنوا و بیناست و پاسخ دهنده است.
۹سپاسگزارم که افسردگی رو تجربه کرم و باعث شد به درک عمیق تری از زندگی برسم.
۱۰خدارو سپاسگزارم بابت اینکه انتخاب کردم که امروز افکار منفی بر من حرام است.افراد و مکانهای منفی بر من حرام است.

تجربه ملیهه🌸

تجربه دوست همدرد🌸

خداوند رو سپاسگذارم بابت وجود مادرم.همسرم برادرم و سلامتیشون

خداوند رو سپاسگذارم بابت سقف بالای سرمون

خداوند رو سپاسگذارم بابت امنیتی که در کشورم دارم و شبها به راحتی میخوابم

خداوند رو سپاسگذارم بابت تن سالم خودم برای وجودم

خداوند رو سپاسگذارم بابت نعمت انجمن و ابزارهای رایگانش و دوستان بهبودی و راهنما

خداوند رو سپاسگذارم بابت موادغذایی که تهیه میکنیم

خداوند رو سپاسگذارم بابت دکترها.درمان های پزشکی.داروها.تجهیزات پیشرفته پزشکی

خداوند رو سپاسگذارم بابت کودک درونم که باعث میشه ذوق داشته باشم

خداوند رو سپاسگذارم بابت قدرت تغییر.قدرت تصمیم گیری.حق انتخاب.عشق دادن.عشق گرفتن

خداوند رو سپاسگذارم بابت بابت وجود نیروی برتر در زندگی

تجربه وحیده🌸

🍂پایان سوالات قدم ده🍂

👆👆👆👆👆👆👆👆👆

🌱شروع سوالات قدم یازده🌱

👇👇👇👇👇👇👇👇

سوال ۱
از قدم یازدهم (کتاب کار افسردگان گمنام)


‼️قابل توجه دوستان
این تجارب شخصی است و درک آن فرد میباشد،حرف نهایی در نشریات میباشد💛📒
مطالبی که برای شما مفید است برداشت و مابقی را رها کنید🌷🪷

سوال ۱ از قدم ۱۱

سلام دوستان

تجریه من از این سوال زمانی که ترسی میاد سراغم واز ابزارهای برنامه استفاده نمی کنم
من وقتی یک فکر منفی میاد سراغم و سمج هست و میدونم بعضی جاها با افکارم همراه میشم و شروع میکنم به فکر کردن واقدامی براش انجام نمیدم خوب سریع حال واحساسم بد میشه ومن دچار یاس وناامیدی میشم ولی من برای رهای از افکار منفیم حتما باید از افکار مثبت استفاده کنم تا در گرداب افکارم غرق نشم من هر روز قدم یکی هستم و باید حتما مشورت بگیرم و کاری که لازم هست رو انجام بدم و قدرت نوشتن برای من خیلی کار میکنه تا از افسردگی بیام بیرون

تجربه مریم🌸

تجربه دوست همدرد🌸

افسردگی برای من واقعا اجبار بود
من مصرفم غم و اندوه بود
از عادت گذشته بود(معتاد بودم)
من دست خودم نبود و این روش زندگیم شده بود و کاری از دستم بر نمیومد
بی قدرت بودم
من اجبار به مصرف داشتم.وسواس پیدا کرده بودم
مصرف نمیکردم حالم بد بود
(مصرف افسردگی)
من اگه غصه نمیخوردم و شاد میبودم فکرمیکردم یه جای زندگیم اشتباهه و راهو دارم بیراهه میرم


تجربه وحیده🌸

سوال ۲
از قدم یازدهم (کتاب کار افسردگان گمنام)


‼️قابل توجه دوستان
این تجارب شخصی است و درک آن فرد میباشد،حرف نهایی در نشریات میباشد💛📒
مطالبی که برای شما مفید است برداشت و مابقی را رها کنید🌷🪷


آیدی جهت ارسال تجربه:
@Vahideh_d1377

🤍🤍تمامی همدردان عزیز که در کانال عضو هستین میتونین به آیدی من تجربه خودتون رو بفرستین🩷🩷

تجربه ملیهه🌸

تجربه مریم🌸