#саломатлик_сирлари
Болаларга 4 ойликдан бошлаб қайнатилган тухум сариғини 4/1 қисмини бериш мумкин!
➡️Тухум сариғ витамин Д манбайи бўлиб болада суяклар ўсишини таъминлайди.
➡️Тухум сариғи қаттиқ ва ёпишқоқ бўлгани учун уни қайнатиб совутилган сув билан аралаштириб бўтқа ҳолига келтириб болага едириш керак.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
Болаларга 4 ойликдан бошлаб қайнатилган тухум сариғини 4/1 қисмини бериш мумкин!
➡️Тухум сариғ витамин Д манбайи бўлиб болада суяклар ўсишини таъминлайди.
➡️Тухум сариғи қаттиқ ва ёпишқоқ бўлгани учун уни қайнатиб совутилган сув билан аралаштириб бўтқа ҳолига келтириб болага едириш керак.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
#саломатлик_сирлари
Асабийлашангиз бедана тухумини истеʼмол қилиш тавсия этилади!
☑️ Тухумнинг сариғида асаб тизимини мустаҳкамловчи аминокислота тирозин мавжуд.
🔻 Тирозинсиз, бола дарсларни ўзлаштиришда қийналади,
🔻 Уйқучан, тарқоқ бўлиб қолади,
🔻 Тез чарчайди.
❓ Кўз нури учун қандай аҳамиятга эга?
🔻 Витамин А кўриш ўткирлигини оширади,
🔻 Кальций суякларни мустаҳкамлайди.
🔻 Ҳафта давомида бир нечта тухум истеъмол қилиб туриш иммунитет заифлиги ва тез-тез шамоллашларга қарши ёрдам беради.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
Асабийлашангиз бедана тухумини истеʼмол қилиш тавсия этилади!
☑️ Тухумнинг сариғида асаб тизимини мустаҳкамловчи аминокислота тирозин мавжуд.
🔻 Тирозинсиз, бола дарсларни ўзлаштиришда қийналади,
🔻 Уйқучан, тарқоқ бўлиб қолади,
🔻 Тез чарчайди.
❓ Кўз нури учун қандай аҳамиятга эга?
🔻 Витамин А кўриш ўткирлигини оширади,
🔻 Кальций суякларни мустаҳкамлайди.
🔻 Ҳафта давомида бир нечта тухум истеъмол қилиб туриш иммунитет заифлиги ва тез-тез шамоллашларга қарши ёрдам беради.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
#саломатлик_сирлари
❓Велосипед ҳайдашнинг қандай фойдаси бор?
1. Уйқу сифати яхшиланади.
2. Ҳазм фаолияти меъёрлашади.
3. Чидамлилик ошади.
4. Соғлом озиш усули.
5. Қариш жараёни секинлашади.
6. Мушаклар тонуси сақланади.
7. Стрессни камайтиради.
8. Мия фаолиятини яхшилайди.
9. Қон томир тизими касалликларининг олдини олади.
10. Ўпка вентиляцияси.
11. Иммунитетни оширади.
12. Кўз касалликларининг олдини олади.
🚴♀️ Кун мобайнида баҳор ойлари 50 км.гача, ёз кунлари 70 км.гача, кузда 60 км.гача, қиш кунлари эса 30 км.гача велосипедда сайр қилиш мумкин.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
❓Велосипед ҳайдашнинг қандай фойдаси бор?
1. Уйқу сифати яхшиланади.
2. Ҳазм фаолияти меъёрлашади.
3. Чидамлилик ошади.
4. Соғлом озиш усули.
5. Қариш жараёни секинлашади.
6. Мушаклар тонуси сақланади.
7. Стрессни камайтиради.
8. Мия фаолиятини яхшилайди.
9. Қон томир тизими касалликларининг олдини олади.
10. Ўпка вентиляцияси.
11. Иммунитетни оширади.
12. Кўз касалликларининг олдини олади.
🚴♀️ Кун мобайнида баҳор ойлари 50 км.гача, ёз кунлари 70 км.гача, кузда 60 км.гача, қиш кунлари эса 30 км.гача велосипедда сайр қилиш мумкин.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
#саломатлик_сирлари
Ухлаб қолишингизга ёрдам берадиган маҳсулотлар
✔️ Биринчи ўринда - банан. Улар магний ва калийни ўз ичига олади, бу эса ўз навбатида мушакларнинг бўшашига ёрдам беради. Банан триптофан зарур миқдорда мелатонин ва серотонин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Триптофан миянинг дам олишга «ёрдам бериши» учун атиги бир соат вақт кетади. Шунинг учун, ётишдан бир соат олдин банан истеъмол қилган маъқул.
✔️ Триптофан миқдори бўйича иккинчи ўринда протеинли маҳсулотлар туради. Уларга айниқса қайнатилган тухум, творог ва бодом киради.(бу махсулотларни таркибида триптофан ва калций бор).
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
Ухлаб қолишингизга ёрдам берадиган маҳсулотлар
✔️ Биринчи ўринда - банан. Улар магний ва калийни ўз ичига олади, бу эса ўз навбатида мушакларнинг бўшашига ёрдам беради. Банан триптофан зарур миқдорда мелатонин ва серотонин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Триптофан миянинг дам олишга «ёрдам бериши» учун атиги бир соат вақт кетади. Шунинг учун, ётишдан бир соат олдин банан истеъмол қилган маъқул.
✔️ Триптофан миқдори бўйича иккинчи ўринда протеинли маҳсулотлар туради. Уларга айниқса қайнатилган тухум, творог ва бодом киради.(бу махсулотларни таркибида триптофан ва калций бор).
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
#саломатлик_сирлари
Бармоклардаги саломатлик
нукталари.
➖ Бош бармоғидаги
Нуқталар юрак ва ўпка учун жавобгардир. Ушбу бармоқни массаж қилиш орқали юрак уришини аста-секин тузатиш мумкин.
➖ Кўрсаткич бармоғи
Овқат ҳазм қилиш трактининг иши учун жавобгардир. Қорин оғриғи, овқат ҳазм қилиш қийинлиги кўрсаткич бармоғини массаж қилиш орқали осонликча енгиш мумкин.
➖ Ўрта бармоқ
Қон айланиши унинг ташвишидир. Кўнгил айниш, бош айланиши ёки уйқусизлик учун ўрта бармоғни массаж қилиш керак бўлади.
➖ Узук бармоқ (тўртинчи бармоқ)
Бу бармоқ бизнинг кайфиятимизни бошқаради. Меланхоликми? Ўз-ўзини массаж қилиш билан ёрдам беринг.
➖ Кичик бармоқ
Белгиланган нуқтанинг оддий массажи уйқуни яхшилайди, стрессни сақлашга ва ундан халос бўлишга ёрдам беради, юрак тезлигини нормаллантиради, ҳиссий кучни оширади ва кучайтиради. Ушбу нуқтада вақти-вақти билан бир хил, пульсацияланувчи босим билан сиз ҳушидан кетиш ҳолатини енгишингиз мумкин.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
Бармоклардаги саломатлик
нукталари.
➖ Бош бармоғидаги
Нуқталар юрак ва ўпка учун жавобгардир. Ушбу бармоқни массаж қилиш орқали юрак уришини аста-секин тузатиш мумкин.
➖ Кўрсаткич бармоғи
Овқат ҳазм қилиш трактининг иши учун жавобгардир. Қорин оғриғи, овқат ҳазм қилиш қийинлиги кўрсаткич бармоғини массаж қилиш орқали осонликча енгиш мумкин.
➖ Ўрта бармоқ
Қон айланиши унинг ташвишидир. Кўнгил айниш, бош айланиши ёки уйқусизлик учун ўрта бармоғни массаж қилиш керак бўлади.
➖ Узук бармоқ (тўртинчи бармоқ)
Бу бармоқ бизнинг кайфиятимизни бошқаради. Меланхоликми? Ўз-ўзини массаж қилиш билан ёрдам беринг.
➖ Кичик бармоқ
Белгиланган нуқтанинг оддий массажи уйқуни яхшилайди, стрессни сақлашга ва ундан халос бўлишга ёрдам беради, юрак тезлигини нормаллантиради, ҳиссий кучни оширади ва кучайтиради. Ушбу нуқтада вақти-вақти билан бир хил, пульсацияланувчи босим билан сиз ҳушидан кетиш ҳолатини енгишингиз мумкин.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
#саломатлик_сирлари
Сабзи, асал ва лимон = Мўжизавий махсулотлар!
✅ Рецепт:
• Сабзи - 2 дона
• Лимон - 2 дона
• Асал - 1 ош қошиқ.
✅ Қўллаш усули:
Сабзи ва лимонни майдалаб аралаштринг, сўнг асални қўшинг. 10 кун музлатгичда сақланг. Сўнг овқатдан 30 дақиқа олдин 1-2 ош қошиқдан истеъмол қилинг!
✅ Фойдаси:
• Кўзлар учун фойдали;
• Жигарни токсинлардан тозалайди;
• Кўз катарактасини даволайди!
✅ Дори ичавермасдан шу усулни хам қўллаб кўринг, дўстларингизга хам етказинг!
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
Сабзи, асал ва лимон = Мўжизавий махсулотлар!
✅ Рецепт:
• Сабзи - 2 дона
• Лимон - 2 дона
• Асал - 1 ош қошиқ.
✅ Қўллаш усули:
Сабзи ва лимонни майдалаб аралаштринг, сўнг асални қўшинг. 10 кун музлатгичда сақланг. Сўнг овқатдан 30 дақиқа олдин 1-2 ош қошиқдан истеъмол қилинг!
✅ Фойдаси:
• Кўзлар учун фойдали;
• Жигарни токсинлардан тозалайди;
• Кўз катарактасини даволайди!
✅ Дори ичавермасдан шу усулни хам қўллаб кўринг, дўстларингизга хам етказинг!
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
#саломатлик_сирлари
Ҳар доим кичик идишлардан фойдаланинг
☑️ Кичкина ликоплар «бутун товоқ» егандек таассурот қолдиради ва бу миянинг иштаҳани камайтириши, овқатланишни тўхтатиши кераклиги ҳақидаги сигналлардан биридир.
✅ Идишларга озгина овқат солинг. Баъзида биз мия «овқат тугасин» дегани учун ортиқча овқатланамиз. Аслида камроқ овқатланишнинг ўзи ҳам етарли бўлади.
✅ Секин овқатланинг ва овқатингизни яхшилаб чайнанг. Биринчидан, тўйинганлик сигналларининг мияга этиб бориши осонлашади.
✅ Иккинчидан, яхшилаб чайнаш озиқ-овқатдан озуқа моддаларининг яхшироқ сўрилишига ёрдам беради.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ
Ҳар доим кичик идишлардан фойдаланинг
☑️ Кичкина ликоплар «бутун товоқ» егандек таассурот қолдиради ва бу миянинг иштаҳани камайтириши, овқатланишни тўхтатиши кераклиги ҳақидаги сигналлардан биридир.
✅ Идишларга озгина овқат солинг. Баъзида биз мия «овқат тугасин» дегани учун ортиқча овқатланамиз. Аслида камроқ овқатланишнинг ўзи ҳам етарли бўлади.
✅ Секин овқатланинг ва овқатингизни яхшилаб чайнанг. Биринчидан, тўйинганлик сигналларининг мияга этиб бориши осонлашади.
✅ Иккинчидан, яхшилаб чайнаш озиқ-овқатдан озуқа моддаларининг яхшироқ сўрилишига ёрдам беради.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ