​#Саломатлик_рукни

Меъёрий қон босимингизни биласизми?

📌1.     Янги туғилган чақалоқнинг меъёрий қон босими симоб устунидан 7 мм.ни ташкил этиши лозим
1 ёшли ўғил болаларда: 96/66 (юқориси/пасти), қизалоқларда эса 95/65.
10 ёшгача бўлган болалардаги нормал қон босими: ўғил болаларда 103/69, қизларда эса 103/70.
📌2.     20 ёшли йигитларда 123/76, қизларда 116/72.
📌3. 30 ёшли эркакларда нормал қон босими 126/79, аёлларда 120/75.
📌4.     40 ёшли эркакларда 129/81, аёлларда 127/80.
📌5. 50 ёшли эркаклар учун 135/83 бўлган қон босими  меъёрийдир. Аёллар учун эса 137/84.  
📌6.     60 ёшли эркакларда 142/85, аёлларда 144/85.
📌7. 70 ёшли эркакларда 145/82, аёлларда эса 159/85 бўлиши меъёрий ҳолатдир.
📌8. 80 ёшли эркакларда 147/82, аёлларда эса 157/83.
📌9. 90 ёшли эркакларда 145/78, момоларда эса 150/79 айни меъёрий қон босимидир.
📌10.   Келтирилган рақамларнинг биринчиси буйрак босими, иккинчиси эса юрак босимидир. Агар қон босимингиз меъёридан кўтарилиб кетса, тоғорага 37-40 даражали иссиқ сув қуйиб, оёқларингизни солиб 20 дақиқа ўтиринг.  Агар оёқ томирларида варикоз кенгайиши бўлса, қўл тирсакларини солиш мумкин.
📌11.   Шивит ҳам қон босимини туширишда самарали воситадир. Бунинг учун янги ёки қуритилган шивитнинг 2 ош қошиғини  майдалаб,  0,5 литр қайнаган сув солиб дамлаб қўйинг. 200 мм. гача бўлган қон босимида 1-2 чой қошиқдан, ундан юқори бўлганда эса 3-4 қошиқдан қабул қилинг.
📌12. Қон босими меъёрдан тушиб кетганда лавлаги ва қизил сабзини тенг миқдорда олиб, қирғичдан чиқаринг ва бир чой қошиқ ўсимлик ёғидан солиб аралаштириб салат тайёрланг. Бундай салатдан ҳар куни 200 граммдан есангиз қон босимингиз меъёрда туради.

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ

#САЛОМАТЛИК_РУКНИ

Буйраги оғрийдиган кишилар ушбу муолажаларни қўлласалар фойдалидир

🔴 1 Ош қошик сабзи уруғига 1 стакан сув қуйиб 10 дақиқа қайнатинг. 30-40 минут тиндириб ярим стакандан 3 4 махал бир ой давомида ичинг.
🔵 зайтун ёғи ҳам буйракдаги тошларни туширишда ёрдам беради. 3 хафта давомида 1 чой қошиқдан бошлаб ярим стакангача купайтириб боринг, ярим соатдан сунг овқатланинг
🔴 лимон соки льна ёғи ва асал 100 грдан аралаштириб 1 Ош қошиқ овқатдан ярим соат олдин ичинг
🔵 лавлагини тозалаб майдалаб тўғранг. Озгина сув қуйиб қайнатинг. Яхши пишгач ярим стакандан уч махал ичинг
🔴 шолғом сокини чиқаринг тенг микдорда асал аралаштиринг. 1 стаканни 3 булиб уч махал оч қоринга ичинг.
🔵 Ушбу муолажаларни ўз вақтида қолдирмасдан олиб борсангиз буйракдаги тошдан асар ҳам қолмайди...

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ

#САЛОМАТЛИК_РУКНИ

ТАРВУЗ ХАКИДА

Тарвуз шакарига бой махсулот.Айнан шу полиз махсулоти озиш жараенида фойдалими еки аксинча? Шу саволга тухталамиз ва жавоб топишга харакат киламиз.Тарвуз баъзи. езги мевалар ккл си га солиштирганда нисбатан кам ккл деб айтсак булади.Масалан: шафтоли ва урик мевасида 44 ккл,нок да эса 250 ккл,олма ва малинада 45 ккл мавжуд.Уйлаб курсак,бир булак тарвузда канча фойда ва зарари борлиги тугрисида....Айникса кечка истеъмол килинган тарвуз углеводга бой булгани сабаб яхшигина огирлик кушилишига олиб келаркан.Тарвузни катъиян куннинг биринчи ярмида еганиз маъкул.Озиш ниятингиз булса.албатта!!

Тарвузни согликка фойдаси катта эканлигини хам эслатиш им керак.Чунки махсулот таркибида куплаб витаминлар мавжуд. ВИТ.С, В1, В2, РР ЛИКОПИН, КАРОТИН, МАГНИЙ, КАЛИЙ, ТЕМИР МОДДАСИГА, ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТА га бой махсулот дейиш мумкин.У жигар касалликларида, буйрак касалликларида мухим шифоли махсулот хисобланади.Нахорга ейилган тарвуз гипертонияси ва ошкозон язваси бор беморларга яхшигина кушимча даво хисобланади.

Ушбу махсулот ердамида oзиш кандай кечади.?
Ушбу махсулот билан озаман деган кишиларга тарвуз энг маъкул полиз махсулоти деб айтишимиз мумкин.Кунига 250-300гр.тарвуздан 4-5 махал ейиш кифоя.Танадан суюклик хайдалиши хисобига1-1.5кг огирликдан кутулишиз мумкин!Лекин буйрагида тоши бор беморларга албатта врач курсатмасидан кейин ушбу диета кулланса булади.Хуллас .хамма керакли махсулотни хам билиб мъерда тартиб б.н истеъмол килсак организмимизга кумак берган буламиз.

​​​​https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ

#САЛОМАТЛИК_РУКНИ

СУВ ИЧИШ РЕЖИМИ КАНДАЙ БУЛИШИ КЕРАК?

💦Инсон кун давомида узини вазнига караб 1кг вазнини 30-40 купайтириб шунча сув ичиш керак. Масалан вазнингиз 70 кг булса 30 мл кишда 40мл ёзда купайтирасиз 70•30=2100 демак кишни кунида 2 литру 100 грам сув ичиш керак, ёзда эса 70•40=2800. 2л 800 г

💦Сув ичишнинг хам уз йули бор.
Сув албатта тирик, яъни кайнатилмаган сув булиш керак бу булок суви ёки минерал газсиз сув булиши керак еки водопроводни сувини тиндириб морозилкада яхлатиб кейин эритиб истеьмол килинади.

💦Кайнатилган сувни ичишни фойдаси хам йук зарари хам йук. Кайнатилган сув кайтамга ичингизга тушгандан кейин узини структурасини тиклаб олиб, яъни организмдаги магний кальций ва бошка минераллани оволиб тушиб кетади.

💦Энди бу сувни качон кандай ва канча микдорда ичамиз?

💦Эрталаб уйгонган захоти биз бошланишда бир стакандан ича бошлаймиз, аслида 2 ст ичсангиз жуда яхши натижа оласиз!
Демак оч коринга 2 ст сув нахорга ичинг.

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ

#САЛОМАТЛИК_РУКНИ

Халқ табобати дурдоналари:

☘ Петрушка организмни тозалайди.

Ювилган петрушка кўкатини майда тўғраб, илдизини қирғичнинг майда тишидан ўтказинг ва тўғралган петрушка билан аралаштиринг. Ҳосил бўлган бир стакан аралашмани кастрюлкага солиб, устидан 2 стакан қайноқ сув солинг (агар кўкат бир стакандан кам бўлса, сув миқдорини ҳам камайтириш керак). Сўнг қопқоқни ёпиб, бир суткага олиб қўйинг. Ҳар куни эрталаб ярим стакан ана шу дамламадан ичинг. Муожала ўн кун давом этилади, сўнг икки кун дам бериб яна қайтариш мумкин.

🐝 Асал жигарга ёрдам беради.

Жигар хасталикларига чалинган беморларга шифокорлар 1 кг асални 1 кг қора смородина билан аралаштириб, ҳар куни овқатдан ярим соат олдин, бир ош қошиқдан тановул қилишни маслаҳат беришади. Ушбу муолажа аралашма тугагунга қадар давом эттирилиши керак.

🍐 Нок тушкунликка қарши.

Духовкада пиширилган нок ёки нокли мураббо сизни йўталдан халос этса, янги пишган ноклар тушкунликка тушиш ҳолатларига қарши энг яхши восита ҳисобланади. Шунинг учун шифокорлар тушкунликка тушган инсонга конфет эмас, айнан нок ейишни тавсия қилишади. Бундан таш¬қари, нок меваси ошқозон касалликларига ҳам даво.

🍃 Хурмо барги бўқоққа даво.

Маълумки, хурмо таркибида ёд бўлиб, у бў¬қоқ касалига даводир. Ҳовлингизда хурмо дарахти бўлса, унинг фақат меваларини теришга шошилманг. Чунки унинг баргида ҳам ёд бор экан. Баргларни териб, қуритиб олиб қўйсангиз, йилнинг исталган фаслида чой дамлаб ичишингиз мумкин бўлади.

😷 Пиёз гриппни даволайди.

Грипп ёки қаттиқ шамоллаш касалликларини даволашда пиёзни косага майдалаб тўғраб, эзилади ва пиёзли коса устига энгашиб, бошга каттароқ рўмол ёпиб ҳидланади ёки пиёз ширасидан бурунга 1 2 томчи томизилади.

🏃 Бўғимлардаги оғриқлар тинчлик бермаса…

Асал, суюқ хантал (горчитса), туз ҳамда содани бир хил миқдорда олиб, бўтқа ҳолига келгунга қадар яхшилаб аралаштиринг. Ушбу аралашмани оғриқ жойига қалин қилиб суртинг, кейин пахта ёки юмшоқ жунли шарф билан оёғингизни ўранг. Шундан сўнг оёқларни бинт билан ўраб, бир-икки соатга дам олинг. Худди бошқа компрессларга ўхшаб, бу муолажани ҳам уйқуга кетишдан олдин қилиш тавсия қилинади. Агар сиз муолажани кетма-кет 4 5 маротаба такрорласангиз, яхши натижага тезроқ эришасиз.

🙆 Тўсатдан бошингиз оғриса…
1) Пешана ва чаккаларга лимон пўстлоғининг ички томонини суртинг.
2) Апелсиндан бир неча томчисини дастрўмолингизга томизинг ва 10-15 дақиқа ҳидлаб туринг. Дастрўмолни бош томонга қўйиб ухласа ҳам бўлади.
3) 1 чой қошиқ қуритилган ялпиз барглари устидан 1 стакан қайноқ сув солиб, бироз дам беринг ва сўнгра ичинг.

🍎 Олма ошқозон фаолиятини яхшилайди.

Қуритилган олмани гўштқиймалагичдан чиқариб, қайнатилади ва таъбга кўра озгина шакар солиб дамланади. Асал қўшиб ичилади. Ушбу чой ичдаги қабзиятларни йўқотади ва ошқозон фаолиятини яхшилайди.

💎 Диққат! Берилган тавсиялар соғлиқ учун зарарсиз бўлишига қарамай, уларни қўллашдан аввал шифокорингиз билан маслаҳатлашинг.

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ