⟡ 𓈒 ︵︵   𓆩  ୨୧ 𓆪 ︵︵ 𓈒 ⟡
Идеи заботы о себе💕

➡️растяжка
➡️чтение
➡️запись в дневник
➡️стакан воды
➡️попробовать что-то новое
➡️музыка

#хочустатьидеальной🤩

Тренировка для похудения😍

https://youtu.be/ESMmH-JfPCY?si=8Aqs3G-r6g-oZmu0

#хочустатьидеальной🤩

︶۫۫ ⋆  ° •  ᨳ࣪ ଓ * ˖   °   ◌  ︶۫۫
Чек лист гигиены🔖

🟢душ 2 раза в день
🟢менять постельное каждые 3 дня
🟢чистить зубы 2 раза в день
🟢менять нижнее бельё каждый вечер
🟢уход за лицом 2 раза в день

#хочустатьидеальной🤩

࣪ׄ ᩠ * . ׄ . ˑ ִ ִ °•  ִˑ ִ ִ · . ` ˑ ִ ִ ⁺ׁ * ִ ۫ ˑׄ , • . . ׄ ° ࣪ׄ ᩠
Признаки что тебе пора передохнуть✨

✨плохо спишь
✨пропускаешь приёмы пищи
✨сложно встать с кровати
✨часто чувствуешь себя подавленным
✨легко отвлекаться
✨давно не общался с друзьями и близкими

#хочустатьидеальной🤩

⟡ 𓈒 ︵︵   𓆩  ୨୧ 𓆪 ︵︵ 𓈒 ⟡
Идеи заботы о себе 2 часть😺

➡️полноценный приём пищи
➡️подкаст
➡️смех
➡️отдых
➡️медитация
➡️разговор с другом

#хочустатьидеальной🤩

⟡ 𓈒 ︵︵   𓆩  ୨୧ 𓆪 ︵︵ 𓈒 ⟡
Почему нужно часто менять наволочку⭐️

⚪️скапливается пыль
⚪️бактерии
⚪️шерсть домашних животных
⚪️мёртвые клетки кожи
⚪️пот
⚪️возможно образование пылевых клещей

#хочустатьидеальной🤩

︶۫۫ ⋆  ° •  ᨳ࣪ ଓ * ˖   °   ◌  ︶۫۫
Похудение — это баланс спорта и питания. Без одного ты не сможешь достичь идеала.🥣

Советы по похудению:
⏺️не голодать!
⏺️есть больше белка и меньше быстрых углеводов
⏺️3 раза в неделю лёгких тренировок и хотя бы 1 раз в неделю интенсивных
⏺️соблюдать свой питьевой режим
⏺️больше ходить пешком
⏺️не заниматься, если болеешь (можете найти лёгкую альтернативу/замену тренировке)
⏺️больше овощей и фруктов

#хочустатьидеальной🤩

࣪ׄ ᩠ * . ׄ . ˑ ִ ִ °•  ִˑ ִ ִ · . ` ˑ ִ ִ ⁺ׁ * ִ ۫ ˑׄ , • . . ׄ ° ࣪ׄ ᩠
Какие витамины необходимы для волос?🤩

🤩Витамин С (аскорбиновая кислота)
🤩Витамин А (ретинол)
🤩Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)
🤩Витамин E (токоферол)
🤩Витамин H (биотин)
🤩Витамины группы B

#хочустатьидеальной🤩

Уверенность в себе — это реалистичное отношение к своим умениям и навыкам. Обладающий этим качеством человек принимает себя таким, какой он есть, и доверяет себе. Он знает свои достоинства и недостатки, ставит перед собой выполнимые цели, умеет отстаивать личные границы и спокойно принимает критику.

По данным американских ученых, на самооценку негативно влияют:
🔴частая и суровая критика со стороны родителей
🔴неумение и нежелание родителей поддерживать ребенка в его начинаниях
🔴высмеивание его ошибок и недостатков
🔴требование родителей всегда и во всем быть идеальным
🔴физическое и эмоциональное насилие

#хочустатьидеальной🤩

💕 Всех с прекрасным женским днём 8 марта!🌷