Ксения Длугаш🌎Психолог🧑‍🧑‍🧒‍🧒
336 subscribers
556 photos
49 videos
2 files
77 links
Системный психолог, спикер Skolkovo
@ksenia_dlugash

Помогаю почувствовать, что ты на своем месте и каждый день наполнен смыслом

Рецепт счастья прост:
Реализуй свой потенциал и построй отношения, которые будут для тебя ресурсом❤️
Download Telegram
«Сбежавшая невеста»
Яркий пример истероидного типа личности и его гармонизации.

Главная героиня 4 раза сбегала со своей свадьбы.
Почему?

Потому что отношения, которые она выстраивала держались на том, что она становилась зеркалом партнера.
И страх, что они узнают её настоящую заставлял её сбегать.

Она выбирала себе достаточно успешных мужчин, выдающихся в той сфере, которую они себе выбирали.
Это свойственно данному типу личности, выбирать себе в пару нарцисса и отождествляться с ним.

Она делала вид, что она любит всё тоже самое:

🎸С музыкантом притворялась, что сделала парные тату, хотя боялась игл… тату оказалось переводным.

🏈С тренером притворялась, что хочет провести медовый месяц в походе в горы.

И сбегала она со свадьбы не от них, а от осознания, что человек, который её выбрал…не знает её.

И она себя не знала.

🍳Наглядный пример в фильме с яичницей:

Каждый из 4 женихов любил яичницу определенного вида и был уверен, что она любит точно такую же❗️
Этим очаровательны люди истероидного типа.

Они ассимилируются под партнера, и партнер с ними любит по факту не их, а себя🫶🏽

****
Гармонизация этого типа личности происходит тогда, когда он начинает прислушиваться к себе.

И в конце фильма мы видим как она пробует все виды яичницы, чтобы узнать какой нравится ей.

И везёт свои изделия в Нью-Йорк на продажу.

Она дорастила в себе нарцистическую часть и только после этого смогла войти в отношения осознанно.

****

Нет плохих и хороших типов личности.
У каждого свои сильные стороны.

💎Истероидный тип хорош в сфере сервиса, умеет располагать себе и сплочать коллектив за счет того, что видит особенности каждого и учитывает их.
Их сильная сторона - построение отношений.

А то что следует развивать:
опору на себя, независимость, ощущение собственной ценности.

Интересны такие разборы?
Пойму по реакциям🔥❤️
🔥12❤7💯3
Любовь уходит тихо:

-Я отдалился, чтобы она поняла, что без меня ей будет сложно и попросила о помощи.

-А она подумала, что ты не хочешь быть рядом и помощи просить не стала.

- А я увидел, что она справляется без меня и решил, что я ей больше не нужен.

****
Рецепт потери близости:

1) Манипулируйте, чтобы ощутить свою значимость.

2) Если обиделись, то молчите, пусть догадывается.

3) Пока молчите - копите злость и вспоминайте всё плохое.

4) И вот вы уже чужие друг другу люди💔

А можно поговорить и стать ближе,
главное правильно подобрать слова:

✍🏼Для этого берем листик и выписываем:
ЧТО(факты) вас волнует,
ПОЧЕМУ(тут будут ваши чувства)
и КАКИЕ варианты решений вы видите.

И с этим рецептом уже идём в диалог💞

@ksenia_dlugash
❤12👍1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень много роликов про деньги в паре, но об этом почему то никто не говорит…

Мотивы женщины и мужчины в стремлении к деньгам ☝🏼

Почему важно знать историю?
Технологический мир меняется быстро, а наш внутренний нет.

Биология поведения человека определяется цепочкой поведенческих стратегий, которые накапливаются годами и передаются генетически!

То есть мы не осознаем почему, но делаем так😊

Интересно ваше мнение, делитесь в комментариях👇🏽
❤9
Прочла тут у блогера, что у неё был план до 30лет:
Семья, 2 детей, дом, найти свое дело.

И она его выполнила.

И я вдруг поняла, почему у меня такая хаотичная жизнь🤣

Знаете какой у меня был план до 30?

Делать то, что нравится,
а в 30 умереть😁

В общем плана не было, поэтому импровизация меня потаскала по всем фронтам.

Что-то похожее на план я начала писать, когда приближалась к 30,
а умирать перехотелось😅

А у вас как с планированием?поделитесь👇🏽😊
❤7😁2
Мои родители не делали вид,
что знают всё, папа говорил:
«Не слушай никого, большинство людей не знают, что говорят, или думают, что делают «правильно»…
Меня тоже не слушай, посмотри как я живу.
Это не лучший пример для подражания.
Если бы я мог, я бы многое изменил.»

****
И единственное, в чем он был не прав, это в том, что ему казалось, что он уже ничего не может изменить.

Это и тогда вызывало у меня протест:
Ты же взрослый, почему ты не можешь управлять своим выбором?
Хочешь менять-меняй.
Кто если не ты?

****
Но он не знал как,а главное он не знал чего хочет.
Когда не знаешь чего хочешь,
то никакие инструменты по достижению цели не помогут.

Он хотел, чтобы я была счастлива, не зная главного правила:
Счастливые дети у счастливых родителей💕

Поэтому рецепт несчастья у меня был, а рецепт счастья предстояло отыскать…
❤‍🔥8
🤔Что бы я делала на месте своего папы?

1️⃣Я бы посчитала сколько трачу на алкоголь и сигареты.
Не убирала бы сразу, а 1-2 месяца просто считала.

Чтобы увидеть реальную картину затрат на самоуничтожение.

Спойлер: пить и курить дорого.

2️⃣Паралельно пыталась бы понять, что меня в этом манит:
Я устал, мне скучно?
Чего мне хочется? Расслабиться, веселья, ощущения, что у меня есть друзья?

Писала бы заметки или вела тетрадь/блокнот.

****

😊Аж захотелось взять человека с зависимостями и пройти с ним пару месяцев в качестве эксперимента.

Потому что я сейчас даже не в курсе сколько стоят сигареты и алкоголь😅
****

3️⃣ Потом я бы посмотрела затраты и устроила эксперимент:
Частично заменяла бы привычные способы на новые.

Осознавая, что это траты на гипотезы, не сразу я найду достойную замену, но я буду пробовать.

И на протяжении 6 месяцев, я бы уменьшала пропорции привычных решений:
Алкоголь, сигареты.

Добавляя новые:
Массаж, спорт, прогулки, хобби, мини поездки.


Допустим затраты получились 20000 руб в месяц.
10000 оставляем на старые привычки,
а на 10000 ищем новые.
****

Конечно фиксировала бы свои ощущения.

💡Допустим, ожидание от массажа это расслабление.
А в реальности можно испытать стыд, ощущение тревоги, недоверия, брезгливости и т.д.

❗️Учесть негативный опыт как новые знания о себе:
На мне это не работает…почему?

Возможно меня били в детстве, поэтому когда приглушен свет и рядом незнакомый человек, то я ощущаю тревогу и жду боли.

Что я могу с этим делать?
-попросить оставить больше света
-познакомиться со специалистом до сеанса
-выбирать не салоны, а частника, и сразу обозначить свои особенности/опасения.
-вызвать специалиста на дом(если дом создает ощущение безопасности)

****

Это переход из детской позиции:

«Такой я человек, сложное детство, меня этому не учили, привычки сильнее меня.»

В позицию взрослую:

«Всё в моей жизни это мой выбор, осознанный или неосознанный.
И я стараюсь этим управлять.»

****

Как вам такой формат?
Проблема ➡️набросок решения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Forwarded from Надежда М.
А если алкоголь и есть хобби?)
Так обычно и есть)
Вопрос в том, какая потребность туда разместилась и удовлетворяется ли она по-настоящему?
Я не выделяю алкоголь как худшее из зол. Он наравне со всеми зависимостями.

Игромания и думскролинг(соц.сети) ничем не лучше.

Моя цель вызвать у людей интерес к себе.
Чтобы было меньше автоматизмов и больше жизни.

Корыстная цель на самом деле😄
Я хочу, чтобы в мире было как можно больше думающих и чувствующих людей, которые не просто живут по накатанной, а которые с интересом создают свою жизнь .

Когда видишь что-то у человека, спрашиваешь:
почему у него вот это вот здесь, и в ответ получаешь историю😍

А не просто: «не знаю, не помню, как-то само так случилось»

****

Зависимость - это способ уйти от реальности, а мне хочется качественного контакта с людьми.

Поэтому я помогаю создавать реальность, от которой не хочется прятаться.

Такой вот альтруистический эгоизм😊
❤14
Forwarded from Nastya
я почитала и подумала, что это надо вдруг стать ну очень взрослым, то есть во взрослой позиции чтобы все это сделать и проанализировать...а людямс зависимостью это не надо потому что они в этой зависимости именно потому что она дает легкость своего рода...и напрягаться чтобы избавиться от этой легкости уж точно им не хочется
❤2
Почему зависимые люди никогда не прислушаются к нашим советам?

Как минимум потому, что мы идем к ним с позиции учителя. А с этой позиции к взрослому в целом не эффективно подходить⛔️
А как эффективно рассказала в подкасте☝🏼
****

Я так же осознаю, что 98% людей ничего в своей жизни менять не будут.

Поэтому я занимаюсь тем, чем занимаюсь ради оставшихся 2% и радуюсь результатам😊
❤7
Тело. Восстановление.

Прошло 11 дней после родов

Первое фото это 3 день в роддоме…
Второе через неделю.
Остальные два сегодня .

Если бы это был первый раз, я бы не верила, что тело сможет восстановиться.

Самый интересный момент для меня это диастаз.
Все говорят, что он убирается только операцией.

Но год назад я нашла тренера, с которой мы сократили его на 2 см с помощью тейпирования, тренировок и питания.

Потом наступила 3 беременность и сейчас нельзя тренироваться, но можно дышать.

Поэтому я использую парасимпатическое дыхание и работу с мозгом, даю ему команды на восстановление.
Совмещаю дыхание, визуализацию и ощущения в теле.
****

В целом на 5 день я уже чувствовала себя хорошо, ушел отек.

Роды были естественные, без разрывов и надрезов.
За это тоже спасибо дыханию.

Никого не слушайте, когда дело касается вашего тела, только вы знаете на что оно способно.

И если вам кажется, что это возможно - значит всё получится. И это не только про тело😉
❤23🙏6❤‍🔥5
-Ну не бросил же!
-Да лучше бы бросил.


Когда хорошее враг лучшему:
Благодаря своей работе я вижу, что люди соглашаются на меньшее потому, что о большем даже не думали.

Их система координат отталкивается от:
Могло быть и хуже!


****
Именно поэтому я веду соц.сети не в формате экспертной экспертности, а делюсь жизненным опытом.

У меня нет ориентации на худшее.
Я категорически не согласна с подходами, где надо «потерпеть, переждать» и т.д.

Не нравится? Переделывай.
Без вариантов.

Никто другой за тебя это не сделает.
Время ничего не меняет, если ничего не менять.

****
Я сейчас часто вспоминаю свой второй декрет. Потому что если бы не он, в третий раз я бы наверное так легко не нырнула.

Делюсь тем, что меня спасало тогда:

✔️Окружение беременных, там я подружилась с девочками, с которыми потом общалась все годы, прожитые в Ярославле.

Каждая из них работала на себя и вела соц.сети, поэтому нам было интересно общаться НЕ О ДЕТЯХ.

✔️Мой муж. Он работал и ещё подрабатывал почти всегда, но тем не менее дома был включён во все процессы:
Уборка/готовка/отводил старшую в сад по утрам.

Я всегда знала, что меня слышат.
Ощущала, что обо мне заботятся.
И чувствовала, что меня принимают любой.
(часто такой, какой даже я себя не принимаю)

✔️Семья мужа.
Мы каждые выходные ездили в область к его родителям и бабушкам.

💎И у меня был шанс попить чай и поесть двумя руками😄
(первый год жизни ребёнка почти всегда на одной руке у тебя ребенок)

💎Была возможность гулять с мужем вдвоем, хотя бы 20-30 минут по лесу и болтать.


💎Родные давали нам с собой еду, что можно было пару дней не готовить дома❤️

****

Всего пара правильно выбранных по жизни людей сыграла ключевое значение.

💡И надо отдать должное тому, что я тогда очень хорошо умела говорить словами через рот о том, чего боюсь, как хочу и что мне может помочь.
❤14❤‍🔥5💯4
$екс после родов
Кто вам ещё такое расскажет, если не я?😄

Для меня это важная часть жизни для ощущения близости с партнером.

И по ощущениям после каждых родов всё лучше и ярче.
Процесс беременности учит нас быть более чуткими к своим ощущениям, и эта чуткость остается и после, если заниматься восстановлением бережно.

Конечно с наличие маленького ребёнка меняется подход.
Например:
расписание лучше спонтанности.

Потому что переключить фокус внимания с грудничка очень сложно. Ведь там ты НУЖНА, там без тебя не выживут.
Это задача первостепенной важности.

Поэтому свидания и $екс надо временно вводить как традицию.
Чтобы подготовить голову и тело к этому процессу.

💡Я люблю сюрпризы, спонтанность и легкая на подъем, НО тут надо понять, что либо ты изменишь правила на время, либо вообще упустишь отношения с партнером из вида.

Я выбираю менять правила,
и конечно меня успокаивает тот факт, что всё временно.
А время, к сожалению, летииииит🚀😊

Сегодня 2 месяца новому человеку😇
И если у вас есть какие-то страхи по данной теме, можете написать-обсудим👇🏽

Можете писать в личку, буду анонимно отвечать в канале
@ksenia_dlugash
❤11💯1
Трансформация «гусеница-кокон-бабочка»

«Я прохожу трансформационный период » - звучит загадочно и маняще, но по факту это череда боли, тревоги, бессилия и смирения.


На примере бабочки объясню:
Перед тем как гусеница завернется в кокон , как она себя чувствует?

Я конечно не могу утверждать на 100%😄но предполагаю, что плохо.
Ибо какое существо в здравии и избытке сил будет ограждать себя от мира?

🐛Она прячется потому что ей плохо.

Вряд ли есть школа гусениц, где им преподают:

«И так, когда тебе исполняет 3 недели ты идешь плести кокон, и лежишь в нем пока крылья не отрастут.»


Она просто чувствует, что сейчас будет ооочень плохо😬
надо спрятаться.

И прячется.
А там внутри ей очень больно😵‍💫 потому что её тело меняется стремительно и кардинально.

По сути её там ломает.
А потом только что-то отрастает и крепнет.

И когда уже набирается сил, то из кокона выходит бабочка.
****

Так же происходит человеческая трансформация, но мы супер не чуткие к внутренним процессам люди…

❗️Мы хотим родиться бабочкой, нестареющей, красивой бабочкой❗️
(топаю ножкой и требую😤)

Но….
Сейчас я вас возможно огорчу:
Жизнь это процесс умирания.

Такова реальность, не благодарите🫱🏼‍🫲🏽

И вот на этом пути к умиранию мы довольно часто трансформируемся:

Каждый кризис возрастной и не только, это по сути период, когда надо позволить себе уйти в кокон.

Не боритесь.
Сдайтесь.
Окунитесь в пустоту и боль.
Дайте себе потерять текущую форму, чтобы обрести новую.

****

Страшно всем, но кому-то ещё и интересно, поэтому им легче сдаваться🦋

@ksenia_dlugash
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥11🕊4❤3
Почему я затихла после родов?

3 роды дались мне относительно легко(4,5 часа длились), но я зажала малышку и у неё травма левой руки:растянуты мышцы, связки, нервы.

В роддоме двигались только пальцы.
Но это уже был хороший знак, исключили паралич.

🌪️После выписки пришлось совершить марафон по неврологам, сделать 15 массажей и 20 дней ставить уколы (витамины).

😍На прошлой неделе я увидела, что появилось сгибание в локте, пока только спросони, редко.
Но для меня это победа, значит возможно восстановить подвижность полностью.

🌱В ноябре будет следущий курс массажа, до года будет достаточно интенсивная работа с ней, чтобы не было асимметрии в теле.

Поэтому в свою работу я ворвалась не с той интенсивностью, с которой планировала.
Восстанавливала свои собственные ресурсы, выстраивала режим, отсыпалась после этих марафонов по больницам.

Сейчас чувствую себя хорошо,появляются идеи по поводу будущих проектов.
Буду вынашивать их до лета, а там уже надеюсь няня у нас приживется и все будут здоровы и счастливы😊

🫱🏼‍🫲🏽Нянь я уже тестирую, пока для средней дочки, чтобы вечерами мне снизить нагрузку:
забирать её с сада и готовить к письму и чтению.

В 3 декрете очень помогают:
✔️Замороженные домашние заготовки
✔️Машина(я обожаю ездить за рулем), но с 3 детьми это в целом необходимость
✔️Помощь родителей
✔️Няня
✔️Подружки(морально дают ощущение, что ты не выпадаешь из жизни)

Благодарна всем за поддержку❤️🫂
❤26🕊4
«Я такой жизни как моя, никому не пожелаю…»

Услышала я такую фразу и пошла её думать.
А ведь я свою тоже никому не пожелаю.
Но и на другую не поменяю.

Почему не пожелаю?

Объективно сложностей было достаточно, вероятность выбраться была невелика.
Во многом то, где я сейчас, это воля случая, удача и добрые люди вокруг.

Моя заслуга в том, что я быстро принимаю решения и ценю всё, что мне дают.

Например, я училась на бюджете, и я воспринимала это как подарок, который надо распаковать максимально.
Учитывая, что у меня не было репетиторов никогда, я поступила своими силами.

И сказать, что в меня кто-то верил кроме меня не могу, хотя я никого и не спрашивала😄
Возможно, это тоже неплохая черта характера:

Если мне надо, то я ищу информацию которая мне поможет, а не ожидаю поддержки, чтобы начать.

****
Когда я задумала почему бы не пожелала свою жизнь никому, я перенесла её на дочерей:
Хотела бы я, чтобы у них было так же?
Нет.

Но почему же я тогда и менять свою жизнь на другую не стала бы?

Потому что она реальна МОЯ:
Плод моих решений и выборов, начиная с профессий, продолжая переездами, детьми, отношениями.

Я ощущаю себя творцом своей реальностью, и мои ошибки меня не волнуют, я их исследую и стараюсь не повторять, а совершать новые😁
****

А вы бы пожелали свою жизнь кому-нибудь?
Или заменили бы на другую?
❤11