Напутствие дня ❤️

Так хочется сказать просто...

Просто про спокойствие , порой оно нам очень необходимо ✨

Пусть сегодня будет день, в котором есть островки спокойствия и душевного уюта✨

Напутствие дня ❤️

Контакт с собственным телом 😎

Наша незримая связь с собственным телом...наше умение понимать сигналы организма, осознавать физические ощущения и потребности 😎

Послушай себя, пойми ...что хочется телу сейчас... физически 🔞

ПРЕДЛАГАЮ порассуждать и определить, понять для себя...
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

А что такое ОСОЗНАННОСТЬ?

Что в вашем понимании осознанность?

Постарайтесь сформулировать своё видение....

Чуть попозже, я расскажу своё. Опишу, что значит для меня это... очень сейчас популярное, ото всюду звучащее, сложное или наоборот, простое понятие....

Уверена, будет полезно 🤮

Напутствие дня 💚

Дыхание - наша жизнь 🌿

Давай сегодня обратим внимание на него🦋

Закрой глаза, послушай ... какое оно, твоё дыхание?

Дыши💚
Дыши животом💗
Дыши полной грудью❤

Дыши с любовью к себе, а это значит не скупясь, не сдерживаясь, не жалея кислорода❤️

Эта прекрасная песня сегодня сопровождает меня 🥰 Совпадение ✨

Напутствие дня ❤️

Доброе, светлое, твоё 😉

Твой день, твои правила❤️

Сделай его таким, каким захочешь ☕

Заинтересовала и тишина....

СОРИЕНТИРУЮ, чего же ждать и когда, на этой неделе? О чем пойдёт речь?

Сегодня - завтра (как мой маленький боss даст добро 😅) хочу поговорить про ОСОЗНАННОСТЬ.

А так же, на этой неделе начну рассказ про РОЛИ в семейной системе ❤️

❤️ 🖤

ОСОЗНАННОСТЬ ❤️

Осознанность мне видится так ...

Состояние полного присутствия в текущем моменте

+

Умение замечать свои мысли, эмоции и физические ощущения

= ОСОЗНАННОСТЬ ❤️

Про неё мало просто говорить, понимать её надобность и важность...

Её обязательно надо научиться включать и практиковать регулярное "использование"....

Только после, можно заводить разговор о различных изменениях в жизни.

Без неё, я считаю, ничего не получится начать менять, да и в принципе не захочется, просто мысли не возникнет.

Что помогает развивать осознанность?

И здесь скажу только из личного опыта... отлично помогает применение медитаций, дыхательных и телесных практик / упражнений, ведение дневника эмоций/событий и принятие себя такой, какая я есть.

Все это отлично помогает погружаться в состояние "Здесь и сейчас", замедляться, обращать внимание внутрь себя, слышать свои мысли, чувства и ловить свои ощущения.

Научившись слушать, а затем слышать себя мы получаем шанс и кучу возможностей стать автором собственной жизни 💋

Вот такое мое видение на этот счёт 🌸

П.С. Это одно из направлений, с которыми я работаю.

Если у вас есть потребность и, в первую очередь, желание прийти и закрепится в состоянии осознанности, пишите @NATALYA_0701

Результаты заметны уже после 2 сессий 🔥 Условия в л/с 🖤

Напутствие дня ❤️

ЛЮБИ СЕБЯ прямо СЕЙЧАС
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Не жди, когда станешь совершенна....не теряй времени ❤️

Напутствие дня ❤️

Позитивное мышление открывает новые возможности ✨

Настроение сегодня - это твой осознанный выбор ❤️

В сложных ситуациях важно сохранять позитивное отношение к происходящему...

Оптимизм и положительный настрой поможет преодолеть трудности ❤️

Напутствие дня ❤️

Пусть сегодня будет день благодарности СЕБЕ 😬

Давайте сегодня похвалим и поддержим себя, соберём себе в копилочку веру, что мы многое можем и уже очень много сделали ✨

Уделим внимание себе, поддержим себя, наполним себя ❤️

Напутствие дня ❤️

Не хотеть ничего делать... это абсолютно нормально, и это сигнал🌟

Сигнал о том, что пора отдохнуть 🌸

Просто взять и разрешить себе ничегонеделание ... тут про любовь к себе 🖤

ЛЮБИ себя 😎

РОЛИ в семейной системе 👨‍👩‍👧‍👦

Сегодня хочу начать разговор о том, как устроены роли в семье.

Иметь, хотя бы, общее представление в этом направлении важно, ведь от того, как распределяются обязанности и функции между членами семьи, во многом зависит атмосфера в доме и общее благополучие!

Что же такое семейные роли?
Это не строгие, назовем так - «должности», набор ожиданий и привычных действий, которые каждый из нас выполняет в семье.

Существуют...

БАЗОВЫЕ РОЛИ, это супружеские (муж/жена), родительские (мама/папа), детские (дочь/сын), межличностные (бабушка/дедушка/тётя/дядя/внук/внучка).

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РОЛИ, к примеру: ответственный за материальное обеспечение или хозяин/хозяйка, или ответственный за родственные связи, или организатор семейной культуры и развлечений и и.д.

НО, кроме "полезных" ролей, существуют ещё и ...

ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РОЛИ, такие сигналы тревоги в семье, на них остановлюсь немного позднее.

Эти роли нарушают баланс и часто возникают в стрессовых ситуациях или при нездоровых паттернах взаимодействия.

"Козёл отпущения», член семьи, на которого систематически возлагают вину за проблемы.

«Идентифицированный пациент», человек, чьи трудности (например, поведенческие) становятся «главной проблемой» семьи, отвлекая от системных конфликтов.

«Потерянный ребёнок», тот, кто изолируется, чтобы не участвовать в напряжённых взаимодействиях.

«Гиперопекающий родитель», чрезмерный контроль, лишение автономии других (часто детей или партнёра).

"Отсутствующий родитель", эмоциональная или физическая дистанция от семейных обязанностей.

"Ребёнок‑миротворец", ребёнок, вынужденный разрешать конфликты взрослых.

"Компетентный»/«некомпетентный» брат/сестра", неравное распределение внимания и ожиданий, ведущее к соперничеству.

Как роли формируются и меняются?
История семьи: шаблоны из родительских семей часто воспроизводятся.

Культура и традиции: социальные нормы задают «стандартные» ожидания.

Жизненные этапы: роли трансформируются с рождением детей, выходом на пенсию и т. п.

Кризисы: болезни, потери, переезды могут временно или постоянно перераспределить обязанности.

Личные особенности: темперамент, навыки, ценности влияют на то, какие роли человеку комфортно исполнять.

Важно понимать: нет единственно верного распределения ролей. Каждая семья создаёт свою уникальную систему!

Хочу подчеркнуть основные принципы здорового распределения ролей 🤎

Гибкость. Роли могут меняться со временем. Сегодня вы - активный добытчик, завтра - заботливый родитель, а через год - личный семейный "турагент".

Осознанность. Важнецкая вещь, которая часто, остается не замеченной....Лучше обсудить ожидания заранее, чем потом обижаться: «Я думал(а), ты сделаешь это!»

Взаимность. Если один постоянно «тащит» всё на себе, рано или поздно наступит выгорание. Очень - очень важно поддерживать друг друга.

Уважение. Даже если вам кажется, что «эта роль - не для меня», попробуйте понять, почему партнёр её выбрал. Возможно, для него это важно.

Как найти свой баланс в распределении семейных ролей?

Поговорите. Сядьте вместе и честно обсудите: что каждому из вас комфортно делать, а что вызывает стресс?

Экспериментируйте. Попробуйте поменяться ролями на неделю - это поможет лучше понять нагрузку друг друга.

Фиксируйте договорённости. Да, да, на полном серьёзе... взять и написать. Устные обещания легко забыть. Запишите, кто за что отвечает, и периодически пересматривайте список.

Не бойтесь просить о помощи. Если чувствуете, что «не справляетесь», скажите об этом. Семья - это команда! Чем больше мы говорим про своё состояние, тем больше нас понимают наши близкие.

Отмечайте успехи. Даже маленькие победы заслуживают благодарности. «Спасибо, что приготовила ужин - это так приятно!», это 💯 создаёт позитивную атмосферу.

Важное напоминание!

СЕМЬЯ - это не про «должен» и «обязан», а про взаимную поддержку. Иногда мы устаём, иногда ошибаемся, и это НОРМАЛЬНО.

Здоровые роли - не про «так принято», а про взаимное согласие, уважение и адаптивность.

Ваша семья имеет право создавать собственные правила в которых важно соблюдать - БАЛАНС ❤️