Праздничный стол без стресса: 5 простых правил, чтобы наслаждаться едой!

Смотря на опрос, я хочу сказать, что это хорошо - на празднике просто кушать и получать удовольствие!😁
Да, да, именно так. Потому что в жизни нас окружает много стресса и так мало радости.

Конечно, важно учитывать индивидуальные особенности организма, особенно тем у кого есть какие-то сложности в пищеварении.

А вот, что можно применить для помощи своему организму:

1. Начинайте прием пищи с большой порции салата! (без майонеза)🥗

2. Больше двигайтесь! Танцуйте.💃 Заранее продумывайте активности, чтобы не провести все время за столом.

3. Выбирайте тарелку меньшего размера (интуитивно мы заполняем тарелку до краёв, т.к. «пустоты» оставляют чувство неполноценности).

4. Накладывайте по ложке того, что хотите попробовать.

5. Ешьте медленно, тщательно прожевывайте пищу.

А самое главное - получайте удовольствие от праздника и никакого стресса!❤️🥰

Лайфхаки: как помочь себе при стрессе тут

Выходные дни какие-то интенсивные🧚‍♀

Если честно, я за эти выходные так вымоталась, не выспалась, получила дозу стресса. И утром в понедельник почувствовала, что мне нужна дополнительная энергия.🪫

А где можно взять энергию быстро?
Конечно - это сладости, разные вкусняшки и кофе.

Но, я понимаю, что если я сейчас начну безмерно поглощать это всё – то оно отложится у меня в бока в жир, состарит меня больше чем надо! И плюсом ко всему, я потом сильно ругаю себя за то, что опять запихала в себя кучу сладкого.

А я всего этого не хочу!⛔️

И я себя успокоила и сделала себе вкусный плотный завтрак, поела, выпила витамины, и как результат - тяга съесть много всего разного прошла.🤩

Так как я точно знаю, что важно начинать день с плотного завтрака, чтобы дать организму необходимую энергию и погасить желание пихать в себя безмерное количество «прелестей». (Варианты завтраков можно подглядеть здесь😉)

А вы как поступаете для быстрого поднятия энергии?
🤩 - ем сладкое и вкусняшки
🔥 - загружаю в себя кофе
🥰

Алкоголь: быть или не быть?🍾

Идеальным выбором будет безалкогольное красное или белое сухое вино.
У него нет токсичного действия на организм. А также в настоящем красном вине содержится природное вещество, которое укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Сегодня в магазинах представлен широкий выбор безалкогольной продукции.

Но, если не готовы отказаться от алкоголя, то можно постараться смягчить его действие.🤩

За 3-5 дней начать принимать:
1⃣ 25 мг цинка (пиколинат) с завтраком - нужен для работы фермента (внутри нашего организма) обезвреживающего алкоголь,
2⃣ минеральную воду (Ессентуки 17 или Донат Магния) – поддержка выведения всего вредного из организма.

За столом:
🍹 не смешивайте разные алкогольные напитки;
🥂 не запивайте алкоголь газированными напитками (они ускорят всасывание алкоголя и приблизят алкогольное опьянение);
🧊 можно в алкоголь добавить кубики льда, они уменьшат концентрацию алкоголя;
🍷 растягивайте бокал алкоголя во времени;
💦 на каждую порцию алкоголя выпивайте минимум 1 стакан воды.

Ну, и конечно, каждый сам выбирает для себя, что выпивать!☃️

А как помочь себе во время застолья, писала тут

Приветствую всех, дрогие друзья! 🤗😍
И сегодня уже 9-й день года.💃

Пора нам позаботиться о своём самочувствии и фигуре.🧘‍♂️

Предлагаю наиболее действенные шаги:
    
1️⃣ Каждое утро после пробуждения выпиваем стакан тёплой воды с долькой лимона. Это запустит все системы организма.
2️⃣ За день - не более 3-4 приемов пищи, без постоянных перекусов. 
3️⃣ Начинаем каждый прием пищи с порции зелени и свежих овощей (если позволяет пищеварение). 
4️⃣ Исключаем на ужин такие продукты как: соленья, квашеная капуста, творог, кефир.
5️⃣ Последний прием пищи заканчивается за 2-3 часа до сна.
6️⃣ Каждый день любая физическая активность: зарядка, ходить пешком, вместо лифта - по лестнице, погулять на улице перед сном.
7️⃣ Ложиться спать до 22.30 без телефона.
8️⃣ Можно принять ванну с магнием перед сном. (О пользе разного вида магния писала тут)

Эти простые шаги помогают быстрее вернуться в активное состояние, чтобы начать двигаться к своим целям.🎯

Продолжаем выводить свой организм из затяжных застолий.💃

Основные шаги как себя поддержать уже обсудили, теперь посмотрим на продукты, которые укрепят наш организм изнутри и замедлят процессы старения.

🕵‍♀Начнём:

🌱Шпинат – содержит витамин С и Е, поддерживает сосуды, улучшает состояние кожи. Добавляем его в различные смузи, чаще добавляем в салаты, в омлет или яичницу утром.

Свекла – поддерживает нашу печень. Используем её сырой или немного отварной, как гарнир или в салат.

🥕Морковка – содержит бета-каротин, замедляет процесс старения, хорошо влияет на пищеварение и состояние кожи. Добавляем в салат, грызём в сыром виде.

Грецкие орехи – содержат витамин Е, Омега-3 жиры, помогают коже оставаться гладкой. Добавляем орехи в салат или едим без салата - до 7 шт. в день (так как они жирноватые).🤓 

Гранат – содержит витамин С, помогает при высоком холестерине и при высоком сахаре в крови. Кушаем зёрнышки или добавляем их в салаты, а также пьём сок.

Зеленая редька – улучшает иммунитет и мозговую деятельность, помогает очищению печени, почек, сосудов.
Она для меня стала открытием в этом зимнем сезоне. Я раньше, вообще не обращала на нее внимание.  А теперь просто тру её на средней терке и добавляю в любой салат (заправляю или растительным маслом, или греческим йогуртом).

Даже дочки едят, хотя ранее не нравилась им редька.😃 Запах у неё специфический, а вкус горьковатый. Но, даже несмотря на это – едим все!😆

Следующий мой эксперимент – черная редька.🌚

А у вас какой овощ-открытие этого зимнего сезона?😉

Хочу поесть Доширак...🍝

Почему иногда нас тянет на вредную еду, такую как чипсы, бургер, доширак и прочее?🧐

А ведь таким образом организм может сигналить нам о нехватке нужных витамин, минералов.💊

Поэтому, когда меня тянет на бургер, чипсы - я понимаю, что мне необходимо в своей тарелке устраивать радугу из цвета и вкуса.🌈

Я сразу стараюсь разнообразить варианты продуктов каждый день и в каждый приём пищи. Это я делаю для того, чтобы максимально насытить свой организм разными полезностями. Да и глазам приятно, когда блюдо выглядит разноцветно!🥗

А когда мы разнообразно питаемся - то получаем широкий набор полезных веществ для нашего организма.🤩

А вас тянет иногда поесть дошик?😉
🔥 - да, иногда
😜 - нет, держусь