Сердце болит

Однажды, когда мне было 29 лет, в выходной день дома меня прихватила сильная боль в области сердца. Такая сильная, что я даже дышать не могла. Просто стояла у стены и хватала ртом воздух.

Я так сильно испугалась.😱

Записалась скорее к врачу кардиологу.

Не могла дождаться, когда на приём уже пойду.

👩‍⚕И вот, настал этот день.
Захожу в кабинет, гордая такая, у меня же сердце болит, лечите меня.

Врач меня послушала, выслушала внимательно мои жалобы, и спрашивает улыбаясь:

- У вас сидячая работа? Спортом занимаетесь?

И тут до меня дошло, что я же всё время сижу: на работе, в машине, дома. Спорта было мало.

- У вас просто остеохондроз от малоподвижного образа жизни. А с сердцем всё нормально.❤️

У меня сейчас тоже сидячая работа, но теперь я точно знаю, что делать:
1. Каждый час встаю и легко подпрыгиваю,
- или приседаю,
- или просто хожу и разминаю ноги, чтобы кровь не стояла на месте.
2. Занимаюсь спортом минимум 2 раза в неделю.
3. Хожу пешком от 6000 шагов.😊

Давайте сами продлевать молодость своего тела.🍀

Можно ли есть ВСЁ и худеть?

Ну, вот и наступил в моей жизни период, когда лишние кг стали прилипать даже от запаха пироженки. 🍰

Я стала изучать, что же делать, чтобы остановить этот процесс. И узнала, что наш организм интересно устроен. Если привести в правильное русло образ жизни, кушать разнообразно и достаточно для себя (закрывая дефициты) тогда тело успокаивается, расслабляется и отдаёт лишние кг.

Я испробовала это на себе. Когда пересмотрела свой образ жизни, рацион и сделала, как надо.

У меня даже появились новые предпочтения в еде, а также за 1,5 месяца ушли 6 кг лишнего веса. И вот уже больше года вес стабильный.💃

Для меня стало огромным открытием, что оказывается когда хорошо разнообразно кушаешь - можно и похудеть!

Если вы хотите разобраться в том, что вам необходимо сделать чтобы вес ушёл и не вернулся, вы знаете к кому обратиться.😉

Вот тут поделилась секретом похудения😍

Варианты сотрудничества со мной

После первой встречи на Разборе, мы выберем подходящий формат работы:

1. Консультация + 5 дней сопровождения:

- это сбор всех данных (анкета, анализы),
- видео встреча в Зум, примерно 1-2 часа,
- письменные рекомендации лично для вас,
- проверенные добавки со ссылками,
- схемы приема добавок,
- ответы на вопросы – 5 дней после консультации.
Самостоятельное внедрение всех рекомендаций.

Кому подойдёт консультация?
Консультация подойдет тому:
- кто хочет самостоятельно внедрить полученные рекомендации,
- кто готов начать разбираться с темой здорового образа жизни.

2. Сопровождение 6 недель:

-это всё, что есть в консультации + 6 недель сопровождения,
- моя помощь по внедрению всех рекомендаций на протяжении всего периода сопровождения
(в формате ежедневной переписки в мессенджерах),
- коррекция рекомендаций (при необходимости),
- плавное внедрение персональных рекомендаций в жизнь,
- дополнительные видео встречи (по необходимости).

Кому подойдёт сопровождение?
Сопровождение подойдет тому, кто хочет более основательно разобраться во всех рекомендациях, и с моей ежедневной поддержкой плавно внедрить их в свою жизнь. 😍

Все мои клиенты получают результаты, независимо от выбранного формата.🥰

Если вы готовы найти причины ваших проблем со здоровьем и разобраться с ними, записывайтесь на Разбор.
Что такое Разбор читайте здесь

А тут я рассказала про мою клиентку, которая избавилась от лишних 15 кг!!!

Меня как-то спросила одна девушка: почему ты "топишь" за женщин?

А я говорю, что женщина - это одновременно и слабость и мега сила! Потому что женщина "тащит" на своих хрупких плечах и дом, и детей, и мужа, и на работе работает, и с друзьями дружит и родственников не забывает!!!!🤩

Но часто бывает так, что на себя времени уже остаётся очень мало или нет совсем. Вот тогда достаётся всем по полной, тогда летят молнии вокруг!💥

Потому что, когда у женщины есть время на себя:
- посидеть попить чай или почитать книгу, без прерывания, хотябы 30 минут,
- полежать в ванной (без угрызения совести),
- погулять медленно в парке наедине с собой,
- заняться своим любимым хобби,
- сходить на массаж и т.д.;
тогда пополняются силы и энергия, появляется доброта - которую от женщины получают все вокруг.

Она дарит внимание, понимание, терпение и всю свою безграничную любовь!💝

С праздником Мамы, девочки!!!🥰🌸

Можно ли избавиться от прыщей на теле, когда ты уже давно не подросток?

Ко мне пришла клиентка и сказала, что у нее проблема с прыщиками на лице и на теле. 
Это вызывало у неё такой дискомфорт и непонимание – что же пошло не так. Что же делать с этим? Ведь не было же такого раньше. 

Было большое желание, чтобы этот кошмар скорее закончился.

И вот мы начали работать. 
Мы постепенно начали менять ее рацион, чтобы изменения не вызвали у девушки особого сопротивления. Я её поддерживала всю программу внедрения моих рекомендаций, я использовала свой индивидуальный подход.

Спустя некоторое время нашей работы, все проявления на теле прошли.
Настроение улучшилось!🔥 

И она мне написала:

Ушло воспаление! Состояние кожи улучшилось, а с ней и настроение.  Спасибо!

Вот так легко я меняю состояние кожи и настроение своих клиенток. И использую только свой личный индивидуальный подход.🤩

Здесь рецепт вкусного завтрака без вреда для фигуры

А тут писала о крутом сопровождении: как мы получили минус 15 кг!

Давление или реакция на погоду?🤕

Однажды ко мне обратилась молодая девушка и сказала, что у нее часто болит голова и уже есть проблемы с давлением, и реакция на погоду. 🤯
Это состояние очень сильно беспокоило девушку и она даже уже ходила ко врачу на обследование.

Конечно, у врача не было достаточно времени, чтобы докопаться до истинной причины всех этих проявлений. 👩‍⚕

❗️Для начала, я стала искать причины. И уже в анкете обнаружила интересные детали. 🤔

Мы начала работу и так хорошо поработали с режимом дня, внесли корректировки в питание, что получилось добиться результата и убрать все эти проявления уже через несколько недель.

Благодаря моим рекомендациям, которые я подобрала индивидуально именно для этой девушки, она стала лучше себя чувствовать. Перестала болеть голова и не скачет давление. 😍

И теперь у девушки есть понимание своего организма и знания, которые она может легко использовать в своей жизни.

Если и вы хотите разобраться со здоровьем, то пишите мне @kazantseva_nutrition

Вот тут рассказала, как моя клиентка избавилась от высыпаний

Почему мы любим свой авто больше чем себя?

Аналитики ресурса «Чек Индекс» сообщают, что в ноябре 2024 года россияне на подготовку автомобиля к зимнему сезону потратили 18000 рублей….🚘

И мне стало интересно, а сколько потратили эти же люди на подготовку своего организма к зиме?

Возможно, кто-то потратился и прикупил витамин С, так как зима долгая и мало ли что.😉

А как еще можно себя подготовить?
Сдать анализы и посмотреть всё ли в порядке с организмом, нет ли дефицитов.
Если есть – сразу принять меры. Потому что, как говорится, лучше перестраховаться, чем потом горстями пить таблетки.

А особенно такой подход важен, когда уже 40+.🍀

Поэтому, если вы хотите подготовить себя к зиме или решить другой запрос по здоровью, пишите мне @kazantseva_nutrition

Почему нужен витамин Д?

В этом месяце у меня был челлендж:
поднять витамин Д в моём организме.🤩

Месяц назад я сдавала анализы, в том числе витамин Д. По результату моего анализа, его не достаточно для оптимального значения.

Поэтому я решила месяц пропить витамин Д (в нужной для меня дозировке) и снова сдать анализ.🩸

Зачем я охочусь за витамином Д?

Витамин Д важен если:
- есть боль в спине, коленях, локтях,
- беспокойство,
- проблемы со сном,
- вялость днем,
- хрупкость костей,
- снижение иммунитета,
- склонность к простудным заболеваниям,
- и даже если есть лишний вес.

К сожалению, из еды не получить нужного количества витамина Д. И даже летом на солнце - не восполнить дефициты, поэтому важно подобрать проверенную добавку с нужной дозировкой. Каждому – свою!🤗

Обязательно нужно смотреть, чтобы в добавке, которую вы пьёте, витамин Д был вместе с К2, так вит. Д лучше усвоится.😍

А если и вы хотите разобраться со своим самочувствием, пишите мне в личные сообщения @kazantseva_nutrition

А вы уже на марафоне по похудению?

Каждый год к Новому году начинается гонка по проведению марафонов по похудению.💃
Я и сама была участником такого "забега".
Вот только получала от такого похудения срывы на сладкое и стресс.

А почему так происходит?
Потому что жёсткая диета на 7-14 дней - это прежде всего стресс для организма.
Отобрать печеньку или конфетку с кофе - это большой стресс.
Организм не понимает: а где еда? Начался голод в стране? Надо экономить, запасаться жирком, вдруг такое время надолго?

И вот когда марафон заканчивается, снова поступает в организм разная еда - тело запасает всё в жир! А вдруг снова наступит голод?😳

Чтобы похудеть безвозвратно нужно работать с причинами лишнего веса, и это всегда индивидуально.

Проверила на себе и знаю как это сделать не в теории.💚

Вы уже все подарки купили?🎁

Обычно, раньше, когда вдруг нас приглашали друзья прийти в гости, сразу вставал вопрос: а что подарить?🛍
Быстрые и простые варианты: алкоголь и сладости.
Но, этого "добра" будет так много за эти продолжительные выходные.

А какие сейчас ещё есть варианты?😋

Те, что в обычной повседневности не купишь:

1. Конечно, орехи🌰.
Здорово, что сейчас их огромный выбор, они разные и вкусные: кедровые, можно даже шишки кедровые найти - внутри с орехами; макадамия; бразильский орех (в нём много цинка, полезен для мужчин) и другие.

2. Масло растительное холодного отжима. Например, фирмы TRAWA. У них есть и наборы с чаем, маслом.
Можно такой: https://ozon.ru/t/l7E8vqR
Или такой: https://ozon.ru/t/1BapDD8

3. Сладости, но с хорошим простым составом.🍫
Шоколад: https://ozon.ru/t/yOdKjBb
Вот такие разные сладкие наборы: https://ozon.ru/t/GV6QpER

Чай листовой, разный мёд натуральный или текстиль.

Собираем подарок с 💝. Будет и вкусно и будет видна ваша забота.

И ваш подарок принесёт большую радость и здоровье💚🧡💜

Праздничный стол без стресса: 5 простых правил, чтобы наслаждаться едой!

Смотря на опрос, я хочу сказать, что это хорошо - на празднике просто кушать и получать удовольствие!😁
Да, да, именно так. Потому что в жизни нас окружает много стресса и так мало радости.

Конечно, важно учитывать индивидуальные особенности организма, особенно тем у кого есть какие-то сложности в пищеварении.

А вот, что можно применить для помощи своему организму:

1. Начинайте прием пищи с большой порции салата! (без майонеза)🥗

2. Больше двигайтесь! Танцуйте.💃 Заранее продумывайте активности, чтобы не провести все время за столом.

3. Выбирайте тарелку меньшего размера (интуитивно мы заполняем тарелку до краёв, т.к. «пустоты» оставляют чувство неполноценности).

4. Накладывайте по ложке того, что хотите попробовать.

5. Ешьте медленно, тщательно прожевывайте пищу.

А самое главное - получайте удовольствие от праздника и никакого стресса!❤️🥰

Лайфхаки: как помочь себе при стрессе тут