Смузи для иммунитета
С приходом осени, всё-таки хочется добавить побольше полезного и витаминного в свой рацион🤩
Давно хотела попробовать делать смузи. Это напиток, который включает в себя много разных ингредиентов.🫐🍌🍋🥒🥬🥕🍒
Я делала такой:
- 1 банан,
- 0,5 стакана замороженной вишни (можно жимолость, черника, малина, брусника или др. ягоды),
- 1 порция конопляного протеина (можно любой протеин или семена чиа, или льна),
- 1 стебель сельдерея/ или шпинат/ петрушка,
- 0,5 стакана тёплой воды (можно растительное молоко без сахара).
Всё перемешать в блендере.
Перелить в красивый стаканчик. 🍹
Можно пить между завтраком и обедом. Подходит на коррекции веса.
А вы пьёте смузи? 😉
#казанцева_рецепты
С приходом осени, всё-таки хочется добавить побольше полезного и витаминного в свой рацион🤩
Давно хотела попробовать делать смузи. Это напиток, который включает в себя много разных ингредиентов.🫐🍌🍋🥒🥬🥕🍒
Я делала такой:
- 1 банан,
- 0,5 стакана замороженной вишни (можно жимолость, черника, малина, брусника или др. ягоды),
- 1 порция конопляного протеина (можно любой протеин или семена чиа, или льна),
- 1 стебель сельдерея/ или шпинат/ петрушка,
- 0,5 стакана тёплой воды (можно растительное молоко без сахара).
Всё перемешать в блендере.
Перелить в красивый стаканчик. 🍹
Можно пить между завтраком и обедом. Подходит на коррекции веса.
А вы пьёте смузи? 😉
#казанцева_рецепты
😍3
Вот это стресс....
Сегодня у меня повышенный приём магния😜
🚉Потому что вчера вечером моя доча Викуля уехала одна (первый раз) на поезде в Ярославль. У неё открытие танцевального сезона и первый турнир.
💃Сегодня я весь день переживала, как пройдёт турнир. И не выпускала телефон из рук.😂
🛫И сегодня же она летит одна на самолёте обратно домой в Санк-Петербург.
Едет домой с победой!!!🥇🏆🤩
Я восхищаюсь её намерением, целеустремлённостью и прямым движением к цели!💝
Очень люблю! 🥰
Желаю дальнейших побед!💪🔥🔥🔥
Сегодня у меня повышенный приём магния😜
🚉Потому что вчера вечером моя доча Викуля уехала одна (первый раз) на поезде в Ярославль. У неё открытие танцевального сезона и первый турнир.
💃Сегодня я весь день переживала, как пройдёт турнир. И не выпускала телефон из рук.😂
🛫И сегодня же она летит одна на самолёте обратно домой в Санк-Петербург.
Едет домой с победой!!!🥇🏆🤩
Я восхищаюсь её намерением, целеустремлённостью и прямым движением к цели!💝
Очень люблю! 🥰
Желаю дальнейших побед!💪🔥🔥🔥
❤🔥11👍2🔥2
Укрепляем иммунитет
В этом году у нас в Питере тёплая погода стояла почти до октября, но пришла Осень и с ней дожди.☂️
Теперь надо заботиться о себе ещё интенсивнее.
Что можно делать уже сейчас?
Конечно, включать в свой рацион еду богатую витаминами, особенно нам нужен витамин С.🍋
Вот список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет:
🥕Квашеная капуста - просто кладезь витамина С. Можно сделать самой или купить в магазине, только смотрим состав - в нём только капуста, морковь, возможно клюква, соль и всё! Никаких других составляющих и непонятных слов.
🫐 Каждый день добавляем в рацион разные ягоды и фрукты: яблоки, сливы, грейпфрут, киви, облепиха, брусника, клюква, голубика.
Продолжение в комментарии💚
В этом году у нас в Питере тёплая погода стояла почти до октября, но пришла Осень и с ней дожди.☂️
Теперь надо заботиться о себе ещё интенсивнее.
Что можно делать уже сейчас?
Конечно, включать в свой рацион еду богатую витаминами, особенно нам нужен витамин С.🍋
Вот список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет:
🥕Квашеная капуста - просто кладезь витамина С. Можно сделать самой или купить в магазине, только смотрим состав - в нём только капуста, морковь, возможно клюква, соль и всё! Никаких других составляющих и непонятных слов.
🫐 Каждый день добавляем в рацион разные ягоды и фрукты: яблоки, сливы, грейпфрут, киви, облепиха, брусника, клюква, голубика.
Продолжение в комментарии💚
❤5🔥4💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Польза овощей🥦
Конечно, все мы знаем, что овощи дают нам много витаминов, минералов и полезных веществ.
Я постоянно говорю о пользе овощей в нашей семье, поэтому даже наш самый младший член семьи любит морковку. 🥕Особенно тертую.
Но тут я хотела, чтобы Степан порадовался целой и большой морковке😅
А ваши питомцы какие любят овощи?🐶🐱
Конечно, все мы знаем, что овощи дают нам много витаминов, минералов и полезных веществ.
Я постоянно говорю о пользе овощей в нашей семье, поэтому даже наш самый младший член семьи любит морковку. 🥕Особенно тертую.
Но тут я хотела, чтобы Степан порадовался целой и большой морковке😅
А ваши питомцы какие любят овощи?🐶🐱
❤5👍2🔥2😍1
Активируем мозг🧠
Я недавно смотрела лекцию брейн-тренера. Да, есть такая деятельность. Направлена она на улучшение работы мозга для повышения качества жизни.
🤓Вот что мне показалось интересным:
🧠 Нам от рождения заложено 70-80 млрд активных нейронов. С течением жизни некоторые из них разрушаются (стресс, изобилие быстрых углеводов, алкоголь и пр.), часть засыпает, так как мы ими не пользуемся или после болезней (чего стоил Ковид). Но, мы можем разбудить их и повысить свою эффективность.
🧠 Бывает что мы находимся в эмоциональных качелях. Часто они приводят нас в негативные эмоции.
Хорошо работающая префронтальная кора (конечно, не только она) помогает нам не впадать в негатив, или наоборот в эйфорию. Даёт нам некую эмоциональную стабильность.
И если мы эмоционально стабильны, мы эффективнее работаем, можем выдержать все выкрутасы своих детей, мужей.
🧠 Расширение кругозора (разные обучения, путешествия, прогулки) помогут видеть нам больше возможностей.
Можно с помощью новых нейронных связей улучшать свою жизнь.
Что можно делать ежедневно, кроме улучшения питания, повышения стрессоустойчивости?
1. Собирать пазлы - активируют работу мозга (до 20 деталей вечером). Они активируют мелкую моторику. Если больше 50 деталей - наоборот разгонят мозговую деятельность, можно утром или днём собирать.
2. Находить отличие на двух картинках.
3. Играть в слова, где в куче слов нужно найти затерянные слова.
4. Собирать алмазную мозайку.
5. Считать примеры с картинки в уме.
6. Судоку яркие, цветные.
Важно чередовать занятия.
⭐️Если мозг максимально активен, то есть энергия на все аспекты жизни, а также можно влиять на количество заработанных денег.💰
Какое из перечисленных занятий вы бы включили в практику?😉
Я недавно смотрела лекцию брейн-тренера. Да, есть такая деятельность. Направлена она на улучшение работы мозга для повышения качества жизни.
🤓Вот что мне показалось интересным:
🧠 Нам от рождения заложено 70-80 млрд активных нейронов. С течением жизни некоторые из них разрушаются (стресс, изобилие быстрых углеводов, алкоголь и пр.), часть засыпает, так как мы ими не пользуемся или после болезней (чего стоил Ковид). Но, мы можем разбудить их и повысить свою эффективность.
🧠 Бывает что мы находимся в эмоциональных качелях. Часто они приводят нас в негативные эмоции.
Хорошо работающая префронтальная кора (конечно, не только она) помогает нам не впадать в негатив, или наоборот в эйфорию. Даёт нам некую эмоциональную стабильность.
И если мы эмоционально стабильны, мы эффективнее работаем, можем выдержать все выкрутасы своих детей, мужей.
🧠 Расширение кругозора (разные обучения, путешествия, прогулки) помогут видеть нам больше возможностей.
Можно с помощью новых нейронных связей улучшать свою жизнь.
Что можно делать ежедневно, кроме улучшения питания, повышения стрессоустойчивости?
1. Собирать пазлы - активируют работу мозга (до 20 деталей вечером). Они активируют мелкую моторику. Если больше 50 деталей - наоборот разгонят мозговую деятельность, можно утром или днём собирать.
2. Находить отличие на двух картинках.
3. Играть в слова, где в куче слов нужно найти затерянные слова.
4. Собирать алмазную мозайку.
5. Считать примеры с картинки в уме.
6. Судоку яркие, цветные.
Важно чередовать занятия.
⭐️Если мозг максимально активен, то есть энергия на все аспекты жизни, а также можно влиять на количество заработанных денег.💰
Какое из перечисленных занятий вы бы включили в практику?😉
🔥5❤🔥2❤2
Привет! Я - нутрициолог Анастасия Казанцева, специализируюсь на снижении лишнего веса.
Работаю с женщинами и мужчинами, помогая им мягко и уверенно избавляться от лишних килограмм, без диет и изнурительных тренировок, и заботиться о своём здоровье - с любовью к себе.❤️
Я пришла в нутрициологию в 40+, осознавая, что моложе я не становлюсь. Лишние кг прилепляются только так, и с этим уже срочно нужно что-то делать💥 А также перспектива в будущем ходить по врачам меня не привлекала.
Решив свои проблемы, теперь я помогаю своему окружению и подписчикам моего канала решать их вопросы по самочувствию.
❗️Со мной клиенты:
- снижают вес;
- приобретают навык поддержания стабильности достигнутого веса;
- знают как не набирать вес обратно;
- берут под контроль отёки;
- закрывают дефициты витаминов и минералов,
- повышают уровень энергии,
- перестают себя скрывать,
- снова привлекают собой внимание😍
Благодаря моему подходу мои клиенты безвозвратно сбрасывают минимум от 3,5 кг за сопровождение.
Работаю с женщинами и мужчинами, которые хотят снизить вес от 5+ лишних кг.
Если вы хотите снизить вес от 5+ лишних кг, напишите мне @kazantseva_nutrition,
и мы вместе найдём решение!
Ко мне можно попасть через Разбор, что это такое написала здесь❤️
Какие форматы работы у меня есть🔥
Работаю с женщинами и мужчинами, помогая им мягко и уверенно избавляться от лишних килограмм, без диет и изнурительных тренировок, и заботиться о своём здоровье - с любовью к себе.❤️
Я пришла в нутрициологию в 40+, осознавая, что моложе я не становлюсь. Лишние кг прилепляются только так, и с этим уже срочно нужно что-то делать💥 А также перспектива в будущем ходить по врачам меня не привлекала.
Решив свои проблемы, теперь я помогаю своему окружению и подписчикам моего канала решать их вопросы по самочувствию.
❗️Со мной клиенты:
- снижают вес;
- приобретают навык поддержания стабильности достигнутого веса;
- знают как не набирать вес обратно;
- берут под контроль отёки;
- закрывают дефициты витаминов и минералов,
- повышают уровень энергии,
- перестают себя скрывать,
- снова привлекают собой внимание😍
Благодаря моему подходу мои клиенты безвозвратно сбрасывают минимум от 3,5 кг за сопровождение.
Работаю с женщинами и мужчинами, которые хотят снизить вес от 5+ лишних кг.
Если вы хотите снизить вес от 5+ лишних кг, напишите мне @kazantseva_nutrition,
и мы вместе найдём решение!
Ко мне можно попасть через Разбор, что это такое написала здесь❤️
Какие форматы работы у меня есть🔥
❤14🔥7🕊3👍1
Я - Анастасия, бережный нутрициолог.
Помогаю достигать целей по снижению лишнего веса.
Со мной мои клиенты:
Здесь вы найдёте полезную информацию и мотивацию!
Если вы только подписались на канал, начните с самых полезных и интересных постов:
Рецепты, которые реально помогают стройнеть и не набирать лишних кг:
Обо мне:
Работа со мной:
Как попасть ко мне в работу?
Готовы к изменениям?
Подписывайтесь и оставайтесь на связи!
Для записи на индивидуальный бесплатный разбор пишите @kazantseva_nutrition
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1👍1
Есть ли жизнь на пенсии?
Однажды после тренировки, сижу я в сауне и кайфую.
Утро, людей было не много, со мной в сауне была только женщина лет 55-60. Выглядела она приятно, сразу видно, что женщина заботится о себе.
И тут она мне говорит, что тоже хочет быть такой стройной, как я, и спрашивает меня как ей похудеть?
Я поблагодарила собеседницу за комплимент и мы приятно пообщались некоторое время. Затем женщина вышла.
Когда я пришла в раздевалку, то увидела свою собеседницу в компании её подруг.
Оказывается, они пришли компанией. Дамы живо обсуждали мой совет, который я дала в разговоре их подруге.
И знаете, мне стало так радостно, что женщины в их возрасте ходят в бассейн (сауну) и хотят оставаться молодыми и бодрыми. 💃
Теперь я точно знаю, что буду также лет в 55-60 ходить с подружками в спортивный клуб, а не пить кучу таблеток у телевизора. 😉
Однажды после тренировки, сижу я в сауне и кайфую.
Утро, людей было не много, со мной в сауне была только женщина лет 55-60. Выглядела она приятно, сразу видно, что женщина заботится о себе.
И тут она мне говорит, что тоже хочет быть такой стройной, как я, и спрашивает меня как ей похудеть?
Я поблагодарила собеседницу за комплимент и мы приятно пообщались некоторое время. Затем женщина вышла.
Когда я пришла в раздевалку, то увидела свою собеседницу в компании её подруг.
Оказывается, они пришли компанией. Дамы живо обсуждали мой совет, который я дала в разговоре их подруге.
И знаете, мне стало так радостно, что женщины в их возрасте ходят в бассейн (сауну) и хотят оставаться молодыми и бодрыми. 💃
Теперь я точно знаю, что буду также лет в 55-60 ходить с подружками в спортивный клуб, а не пить кучу таблеток у телевизора. 😉
❤8😍3👍2🔥2😁1
Зачем человеку жир?
А ведь жиры это не только про лишние килограммы.🫣 Жиры очень нужны организму женщины (и мужчинам, и детям):
1⃣ в холодный период, как источник тепла и энергии,
2⃣ для живого ума и сообразительности,
3⃣ для половой активности (основа всех половых гормонов),
4⃣ для сохранения молодости,
5⃣ как источник жирорастворимых витаминов D, А, Е, К,
6⃣ для других важных процессов в организме.
Но самое главное для нас - это качество употребляемых жиров.🔠
Возьмем, например, масло растительное. Для салата я теперь использую только нерафинированное первого холодного отжима, в темной бутылке. Потому что в таком масле используется более качественное сырье, щадящая обработка оставляет больше полезных для нашего организма жиров.
В магазине (недалеко отдома) я нашла широкий выбор масел: кунжутное, тыквенное, оливковое, авокадовое, льняное, конопляное, рыжиковое и другие. В каждом из них свой набор полезных веществ, да и вкус у всех масел разный.
А ещё, я уже заказывала масло на маркетплейсах.🤩
Я уже попробовала оливковое масло (https://wildberries.ru/catalog/264250145/detail.aspx)
и льняное, кунжутное, кедровое.😋 Мне понравились - кунжутное масло (такое: https://ozon.ru/t/dhQp3IR) и кедровое. На очереди у меня: тыквенное и конопляное.
А вы пробовали какое-нибудь растительное масло из перечисленных? 🤩
P.S: Про жиры для жарки и приготовления еды поговорим далее.
А ведь жиры это не только про лишние килограммы.🫣 Жиры очень нужны организму женщины (и мужчинам, и детям):
1⃣ в холодный период, как источник тепла и энергии,
2⃣ для живого ума и сообразительности,
3⃣ для половой активности (основа всех половых гормонов),
4⃣ для сохранения молодости,
5⃣ как источник жирорастворимых витаминов D, А, Е, К,
6⃣ для других важных процессов в организме.
Но самое главное для нас - это качество употребляемых жиров.
Возьмем, например, масло растительное. Для салата я теперь использую только нерафинированное первого холодного отжима, в темной бутылке. Потому что в таком масле используется более качественное сырье, щадящая обработка оставляет больше полезных для нашего организма жиров.
В магазине (недалеко отдома) я нашла широкий выбор масел: кунжутное, тыквенное, оливковое, авокадовое, льняное, конопляное, рыжиковое и другие. В каждом из них свой набор полезных веществ, да и вкус у всех масел разный.
А ещё, я уже заказывала масло на маркетплейсах.🤩
Я уже попробовала оливковое масло (https://wildberries.ru/catalog/264250145/detail.aspx)
и льняное, кунжутное, кедровое.😋 Мне понравились - кунжутное масло (такое: https://ozon.ru/t/dhQp3IR) и кедровое. На очереди у меня: тыквенное и конопляное.
А вы пробовали какое-нибудь растительное масло из перечисленных? 🤩
P.S: Про жиры для жарки и приготовления еды поговорим далее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5👍2😍2
Мой путь в нутрициологию. Часть 1.
🤕Сегодня я вспомнила, как с юного возраста меня мучали проблемы с пищеварением, запоры по 3-4 дня, постоянно хотелось спать, энергии не было, бледная, большие прыщи на лице - и я просто замыкалась в себе. А разные диагнозы от врачей - приводили в ужас меня и мою маму.
🤯Мама ходила со мной по разным врачам, но ситуация не улучшалась. Я просто пила горсти таблеток, которые не работали с причиной моих проблем.
😵💫В 16 лет гинеколог поставила мне диагноз аменорея (проблемы с месячными) и сразу назначила мне КОК (комбинированные оральные контрацептивы), чтобы у меня были регулярные месячные.
😷Да, таблетки делали своё дело, но как оказалось в последствии - от этих таблеток много побочек. Это я поняла много позже...
😵Далее наступил самый ужасный период моей жизни - я долго не могла забеременеть, когда вышла замуж.
😱Целый год попыток!
Гинеколог поставила мне диагноз бесплодие, и сказала - нужно лечиться.
А потом ещё и смерть мамы.💔
😭Я ничего не ела, только рыдала несколько дней, задавала себе разные вопросы, у меня не было энергии и сил бороться. Руки опустились.
❤️Но мой муж стал возить меня по разным знахаркам, врачевателям. Вот тогда я впервые соприкоснулась с нутуропатией.🍀
👱♀️Одна женщина основательно со мной поговорила и дала мне рекомендации, что нужно изменить в моей жизни, в питании. Без таблеток.Тогда я просто ей доверилась, ведь мне так хотелось деток.🤱
🤷♀️Никто никогда не спрашивал у меня, что я ем, кроме неё! А питание моё всегда было скудным (по личному выбору): рыбу я терпеть не могла, а мясо из супа вылавливала, во второе его себе не накладывала. Такая же учесть была у овощей.
👩❤️👨Прошло несколько месяцев, я всё применяла, что мне было сказано. И наконец счастье пришло к нам - я забеременела.
🔥Я просто не верила своему счастью! И теперь у нас с мужем две красавицы и умницы дочки.
🍎Думаете после этого я увлеклась нутрициологией?
🫣Вовсе нет! Я продолжила гробить свое здоровье.
Продолжение тут
🤕Сегодня я вспомнила, как с юного возраста меня мучали проблемы с пищеварением, запоры по 3-4 дня, постоянно хотелось спать, энергии не было, бледная, большие прыщи на лице - и я просто замыкалась в себе. А разные диагнозы от врачей - приводили в ужас меня и мою маму.
🤯Мама ходила со мной по разным врачам, но ситуация не улучшалась. Я просто пила горсти таблеток, которые не работали с причиной моих проблем.
😵💫В 16 лет гинеколог поставила мне диагноз аменорея (проблемы с месячными) и сразу назначила мне КОК (комбинированные оральные контрацептивы), чтобы у меня были регулярные месячные.
😷Да, таблетки делали своё дело, но как оказалось в последствии - от этих таблеток много побочек. Это я поняла много позже...
😵Далее наступил самый ужасный период моей жизни - я долго не могла забеременеть, когда вышла замуж.
😱Целый год попыток!
Гинеколог поставила мне диагноз бесплодие, и сказала - нужно лечиться.
А потом ещё и смерть мамы.💔
😭Я ничего не ела, только рыдала несколько дней, задавала себе разные вопросы, у меня не было энергии и сил бороться. Руки опустились.
❤️Но мой муж стал возить меня по разным знахаркам, врачевателям. Вот тогда я впервые соприкоснулась с нутуропатией.🍀
👱♀️Одна женщина основательно со мной поговорила и дала мне рекомендации, что нужно изменить в моей жизни, в питании. Без таблеток.Тогда я просто ей доверилась, ведь мне так хотелось деток.🤱
🤷♀️Никто никогда не спрашивал у меня, что я ем, кроме неё! А питание моё всегда было скудным (по личному выбору): рыбу я терпеть не могла, а мясо из супа вылавливала, во второе его себе не накладывала. Такая же учесть была у овощей.
👩❤️👨Прошло несколько месяцев, я всё применяла, что мне было сказано. И наконец счастье пришло к нам - я забеременела.
🔥Я просто не верила своему счастью! И теперь у нас с мужем две красавицы и умницы дочки.
🍎Думаете после этого я увлеклась нутрициологией?
🫣Вовсе нет! Я продолжила гробить свое здоровье.
Продолжение тут
❤14😍5❤🔥2👍2
Продолжаю мою историю...
Начало здесь
После декрета я вышла на работу в нашу компанию с мужем и работали мы почти 24/7.
⛔Детей я почти не видела.
Выходные и праздники - на работе.
Отпуск 7 дней в году.
✅Зато компания росла!
А то, что:
- ежедневно ем в азиатской столовой,
- безумный режим дня,
- стресс,
- горы сладостей для энергии,
привело к тому, что я сильно мучалась от аллергии, была злая на всех, испортила желудок и стала набирать вес.😔
Я узнала от знакомой, что есть нутрициолог и к ней можно обратиться, она поможет избавиться от моих проблем.
Я обратилась, потому что уже всё надоело. И первый раз в жизни осознанно сдала анализы.
🪫Мои анализы были ужасны: сильные дефициты витамин и минералов, анемия.
Но мне так понравилась консультация, все рекомендации, подход ко мне как к клиенту.
Я купила все витамины. Начала делать рекомендации и бросила.
😔А проблемы мои никуда не делись, росли как снежный ком. Добавилась апатия и скука, ничего уже не радовало.
🍀И однажды мне попалась реклама школы нутрициологов. Я зарегистрировалась, посмотрела и так загорелась. Захотелось мне самой разобраться во всём.
📚Я стала изучать материалы и нашла ответы на вопросы из всей своей женской жизни:
- почему у меня были проблемы с месячными,
- чем опасны контрацептивы,
- почему не было энергии и сил,
- откуда бесконечная аллергия,
- почему стала набирать вес,
- и другое.
🔋А самое главное, что я смогла избавиться от аллергии, улучшить пищеварение, наладить режим дня, безвозвратно убрать лишние килограммы, вернуть себе энергию и радость к жизни. 💃
😍И мне захотелось делиться знаниями и помогать женщинам иметь более лучшую и качественную жизнь, через заботу о себе и своём здоровье.💚
Начало здесь
После декрета я вышла на работу в нашу компанию с мужем и работали мы почти 24/7.
⛔Детей я почти не видела.
Выходные и праздники - на работе.
Отпуск 7 дней в году.
✅Зато компания росла!
А то, что:
- ежедневно ем в азиатской столовой,
- безумный режим дня,
- стресс,
- горы сладостей для энергии,
привело к тому, что я сильно мучалась от аллергии, была злая на всех, испортила желудок и стала набирать вес.😔
Я узнала от знакомой, что есть нутрициолог и к ней можно обратиться, она поможет избавиться от моих проблем.
Я обратилась, потому что уже всё надоело. И первый раз в жизни осознанно сдала анализы.
🪫Мои анализы были ужасны: сильные дефициты витамин и минералов, анемия.
Но мне так понравилась консультация, все рекомендации, подход ко мне как к клиенту.
Я купила все витамины. Начала делать рекомендации и бросила.
😔А проблемы мои никуда не делись, росли как снежный ком. Добавилась апатия и скука, ничего уже не радовало.
🍀И однажды мне попалась реклама школы нутрициологов. Я зарегистрировалась, посмотрела и так загорелась. Захотелось мне самой разобраться во всём.
📚Я стала изучать материалы и нашла ответы на вопросы из всей своей женской жизни:
- почему у меня были проблемы с месячными,
- чем опасны контрацептивы,
- почему не было энергии и сил,
- откуда бесконечная аллергия,
- почему стала набирать вес,
- и другое.
🔋А самое главное, что я смогла избавиться от аллергии, улучшить пищеварение, наладить режим дня, безвозвратно убрать лишние килограммы, вернуть себе энергию и радость к жизни. 💃
😍И мне захотелось делиться знаниями и помогать женщинам иметь более лучшую и качественную жизнь, через заботу о себе и своём здоровье.💚
❤10❤🔥5👍3🤩3
Нет беременности!
Вчера мне написали сразу несколько девушек, вопрос был про контрацептивы.
Они бывают разные: таблетки, спирали и т.д.
Отличие таблеток от других контрацептивов в том, что они в добавок ко всему, нарушают микрофлору кишечника.
Но влияют на женский организм одинаково неблагоприятно и таблетки и спирали и прочее.
Если просто сказать, то под воздействием гормональных контрацептивов меняется гормональный фон женщины, с целью ненаступления беременности.
А некоторые гинекологи, прописывая их от прыщей, нарушения месячных так и говорят "вы только инструкцию не читайте". Почему?
Потому что там описаны побочные действия, и их там немало, вот часть:
1⃣ перепады настроения,
2⃣ акне, сыпь, жирный блеск на коже,
3⃣ снижение либидо,
4⃣ сухость влагалища,
5⃣ варикоз, тромбоз,
6⃣ молочница,
7⃣ ухудшение состояния кожи.
Использование гормональных контрацептивов способствует дефицитам магния, цинка, витаминов В9, В12 и С, истощаются запасы коэнзима Q10.
Давайте сохранять свои минералы и витамины при себе!🤩🩷
Вчера мне написали сразу несколько девушек, вопрос был про контрацептивы.
Они бывают разные: таблетки, спирали и т.д.
Отличие таблеток от других контрацептивов в том, что они в добавок ко всему, нарушают микрофлору кишечника.
Но влияют на женский организм одинаково неблагоприятно и таблетки и спирали и прочее.
Если просто сказать, то под воздействием гормональных контрацептивов меняется гормональный фон женщины, с целью ненаступления беременности.
А некоторые гинекологи, прописывая их от прыщей, нарушения месячных так и говорят "вы только инструкцию не читайте". Почему?
Потому что там описаны побочные действия, и их там немало, вот часть:
1⃣ перепады настроения,
2⃣ акне, сыпь, жирный блеск на коже,
3⃣ снижение либидо,
4⃣ сухость влагалища,
5⃣ варикоз, тромбоз,
6⃣ молочница,
7⃣ ухудшение состояния кожи.
Использование гормональных контрацептивов способствует дефицитам магния, цинка, витаминов В9, В12 и С, истощаются запасы коэнзима Q10.
Давайте сохранять свои минералы и витамины при себе!🤩🩷
❤6🔥6👍4
Моё образование📚
После того как я буквально собирала своё здоровье по крупицам (можно прочитать тут), я захотела рассказать всем женщинам, как важно в первую очередь заботиться о себе и своем здоровье.
И мне очень больно смотреть, как женщины используют:
- изнуряющие диеты для борьбы с лишним весом,
- различные таблетки для решения проблем с головными болями, пищеварением и пмс.
А причины проблем никуда не уходят.
👩💻 Поэтому я приняла решение пойти учиться на нутрициолога и с тех пор не могу остановиться получать новые знания. Чтобы глубже разбираться в причинах проблем с самочувствием и с телом.
👩🎓 Часть вопросов я решила на основном обучении, но у меня было большое желание узнать, а как сохранить молодость в 45+ и старше, и я пошла учиться на Нутрициолога «Anti Age».
📒 Ещё было много маленьких курсов и вебинаров, которые слились с моими другими знаниями вместе.
💸 Если говорить про стоимость моего основного обучения, то она больше 500 000р, и это без учета наставничеств по нутрициологии, на которых я обучаюсь эффективно и грамотно вести клиентов и приводить их к результатам (цены писать не буду, но суммы там масштабные).
Получается, что суммарно я вложила в свое образование нутрициолога больше 700 000 рублей. И все это для того, чтобы эффективно находить причины проблем с самочувствием у моих клиентов.
📓 Например, после первого обучения, я умею приводить вас к желаемому весу и к энергичному состоянию, благодаря работе с питанием и режимом дня.
📗 После второго, я умею решать уже более серьёзные вопросы: такие как анемия, заболевания пищеварения и гормональные сбои, разбор анализов.
📖 Далее ещё одно важное обучение, благодаря которому я:
- смогу помочь сохранить молодость,
- помогу прийти к телу мечты и к энергичному состоянию даже в 45+.
И всё это для того, чтобы видеть корень проблемы с самочувствием и приводить к результатам моих клиентов, за которыми они ко мне приходят.❤️
После того как я буквально собирала своё здоровье по крупицам (можно прочитать тут), я захотела рассказать всем женщинам, как важно в первую очередь заботиться о себе и своем здоровье.
И мне очень больно смотреть, как женщины используют:
- изнуряющие диеты для борьбы с лишним весом,
- различные таблетки для решения проблем с головными болями, пищеварением и пмс.
А причины проблем никуда не уходят.
👩💻 Поэтому я приняла решение пойти учиться на нутрициолога и с тех пор не могу остановиться получать новые знания. Чтобы глубже разбираться в причинах проблем с самочувствием и с телом.
👩🎓 Часть вопросов я решила на основном обучении, но у меня было большое желание узнать, а как сохранить молодость в 45+ и старше, и я пошла учиться на Нутрициолога «Anti Age».
📒 Ещё было много маленьких курсов и вебинаров, которые слились с моими другими знаниями вместе.
💸 Если говорить про стоимость моего основного обучения, то она больше 500 000р, и это без учета наставничеств по нутрициологии, на которых я обучаюсь эффективно и грамотно вести клиентов и приводить их к результатам (цены писать не буду, но суммы там масштабные).
Получается, что суммарно я вложила в свое образование нутрициолога больше 700 000 рублей. И все это для того, чтобы эффективно находить причины проблем с самочувствием у моих клиентов.
📓 Например, после первого обучения, я умею приводить вас к желаемому весу и к энергичному состоянию, благодаря работе с питанием и режимом дня.
📗 После второго, я умею решать уже более серьёзные вопросы: такие как анемия, заболевания пищеварения и гормональные сбои, разбор анализов.
📖 Далее ещё одно важное обучение, благодаря которому я:
- смогу помочь сохранить молодость,
- помогу прийти к телу мечты и к энергичному состоянию даже в 45+.
И всё это для того, чтобы видеть корень проблемы с самочувствием и приводить к результатам моих клиентов, за которыми они ко мне приходят.❤️
❤7🔥3🤩3👍2❤🔥1
- 15 кг за 6 месяцев!!!
Сегодня хочу поделиться историей, которая вызывает у меня
😍восхищение
🤩радость
и гордость🔥
Ко мне обратилась девушка 43 года.
Главный запрос был: снизить вес, а за лишним весом всегда скрываются неприятные симптомы.
Помимо лишнего веса:
🪫 часто болела голова,
🪫 иногда болели ноги (внутри как-бы),
🪫 поднималось давление когда пасмурно и ветрено,
🪫 когда болела голова, принимала обезболивающие,
🪫 отеки ног и живота.
Желание похудеть было в голове девушки на протяжении 10 лет!
💚 В итоге, за 6 месяцев работы – минус 15 кг!💃
Было 73,350 – стало 58!
А также - повысила свою уверенность и перестала себя стеснятся. 🤩
Я так рада за её успехи!!!!🥳🩷
❓Как мы получили такой результат?
🎯Мы поставили цель и ежедневно шли к ней.
Работа шла с эмоциональным состоянием и с телом:
✅ коррекция рациона,
✅ настраивали режим дня,
✅ дополняли посильными физ. нагрузками.
Да, за время сопровождения были разные ситуации:
- срывы и откаты,
- больничные,
- праздник Новый год,
- непонимание окружающих.
Но мы вместе продолжали идти к цели!🎯
У кого тоже получится такой результат:
🎯 кто хочет раз и навсегда попрощаться с лишним весом,
🎯 кто готов выполнять все рекомендации,
🎯 кто не боится срывов и откатов,
🎯 кто готов двигаться к своей цели.
А как я могу вам помочь достичь такого результата?
💚 расскажу что скорректировать в рационе питания,
💚 обозначим точку А и поставим цель, наметим точку Б,
💚 помогу составить индивидуальный рацион питания,
💚 дам рекомендации по витаминам (по результатам анализов),
💚 скорректируем режим дня,
💚 поддержу на каждом этапе.
🥰
Если и вы хотите дойти до цели по весу или по здоровью, приглашаю вас на Разбор
Пишите мне слово Разбор @kazantseva_nutrition
Сегодня хочу поделиться историей, которая вызывает у меня
😍восхищение
🤩радость
и гордость🔥
Ко мне обратилась девушка 43 года.
Главный запрос был: снизить вес, а за лишним весом всегда скрываются неприятные симптомы.
Помимо лишнего веса:
🪫 часто болела голова,
🪫 иногда болели ноги (внутри как-бы),
🪫 поднималось давление когда пасмурно и ветрено,
🪫 когда болела голова, принимала обезболивающие,
🪫 отеки ног и живота.
Желание похудеть было в голове девушки на протяжении 10 лет!
Было 73,350 – стало 58!
А также - повысила свою уверенность и перестала себя стеснятся. 🤩
Я так рада за её успехи!!!!🥳🩷
❓Как мы получили такой результат?
🎯Мы поставили цель и ежедневно шли к ней.
Работа шла с эмоциональным состоянием и с телом:
✅ коррекция рациона,
✅ настраивали режим дня,
✅ дополняли посильными физ. нагрузками.
Да, за время сопровождения были разные ситуации:
- срывы и откаты,
- больничные,
- праздник Новый год,
- непонимание окружающих.
Но мы вместе продолжали идти к цели!🎯
У кого тоже получится такой результат:
🎯 кто хочет раз и навсегда попрощаться с лишним весом,
🎯 кто готов выполнять все рекомендации,
🎯 кто не боится срывов и откатов,
🎯 кто готов двигаться к своей цели.
А как я могу вам помочь достичь такого результата?
💚 расскажу что скорректировать в рационе питания,
💚 обозначим точку А и поставим цель, наметим точку Б,
💚 помогу составить индивидуальный рацион питания,
💚 дам рекомендации по витаминам (по результатам анализов),
💚 скорректируем режим дня,
💚 поддержу на каждом этапе.
🥰
Если и вы хотите дойти до цели по весу или по здоровью, приглашаю вас на Разбор
Пишите мне слово Разбор @kazantseva_nutrition
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤6🤩4
Магний не работает? 😳
Одна знакомая спросила меня растроенно: я выбрала и купила магний. Стала пить для снятия стресса, а он не действует? Как такое может быть?
Я выяснила у знакомой, что за магний она пьет. Рассказала, что с её магнием всё в порядке, просто магний бывает разной формы и для разных целей. (Подробно описала в файлике).
Магний необходим для всех: женщин, мужчин, детей. Можно принимать его каждый день, так как он сильно расходуется при любом нашем стрессе.
А также магний – это основной минерал молодости.
При любом стрессе мы расходуем много магния.
‼️В комментарии прикрепила подарок🎁 - файлик какой магний пить для снятия стресса, а какой для улучшения умственной деятельности. А также там описаны правила приёма магниевых ванн.
Делитесь с теми, кому необходимо❤️
Если у вас есть личный запрос, то пишите мне слово "Разбор" @kazantseva_nutrition
Что такое "Разбор" писала здесь☑️
Одна знакомая спросила меня растроенно: я выбрала и купила магний. Стала пить для снятия стресса, а он не действует? Как такое может быть?
Я выяснила у знакомой, что за магний она пьет. Рассказала, что с её магнием всё в порядке, просто магний бывает разной формы и для разных целей. (Подробно описала в файлике).
Магний необходим для всех: женщин, мужчин, детей. Можно принимать его каждый день, так как он сильно расходуется при любом нашем стрессе.
А также магний – это основной минерал молодости.
При любом стрессе мы расходуем много магния.
‼️В комментарии прикрепила подарок
Делитесь с теми, кому необходимо❤️
Если у вас есть личный запрос, то пишите мне слово "Разбор" @kazantseva_nutrition
Что такое "Разбор" писала здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍6💯5
Сердце болит
Однажды, когда мне было 29 лет, в выходной день дома меня прихватила сильная боль в области сердца. Такая сильная, что я даже дышать не могла. Просто стояла у стены и хватала ртом воздух.
Я так сильно испугалась.😱
Записалась скорее к врачу кардиологу.
Не могла дождаться, когда на приём уже пойду.
👩⚕И вот, настал этот день.
Захожу в кабинет, гордая такая, у меня же сердце болит, лечите меня.
Врач меня послушала, выслушала внимательно мои жалобы, и спрашивает улыбаясь:
И тут до меня дошло, что я же всё время сижу: на работе, в машине, дома. Спорта было мало.
У меня сейчас тоже сидячая работа, но теперь я точно знаю, что делать:
1. Каждый час встаю и легко подпрыгиваю,
- или приседаю,
- или просто хожу и разминаю ноги, чтобы кровь не стояла на месте.
2. Занимаюсь спортом минимум 2 раза в неделю.
3. Хожу пешком от 6000 шагов.😊
Давайте сами продлевать молодость своего тела.🍀
Однажды, когда мне было 29 лет, в выходной день дома меня прихватила сильная боль в области сердца. Такая сильная, что я даже дышать не могла. Просто стояла у стены и хватала ртом воздух.
Я так сильно испугалась.😱
Записалась скорее к врачу кардиологу.
Не могла дождаться, когда на приём уже пойду.
👩⚕И вот, настал этот день.
Захожу в кабинет, гордая такая, у меня же сердце болит, лечите меня.
Врач меня послушала, выслушала внимательно мои жалобы, и спрашивает улыбаясь:
- У вас сидячая работа? Спортом занимаетесь?
И тут до меня дошло, что я же всё время сижу: на работе, в машине, дома. Спорта было мало.
- У вас просто остеохондроз от малоподвижного образа жизни. А с сердцем всё нормально.❤️
У меня сейчас тоже сидячая работа, но теперь я точно знаю, что делать:
1. Каждый час встаю и легко подпрыгиваю,
- или приседаю,
- или просто хожу и разминаю ноги, чтобы кровь не стояла на месте.
2. Занимаюсь спортом минимум 2 раза в неделю.
3. Хожу пешком от 6000 шагов.😊
Давайте сами продлевать молодость своего тела.🍀
❤17🤩6🤗6
Можно ли есть ВСЁ и худеть?
Ну, вот и наступил в моей жизни период, когда лишние кг стали прилипать даже от запаха пироженки. 🍰
Я стала изучать, что же делать, чтобы остановить этот процесс. И узнала, что наш организм интересно устроен. Если привести в правильное русло образ жизни, кушать разнообразно и достаточно для себя (закрывая дефициты) тогда тело успокаивается, расслабляется и отдаёт лишние кг.
Я испробовала это на себе. Когда пересмотрела свой образ жизни, рацион и сделала, как надо.
У меня даже появились новые предпочтения в еде, а также за 1,5 месяца ушли 6 кг лишнего веса. И вот уже больше года вес стабильный.💃
Для меня стало огромным открытием, что оказывается когда хорошо разнообразно кушаешь - можно и похудеть!
Если вы хотите разобраться в том, что вам необходимо сделать чтобы вес ушёл и не вернулся, вы знаете к кому обратиться.😉
Вот тут поделилась секретом похудения😍
Ну, вот и наступил в моей жизни период, когда лишние кг стали прилипать даже от запаха пироженки. 🍰
Я стала изучать, что же делать, чтобы остановить этот процесс. И узнала, что наш организм интересно устроен. Если привести в правильное русло образ жизни, кушать разнообразно и достаточно для себя (закрывая дефициты) тогда тело успокаивается, расслабляется и отдаёт лишние кг.
Я испробовала это на себе. Когда пересмотрела свой образ жизни, рацион и сделала, как надо.
У меня даже появились новые предпочтения в еде, а также за 1,5 месяца ушли 6 кг лишнего веса. И вот уже больше года вес стабильный.💃
Для меня стало огромным открытием, что оказывается когда хорошо разнообразно кушаешь - можно и похудеть!
Если вы хотите разобраться в том, что вам необходимо сделать чтобы вес ушёл и не вернулся, вы знаете к кому обратиться.😉
Вот тут поделилась секретом похудения😍
❤🔥9❤8🔥6👍1
Чувствуете, что хотите большего?
Разбор - это первый шаг к лучшей версии себя!
Хотите снизить вес, улучшить самочувствие и качество жизни?
Я, как нутрициолог, помогу вам в этом! Моя работа с клиентами начинается с бесплатной консультации - "Разбора".
Что такое "Разбор"?
Или с чего начнётся ваш путь, если вы захотите прийти ко мне в работу ☺️
Разбор – это онлайн встреча, (около 30 минут), на которой мы:
✔️ Выявим ваши потребности: Что именно вы хотите улучшить в своём здоровье и самочувствии?
✔️ Разработаем стратегию: Как достичь желаемых результатов максимально эффективно?
✔️ Оценим вашу готовность: Насколько вы готовы действовать и менять свои привычки?
✔️ Обсудим бонусы: Какие позитивные изменения вас ждут?
✔️ Найдём точки роста: Какие простые шаги приведут к большим переменам?
"Разбор" поможет вам если вы:
✅ хотите снизить вес,
✅ устали от запретов,
✅ хотите улучшить самочувствие,
✅ хотите перестать прятать себя в мешковатой одежде.
Готовы к переменам?
Напишите мне в личные сообщения, чтобы записаться на бесплатный индивидуальный "Разбор"
@kazantseva_nutrition
С какими проблемами ко мне можно обратиться читайте тут
Что будет после проведения Разбора? 🤩.
Разбор - это первый шаг к лучшей версии себя!
Хотите снизить вес, улучшить самочувствие и качество жизни?
Я, как нутрициолог, помогу вам в этом! Моя работа с клиентами начинается с бесплатной консультации - "Разбора".
Что такое "Разбор"?
Или с чего начнётся ваш путь, если вы захотите прийти ко мне в работу ☺️
Разбор – это онлайн встреча, (около 30 минут), на которой мы:
"Разбор" поможет вам если вы:
Готовы к переменам?
Напишите мне в личные сообщения, чтобы записаться на бесплатный индивидуальный "Разбор"
@kazantseva_nutrition
С какими проблемами ко мне можно обратиться читайте тут
Что будет после проведения Разбора? 🤩.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5✍3👍2
Варианты сотрудничества со мной
После первой встречи на Разборе, мы выберем подходящий формат работы:
1. Консультация + 5 дней сопровождения:
- это сбор всех данных (анкета, анализы),
- видео встреча в Зум, примерно 1-2 часа,
- письменные рекомендации лично для вас,
- проверенные добавки со ссылками,
- схемы приема добавок,
- ответы на вопросы – 5 дней после консультации.
Самостоятельное внедрение всех рекомендаций.
Кому подойдёт консультация?
Консультация подойдет тому:
- кто хочет самостоятельно внедрить полученные рекомендации,
- кто готов начать разбираться с темой здорового образа жизни.
2. Сопровождение 6 недель:
-это всё, что есть в консультации + 6 недель сопровождения,
- моя помощь по внедрению всех рекомендаций на протяжении всего периода сопровождения
(в формате ежедневной переписки в мессенджерах),
- коррекция рекомендаций (при необходимости),
- плавное внедрение персональных рекомендаций в жизнь,
- дополнительные видео встречи (по необходимости).
Кому подойдёт сопровождение?
Сопровождение подойдет тому, кто хочет более основательно разобраться во всех рекомендациях, и с моей ежедневной поддержкой плавно внедрить их в свою жизнь. 😍
Все мои клиенты получают результаты, независимо от выбранного формата.🥰
Если вы готовы найти причины ваших проблем со здоровьем и разобраться с ними, записывайтесь на Разбор.
Что такое Разбор читайте здесь
А тут я рассказала про мою клиентку, которая избавилась от лишних 15 кг!!!
После первой встречи на Разборе, мы выберем подходящий формат работы:
1. Консультация + 5 дней сопровождения:
- это сбор всех данных (анкета, анализы),
- видео встреча в Зум, примерно 1-2 часа,
- письменные рекомендации лично для вас,
- проверенные добавки со ссылками,
- схемы приема добавок,
- ответы на вопросы – 5 дней после консультации.
Самостоятельное внедрение всех рекомендаций.
Кому подойдёт консультация?
Консультация подойдет тому:
- кто хочет самостоятельно внедрить полученные рекомендации,
- кто готов начать разбираться с темой здорового образа жизни.
2. Сопровождение 6 недель:
-это всё, что есть в консультации + 6 недель сопровождения,
- моя помощь по внедрению всех рекомендаций на протяжении всего периода сопровождения
(в формате ежедневной переписки в мессенджерах),
- коррекция рекомендаций (при необходимости),
- плавное внедрение персональных рекомендаций в жизнь,
- дополнительные видео встречи (по необходимости).
Кому подойдёт сопровождение?
Сопровождение подойдет тому, кто хочет более основательно разобраться во всех рекомендациях, и с моей ежедневной поддержкой плавно внедрить их в свою жизнь. 😍
Все мои клиенты получают результаты, независимо от выбранного формата.🥰
Если вы готовы найти причины ваших проблем со здоровьем и разобраться с ними, записывайтесь на Разбор.
Что такое Разбор читайте здесь
А тут я рассказала про мою клиентку, которая избавилась от лишних 15 кг!!!
🔥11😍7⚡5