Forwarded from کیهان | دکتری روانشناسی و مشاوره
🔷5 صبحانه راه انداز مغز
❇️ چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه، روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟
آیا برای شما اتفاق افتاده است که از خواب بیدار شوید و تا اواسط روز اصطلاحاً «ویندوزتان» بالا نیاید؟ یعنی اینکه مغزتان درست فرمان نراند و نتوانید به کارهایتان برسید؟ درست در همین مواقع است که باید به فکر صبحانه خوب باشید.
همه ما هزاران بار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. این حرف را جدی بگیرید. صبحانه سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغزتان فعال شود و درست فرمان بدهد.
اما چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟ یا اینکه تخم مرغ می تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند؟ در این مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم و شما را با صبحانه های «مغز فعال کن» بیشتر آشنا کنیم.
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
❇️ چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه، روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟
آیا برای شما اتفاق افتاده است که از خواب بیدار شوید و تا اواسط روز اصطلاحاً «ویندوزتان» بالا نیاید؟ یعنی اینکه مغزتان درست فرمان نراند و نتوانید به کارهایتان برسید؟ درست در همین مواقع است که باید به فکر صبحانه خوب باشید.
همه ما هزاران بار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. این حرف را جدی بگیرید. صبحانه سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغزتان فعال شود و درست فرمان بدهد.
اما چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟ یا اینکه تخم مرغ می تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند؟ در این مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم و شما را با صبحانه های «مغز فعال کن» بیشتر آشنا کنیم.
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔴با این تغییر ناگهانی مسیر چه میشود کرد؟
✅باتوجه به مصوبه اخیر شورای عالی انقلاب فرهنگی تکلیف داوطلبان تغییر رشته ای چیست؟
👈مشاوران تخصصی کیهان اینجان تا به شما کمک کنن و کمی ازاین ابهام و سردرگمی هارو کم کنن.
✅بخش دوم صحبت ها و راهکار های مشاوران تخصصی کیهان درمورد مصوبه جدید شورای عالی انقلاب فرهنگی درخصوص داوطلبین تغییر رشته ای.
#با_مشاوران
@kayhanravan_ir
✅باتوجه به مصوبه اخیر شورای عالی انقلاب فرهنگی تکلیف داوطلبان تغییر رشته ای چیست؟
👈مشاوران تخصصی کیهان اینجان تا به شما کمک کنن و کمی ازاین ابهام و سردرگمی هارو کم کنن.
✅بخش دوم صحبت ها و راهکار های مشاوران تخصصی کیهان درمورد مصوبه جدید شورای عالی انقلاب فرهنگی درخصوص داوطلبین تغییر رشته ای.
#با_مشاوران
@kayhanravan_ir
✅ بر نگرانی خود غلبه کنید!
✍ #پریسا_گلستانی
نگرانی از موفق نشدن ، تشویش و دلشوره از ناتوانی در خواندن درسها، اضطراب و ترس از به موقع تمام نشدن درسهایی که جزو مواد آزمون هستند...
این سه، در واقع جریانهای فکری هستند که ممکن است در ذهن هر یک از شما موج بزند. مشکل از جایی شروع میشود که این افکار نگران کننده غلبه میکنند، ذهن را از کار میاندازند و در نهایت به شکل عادت تکرار میشوند. چندی نمیگذرد که به دست خودتان خلع سلاح میشوید و پس از آن هر وقت میخواهید سراغ کتابها بروید نگرانی های مختلف سد راهتان میشود.
اول از همه اجازه بدهید ببینیم نگرانی اصلا چیست؟
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
➖➖
@KayhanRavan_IR
✍ #پریسا_گلستانی
نگرانی از موفق نشدن ، تشویش و دلشوره از ناتوانی در خواندن درسها، اضطراب و ترس از به موقع تمام نشدن درسهایی که جزو مواد آزمون هستند...
این سه، در واقع جریانهای فکری هستند که ممکن است در ذهن هر یک از شما موج بزند. مشکل از جایی شروع میشود که این افکار نگران کننده غلبه میکنند، ذهن را از کار میاندازند و در نهایت به شکل عادت تکرار میشوند. چندی نمیگذرد که به دست خودتان خلع سلاح میشوید و پس از آن هر وقت میخواهید سراغ کتابها بروید نگرانی های مختلف سد راهتان میشود.
اول از همه اجازه بدهید ببینیم نگرانی اصلا چیست؟
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
➖➖
@KayhanRavan_IR
❇️ میرسم ؟ ادامه بدم؟
✍بررسی عوامل موثر در موفقیت یا عدم موفقیت داوطلبان در آزمون کارشناسی ارشد
⬅️ادامه مطلب...
✍دکتر #صادق_فلاح
#با_مشاوران
همراهتون هستیم...
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
✍بررسی عوامل موثر در موفقیت یا عدم موفقیت داوطلبان در آزمون کارشناسی ارشد
⬅️ادامه مطلب...
✍دکتر #صادق_فلاح
#با_مشاوران
همراهتون هستیم...
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
Forwarded from کیهان | دکتری روانشناسی و مشاوره
🔷خطاهای رایج شناختی بین کنکوری ها
✍در این مطلب میخوام به یکی دوتا از خطاهای رایج شناختی بین کنکوری های عزیز (چه کارشناسی، چه ارشد و چه حتی دکتری) اشاره مختصری کنم. یکی از موضوعات و مشکلاتی که در طول مطالعه برای کنکور برای بعضی دانشجویان پیش میاد اینه که فکر می کنند هیچی بلد نیستند اما وقتی بیشتر دقت می کنیم می بینیم که این یک باور شناختی غلطه و طبق رویکرد شناختی به راحتی میشه اونو ازمون کرد؛ اما چه جوری؟
هروقت این فکر به سراغتون اومد یک کتاب تست بردارین و شروع کنین به تست زدن. نیازی نیست خیلی تست بزنین، مثلا پونزده تا بیست تست کافیه. اگر همه سوالاتو غلط زدین یا اصلا نتونستین به سوالات جواب بدین فکرتون درسته و شما هیچی بلد نیستین و باید هرچه زودتر یک فکری به حال خودتون بکنین ولی اگه حتی فقط به یک سوال جواب درست دادین راحت میتونین یک خط بطلان بزرگ روی فکر اشتباه خودتون بکشین.
موضوع بعدی اینه که...
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
#صادق_رحمتی
@KayhanRavanPhD
@kayhanravan_ir
✍در این مطلب میخوام به یکی دوتا از خطاهای رایج شناختی بین کنکوری های عزیز (چه کارشناسی، چه ارشد و چه حتی دکتری) اشاره مختصری کنم. یکی از موضوعات و مشکلاتی که در طول مطالعه برای کنکور برای بعضی دانشجویان پیش میاد اینه که فکر می کنند هیچی بلد نیستند اما وقتی بیشتر دقت می کنیم می بینیم که این یک باور شناختی غلطه و طبق رویکرد شناختی به راحتی میشه اونو ازمون کرد؛ اما چه جوری؟
هروقت این فکر به سراغتون اومد یک کتاب تست بردارین و شروع کنین به تست زدن. نیازی نیست خیلی تست بزنین، مثلا پونزده تا بیست تست کافیه. اگر همه سوالاتو غلط زدین یا اصلا نتونستین به سوالات جواب بدین فکرتون درسته و شما هیچی بلد نیستین و باید هرچه زودتر یک فکری به حال خودتون بکنین ولی اگه حتی فقط به یک سوال جواب درست دادین راحت میتونین یک خط بطلان بزرگ روی فکر اشتباه خودتون بکشین.
موضوع بعدی اینه که...
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
#صادق_رحمتی
@KayhanRavanPhD
@kayhanravan_ir
✅چطور درسهایی که ازشون متنفریم رو بخونیم؟
✍ #آلاله_طاهریان، مشاور سابق کیهان
✅یکسری درسها هستن که ممکنه بعد از قبولی در دانشگاه دیگه سراغشون نرید اما برای اینکه نتیجه خوبی بگیری باید اون‌ها رو بخونی. پس به جای اینکه بگید من علم النفس یا فیزیولوژی نمی خونم با یک برنامه ریزی صحیح درسهایی که چندان علاقه‌ای به اون‌ها نداری رو مطالعه کن. تصورت این باشه که این درسها چقدر در آینده خودت تاثیر گذاره و درصد بالای اون‌ها میتونه مسیر زندگی‌ات رو عوض کنه..
البته میتونی از سیستم پاداش هم استفاده کنی. بعد از اینکه برنامه درسی خودت رو اجرا کردی به خودت جایزه بده، مثلاً با خودت بگو "بعد از تموم کردن این فصل یه میان وعده خوشمزه میخورم." یا "اگه تمام برنامه امروز رو اجرا کردم، می تونم سریال مورد علاقمو ببینم یا هر کاری که ازش لذت می برید. و اینکه ترجیحا زمانی که اون درس در برنامتون هست تایمی رو برای مطالعه اختصاص بدید که پر انرژی هستید".
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
✍ #آلاله_طاهریان، مشاور سابق کیهان
✅یکسری درسها هستن که ممکنه بعد از قبولی در دانشگاه دیگه سراغشون نرید اما برای اینکه نتیجه خوبی بگیری باید اون‌ها رو بخونی. پس به جای اینکه بگید من علم النفس یا فیزیولوژی نمی خونم با یک برنامه ریزی صحیح درسهایی که چندان علاقه‌ای به اون‌ها نداری رو مطالعه کن. تصورت این باشه که این درسها چقدر در آینده خودت تاثیر گذاره و درصد بالای اون‌ها میتونه مسیر زندگی‌ات رو عوض کنه..
البته میتونی از سیستم پاداش هم استفاده کنی. بعد از اینکه برنامه درسی خودت رو اجرا کردی به خودت جایزه بده، مثلاً با خودت بگو "بعد از تموم کردن این فصل یه میان وعده خوشمزه میخورم." یا "اگه تمام برنامه امروز رو اجرا کردم، می تونم سریال مورد علاقمو ببینم یا هر کاری که ازش لذت می برید. و اینکه ترجیحا زمانی که اون درس در برنامتون هست تایمی رو برای مطالعه اختصاص بدید که پر انرژی هستید".
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
🔷5 صبحانه راه انداز مغز
❇️ چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه، روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟
آیا برای شما اتفاق افتاده است که از خواب بیدار شوید و تا اواسط روز اصطلاحاً «ویندوزتان» بالا نیاید؟ یعنی اینکه مغزتان درست فرمان نراند و نتوانید به کارهایتان برسید؟ درست در همین مواقع است که باید به فکر صبحانه خوب باشید.
همه ما هزاران بار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. این حرف را جدی بگیرید. صبحانه سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغزتان فعال شود و درست فرمان بدهد.
اما چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟ یا اینکه تخم مرغ می تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند؟ در این مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم و شما را با صبحانه های «مغز فعال کن» بیشتر آشنا کنیم.
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
❇️ چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه، روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟
آیا برای شما اتفاق افتاده است که از خواب بیدار شوید و تا اواسط روز اصطلاحاً «ویندوزتان» بالا نیاید؟ یعنی اینکه مغزتان درست فرمان نراند و نتوانید به کارهایتان برسید؟ درست در همین مواقع است که باید به فکر صبحانه خوب باشید.
همه ما هزاران بار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. این حرف را جدی بگیرید. صبحانه سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغزتان فعال شود و درست فرمان بدهد.
اما چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود؟ یا اینکه تخم مرغ می تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند؟ در این مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم و شما را با صبحانه های «مغز فعال کن» بیشتر آشنا کنیم.
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
❇️ میرسم ؟ ادامه بدم؟
✍بررسی عوامل موثر در موفقیت یا عدم موفقیت داوطلبان در آزمون کارشناسی ارشد
⬅️ادامه مطلب...
✍دکتر #صادق_فلاح
#با_مشاوران
همراهتون هستیم...
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
✍بررسی عوامل موثر در موفقیت یا عدم موفقیت داوطلبان در آزمون کارشناسی ارشد
⬅️ادامه مطلب...
✍دکتر #صادق_فلاح
#با_مشاوران
همراهتون هستیم...
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
🔴 بی حوصلگی در هنگام مطالعه
✍ #مریم_بی_طرفان
امروز می خواهم در مورد موضوعی صحبت کنم که گاه گاهی معضل همه ی ما بوده ، و باعث افت عملکردمان شده و ذهنمان را درگیر این سوال کرده که چگونه می توان بر بی حوصلگی زمان درس خواندن غلبه کنیم؟
بی حوصلگی در زمان مطالعه علل مختلفی دارد از جمله کندخوانی، خستگی عضلات بدن و چشم ها ، سطحی خواندن و تمرکز نداشتن ، آشفتگی ذهن و داشتن استرس ، بی برنامگی برای مطالعه ، کمال گرایی و ترس از شکست و همین طور یکنواختی چرا که انجام كارهاي يكسان و خسته كننده كه تنوعي ندارند ، از علاقه ي ما مي كاهند و در نهایت باعث بی میلی و بی حوصلگی ما می شوند.
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
@KayhanravanPhD
✍ #مریم_بی_طرفان
امروز می خواهم در مورد موضوعی صحبت کنم که گاه گاهی معضل همه ی ما بوده ، و باعث افت عملکردمان شده و ذهنمان را درگیر این سوال کرده که چگونه می توان بر بی حوصلگی زمان درس خواندن غلبه کنیم؟
بی حوصلگی در زمان مطالعه علل مختلفی دارد از جمله کندخوانی، خستگی عضلات بدن و چشم ها ، سطحی خواندن و تمرکز نداشتن ، آشفتگی ذهن و داشتن استرس ، بی برنامگی برای مطالعه ، کمال گرایی و ترس از شکست و همین طور یکنواختی چرا که انجام كارهاي يكسان و خسته كننده كه تنوعي ندارند ، از علاقه ي ما مي كاهند و در نهایت باعث بی میلی و بی حوصلگی ما می شوند.
⬅️ادامه مطلب...
#با_مشاوران
🌱
➖➖➖
@KayhanRavan_IR
@KayhanravanPhD
🔰 افزایش تمرکز هنگام مطالعه با چند روش روانشناختی
1⃣زمان نگرانی
هر روز زمانی را اختصاص دهید تا به مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کند و مانع تمرکز شما می‌گردند بیندیشید. به طور مثال از ساعت چهار و نیم تا پنج عصر را به این کار اختصاص دهید. تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که چنین زمانی را در روز به این امر اختصاص می‌دهند در مدت ۴ هفته، ۳۵ درصد کمتر دچار حواس پرتی و استرس میشوند . حالت دیگر این است که وقتی در حال انجام کاری هستید، افکار مزاحم به سراغ شما بیایند. در این صورت کافی است در همان لحظه آن فکر، خاطره یا موضوع را به اختصار و بدون تفصیل در گوشه‌ای یادداشت کنید. مطمئن باشید پس از مدتی تأثیر این روش را بر افزایش تمرکز خود حس خواهید کرد.
2⃣تغییر روش مطالعه
تغییر موضوع مورد مطالعه نیز درتقویت حس تمرکز مفید است. متنی را که می‌خوانید به صورت سؤال و جواب درآورید و فیش‌هایی که از آن تهیه می‌نمایید به شکل پرسش و پاسخ باشد. جهت جلوگیری از حواس‌پرتی در طول مطالعه یک مطلب علمی، رعایت برخی نکات مثل اختصاص زمان‌های پرانرژی به درس‌های مشکل‌تر، انتخاب صندلی مناسب، قرار گرفتن درست بر روی صندلی، مکان مناسب، دوری از عوامل مخدوش‌کننده تمرکز مثل عکس‌ها و …. الزامی است.
3⃣کشوی مغزی
این تکنیک به کشوی مغز معروف است. سه موضوع جهت فکر کردن انتخاب کنید، مثلاً موضوع تحقیقی علمی، نگارش متنی ادبی و یک خاطره شخصی! سه دقیقه درباره هر یک از این سه موضوع فکر کنید و در هر سه دقیقه فقط به یک موضوع بیندیشید. این روش ذهن شما را در رعایت دسته‌بندی مطالب و در نتیجه افزایش قوای حافظه یاری خواهد کرد.
#با_مشاوران
@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱
1⃣زمان نگرانی
هر روز زمانی را اختصاص دهید تا به مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کند و مانع تمرکز شما می‌گردند بیندیشید. به طور مثال از ساعت چهار و نیم تا پنج عصر را به این کار اختصاص دهید. تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که چنین زمانی را در روز به این امر اختصاص می‌دهند در مدت ۴ هفته، ۳۵ درصد کمتر دچار حواس پرتی و استرس میشوند . حالت دیگر این است که وقتی در حال انجام کاری هستید، افکار مزاحم به سراغ شما بیایند. در این صورت کافی است در همان لحظه آن فکر، خاطره یا موضوع را به اختصار و بدون تفصیل در گوشه‌ای یادداشت کنید. مطمئن باشید پس از مدتی تأثیر این روش را بر افزایش تمرکز خود حس خواهید کرد.
2⃣تغییر روش مطالعه
تغییر موضوع مورد مطالعه نیز درتقویت حس تمرکز مفید است. متنی را که می‌خوانید به صورت سؤال و جواب درآورید و فیش‌هایی که از آن تهیه می‌نمایید به شکل پرسش و پاسخ باشد. جهت جلوگیری از حواس‌پرتی در طول مطالعه یک مطلب علمی، رعایت برخی نکات مثل اختصاص زمان‌های پرانرژی به درس‌های مشکل‌تر، انتخاب صندلی مناسب، قرار گرفتن درست بر روی صندلی، مکان مناسب، دوری از عوامل مخدوش‌کننده تمرکز مثل عکس‌ها و …. الزامی است.
3⃣کشوی مغزی
این تکنیک به کشوی مغز معروف است. سه موضوع جهت فکر کردن انتخاب کنید، مثلاً موضوع تحقیقی علمی، نگارش متنی ادبی و یک خاطره شخصی! سه دقیقه درباره هر یک از این سه موضوع فکر کنید و در هر سه دقیقه فقط به یک موضوع بیندیشید. این روش ذهن شما را در رعایت دسته‌بندی مطالب و در نتیجه افزایش قوای حافظه یاری خواهد کرد.
#با_مشاوران
@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱
🔰 افزایش تمرکز هنگام مطالعه با چند روش روانشناختی
1⃣زمان نگرانی
هر روز زمانی را اختصاص دهید تا به مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کند و مانع تمرکز شما می‌گردند بیندیشید. به طور مثال از ساعت چهار و نیم تا پنج عصر را به این کار اختصاص دهید. تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که چنین زمانی را در روز به این امر اختصاص می‌دهند در مدت ۴ هفته، ۳۵ درصد کمتر دچار حواس پرتی و استرس میشوند . حالت دیگر این است که وقتی در حال انجام کاری هستید، افکار مزاحم به سراغ شما بیایند. در این صورت کافی است در همان لحظه آن فکر، خاطره یا موضوع را به اختصار و بدون تفصیل در گوشه‌ای یادداشت کنید. مطمئن باشید پس از مدتی تأثیر این روش را بر افزایش تمرکز خود حس خواهید کرد.
2⃣تغییر روش مطالعه
تغییر موضوع مورد مطالعه نیز درتقویت حس تمرکز مفید است. متنی را که می‌خوانید به صورت سؤال و جواب درآورید و فیش‌هایی که از آن تهیه می‌نمایید به شکل پرسش و پاسخ باشد. جهت جلوگیری از حواس‌پرتی در طول مطالعه یک مطلب علمی، رعایت برخی نکات مثل اختصاص زمان‌های پرانرژی به درس‌های مشکل‌تر، انتخاب صندلی مناسب، قرار گرفتن درست بر روی صندلی، مکان مناسب، دوری از عوامل مخدوش‌کننده تمرکز مثل عکس‌ها و …. الزامی است.
3⃣کشوی مغزی
این تکنیک به کشوی مغز معروف است. سه موضوع جهت فکر کردن انتخاب کنید، مثلاً موضوع تحقیقی علمی، نگارش متنی ادبی و یک خاطره شخصی! سه دقیقه درباره هر یک از این سه موضوع فکر کنید و در هر سه دقیقه فقط به یک موضوع بیندیشید. این روش ذهن شما را در رعایت دسته‌بندی مطالب و در نتیجه افزایش قوای حافظه یاری خواهد کرد.
#با_مشاوران
@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱
1⃣زمان نگرانی
هر روز زمانی را اختصاص دهید تا به مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کند و مانع تمرکز شما می‌گردند بیندیشید. به طور مثال از ساعت چهار و نیم تا پنج عصر را به این کار اختصاص دهید. تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که چنین زمانی را در روز به این امر اختصاص می‌دهند در مدت ۴ هفته، ۳۵ درصد کمتر دچار حواس پرتی و استرس میشوند . حالت دیگر این است که وقتی در حال انجام کاری هستید، افکار مزاحم به سراغ شما بیایند. در این صورت کافی است در همان لحظه آن فکر، خاطره یا موضوع را به اختصار و بدون تفصیل در گوشه‌ای یادداشت کنید. مطمئن باشید پس از مدتی تأثیر این روش را بر افزایش تمرکز خود حس خواهید کرد.
2⃣تغییر روش مطالعه
تغییر موضوع مورد مطالعه نیز درتقویت حس تمرکز مفید است. متنی را که می‌خوانید به صورت سؤال و جواب درآورید و فیش‌هایی که از آن تهیه می‌نمایید به شکل پرسش و پاسخ باشد. جهت جلوگیری از حواس‌پرتی در طول مطالعه یک مطلب علمی، رعایت برخی نکات مثل اختصاص زمان‌های پرانرژی به درس‌های مشکل‌تر، انتخاب صندلی مناسب، قرار گرفتن درست بر روی صندلی، مکان مناسب، دوری از عوامل مخدوش‌کننده تمرکز مثل عکس‌ها و …. الزامی است.
3⃣کشوی مغزی
این تکنیک به کشوی مغز معروف است. سه موضوع جهت فکر کردن انتخاب کنید، مثلاً موضوع تحقیقی علمی، نگارش متنی ادبی و یک خاطره شخصی! سه دقیقه درباره هر یک از این سه موضوع فکر کنید و در هر سه دقیقه فقط به یک موضوع بیندیشید. این روش ذهن شما را در رعایت دسته‌بندی مطالب و در نتیجه افزایش قوای حافظه یاری خواهد کرد.
#با_مشاوران
@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱