Мы с моим нутрициологом постоянно обновляем систему БАДов, которую я пью (да-да, биохакинг на максималках с моими ритмами жизни, перелетами и бизнес-планами).

Сейчас у меня основной фокус на ЖКТ и восстановление микрофлоры:
L-Teanine для снижения стресса и тревожности
Витамины A, E, D (D у меня вообще по генетическому тесту в жестоком дефиците, его нужно пить все время)
Healthy Gut (это добавка для ЖКТ с L-глютамином)
Масло вечерней примулы (для женского здоровья, кожи и снижения воспалений)
ЗОЭ элексир (пробиотики, добавляю в каждый прием пищи)
Kidney support (улучшение работы почек)
Raw probiotics (Garden of life — еще пробиотики)

Еще поскольку я тут на Бали, решила попить сок из зеленых листьев папайи (его можно заказать в Juice bars через Grab) — это какой-то супер-пупер фуд, мощный антиоксидант и им даже Денге лечат.

Я написала текущую схему без дозировок, ее конечно повторять нельзя без консультации со специалистом и сдачи анализов. Но могу сказать, что для меня это круто работает и поддерживает в моих жестких режимах — летом я сделала большой чекап (даже генетический тест сдала) и благодаря системным добавкам и постоянной связи с нутрициологом (еще за питанием следим, стараюсь отправлять тарелки каждый день) решила пару своих хронических проблемок со здоровьем.

Делитесь, у кого тоже много добавок и нутрициолог есть?😊

Про мою поездку в Катар

Кто следит за моим Instagram и сториз, помнит, что сорвалась я на WebSummit в Катаре почти так же внезапно, как в прошлом году на TEDx в Армении (видимо это моя тема: сидеть на Бали, а потом в броске кобры куда-то лететь).

Почему я в это вписалась:
— давно хотела посмотреть Доху за пределами аэропорта (переодически через него летаю, но никогда не выходила в город)
— интересно, как WebSummit делает ивенты помимо любимого Лиссабонского (на Катар я даже заранее пыталась купить билет women in tech со скидкой, но они быстро закончились)
— в итоге очень легко все сложилось, билет мне подарили ребята из моих комьюнити, он даже включал проживание в 5 звездочном отеле❤️‍🔥
— решила совместить с поездкой в Дубай, где я давненько не была, а там очень много моих ребят и потенциальных партнеров, а еще, меня пригласили на классный 3-дневный день рождения🥳

Кратко впечатления:
— Шок, что было очень ветрено и прохладно, при 19 градусах хотелось надеть зимнюю куртку (в соседнем Дубай при этом жара 30 градусов)
— WebSummit в Катаре раз в 5 меньше лиссабонского, все очень спокойно, без суеты, народ делится на залетных, как я, кто приехал присмотреться, и тех, кто работает с MENA (последним точно есть смысл приезжать, первым только если зачекиниться)
— все происходило в одном большом билдинге, где как обычно скворечники стендов Alpha затмевали софиты богатых Qatar Airways, Tik-Tok, Microsoft и т.п. (ребята говорят, что стенд, включенный билет, имеет смысл использовать разве что как meeting point, если назначаешь встречи через приложение)
— приложением WebSummit я как обычно не пользовалась, потому что мне не нужен cold outreach и воронка встреч (какой же я счастливый предприниматель☺️) — мне написало пара калек с шаблонными сообщениями, которые предлагали невразумительные поводы пообщаться
— те, кто использовал лидген агентства тоже были не особенно довольны потоком встреч, и в целом наш чатик R-Founders сошелся во мнении, что встречи были не особо релевантны, кроме инвесторских
— я сама сделала 2 уютных мини-сайда R-Founders (ужин и обед), но показательно, что в этот раз наш чатик был всего 20 человек, когда в Лиссабоне все 200+
— из интересных локальных особенностей: женщинам нельзя проходить металлические рамки и в главный вход вместе с мужчинами (меня несколько раз завернули в отдельный вход)😵‍💫
— еще смешной случай: договорились с ребятами встретиться в пабе нашего отеля и хост меня отправил переодеваться, потому что мое черное кимоно напоминало национальный наряд😅
— поняла, что я давно не была в арабских странах, ощущала все время повышенное внимание мужчин и если бы хотела знакомиться, то собрала бы пачку визиток (но у меня есть супер скилл — отводить взгляд и делать вид, что я в упор не вижу😅)
— если проводить параллели с СНГ городами, то Доха — это Минск. Такие же большие пролеты, много пешеходных зон и дорожек для самокатов в отличие от Дубай, не перегружено кафе, людьми и яркими вывесками
— Доха, на мой взгляд, более природная, чем Дубай, я даже живую птицу на асфальте один раз увидела
— из рекомендаций: очень интересный ресторан с одной звездой Мешлена, где я хостила R-Founders ужин — Baron Doha (восхитительная ножка ягненка, которая тает во рту, и незабываемы десерт как комплимент — пусть это останется сюрпризом)
— была на выступлении Уилла Смита — прикольно было достаточно близко на него посмотреть, он мне всегда нравился, и в целом неважно, что он говорил, главное харизма
— самое большое открытие для меня подкастер и спикер Jay Shetty (очень симпатичный 37-летний мужчина — британский индус), оказывается его подкаст On purpose, где он берет интервью у звезд, один из самых известных в мире — мне настолько понравилось его подача и голос, что я, как начинающий подкастер, подписалась на него и теперь буду слушать и учиться
— отсняла материал для своего первого Reels, где я взяла мини-интервью у 3 фаундеров про WebSummit в Катаре и провела рум-тур (буду завтра монтировать и выложу в Instagram)

___
* Instagram — продукт Meta, организация признана экстремистской и запрещена на территории РФ.

Не хожу к косметологам, не делаю уколы и пилинги — только иногда массаж лица.

Кстати, гаджетов в этом списке пока нет. Я пробовала носить Whoop, но он постоянно показывал высокий стресс (даже когда я была на массаже) и создавал тем самым дополнительный стресс мне. Я решила его снять и заменить на Oura Ring — посмотрим, как будет там.

Ничего особенного, но я двигаюсь шаг за шагом, чтобы улучшать свою рутину и постепенно входить в более взрослый возраст. Если посмотреть на людей, которые классно выглядят (и уже не так молоды😅), то работает именно система! Уже писала в посте выше, меня очень заинтересовал Jay Shetty и его подкаст On purpose на эту тему, хочу послушать.

Делитесь тоже своими улучшениями за год (или что в планах улучшить)! Давайте обсудим эту актуальную для каждого тему😊