Вишу на главной Бизнес-секреты Тинькофф. Круто, что они вывели тему комьюнити в хэдлайн. Это мой первый большой материал с такой глубиной по теме сообществ, где я раскрыла внутрянку R-Founders и как у нас получилось за 2 года вырасти до одного из самых больших и успешных бизнесовых-сообществ с подписочной моделью и LTV 8.5 месяцев.

Я поделилась 8 правилами создания и монетизации комьюнити, которые я вывела за 15 лет создания разных сообществ. Для меня это большой шаг к тому, чтобы вообще осмыслить и вывести свою эскретизу и практику в конкретные формулы.

Напишите, как вам колонка, мне очень интересно, если поделитесь, что вам откликнулось и вопросы тоже пишите🤍

https://secrets.tinkoff.ru/lichnyj-opyt/kak-sozdat-soobshchestvo/

Главное за 2023 год🎄🌎

*проще не становится, но жить по-прежнему очень интересно
*не встретила свою любовь, но стала еще увереннее в себе
*проехала больше км, чем даже в 2022 –> 11 стран и 4 континетна, больше 30 городов, где я пожила
*в конце декабря умерла бабушка, ей было 97 лет – надеюсь, прожить не меньше
*попробовала жить в Буэнос-Айресе, Лос-Анджелесе и Лиссабоне, но в итоге выбрала Барселону –> оформляю документы и хочу найти постоянную квартиру
*почти полностью поменяла команду, вышла из режима чайка-менеджмент, сократила свое присутствие в операционке до 30% времени
*взяла фокус на личный бренд –> запустила телеграм-канал "Катя взрослеет", подкаст "Катя собирает Real Founders", авторский YouTube-канал, создала кучу контента в Instagram, англоязычный блог на LinkedIn, была как гость на 3 подкастах, дала большое интервью Бизнес-Секретам, упаковала свой опыт по нетворкингу в воркшоп для IT-Agency
*начала работать над своим международным нетворком через cold outreach в LinkedIn, посетила 4 международных стартап ивента WebSummit в Лиссабоне, Come-Up Festival в Сеуле и Emerge Conference в Дубай и Стамбуле
*разделила R-Founders на два бренда –> R-Founders (премиум-продукт) и R-Global (basic-продукт)
*осуществила свою мечту и сделала 3-недельный roadtrip по Европе на 4000+ км
*запустила 10+ локальных сообществ по всему миру для R-Global, сделала 6 офлайн ивентов (два из них лучшие русскоязычные side-ивенты Websummit и Emerge в Стамбуле на 100+ и 60+ человек)
*нашла классных партнеров для R-Founders –> результат мы запустили несколько новых групп R-Founders и перезапустили 3 старые, готовим в начале 2024 запуск еще 6
*вернулась в психотерапию и сложно переживаю полную трансформацию картины мира: про многие вещи исчезли розовые очки и я увидела объективную реальность
*решила больше баловать себя: купила себе несколько дорогих подарков, стала остнавливаться хотя бы иногда в 5* отелях, всегда выбираю жить в самых лучших районах, не вылетаю ночью или рано утром –> беру комфортное дневное время, чтобы выспаться, сделала 4 красивых фотосессии

И постскриптум🚀
город года: Сеул
фокус года: взрослеть
решение года: остановиться и сделать "базу"
вывод года: я очень сильная и готова бороться за желаемое

Спасибо, что были со мной в 2023 и читали этот канал💔 А еще, поделитесь со мной своим городом, фокусом, решением и выводом года – очень интересно!💫

У меня пока всего лишь 3 подписчика😅, но запустить свой YouTube канал было мечтой, которую я исполнила! А ведь еще погода назад это казалось далеким, как Марс. YouTube у каких-то других людей получается, очень сложно и трудозатратно, очень дорого, столько всякого контента и куда здесь я со своими микро-каналом, меня не хватит вести все эти соц.сети и наконец я просто буду тупо выглядеть. Все эти установки мы проработали и YouTube канал Ekaterina Kurasheva успел родиться аккуратненько 31 декабря 2023.

Концепция канала: lifestyle-контент, Vlog-и о моей жизни в разных странах, встречи с разными интересными предпринимателями, делающих Глобал-бизнес.

Первый материал — это репортаж про поездку в Сеул, где я исследую город, пробую местную кухню, посещаю стартап-фест и восхищаюсь местными дизайнерами.

Ссылка на канал в шапке профиля. Ребят, и очень прошу, напишите, как вам если посмотрите☺️ Критику обязательно, мне это очень важно — буду учиться и развиваться как YouTube-блогер❤️

Ссылка на канал https://youtube.com/@Kurasheva

Друзья, спасибо, что вы читаете мой ламповый канал «Катя взрослеет» — за последнюю неделю добавилось около сотни подписчиков, что очень приятно. Добро пожаловать и напишите, почему решили подписаться!☺️

На всякий случай напомню, кто я такая. Меня зовут Катя Курашева, последние 2 года я провела в путешествиях, пожив на разных континентах в ЛатАме, США, Европе, Турции, Корее, Армении, ОАЭ, но везде не больше 2 месяцев. В общей сложности за это время пролетела больше 200к км, что кажется составляет 5 раз вокруг земного шара🙈 Я не серийный путешественник и всю жизнь до недавнего времени прожила в Москве. Сейчас я выбираю новый дом — это очень увлекательный процесс, с которым совсем не спешу. На данный момент нахожусь в Барселоне.

Мой бэкграунд: в России 5,5 лет создавала красивые и современные проекты для олдстеров (все кто старше 50), которые меняли представление о старшем возрасте. У нас был собственный бренд Young Old, мы здорово качнули повестку, связанную с эйджизмом. Возможно вы слышали про мой фестиваль «Young Old: новые старшие» или Older — dating 50+.

2 года назад наступила новая глава моей жизни и я сосредоточилась на Глобал-рынках. В марте 2022 я создала R-Founders — сейчас это самое большое русскоязычное комьюнити по запуску продуктов на международку в разных вертикалях бизнеса (E-comm, Edtech, Saas, Mobile Apps и т.д). У нас много классных проектов и фаундеров, собственная система комьюнити-менеджмента, которая помогает обмениваться внутрянкой и ценными наработками между командами. Об этом я подробно рассказываю здесь.

За кулисами постоянных перемещений, запусков новых бизнесов и красивой жизни, которую можно наблюдать в моем Instagram, я сейчас переживаю самую глобальную в своей жизни перезагрузку. Кажется, помимо путешествий по странам наступило роадшоу по местам, где сидят мои «тараканы». Старые модели, паттерны, установки — все проходит переосмысление и я называю этот процесс «взрослением».

В этом канале я пишу как раз о своей личностной трансформации. Что будет дальше я не знаю. Классно будет понять, что я за человек такой и что на самом деле хочу в этой жизни❤️

Ребята, мне очень нужны ваши советы, как вы справляетесь с тревожностью и выпускаете стресс🧖💨

Поскольку последние 2 года я много путешествовала и у меня постоянно менялась картинка, мне в этом как ни странно было спокойнее, чем сидя на одном месте. Хочу сейчас наладить рутину и приятную среду для того, чтобы хорошо себя чувствовать и идти к своим целям (список формирую на 2024).

✏️Обычно мне помогает:

— принять горячую ванную со свечами и благовониями (увы, у меня только душевая в Барсе)
— массаж и SPA
— травяной чай с лимоном
— включить инструментальную или этническую музыку
— гулять на свежем воздухе и под солнцем
— смотреть американские романтические комедии
— выпить горячий шоколад

Может приложения для медитаций, виды йоги, валерьянки, музыка — что вас успокаивает, поделитесь пожалуйста в комментариях?🖤🙏

Тревожные реки айтишные берега🦴

Полвторого ночи идеальное время для поста про то, как противостоять тревожному растройству. Ставьте реакцию, что вы об этом думаете?😌

На прошлой неделе я задала во всех своих соц.сетях вопрос, где просила поделиться действенными методами борьбы с тревогой. У меня самой тревожное растройство – катаюсь на американских горках эмоций, знаю, что такое панические атаки и пытаюсь с этим как-то работать. Оказалось, что не я одна и мое окружение предпринимателей, стартаперов и ИТ-шников живо включилось в дискуссию и написало дестяки идей на этот счет. Во-первых, я осознала, что мы с вами, друзья, все немножко "больны"💉 Во-вторых, собрала для вас подборку самого интересного, на мой взгляд, из рекомендаций:

DIY
– вязать крючком зайцев🐰
– coloring book или картину по номерам
– купить красивые карандаши и делать раскраски антистресс (есть очень красивые с мелкими деталями)
– хобби с ручным трудом

Забота о себе
– готовить вкусный и красивый завтрак и медленно его есть (без телефона)
– готовить домашнюю еду и фиксироваться на процессе приготовления (вместо ресторана и доставок)
– выделить 2 часа утром на раскачку и медленное вхождение в день
– здоровый сон 7-9 часов, никаких будильников
– отключение телефона на сутки
– одинаковое время укладывания и просыпания и вообще одинаковые каждый день рутины
– чтение вместо потребления цифрового контента
– бьюти–штуки в салоне и массажи лица
– перейти с кофе на матчу (или если не можете, то заедать кофе бананами)🍌

Развлечения
– сериальчик / стендап (когда внимание в уме и надо переключиться)
– длинные разговоры и обнимашки с мужем (и вообще иметь мужа – отличная идея от тревоги)
– собака/кошка, если есть
– авточиталка с максимально занудным голосом
– медленные чувственные занятия любовью, когда фокус именно на ощуещениях

Осознанность
– переключение внимания на тело и / или то что происходит в моменте (запах, свет, цвет, дыхание и т.п.)
– работать с причинами стресса, а не его проявлениями
– практика опоры на себя (помогает выдернуть из ситуации и увидеть, что это маленький кусочек жизни)
– соединяться со своей сущностью и чувствовать любовь к себе и внешнему миру (чтобы понять, пройти модуль тантры Георгия Голобокова)
– в моменте нужно попрыгать 2-3 минуты или приседать
– ведение дневника эмоций
– планирование на бумаге (краткосрочные и долгосрочные планы)
– вести дневник СМЭР (из КПТ-подхода)
– рефлексия в телеграм-канал

Ритуалы и практики
– cтик с лавандой на запястья
– CBD-масло + тяжелое одеяло + маска на глаза, и спать часов на 10
– баня и флоатинг
– сессия на гвоздях: 40 минут и тревога исчезает
– письменные практики: писать всё, что есть в голове, ручкой на бумагу (вообще абсолютно всё, не редактируя себя и не перечитывая потом)
– горячая ванная
– резонансное дыхание / диафрагмальное дыхание
– саморефлексия в понедельник за прошлую неделю (сесть и за час выписать все, что приходит в голову)
– экстатик-дэнс
– практика прохождения через страхи
– копинг (отвлечься и сублимировать)
– войти в поле другого спокойного человека
– сделать другому человеку классный массаж
– лежать на полу в темноте
– перебирать в руках камушки с разными текстурами

Специалисты
– работа с коучем
– постоянный психолог
– остеопат
– психиатр + антидепрессанты
– созвоны с эмпати-бадди (практика ННО по обмену эмпатией)

Приложения, полезные видосы и книги
– йога по приложению Down Dog
– йога-нидра на ночь от Ольги Роговой
– приложение для медитаций Praktika
– книга по медитации Энди Паддикомба "Медитация и осознанность 10 минут в день"
– Логос реальности – видео, как избавиться от тревоги

Обучение
– игра на барабанных или гитаре
– пение в хоре
– обучение новому

Активности
– много работать, а потом много отдыхать
– прогулки по часу примерно (около 4-5 км) по какой-нибудь приятной природной местности, а лучше на закате / длинные (от 1-1,5 часов) пешие прогулки в одиночестве, без цели, с музыкой в наушниках
– регулярные физические нагрузки по 30 мин. (чтобы было посильно, и достаточно, чтобы быть в хорошем настроении и силах)
– построить новый маршрут и пройтись им
– прогулки с собакой в глухом лесу
– тренировка на луче/лодке
– бег на длинные дистанции по солнечному городу (с музыкой) и другая циклическая нагрузка (плавание, велосипед)
– комбинация силовой + игровой тренировки (например, футбол)
– бокс

Проконсульироваться с врачом
– NSDR и Myo-Inositol (по рекомендациям в подкастах Хубермана)
– Фитоседан (травяной сбор)
– курс Афобазола или Propranol
– валерьянка в таблетках, а не каплях
– БАД «стрессанет» из ВкусВилл (смесь валерьянки и пустырника)
– мелатонин (когда недостаток сна и чтобы заснуть пораньше и отоспаться)
– сходить к неврологу и сдать анализ на микроэлементы и их дефициты (лучше по волосам): именно они влияют на состояние организма и настроение (пить витамины группы B, магний, селен и цинк, омега и d3 по дефолту)
– Фенибут из арсеналов советской космической медицины
– проверить нет ли в организме избытка тяжёлых металлов

Философское
– верить, что все в надежных Руках
– контролировать, что можешь, что не можешь – значит судьба (решать проблему, как возникнет)
– связывать тревогу со временем года и ждать, когда оно закончится
– переехать жить в Латинскую Америку, там жизнь расслабляет

Для предпринимателей
– выйти из бизнеса и перестать общаться с дегенератами

Ну что, дополним этот список еще чем-то? Пишите, какой вариант больше всего понравился (мое любимое: вязать зайцев и заедать кофе бананами)?😊💙