Личные протоколы долголетия от предпринимателей
Всем хорошего понедельника, а начало недели отличное время подумать про свои «седые» годы и как продлить свой активный период жизни!
Таня Сукманская меня не раз приглашала спикером на Epic Growth, а в этом году запустила медиа о долголетии НУТРÓ @nutromedia . Мы с другими предпринимателями будем делиться своими личными протоколами, как собираем своих super human и выдерживаем все нагрузки, что делаем, чтобы чувствовать и выглядеть хорошо.
Вчера рассказывала свою историю про точку «дна» в Барселоне, вот с нее и начался мой путь «биохакера» и 2 года опытов, экспериментов, чтобы создать свою систему wellbeing. На встрече расскажу, какие ошибки учла и что делаю теперь, чтобы выдерживать жизнь в самолетах (в них к сожалению ничего полезного, но мы не можем сидеть дома с маской на лице), стресс и управлять большим международным сообществом.
И конечно смотрите, в какой уважаемой компании я выступаю! Буду сама всех слушать🔥
«ЛИЧНЫЕ ПРОТОКОЛЫ», первый выпуск — 29 октября
онлайн с 14:00 до 18:00 по мск
*мое выступление в 14:00
Участие бесплатное — за подписку на каналы спикеров. Чтобы получить ссылку на эфир, нужно зарегистрироваться в боте
📌 Катя Курашева, основательница & CEO R-Founders
«От супер-женщины к тревожному расстройству: что помогло найти баланс в современном мире, когда строишь глобальный бизнес между Кремниевой долиной и Бали в эпоху AI».
📌 Макс Родин, основатель deep mind
«Секулярный аскетизм: путь отказа от лишнего в эпоху тотального изобилия».
📌 Кирилл Гурбанов, AI-энтузиаст и основатель sfer.ai
«Биохакинг с ИИ: как я собрал себе агента для здоровья и что он реально изменил».
📌 Наиля Асланова, основательница бренд-агентства БУНТ и исследователь темы личного бренда
«Как жить и чувствовать себя хорошо – во что я верила раньше, а теперь нет».
📌 Денис Кожаев, предприниматель, маркетолог, сооснователь креативного агентства nda
«Здоровье стало второй работой. Как предпринимателю не тратить на него всё время и деньги?»
📌 Сергей Харитонов, молекулярный биолог, Институт биологии старения и здорового долголетия, сооснователь NUTRO FOUND
«Мозг человека в эпоху ИИ. Нейробиология обучения: как работать с вниманием, памятью и нагрузкой»
РЕГИСТРАЦИЯ
Всем хорошего понедельника, а начало недели отличное время подумать про свои «седые» годы и как продлить свой активный период жизни!
Таня Сукманская меня не раз приглашала спикером на Epic Growth, а в этом году запустила медиа о долголетии НУТРÓ @nutromedia . Мы с другими предпринимателями будем делиться своими личными протоколами, как собираем своих super human и выдерживаем все нагрузки, что делаем, чтобы чувствовать и выглядеть хорошо.
Вчера рассказывала свою историю про точку «дна» в Барселоне, вот с нее и начался мой путь «биохакера» и 2 года опытов, экспериментов, чтобы создать свою систему wellbeing. На встрече расскажу, какие ошибки учла и что делаю теперь, чтобы выдерживать жизнь в самолетах (в них к сожалению ничего полезного, но мы не можем сидеть дома с маской на лице), стресс и управлять большим международным сообществом.
И конечно смотрите, в какой уважаемой компании я выступаю! Буду сама всех слушать🔥
«ЛИЧНЫЕ ПРОТОКОЛЫ», первый выпуск — 29 октября
онлайн с 14:00 до 18:00 по мск
*мое выступление в 14:00
Участие бесплатное — за подписку на каналы спикеров. Чтобы получить ссылку на эфир, нужно зарегистрироваться в боте
«От супер-женщины к тревожному расстройству: что помогло найти баланс в современном мире, когда строишь глобальный бизнес между Кремниевой долиной и Бали в эпоху AI».
«Секулярный аскетизм: путь отказа от лишнего в эпоху тотального изобилия».
«Биохакинг с ИИ: как я собрал себе агента для здоровья и что он реально изменил».
«Как жить и чувствовать себя хорошо – во что я верила раньше, а теперь нет».
«Здоровье стало второй работой. Как предпринимателю не тратить на него всё время и деньги?»
«Мозг человека в эпоху ИИ. Нейробиология обучения: как работать с вниманием, памятью и нагрузкой»
РЕГИСТРАЦИЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
Помните, когда в детстве прячешься от всех в шалаше из натянутых тканей и стульев? Вот у меня на Бали такое же чувство. А когда еще идет дождь, как сегодня, то вообще очень уютно. Уют для меня очень важная ценность, в первую очередь мне должно быть уютно с самой собой (если нет, то к психотерапевту, медитирую, иду на спорт).
В эпоху AI очень важно добавлять в свою жизнь немного олдскула, чтобы не отлетать совсем. У меня, например, утро здесь начинается с петухов и их «доброго утра», в саду птенчики с 9 утра начинают уроки полетов и периодически врезаются в стеклянные стены виллы — переживаю за них как за своих. Одного птенца-бойца даже отпаивала после падения. Сегодня ехала в дождевике на Grab-байке и между мной с водителем налило целый океан (тоже оказалось очень хорошее заземляние😅). И вообще почаще нужно смотреть на звездное небо, зелень и цветы. Я еще люблю на запястье добавить масло герани, у него резковато-бодрящий аромат. Массаж головы «мурашкой» тоже отлично подойдет. Чай с лакрицей, анисом и кардамоном.
Расскажите мне про свои олдскульные моменты, которые возвращают в реальность (даже если мы уже в пред-сингулярности)?
В эпоху AI очень важно добавлять в свою жизнь немного олдскула, чтобы не отлетать совсем. У меня, например, утро здесь начинается с петухов и их «доброго утра», в саду птенчики с 9 утра начинают уроки полетов и периодически врезаются в стеклянные стены виллы — переживаю за них как за своих. Одного птенца-бойца даже отпаивала после падения. Сегодня ехала в дождевике на Grab-байке и между мной с водителем налило целый океан (тоже оказалось очень хорошее заземляние😅). И вообще почаще нужно смотреть на звездное небо, зелень и цветы. Я еще люблю на запястье добавить масло герани, у него резковато-бодрящий аромат. Массаж головы «мурашкой» тоже отлично подойдет. Чай с лакрицей, анисом и кардамоном.
Расскажите мне про свои олдскульные моменты, которые возвращают в реальность (даже если мы уже в пред-сингулярности)?
❤4🔥1
Что ни день, то анонс! Но что поделать, осень — горячая бизнес-пора. Зато благодаря нашим эфирам я точно стану профессиональным спикером на любые темы :)
Тема нового R-Founders Campfire: Как меняется роль фаундера и менеджера в 2026
Раньше мы покупали всякие курсы по менеджменту и управлению командами. А потом появилась новая команда из AI-агентов, в добавок к старой команде. И вот мы задались вопросом как должен теперь выглядеть фаундер всего этого «хозяйства». Позвали очень опытный состав и будем узнавать, как они теперь видят свою роль и что меняется.
Здесь я сама посижу послушаю всех!
Кто будет:
Андрей Анищенко, серийный EdTech-предприниматель, сооснователь Skillbox и платформы EBAC Online в Латинской Америке. Придёт с темой «менеджеры больше не нужны».
Никита Рвачев, сооснователь и продуктовый директор Aitarget (MarTech для США и Канады) и Artclever, автор блога «Мысли Рвачева». Как решать, что делать самому, а что отдать агенту или человеку.
Роман Ивлиев, CTO/CPO с 20-летним опытом (ex-Банки.ру), программный директор TeamLead Conf. Что происходит с ролью CTO, когда код пишут не только разработчики.
Дима Беседа, серийный IT-фаундер: четыре стартапа, один продан Xsolla, больше $25 млн вложено в блогеров. Сейчас строит Spiry.com. Расскажет, от каких привычных подходов пришлось отказаться за год.
Эльвина Абибуллаева, фаундер городского бренд-медиа ЩУКА / PIKE, строит распределённый бизнес между Дубаем и Москвой. Про новую искренность в контенте и монетизацию личного блога.
Эльвира Рыбина, руководитель развития рекламного SDK в Yandex Ad Network, масштабировала бизнес с нуля до 40 тысяч мобильных приложений. Автор канала «Лёгкая женская доля». Про взрослые компетенции business и product owner во времена бесконечных чёрных лебедей и ИИ.
Моя тема — «Время вернуться в седло»: про возвращение основателей в операционку и почему сейчас рисково управлять бизнесом на уровне отчётов и совета директоров.
29 октября, 15:00 мск
Вход: подписка на каналы спикеров
Регистрация: @confrealfoundersbot
Тема нового R-Founders Campfire: Как меняется роль фаундера и менеджера в 2026
Раньше мы покупали всякие курсы по менеджменту и управлению командами. А потом появилась новая команда из AI-агентов, в добавок к старой команде. И вот мы задались вопросом как должен теперь выглядеть фаундер всего этого «хозяйства». Позвали очень опытный состав и будем узнавать, как они теперь видят свою роль и что меняется.
Здесь я сама посижу послушаю всех!
Кто будет:
Андрей Анищенко, серийный EdTech-предприниматель, сооснователь Skillbox и платформы EBAC Online в Латинской Америке. Придёт с темой «менеджеры больше не нужны».
Никита Рвачев, сооснователь и продуктовый директор Aitarget (MarTech для США и Канады) и Artclever, автор блога «Мысли Рвачева». Как решать, что делать самому, а что отдать агенту или человеку.
Роман Ивлиев, CTO/CPO с 20-летним опытом (ex-Банки.ру), программный директор TeamLead Conf. Что происходит с ролью CTO, когда код пишут не только разработчики.
Дима Беседа, серийный IT-фаундер: четыре стартапа, один продан Xsolla, больше $25 млн вложено в блогеров. Сейчас строит Spiry.com. Расскажет, от каких привычных подходов пришлось отказаться за год.
Эльвина Абибуллаева, фаундер городского бренд-медиа ЩУКА / PIKE, строит распределённый бизнес между Дубаем и Москвой. Про новую искренность в контенте и монетизацию личного блога.
Эльвира Рыбина, руководитель развития рекламного SDK в Yandex Ad Network, масштабировала бизнес с нуля до 40 тысяч мобильных приложений. Автор канала «Лёгкая женская доля». Про взрослые компетенции business и product owner во времена бесконечных чёрных лебедей и ИИ.
Моя тема — «Время вернуться в седло»: про возвращение основателей в операционку и почему сейчас рисково управлять бизнесом на уровне отчётов и совета директоров.
29 октября, 15:00 мск
Вход: подписка на каналы спикеров
Регистрация: @confrealfoundersbot
❤2💋1
Вайб-кодинг это печатная машинка
Последний год вижу, как все вокруг неистово учатся вайб-кодингу. Курсы, интенсивы, как собирать агентов, как заменять агентами команду, подборки всевозможных промтов. Вот вангую, что очень скоро большая часть этих знаний станет комодити и будет сравнима с навыком печатанья на печатной машинке, когда есть компьютеры. Я уверена, что LLM станут уже в течение следующего года настолько умными, что будут делать всю работу сами даже по разбиванию задач на логику проектирования отдельных элементов.
В 2023 году промт-инжиниринг напоминал школу волшебства с подбором правильных заклинаний: «представь, что ты имеешь чуйку Стива Джобса, мысли за пределы возможного, забудь про настройки Open AI и скажи мне всю правду...» Прошло совсем немного времени и сейчас это звучит достаточно забавно, модели просто начали понимать нормальную человеческую речь и делать работу.
С вайб-кодингом будет то же самое, только намного быстрее. Сейчас основной skill это создание skill: правильно разбить задачу для агента, побороть его косяки, понять последовательность запросов – это по сути ручное управление, чтобы жить с текущими ограничениями поколения инструментов в 2026 году. В 2027 ограничения 100% уйдут, как и промт-инжиниринг и у нас появится Tesla self-drive режим, когда больше не нужно будет самому руками держать руль. Возможно останутся вообще только голосвые команды.
Но учится думаю надо уже больше не вайбкодингу. Я думаю надо каким-то образом прокачивать в себе следующие вещи (интересно, если поделитесь своими идеями как вообще это прокачивать):
1) Мышление системами, чтобы расскладывать сложные задачи на стройный ряд простых элементов. Понимать как это будет выполняться командой агентов и какие блоки будут оунериться людьми.
2) Вкус и авторский выбор, уже сейчас совершенно нет проблем в сотнях вариаций, которые может придумать AI за минуту. А вот на основе чего выбрать тот или другой, это как сделать ставку на верную стратагемму на поле боя.
3) Понимание людей vs агентов. Вот тут не до конца уверена, потому что уже сейчас рынок идет к созданию интерфейсов для агентов и считают, что очень скоро все в нашей жизни будут решать агенты и продавать и таргетироваться нужно на них. Но я, как олдскульщик, все еще верю в людей, поэтому считаю что крайне важно постоянно разговаривать со своими пользователями вживую. И больше чем раньше, потому что рынок меняется очень быстро, значит и боли консюмеров туда же и пульс нужно тут держать 24/7.
А вы как, учитесь сейчас на курсах вайбкодинга или тоже ждете нового поколения инструментов в следующем году?
Последний год вижу, как все вокруг неистово учатся вайб-кодингу. Курсы, интенсивы, как собирать агентов, как заменять агентами команду, подборки всевозможных промтов. Вот вангую, что очень скоро большая часть этих знаний станет комодити и будет сравнима с навыком печатанья на печатной машинке, когда есть компьютеры. Я уверена, что LLM станут уже в течение следующего года настолько умными, что будут делать всю работу сами даже по разбиванию задач на логику проектирования отдельных элементов.
В 2023 году промт-инжиниринг напоминал школу волшебства с подбором правильных заклинаний: «представь, что ты имеешь чуйку Стива Джобса, мысли за пределы возможного, забудь про настройки Open AI и скажи мне всю правду...» Прошло совсем немного времени и сейчас это звучит достаточно забавно, модели просто начали понимать нормальную человеческую речь и делать работу.
С вайб-кодингом будет то же самое, только намного быстрее. Сейчас основной skill это создание skill: правильно разбить задачу для агента, побороть его косяки, понять последовательность запросов – это по сути ручное управление, чтобы жить с текущими ограничениями поколения инструментов в 2026 году. В 2027 ограничения 100% уйдут, как и промт-инжиниринг и у нас появится Tesla self-drive режим, когда больше не нужно будет самому руками держать руль. Возможно останутся вообще только голосвые команды.
Но учится думаю надо уже больше не вайбкодингу. Я думаю надо каким-то образом прокачивать в себе следующие вещи (интересно, если поделитесь своими идеями как вообще это прокачивать):
1) Мышление системами, чтобы расскладывать сложные задачи на стройный ряд простых элементов. Понимать как это будет выполняться командой агентов и какие блоки будут оунериться людьми.
2) Вкус и авторский выбор, уже сейчас совершенно нет проблем в сотнях вариаций, которые может придумать AI за минуту. А вот на основе чего выбрать тот или другой, это как сделать ставку на верную стратагемму на поле боя.
3) Понимание людей vs агентов. Вот тут не до конца уверена, потому что уже сейчас рынок идет к созданию интерфейсов для агентов и считают, что очень скоро все в нашей жизни будут решать агенты и продавать и таргетироваться нужно на них. Но я, как олдскульщик, все еще верю в людей, поэтому считаю что крайне важно постоянно разговаривать со своими пользователями вживую. И больше чем раньше, потому что рынок меняется очень быстро, значит и боли консюмеров туда же и пульс нужно тут держать 24/7.
А вы как, учитесь сейчас на курсах вайбкодинга или тоже ждете нового поколения инструментов в следующем году?
❤13
Поместье графа или почему полезно знать модели управления команд в XIX веке
У меня тут родилась занятная аналогия. Стало интересно сравнить XIX век и XXI по моделям управления команд и оказалось, что аристократические землевладения поразительны схоже с ИТ-компаниями.
Смотрите, что получается. Возьмём поместье графа в викторианскую эпоху. Чтобы его обслуживать, нужна была целая команда прислуги: 25–40 человек в доме и ещё 30–80 снаружи, итого 60–120 человек. Сравнимо с управлением стартапом на стадии Series A — ранней B. Даже по функциям похоже.
• Граф — основатель-визионер или председатель совета. Задаёт статус, связи в обществе, стратегию, в операционку не лезет (часто сидит в «Лондоне», то есть на фандрайзе и нетворкинге).
• Land agent — CFO + COO по бизнесу в одном лице, а иногда ещё и Head of BD. Классическая история XIX века: лорд-визионер, который не умеет считать деньги, и сильный агент, правая рука, который либо спасает семью от долгов, либо тихо её разоряет.
• Семейные юристы и трасти — борд и аудит: независимо проверяли счета агента, чтобы у правой руки не было бесконтрольной власти.
• Дворецкий — COO и Head of Operations: отвечает за то, чтобы весь дом работал как часы, и за всё, что видят пользователи этого дома. (У герцогов над ним стоял ещё house steward, отдельный COO, но это уже масштаб Series C.)
• Экономка — Head of People: отвечает за найм женской прислуги, закупки, дисциплину, бюджет на запасы.
• Valet и lady’s maid — executive assistants основателей.
• Footmen — Customer Success / Events: лицо компании, подбирались по «презентабельности» и росту. За каждого лакея платили налог, поэтому они были статусной тратой, как сегодня офис в дорогом районе.
• Шеф-повар — продуктовый лид: должен уметь делать ключевое «изделие», которым можно прославиться и за которым будут приезжать гости.
• Горничные, hall boys — junior ops и саппорт, на которых держится инфраструктура.
• Главный садовник с оранжереями — R&D: экзотические фрукты, виноград и орхидеи круглый год были чистым «вау-эффектом» и демонстрацией технологической мощи поместья.
• Егеря и охота — Marketing / Community: фазанья охота была главным networking-ивентом графства, где решались политика и сделки.
• Плотники, кузнец, свой газовый завод для освещения — инфраструктура и DevOps.
А ещё в ту эпоху власть по дому делилась на две ветки: мужская под дворецким, женская под экономкой. В нашу это разделение фронт-офиса и бэк-офиса: у каждой свой лид и своя культура.
Когда в поместье существовала жёсткая иерархия «верх / низ» без человечного контакта, это то, во что превращается скейлап без осознанной культуры: появляются уровни, бюрократия, статусные игры, и люди внизу перестают видеть смысл целого.
Если граф отсутствует, а система работает, значит, у фаундера всё получилось. В поместье это работает, если есть сильные дворецкий и land agent.
Что из функций забыла, пишите? Мне очень нравится эта аналогия, полезно не только в будущее все время смотреть, а покопаться в истории, изучая вопросы управления людьми и построения систем.
У меня тут родилась занятная аналогия. Стало интересно сравнить XIX век и XXI по моделям управления команд и оказалось, что аристократические землевладения поразительны схоже с ИТ-компаниями.
Смотрите, что получается. Возьмём поместье графа в викторианскую эпоху. Чтобы его обслуживать, нужна была целая команда прислуги: 25–40 человек в доме и ещё 30–80 снаружи, итого 60–120 человек. Сравнимо с управлением стартапом на стадии Series A — ранней B. Даже по функциям похоже.
• Граф — основатель-визионер или председатель совета. Задаёт статус, связи в обществе, стратегию, в операционку не лезет (часто сидит в «Лондоне», то есть на фандрайзе и нетворкинге).
• Land agent — CFO + COO по бизнесу в одном лице, а иногда ещё и Head of BD. Классическая история XIX века: лорд-визионер, который не умеет считать деньги, и сильный агент, правая рука, который либо спасает семью от долгов, либо тихо её разоряет.
• Семейные юристы и трасти — борд и аудит: независимо проверяли счета агента, чтобы у правой руки не было бесконтрольной власти.
• Дворецкий — COO и Head of Operations: отвечает за то, чтобы весь дом работал как часы, и за всё, что видят пользователи этого дома. (У герцогов над ним стоял ещё house steward, отдельный COO, но это уже масштаб Series C.)
• Экономка — Head of People: отвечает за найм женской прислуги, закупки, дисциплину, бюджет на запасы.
• Valet и lady’s maid — executive assistants основателей.
• Footmen — Customer Success / Events: лицо компании, подбирались по «презентабельности» и росту. За каждого лакея платили налог, поэтому они были статусной тратой, как сегодня офис в дорогом районе.
• Шеф-повар — продуктовый лид: должен уметь делать ключевое «изделие», которым можно прославиться и за которым будут приезжать гости.
• Горничные, hall boys — junior ops и саппорт, на которых держится инфраструктура.
• Главный садовник с оранжереями — R&D: экзотические фрукты, виноград и орхидеи круглый год были чистым «вау-эффектом» и демонстрацией технологической мощи поместья.
• Егеря и охота — Marketing / Community: фазанья охота была главным networking-ивентом графства, где решались политика и сделки.
• Плотники, кузнец, свой газовый завод для освещения — инфраструктура и DevOps.
А ещё в ту эпоху власть по дому делилась на две ветки: мужская под дворецким, женская под экономкой. В нашу это разделение фронт-офиса и бэк-офиса: у каждой свой лид и своя культура.
Когда в поместье существовала жёсткая иерархия «верх / низ» без человечного контакта, это то, во что превращается скейлап без осознанной культуры: появляются уровни, бюрократия, статусные игры, и люди внизу перестают видеть смысл целого.
Если граф отсутствует, а система работает, значит, у фаундера всё получилось. В поместье это работает, если есть сильные дворецкий и land agent.
Что из функций забыла, пишите? Мне очень нравится эта аналогия, полезно не только в будущее все время смотреть, а покопаться в истории, изучая вопросы управления людьми и построения систем.
❤13👍1
Мой день рождения в Сесехе 31.10, совмещенный с Хэллоуином и моим очередным отъездом с Бали. Я сначала не планировала отмечать, но в итоге спустя две недели вышел очень теплый праздник. Пришли друзья, наши ребята из R-Founders Бали, Балийский повар Маде приготовил домашнюю еду, очень уютно и тепло провели весь день вместе. У меня теперь дома целая цветочная оранжерея и милые балийские подарочки🌸
И в последнее время все больше осознаю, как важно когда рядом с тобой люди, которые в непростые моменты, готовы протянуть руку и делом быть рядом, показать что ты не одна и мир тебя любит❤️
Спасибо всем за прекрасный день!
И в последнее время все больше осознаю, как важно когда рядом с тобой люди, которые в непростые моменты, готовы протянуть руку и делом быть рядом, показать что ты не одна и мир тебя любит❤️
Спасибо всем за прекрасный день!
🎉15❤9