This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Базовый чек-ап для женщин 40+.
К этому времени у многих женщин начинается гормональная перестройка, которая подготавливает организм к периоду менопаузы.
Печень, почки и вся система детоксикации с возрастом хуже справляются с внутренними и внешними токсинами, выведением отработанных веществ. Их скопление вызывает торможение обменных процессов, недостаточное снабжение клеток кислородом.
Следить за состоянием здоровья помогает лабораторная диагностика, проводить которую нужно хотя бы раз в год. А если есть жалобы на самочувствие, то и чаще.
🟠Перечень обследований:
Общий анализ крови (ОАК) + лейкоформула + СОЭ
Общий анализ мочи (ОАМ)
Онкоцитология жидкостным методом
Микроскопия мазка
Биохимия крови: общий белок, холестерин общий, билирубин общий, АСТ, АЛТ, щелочная фосфатаза, ГГТ, креатинин, мочевая кислота, глюкоза крови
Скрининг щитовидной железы: УЗИ, ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО, антитела к ТГ
Витамин Д (25-ОН)
Гомоцистеин
Маркеры воспаления: СРБ ультрачувствительный, ферритин, фибриноген, АСЛО
Коагулограмма
УЗИ брюшной полост и молочных желез
Копрограмма
Ионизированный кальций
Гормональный скрининг: на 3-5 день цикла ФСГ, ЛГ, пролактин, свободный тестостерон. На 20-21 день цикла прогестерон
Метаболиты эстрогенов в суточной порции мочи
👉Если вы сдадите эти анализы заранее, то придете к врачу подготовленными и он сможет объективно оценить ваше состояние.
По ссылке вы можете скачать бесплатный гайд по Женскому здоровью, который ответит на многие ваши вопросы⬇️
https://centurymarathonyong.ru/JZG?utm_source=tg
Сохраняйте этот пост и делитесь, ведь эта информация актуальна для многих.
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
К этому времени у многих женщин начинается гормональная перестройка, которая подготавливает организм к периоду менопаузы.
Печень, почки и вся система детоксикации с возрастом хуже справляются с внутренними и внешними токсинами, выведением отработанных веществ. Их скопление вызывает торможение обменных процессов, недостаточное снабжение клеток кислородом.
Следить за состоянием здоровья помогает лабораторная диагностика, проводить которую нужно хотя бы раз в год. А если есть жалобы на самочувствие, то и чаще.
🟠Перечень обследований:
Общий анализ крови (ОАК) + лейкоформула + СОЭ
Общий анализ мочи (ОАМ)
Онкоцитология жидкостным методом
Микроскопия мазка
Биохимия крови: общий белок, холестерин общий, билирубин общий, АСТ, АЛТ, щелочная фосфатаза, ГГТ, креатинин, мочевая кислота, глюкоза крови
Скрининг щитовидной железы: УЗИ, ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО, антитела к ТГ
Витамин Д (25-ОН)
Гомоцистеин
Маркеры воспаления: СРБ ультрачувствительный, ферритин, фибриноген, АСЛО
Коагулограмма
УЗИ брюшной полост и молочных желез
Копрограмма
Ионизированный кальций
Гормональный скрининг: на 3-5 день цикла ФСГ, ЛГ, пролактин, свободный тестостерон. На 20-21 день цикла прогестерон
Метаболиты эстрогенов в суточной порции мочи
👉Если вы сдадите эти анализы заранее, то придете к врачу подготовленными и он сможет объективно оценить ваше состояние.
По ссылке вы можете скачать бесплатный гайд по Женскому здоровью, который ответит на многие ваши вопросы⬇️
https://centurymarathonyong.ru/JZG?utm_source=tg
Сохраняйте этот пост и делитесь, ведь эта информация актуальна для многих.
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Мороженое: плюсы и минусы для здоровья по мнению врача эндокринолога.
Классический рецепт мороженого готовится согласно ГОСТу 117-41 «Мороженое сливочное, мороженое пломбир, фруктово-ягодное, ароматическое» от 12 марта 1941 года.
Во всем мире любое мороженое с долей жира выше 10% называется сливочным. В СССР в особую категорию вывели продукт с содержанием жира 15% и более и назвали его пломбиром.
Сейчас в России минимум по содержанию жира для пломбира составляет 12%.
Мороженое на молочной основе с жирностью до 7,5% называется молочным.
От 8 до 11,5% – сливочным.
🟠Состав мороженого по ГОСТу:
▪️молоко коровье натуральное, пастеризованное, сгущенное цельное с сахаром
▪️сгущенные и сухие сливки
▪️масло коровье
▪️яйца куриные
▪️пахта (обезжиренные сливки) и сыворотка
▪️ягоды, фрукты
▪️кофе, какао-продукты
Как видите, в классической рецептуре есть и нутритивно плотные ингредиенты: сливочное масло, яйца. Но в целом классическое лакомство – не самый здоровый вариант. Хотя, безусловно, многое определяется частотой и количеством съеденного, а также вашим состоянием здоровья.
❗Если вас постоянно тянет съесть мороженое – это косвенный признак патологической инсулинорезистентности, потому что в составе много продуктов с высоким инсулиновым индексом. Не исключено и состояние длительного стресса, которое также может привести к патологической инсулинорезистентности. И это сигнал проверить организм, чтобы не допустить развития более серьезных патологий.
С точки зрения кулинарной составляющей именно сахар (или глюкозный сироп) обеспечивает однородную гомогенную структуру мороженого. Если сахар убрать, то добиться ее гораздо сложнее. В мороженом будут образовываться кристаллики воды, и оно станет хрустящим. А не всем это по вкусу. Кроме того, сахар служит некоторым консервантом для всей этой массы, а также «отвлекает» рецепторы от других погрешностей.
Нельзя не упомянуть о стабилизаторах, растительных маслах, красителях, ароматизаторах и консервантах, которые также добавляют в мороженое.
Стабилизаторы нужны для того, чтобы мороженое держало форму и не расползалось через пару минут после того, как его достали из холодильника. Они позволяют сократить расходы на цельные ингредиенты, снизить жирность готового продукта, не теряя консистенции.
Красители добавляют для однородного цвета и общей привлекательности, особенно детской аудитории. Чем выше жирность в натуральном продукте, тем желтее его цвет. Благодаря пищевому красителю масса приобретает равномерную белизну. В качестве ароматизаторов чаще всего используется обычный ванилин. Консерванты нужны, чтобы оно дольше хранилось. По ГОСТу 117-41 время реализации мороженого равнялось одной неделе.
Пока не в России, но уже появились такие гаджеты, которые могут смешать мороженое правильной консистенции из любых компонентов.
👉Для меня хорошая альтернатива мороженому – это фруктовый лёд, сорбет, которые легко сделать в домашних условиях на натуральном подсластителе. Приготовленное из ягод и фруктов, оно сохраняет в себе полезные витамины.
В качестве подсластителя можно использовать, например, банан. Когда мне хочется мороженого, я просто кусочками банан замораживаю и потом перебиваю в блендере. А если добавить к нему растительного молока (кокосового, миндального), вкус получается прямо сливочный.
Мороженое – достаточно питательный продукт за счет своей жирности. Но даже если брать хороший гостовский состав, где молоко, сливки, масло, то в сочетании с большим количеством сахара в покупном продукте – это серьезная нагрузка для здоровья. Конечно, если это не редкое удовольствие, а ежедневно присутствует в вашем рационе. Кроме того, для большинства людей, особенно взрослых, переносимость молока остается под большим вопросом.
Поскольку мороженное – это холодный продукт, сахара в него добавляют много. Потому что в холодном продукте сахар чувствуется меньше, чем в горячем. Так работают наши рецепторы.
Многие любят мороженое, в том числе за хрустящие вафельные стаканчики. На самом деле в них ничего полезного нет.
Классический рецепт мороженого готовится согласно ГОСТу 117-41 «Мороженое сливочное, мороженое пломбир, фруктово-ягодное, ароматическое» от 12 марта 1941 года.
Во всем мире любое мороженое с долей жира выше 10% называется сливочным. В СССР в особую категорию вывели продукт с содержанием жира 15% и более и назвали его пломбиром.
Сейчас в России минимум по содержанию жира для пломбира составляет 12%.
Мороженое на молочной основе с жирностью до 7,5% называется молочным.
От 8 до 11,5% – сливочным.
🟠Состав мороженого по ГОСТу:
▪️молоко коровье натуральное, пастеризованное, сгущенное цельное с сахаром
▪️сгущенные и сухие сливки
▪️масло коровье
▪️яйца куриные
▪️пахта (обезжиренные сливки) и сыворотка
▪️ягоды, фрукты
▪️кофе, какао-продукты
Как видите, в классической рецептуре есть и нутритивно плотные ингредиенты: сливочное масло, яйца. Но в целом классическое лакомство – не самый здоровый вариант. Хотя, безусловно, многое определяется частотой и количеством съеденного, а также вашим состоянием здоровья.
❗Если вас постоянно тянет съесть мороженое – это косвенный признак патологической инсулинорезистентности, потому что в составе много продуктов с высоким инсулиновым индексом. Не исключено и состояние длительного стресса, которое также может привести к патологической инсулинорезистентности. И это сигнал проверить организм, чтобы не допустить развития более серьезных патологий.
С точки зрения кулинарной составляющей именно сахар (или глюкозный сироп) обеспечивает однородную гомогенную структуру мороженого. Если сахар убрать, то добиться ее гораздо сложнее. В мороженом будут образовываться кристаллики воды, и оно станет хрустящим. А не всем это по вкусу. Кроме того, сахар служит некоторым консервантом для всей этой массы, а также «отвлекает» рецепторы от других погрешностей.
Нельзя не упомянуть о стабилизаторах, растительных маслах, красителях, ароматизаторах и консервантах, которые также добавляют в мороженое.
Стабилизаторы нужны для того, чтобы мороженое держало форму и не расползалось через пару минут после того, как его достали из холодильника. Они позволяют сократить расходы на цельные ингредиенты, снизить жирность готового продукта, не теряя консистенции.
Красители добавляют для однородного цвета и общей привлекательности, особенно детской аудитории. Чем выше жирность в натуральном продукте, тем желтее его цвет. Благодаря пищевому красителю масса приобретает равномерную белизну. В качестве ароматизаторов чаще всего используется обычный ванилин. Консерванты нужны, чтобы оно дольше хранилось. По ГОСТу 117-41 время реализации мороженого равнялось одной неделе.
Пока не в России, но уже появились такие гаджеты, которые могут смешать мороженое правильной консистенции из любых компонентов.
👉Для меня хорошая альтернатива мороженому – это фруктовый лёд, сорбет, которые легко сделать в домашних условиях на натуральном подсластителе. Приготовленное из ягод и фруктов, оно сохраняет в себе полезные витамины.
В качестве подсластителя можно использовать, например, банан. Когда мне хочется мороженого, я просто кусочками банан замораживаю и потом перебиваю в блендере. А если добавить к нему растительного молока (кокосового, миндального), вкус получается прямо сливочный.
Мороженое – достаточно питательный продукт за счет своей жирности. Но даже если брать хороший гостовский состав, где молоко, сливки, масло, то в сочетании с большим количеством сахара в покупном продукте – это серьезная нагрузка для здоровья. Конечно, если это не редкое удовольствие, а ежедневно присутствует в вашем рационе. Кроме того, для большинства людей, особенно взрослых, переносимость молока остается под большим вопросом.
Поскольку мороженное – это холодный продукт, сахара в него добавляют много. Потому что в холодном продукте сахар чувствуется меньше, чем в горячем. Так работают наши рецепторы.
Многие любят мороженое, в том числе за хрустящие вафельные стаканчики. На самом деле в них ничего полезного нет.
Едва ли не половина калорийности порции мороженного остается за вафельным рожком. А между тем он обычно готовится из пшеничной муки, маргарина и еще перечня добавок. Поэтому лучше выбирать варианты без съедобных стаканчиков.
Кстати, в продаже встречается и мороженое без сахара, чаще всего в него добавлен подсластитель. Мороженое на козьем, овечьем молоке, на растительном, протеиновое мороженое. Такие варианты вполне допустимы при условии относительно адекватного состава. Хотите разобрать какие-то варианты? Предлагайте👍🏻
Если хотите рецепт безвредного мороженого из моего Детского меню, пишите в комментариях. Будет много желающих – опубликую.
#КатяЯнг_разбореды
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Кстати, в продаже встречается и мороженое без сахара, чаще всего в него добавлен подсластитель. Мороженое на козьем, овечьем молоке, на растительном, протеиновое мороженое. Такие варианты вполне допустимы при условии относительно адекватного состава. Хотите разобрать какие-то варианты? Предлагайте👍🏻
Если хотите рецепт безвредного мороженого из моего Детского меню, пишите в комментариях. Будет много желающих – опубликую.
#КатяЯнг_разбореды
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
О важности витамина В2
B2 (рибофлавин) – водорастворимый витамин, необходимый для протекания множества биохимических процессов в организме.
🟠Критически важен для превращения пищи в энергию. Без него не могут полноценно осуществляться углеводный, белковый и жировой обмены.
🟠Участвует в процессе кроветворения. Если у вас по тем или иным причинам есть состояние гипоксии, В2 за счет альтернативного образования энергии даст вам возможность пережить эту гипоксию максимально комфортно.
🟠Помогает печени осуществлять функцию детоксикации. Особенно эффективно В2 работает в паре с ниацином – вит В3. Кроме того, является важным антиоксидантом.
🟠Способствует росту мышечной ткани, поэтому его так любят спортсмены. Если грамотно использовать вит В2, тренировки будут максимально эффективными.
🟠Является полноценным участником синтеза основных нейромедиаторов: серотонина, дофамина, ацетилхолина, ГАМК. Более того, при совместном употреблении с лецитином, В2 способствует укреплению миелиновых оболочек – тех, которые окружают нервные окончания и ответственны за нормальное проведение нервного импульса.
🟠Участвует в процессах роста и обновления клеток, что способствует максимально быстрому заживлению ран и поддержанию эластичности кожи. И в целом отвечает за развитие слизистых оболочек. «Географический» язык, «заеды», шелушащиеся губы – классические проявления дефицита В2.
🟠При недостатке В2 могут развиться болезни органов зрения, вплоть до катаракты и помутнения хрусталика. Наблюдаются нарушения со стороны роговицы – сухость глаза. Светобоязнь. Нарушение сумеречного зрения.
Многих пугает кислотно-желтый оттенок мочи после приема витаминных комплексов с В2 в составе. Бояться нечего. Ярко-оранжевый цвет – просто особенность этого витамина.
В виде добавок чаще всего используется активная форма витамина В2 – рибофлавин-5-фосфат, флавинадениннуклеотид (ФАД), флавинат.
👉В2 легко компенсировать с помощью продуктов питания, если знать, как правильно их хранить и готовить.
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
B2 (рибофлавин) – водорастворимый витамин, необходимый для протекания множества биохимических процессов в организме.
🟠Критически важен для превращения пищи в энергию. Без него не могут полноценно осуществляться углеводный, белковый и жировой обмены.
🟠Участвует в процессе кроветворения. Если у вас по тем или иным причинам есть состояние гипоксии, В2 за счет альтернативного образования энергии даст вам возможность пережить эту гипоксию максимально комфортно.
🟠Помогает печени осуществлять функцию детоксикации. Особенно эффективно В2 работает в паре с ниацином – вит В3. Кроме того, является важным антиоксидантом.
🟠Способствует росту мышечной ткани, поэтому его так любят спортсмены. Если грамотно использовать вит В2, тренировки будут максимально эффективными.
🟠Является полноценным участником синтеза основных нейромедиаторов: серотонина, дофамина, ацетилхолина, ГАМК. Более того, при совместном употреблении с лецитином, В2 способствует укреплению миелиновых оболочек – тех, которые окружают нервные окончания и ответственны за нормальное проведение нервного импульса.
🟠Участвует в процессах роста и обновления клеток, что способствует максимально быстрому заживлению ран и поддержанию эластичности кожи. И в целом отвечает за развитие слизистых оболочек. «Географический» язык, «заеды», шелушащиеся губы – классические проявления дефицита В2.
🟠При недостатке В2 могут развиться болезни органов зрения, вплоть до катаракты и помутнения хрусталика. Наблюдаются нарушения со стороны роговицы – сухость глаза. Светобоязнь. Нарушение сумеречного зрения.
Многих пугает кислотно-желтый оттенок мочи после приема витаминных комплексов с В2 в составе. Бояться нечего. Ярко-оранжевый цвет – просто особенность этого витамина.
В виде добавок чаще всего используется активная форма витамина В2 – рибофлавин-5-фосфат, флавинадениннуклеотид (ФАД), флавинат.
👉В2 легко компенсировать с помощью продуктов питания, если знать, как правильно их хранить и готовить.
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Продукты, богатые витамином В2
В2 легко усваивается из продуктов питания, если знать, как правильно их хранить и готовить. А также учитывать нюансы вашего самочувствия, если продукт спорный.
Продукты с большим содержанием В2:
🔸️орехи: кедровые, миндаль
🔸️молочные продукты: творог, йогурт, сыр
🔸️мясо и субпродукты: баранина, телятина, печень
🔸️рыба: скумбрия, лосось, форель, макрель
🔸️яйца куриные
🔸️дрожжи
🔸️шампиньоны
🔸️какао, шоколад
🔸️макароны
🔸️репа, брокколи, шпинат, петрушка
🔸️овсянка, киноа, чечевица
🔸️трюфели
🔸️отруби
🔸️бобы, арахис
🔸️шиповник
🔸️кунжут
Рекомендации по хранению продуктов, содержащих В2:
1️⃣ При длительном хранении замороженных продуктов вит В2 в них пропадает.
2️⃣ Солнечный свет разрушает до 50 % витамина всего за 2 часа, если хранить продукты в стеклянной банке на окошке. Также не стоит размораживать продукты на свету.
3️⃣ В отличие от В1, витамин В2 термостабилен и высокие температуры его не разрушают. Но если вы готовите еду с открытой крышкой, за счет своей летучести он испаряется.
4️⃣ Отдавайте предпочтение мягкому творогу - важно содержание молочной сыворотки в продукте.
5️⃣ Не приобретайте продукты в большом количестве.
6️⃣ Не кипятите пастеризованное молоко.
7️⃣ Если варите молочную кашу, крупу варите на воде, после добавляйте молоко.
👉Потери В2 при приготовлении:
заморозка 0%
сушка 10%
тушение 25%
варка 45%
подогрев 5%
Если хотите обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, убедитесь, что ваш рацион разнообразен и состоит из правильных продуктов.
Сохраняйте этот полезный пост и делитесь с теми, для кого здоровье важно🤗
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
В2 легко усваивается из продуктов питания, если знать, как правильно их хранить и готовить. А также учитывать нюансы вашего самочувствия, если продукт спорный.
Продукты с большим содержанием В2:
🔸️орехи: кедровые, миндаль
🔸️молочные продукты: творог, йогурт, сыр
🔸️мясо и субпродукты: баранина, телятина, печень
🔸️рыба: скумбрия, лосось, форель, макрель
🔸️яйца куриные
🔸️дрожжи
🔸️шампиньоны
🔸️какао, шоколад
🔸️макароны
🔸️репа, брокколи, шпинат, петрушка
🔸️овсянка, киноа, чечевица
🔸️трюфели
🔸️отруби
🔸️бобы, арахис
🔸️шиповник
🔸️кунжут
Рекомендации по хранению продуктов, содержащих В2:
1️⃣ При длительном хранении замороженных продуктов вит В2 в них пропадает.
2️⃣ Солнечный свет разрушает до 50 % витамина всего за 2 часа, если хранить продукты в стеклянной банке на окошке. Также не стоит размораживать продукты на свету.
3️⃣ В отличие от В1, витамин В2 термостабилен и высокие температуры его не разрушают. Но если вы готовите еду с открытой крышкой, за счет своей летучести он испаряется.
4️⃣ Отдавайте предпочтение мягкому творогу - важно содержание молочной сыворотки в продукте.
5️⃣ Не приобретайте продукты в большом количестве.
6️⃣ Не кипятите пастеризованное молоко.
7️⃣ Если варите молочную кашу, крупу варите на воде, после добавляйте молоко.
👉Потери В2 при приготовлении:
заморозка 0%
сушка 10%
тушение 25%
варка 45%
подогрев 5%
Если хотите обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, убедитесь, что ваш рацион разнообразен и состоит из правильных продуктов.
Сохраняйте этот полезный пост и делитесь с теми, для кого здоровье важно🤗
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Метод доктора Кати Янг
Сочетается с религиозными взглядами (периодическим воздержанием от употребления пищи), со сменой времен года, географическими и культурными особенностями. Наши сезонные меню всегда в тренде. Рецепты разрабатываются вместе с нашим супер-шеф поваром, они профессиональные, стильные и изысканные. С другой стороны, их реально сделать на обыкновенной кухне и в любой семье.
🟠Периодическое воздержание от определенных групп продуктов позволяет организму быстрее восстановиться и стимулирует естественные процессы очищения. В моих оздоровительных программах используются ограничительные протоколы питания и метод интервального голодания, который на самом деле не является голодовкой, только имитируя эффект. В программах учитываются индивидуальные особенности и предупреждаются возможные осложнения.
🟠Сезонные меню разрабатываются в соавторстве с гастрономическим консультантом бренд шефом на основе лечебных протоколов питания. Для каждого сезона мы создаем отдельное меню с учетом нюансов биохимических процессов, происходящих в организме именно в этот период.
Меню сочетают пользу для здоровья, яркие вкусы и современные подходы в кулинарии. Оригинальные рецепты составлены по принципам здорового рациона с акцентом на экономию времени и бережное отношение к организму.
Мы учитываем этнические и культурные особенности в каждом блюде, что позволяет не только создавать уникальные вкусовые сочетания, но и сохранять аутентичность традиций. Наши рецепты вдохновлены богатым наследием предков и вмещают в себя уникальные ингредиенты, доступные в различных уголках мира.
Советы профессионального шеф повара помогут вам создать атмосферу ресторана у себя дома. А блюда не только подарят наслаждение вкусовым рецепторам, но и принесут удовольствие от процесса приготовления.
👉Питание – потрясающе эффективный инструмент для решения многих проблем со здоровьем. Лучшие витаминные добавки – это нутритивно плотные продукты, правильно выбранные и качественно приготовленные.
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Сочетается с религиозными взглядами (периодическим воздержанием от употребления пищи), со сменой времен года, географическими и культурными особенностями. Наши сезонные меню всегда в тренде. Рецепты разрабатываются вместе с нашим супер-шеф поваром, они профессиональные, стильные и изысканные. С другой стороны, их реально сделать на обыкновенной кухне и в любой семье.
🟠Периодическое воздержание от определенных групп продуктов позволяет организму быстрее восстановиться и стимулирует естественные процессы очищения. В моих оздоровительных программах используются ограничительные протоколы питания и метод интервального голодания, который на самом деле не является голодовкой, только имитируя эффект. В программах учитываются индивидуальные особенности и предупреждаются возможные осложнения.
🟠Сезонные меню разрабатываются в соавторстве с гастрономическим консультантом бренд шефом на основе лечебных протоколов питания. Для каждого сезона мы создаем отдельное меню с учетом нюансов биохимических процессов, происходящих в организме именно в этот период.
Меню сочетают пользу для здоровья, яркие вкусы и современные подходы в кулинарии. Оригинальные рецепты составлены по принципам здорового рациона с акцентом на экономию времени и бережное отношение к организму.
Мы учитываем этнические и культурные особенности в каждом блюде, что позволяет не только создавать уникальные вкусовые сочетания, но и сохранять аутентичность традиций. Наши рецепты вдохновлены богатым наследием предков и вмещают в себя уникальные ингредиенты, доступные в различных уголках мира.
Советы профессионального шеф повара помогут вам создать атмосферу ресторана у себя дома. А блюда не только подарят наслаждение вкусовым рецепторам, но и принесут удовольствие от процесса приготовления.
👉Питание – потрясающе эффективный инструмент для решения многих проблем со здоровьем. Лучшие витаминные добавки – это нутритивно плотные продукты, правильно выбранные и качественно приготовленные.
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Как понять, что ваш набор жалоб связан именно с началом менопаузы?
Отеки, ПМС, сухость кожи, увеличение веса – эти симптомы могут возникать при разных патологических состояниях. И наша задача знать при каких и их различать.
Сходные признаки и проявления могут быть при:
▪️метаболическом синдроме (нарушение углеводного обмена)
▪️преддиабете
▪️гипотиреозе
▪️субклинической дисфункции надпочечников (стресс)
Разобраться как раз поможет лабораторная диагностика, а именно анализы на гормоны:
🥭 ФСГ
фолликулостимулирующий гормон
Контролирует первую половину менструального цикла и отвечает за выработку эстрогена.
🥭 ЛГ
лютеинизирующий гормон
Пик ЛГ способствует началу овуляции – доминантный фолликул в одном из яичников разрывается и яйцеклетка выходит в маточную трубу, где ждет встречи со сперматазоидом, чтобы произошло оплодотворение.
В период пременопаузы уровень ФСГ и ЛГ начинает расти по принципу обратной связи из-за снижения уровня эстрогенов и прогестерона.
🥭 Прогестерон и эстрадиол
Стимулируют слизистую матки к увеличению, утолщению и разрыхлению для подготовки к возможному оплодотворению. Избыток эстрогенов на фоне низких уровней прогестерона говорит о том, что страдает качество овуляции.
Как отсрочить менопаузу?
✔Комплексный подход.
✔Формирование здоровых привычек: качественный сон, посильные физические нагрузки, антистрессовые практики
✔Питание с сокращением провоспалительных продуктов и большим количеством источников антиоксидантов, клетчатки, правильных жиров. Потому что от этих компонентов очень сильно зависит детоксикация половых гормонов.
Для курса ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ мы подготовили совершенно новый сборник рецептов вкусных и полезных блюд, улучшающих женский гормональный фон.
Забота о здоровье и правильное питание – это возможность сохранить молодость, привлекательность и хорошее самочувствие как можно дольше.
❗Курс стартует уже совсем скоро. Подробности и предзапись👇🏻
https://centurymarathonyong.ru/predzapis_jz?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине🥗👩🏼⚕️ Подписаться 🙌
Отеки, ПМС, сухость кожи, увеличение веса – эти симптомы могут возникать при разных патологических состояниях. И наша задача знать при каких и их различать.
Сходные признаки и проявления могут быть при:
▪️метаболическом синдроме (нарушение углеводного обмена)
▪️преддиабете
▪️гипотиреозе
▪️субклинической дисфункции надпочечников (стресс)
Разобраться как раз поможет лабораторная диагностика, а именно анализы на гормоны:
фолликулостимулирующий гормон
Контролирует первую половину менструального цикла и отвечает за выработку эстрогена.
лютеинизирующий гормон
Пик ЛГ способствует началу овуляции – доминантный фолликул в одном из яичников разрывается и яйцеклетка выходит в маточную трубу, где ждет встречи со сперматазоидом, чтобы произошло оплодотворение.
В период пременопаузы уровень ФСГ и ЛГ начинает расти по принципу обратной связи из-за снижения уровня эстрогенов и прогестерона.
Стимулируют слизистую матки к увеличению, утолщению и разрыхлению для подготовки к возможному оплодотворению. Избыток эстрогенов на фоне низких уровней прогестерона говорит о том, что страдает качество овуляции.
Как отсрочить менопаузу?
✔Комплексный подход.
✔Формирование здоровых привычек: качественный сон, посильные физические нагрузки, антистрессовые практики
✔Питание с сокращением провоспалительных продуктов и большим количеством источников антиоксидантов, клетчатки, правильных жиров. Потому что от этих компонентов очень сильно зависит детоксикация половых гормонов.
Для курса ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ мы подготовили совершенно новый сборник рецептов вкусных и полезных блюд, улучшающих женский гормональный фон.
Забота о здоровье и правильное питание – это возможность сохранить молодость, привлекательность и хорошее самочувствие как можно дольше.
❗Курс стартует уже совсем скоро. Подробности и предзапись👇🏻
https://centurymarathonyong.ru/predzapis_jz?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине🥗👩🏼⚕️ Подписаться 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В предыдущем посте я рассказывала вам о посещении научно-практической конференции МОНИКИ, где один из ведущих докладов был посвящен витамину D3 и его влиянию на метаболическое здоровье.
Сегодня разбираю эту тему более подробно 👉🏻 витамин D: кому НЕ надо принимать!
Теперь больше экспертного контента читайте на Дзене. Подписывайтесь!
Сегодня разбираю эту тему более подробно 👉🏻 витамин D: кому НЕ надо принимать!
Теперь больше экспертного контента читайте на Дзене. Подписывайтесь!
Дзен | Статьи
Эндокринолог о витамине D: кому НЕ надо принимать в 2024
Статья автора «Катя Янг» в Дзене ✍: Новые рекомендации Американской эндокринологической ассоциации запутали врачей и пациентов, некоторые стали делать заявления разной степени профессионализма и...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в 19.45 в прямом эфире Радио России дам комментарий про чайные пакетики-пирамидки‼️
Речь пойдет о письме Национального союза защиты прав потребителей (НСЗПП), направленном в Госдуму, Минздрав и Росздравнадзор. В этом письме говорится о том, что чай в пакетиках-пирамидках безопасен. Ранее предлагалось запретить такой чай в России из-за подозрений на наличие пластика, способного вызывать рак.
Обсудим эту тему! Жду вас на эфире! 🙌🏻
Речь пойдет о письме Национального союза защиты прав потребителей (НСЗПП), направленном в Госдуму, Минздрав и Росздравнадзор. В этом письме говорится о том, что чай в пакетиках-пирамидках безопасен. Ранее предлагалось запретить такой чай в России из-за подозрений на наличие пластика, способного вызывать рак.
Обсудим эту тему! Жду вас на эфире! 🙌🏻
Фрагмент вчерашнего эфира с моим участием https://smotrim.ru/audio/2781058
smotrim.ru
Наше время. Интерактивный канал. Безопасность чая в пакетиках и пирамидках: слушать аудио на Smotrim
Прослушать аудио Наше время. Интерактивный канал. Безопасность чая в пакетиках и пирамидках в хорошем качестве, на сайте Smotrim