"Ты меня бесишь!" — правда ли это?
Очень часто мы говорим:
— «Ты меня злишь!»
— «Ты меня обижаешь!»
— «Ты меня раздражаешь!»
И даже не замечаем, что в этот момент... перекладываем ответственность.
💬 Но никто не может нас "злить" — злость живёт в нас.
Она появляется как реакция на неоправданные ожидания, границы, которые мы не удержали, или неудовлетворённые потребности, о которых мы не сказали.
📌 Фраза «Ты меня обидел» — это не про другого человека. Это про:
— мою уязвимость,
— моё прошлое,
— мои триггеры,
— моё неумение проговаривать свои чувства и желания.
☝️ Маршал Розенберг, автор метода Ненасильственного общения, говорил:
> «Никто не может заставить нас чувствовать что-либо без нашего согласия. Наши чувства рождаются из наших потребностей».
🌀 Это не значит, что «все проблемы во мне».
Это значит, что чувства — это наши внутренние маркеры, и только мы можем с ними разобраться.
💬 А ты замечаешь за собой привычку перекладывать чувства на других? Что чаще звучит — "ты меня злишь" или "я злюсь"?
Очень часто мы говорим:
— «Ты меня злишь!»
— «Ты меня обижаешь!»
— «Ты меня раздражаешь!»
И даже не замечаем, что в этот момент... перекладываем ответственность.
💬 Но никто не может нас "злить" — злость живёт в нас.
Она появляется как реакция на неоправданные ожидания, границы, которые мы не удержали, или неудовлетворённые потребности, о которых мы не сказали.
📌 Фраза «Ты меня обидел» — это не про другого человека. Это про:
— мою уязвимость,
— моё прошлое,
— мои триггеры,
— моё неумение проговаривать свои чувства и желания.
☝️ Маршал Розенберг, автор метода Ненасильственного общения, говорил:
> «Никто не может заставить нас чувствовать что-либо без нашего согласия. Наши чувства рождаются из наших потребностей».
🌀 Это не значит, что «все проблемы во мне».
Это значит, что чувства — это наши внутренние маркеры, и только мы можем с ними разобраться.
💬 А ты замечаешь за собой привычку перекладывать чувства на других? Что чаще звучит — "ты меня злишь" или "я злюсь"?
❤4
Сегодня я проспала.
Не случилось кухни. Не случилось завтрака. Не случилось уютного утра, которое я себе накануне представляла.
Зато случилось: кофе на ходу, спешка, дорога, немного холода — и много мыслей.
Одна из них пронзила особенно точно: «как было бы здорово завтракать не за рулём, а дома…»
И всё же — это тоже утро. Оно моё.
Пускай не идеальное, пускай без пледа и любимой кружки, зато живое. Настоящее.
☕️
Можно кайфовать и от кофе в машине, если добавить в него немного доброты к себе.
Можно не ругать себя за то, что вышло не по плану, а заметить, как всё равно красиво проживается этот день.
И как из простых вещей складывается настоящее утро. Моя жизнь.
Не случилось кухни. Не случилось завтрака. Не случилось уютного утра, которое я себе накануне представляла.
Зато случилось: кофе на ходу, спешка, дорога, немного холода — и много мыслей.
Одна из них пронзила особенно точно: «как было бы здорово завтракать не за рулём, а дома…»
И всё же — это тоже утро. Оно моё.
Пускай не идеальное, пускай без пледа и любимой кружки, зато живое. Настоящее.
☕️
Можно кайфовать и от кофе в машине, если добавить в него немного доброты к себе.
Можно не ругать себя за то, что вышло не по плану, а заметить, как всё равно красиво проживается этот день.
И как из простых вещей складывается настоящее утро. Моя жизнь.
🔥3❤1
Ну что, конец августа, конец лета…
А я отчётливо ощущаю осень на кончиках своих пальцев.
Сегодня видела первые жёлтые листья, которые так нежно выделяются среди зелени. Пинала шуршащие опавшие листья, словно в детстве. Солнце всё ещё тёплое, но в вечернем воздухе уже есть прохлада, а ночи становятся туманными, загадочными, обволакивающими.
В этом есть своя особая красота.
Ведь осень — не про прощание, а про мягкое принятие, про уют и новые ритмы. Это время, когда хочется снова заворачиваться в плед, пить чай с корицей, радоваться дождю за окном и наблюдать, как мир вокруг окрашивается в золото.
И я думаю: как же здорово, что каждый сезон приносит нам что-то своё. Лето — движение, свет и шум. Осень — глубину, спокойствие и умиротворение.
🍁 Хочется встречать её открыто — радоваться мелочам и позволять себе замедляться
А я отчётливо ощущаю осень на кончиках своих пальцев.
Сегодня видела первые жёлтые листья, которые так нежно выделяются среди зелени. Пинала шуршащие опавшие листья, словно в детстве. Солнце всё ещё тёплое, но в вечернем воздухе уже есть прохлада, а ночи становятся туманными, загадочными, обволакивающими.
В этом есть своя особая красота.
Ведь осень — не про прощание, а про мягкое принятие, про уют и новые ритмы. Это время, когда хочется снова заворачиваться в плед, пить чай с корицей, радоваться дождю за окном и наблюдать, как мир вокруг окрашивается в золото.
И я думаю: как же здорово, что каждый сезон приносит нам что-то своё. Лето — движение, свет и шум. Осень — глубину, спокойствие и умиротворение.
🍁 Хочется встречать её открыто — радоваться мелочам и позволять себе замедляться
❤6
Forwarded from Галина Решетникова | проДВИЖЕНИЕ экспертов (Галина Решетникова Бизнес-тренер, личный бренд, продвижение)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁3❤1👍1
✨ Люблю я исследовать себя.
Каждый раз открывается что-то новое.
В этот раз я встречаюсь с частью себя — рыжей и кудрявой, с горящими глазами 🔥
Той, что знает, чего хочет. Той, что яркая, смелая и настоящая.
Исследовать себя — это как заново знакомиться с человеком, который рядом всю жизнь. Иногда кажется: «Ну, я же всё про себя знаю». А потом вдруг ловишь взгляд в зеркале и понимаешь — вот она, новая грань, новая я.
💫 А какая часть тебя проявляется сегодня?
P.s. за кудяшки благодарю мою любимую соседку мастера про плетению кос и д-кос❤️❤️❤️
Каждый раз открывается что-то новое.
В этот раз я встречаюсь с частью себя — рыжей и кудрявой, с горящими глазами 🔥
Той, что знает, чего хочет. Той, что яркая, смелая и настоящая.
Исследовать себя — это как заново знакомиться с человеком, который рядом всю жизнь. Иногда кажется: «Ну, я же всё про себя знаю». А потом вдруг ловишь взгляд в зеркале и понимаешь — вот она, новая грань, новая я.
💫 А какая часть тебя проявляется сегодня?
P.s. за кудяшки благодарю мою любимую соседку мастера про плетению кос и д-кос❤️❤️❤️
❤6
✨ Сегодня для исследования себя я достала карту, которая говорит о правде и лжи.
Как часто мы носим маски, чтобы понравиться другим или избежать осуждения? Маленькая «ложь во благо» вроде бы защищает нас, но накапливается и превращается в сеть капканов, из которых трудно выбраться.
Карта напоминает: свобода начинается там, где мы выбираем честность с собой.
Сказать «нет» без чувства вины.
Сказать «да» и радоваться своему решению.
Принять свои чувства и свои границы — значит дать себе право быть настоящей.
🌱 А как у вас?
Замечали ли вы за собой привычку сглаживать углы или «врать во благо»?
Что помогало вам быть честными с собой и с другими?
Делитесь в комментариях — будет интересно почитать ваши наблюдения. Тамже оставлю текст к этой карте
Как часто мы носим маски, чтобы понравиться другим или избежать осуждения? Маленькая «ложь во благо» вроде бы защищает нас, но накапливается и превращается в сеть капканов, из которых трудно выбраться.
Карта напоминает: свобода начинается там, где мы выбираем честность с собой.
Сказать «нет» без чувства вины.
Сказать «да» и радоваться своему решению.
Принять свои чувства и свои границы — значит дать себе право быть настоящей.
🌱 А как у вас?
Замечали ли вы за собой привычку сглаживать углы или «врать во благо»?
Что помогало вам быть честными с собой и с другими?
Делитесь в комментариях — будет интересно почитать ваши наблюдения. Тамже оставлю текст к этой карте
❤2👍2
Просили. Продолжаю.
😶 Маски. У каждого из нас они есть.
Иногда мы надеваем их, чтобы понравиться, сохранить отношения, избежать конфликта или соответствовать чужим ожиданиям. Но в какой-то момент маска начинает жить вместо нас.
Честность с собой — это не про «сказать всю правду в лицо», а про внутреннюю опору. Она основывается на:
🌱 умении слышать свои чувства и называть их,
🌱 готовности признавать свои желания и потребности,
🌱 уважении к своим границам и умению их обозначать,
🌱 доверии к себе и своим решениям.
Что же сбивает нас с пути?
⚡ страх быть отвергнутым,
⚡ привычка «быть хорошей девочкой» или «удобным человеком»,
⚡ стыд и вина за свои настоящие эмоции,
⚡ внутренний критик, который убеждает, что «так нельзя».
✨ Простое упражнение
Закройте глаза и задайте себе вопрос:
«Какую маску я чаще всего надеваю?»
Прислушайтесь к телу, к образам или словам, которые всплывут первыми.
А затем спросите себя:
«Что я на самом деле чувствую, когда её надеваю?»
Запишите один ответ. Этого уже достаточно, чтобы сделать первый шаг к честности с собой.
🎴 А чтобы углубиться в проработку — с меня МАК-карта, которая поможет увидеть вашу маску и то, что за ней скрывается.
💡 Ответы пишите в комментариях и я отправлю карту
😶 Маски. У каждого из нас они есть.
Иногда мы надеваем их, чтобы понравиться, сохранить отношения, избежать конфликта или соответствовать чужим ожиданиям. Но в какой-то момент маска начинает жить вместо нас.
Честность с собой — это не про «сказать всю правду в лицо», а про внутреннюю опору. Она основывается на:
🌱 умении слышать свои чувства и называть их,
🌱 готовности признавать свои желания и потребности,
🌱 уважении к своим границам и умению их обозначать,
🌱 доверии к себе и своим решениям.
Что же сбивает нас с пути?
⚡ страх быть отвергнутым,
⚡ привычка «быть хорошей девочкой» или «удобным человеком»,
⚡ стыд и вина за свои настоящие эмоции,
⚡ внутренний критик, который убеждает, что «так нельзя».
✨ Простое упражнение
Закройте глаза и задайте себе вопрос:
«Какую маску я чаще всего надеваю?»
Прислушайтесь к телу, к образам или словам, которые всплывут первыми.
А затем спросите себя:
«Что я на самом деле чувствую, когда её надеваю?»
Запишите один ответ. Этого уже достаточно, чтобы сделать первый шаг к честности с собой.
🎴 А чтобы углубиться в проработку — с меня МАК-карта, которая поможет увидеть вашу маску и то, что за ней скрывается.
💡 Ответы пишите в комментариях и я отправлю карту
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
Привет-привет! 😊 Знаете, я недавно стала фанатом подкастов. И решила поделиться с вами тремя любимыми подкастами по психологии. Это моя маленькая радость — послушала выпуск-другой, зарядилась позитивом и снова готова свернуть горы!
Возможно, среди них найдется и ваш фаворит...
✨ «Хьюстон, у нас проблемы!»
Поднимите руку, кто любит интеллектуально поспорить и проанализировать собственные эмоции? Мне вот это безумно близко. Здесь собираются гости-эксперты, и всё обсуждение превращается в захватывающее путешествие внутрь нашего сознания. По-настоящему полезный контент — обязательно добавьте в плейлист! (Жаль что проект закрылся, но обсуждения актуальна)
🧘 «Человек уязвимый»
Люблю истории, когда герои откровенно признаются в слабостях и переживают моменты сомнений. Именно это привлекает меня в этом подкасте. Ведущие мастерски создают атмосферу доверия, позволяя почувствовать, что слабость — это норма, а значит, путь к внутреннему росту открыт каждому из нас.
🗣️ «Начнём с понедельника»
Кто сказал, что учиться чему-то новому сложно? 🙄 Часто достаточно короткого выпуска, чтобы освежить взгляд на старые проблемы и придумать свежие подходы. Для меня подкаст стал настоящим спасением в дни усталости и растерянности. Добавьте его в закладки, и пусть утро понедельника начнется с улыбки!
Для меня последнее время подкасты стали настоящей палочкой-выручалочкой, ведь они позволяют совмещать приятное с полезным. Можно спокойно заниматься делами, или готовя ужин, и при этом получать новый опыт и знания
Какие подкасты любите вы? Делитесь в комментариях! 😃
Возможно, среди них найдется и ваш фаворит...
✨ «Хьюстон, у нас проблемы!»
Поднимите руку, кто любит интеллектуально поспорить и проанализировать собственные эмоции? Мне вот это безумно близко. Здесь собираются гости-эксперты, и всё обсуждение превращается в захватывающее путешествие внутрь нашего сознания. По-настоящему полезный контент — обязательно добавьте в плейлист! (Жаль что проект закрылся, но обсуждения актуальна)
🧘 «Человек уязвимый»
Люблю истории, когда герои откровенно признаются в слабостях и переживают моменты сомнений. Именно это привлекает меня в этом подкасте. Ведущие мастерски создают атмосферу доверия, позволяя почувствовать, что слабость — это норма, а значит, путь к внутреннему росту открыт каждому из нас.
🗣️ «Начнём с понедельника»
Кто сказал, что учиться чему-то новому сложно? 🙄 Часто достаточно короткого выпуска, чтобы освежить взгляд на старые проблемы и придумать свежие подходы. Для меня подкаст стал настоящим спасением в дни усталости и растерянности. Добавьте его в закладки, и пусть утро понедельника начнется с улыбки!
Для меня последнее время подкасты стали настоящей палочкой-выручалочкой, ведь они позволяют совмещать приятное с полезным. Можно спокойно заниматься делами, или готовя ужин, и при этом получать новый опыт и знания
Какие подкасты любите вы? Делитесь в комментариях! 😃
❤3
Запланировала поиграть в трансформационную игру «Переходы» и меня унесло в размышления.
Интересно, что когда я начала размышлять об этом — не как ведущая, а как человек, как участник, — во мне стало раскрываться что-то гораздо большее, чем просто интерес к формату. Я думала о переходе, о состоянии «между», о честности, о выборе. И именно в этих размышлениях вдруг родился этот текст.
Одно наложилось на другое.
Перечитывание Тяжёлый свет Куртейна.
Мысли о цикличности.
Мой любимый Мартин Хайдеггер с его разговором о подлинности.
Конец зимы с его прозрачным светом и хрупким льдом.
Всё соединилось в одну точку. В точку «между».
И я вдруг ясно увидела: для меня это не просто игра.
Это пространство встречи.
Встречи с той версией себя, которая уже выросла из прежних решений.
С теми смыслами, которые требуют обновления.
С той частью меня, которая больше не хочет жить «по инерции».
Когда я пишу о переходе, я чувствую, что это всегда про ответственность.
Не драматическую. Не героическую.
А спокойную и зрелую.
Про способность сказать себе:
да, я больше не та, что была.
И я готова узнать, какой могу стать.
Переход не всегда начинается с громкого шага.
Иногда он начинается с честного взгляда.
С признания.
С внутреннего разрешения.
И, возможно, самое важное — позволить себе не просто говорить о переходах, а проживать их.
Поэтому в этом году я выбираю быть игроком.
Быть внутри процесса.
Быть в собственном «между».
Потому что для меня это про честность с собой и к себе.
Про готовность разрушить лёд — не из импульса, а из ясности.
Про желание распуститься не тогда, когда «надо», а тогда, когда созрела.
И, кажется, именно в этом и начинается весна. 🌿
Интересно, что когда я начала размышлять об этом — не как ведущая, а как человек, как участник, — во мне стало раскрываться что-то гораздо большее, чем просто интерес к формату. Я думала о переходе, о состоянии «между», о честности, о выборе. И именно в этих размышлениях вдруг родился этот текст.
Одно наложилось на другое.
Перечитывание Тяжёлый свет Куртейна.
Мысли о цикличности.
Мой любимый Мартин Хайдеггер с его разговором о подлинности.
Конец зимы с его прозрачным светом и хрупким льдом.
Всё соединилось в одну точку. В точку «между».
И я вдруг ясно увидела: для меня это не просто игра.
Это пространство встречи.
Встречи с той версией себя, которая уже выросла из прежних решений.
С теми смыслами, которые требуют обновления.
С той частью меня, которая больше не хочет жить «по инерции».
Когда я пишу о переходе, я чувствую, что это всегда про ответственность.
Не драматическую. Не героическую.
А спокойную и зрелую.
Про способность сказать себе:
да, я больше не та, что была.
И я готова узнать, какой могу стать.
Переход не всегда начинается с громкого шага.
Иногда он начинается с честного взгляда.
С признания.
С внутреннего разрешения.
И, возможно, самое важное — позволить себе не просто говорить о переходах, а проживать их.
Поэтому в этом году я выбираю быть игроком.
Быть внутри процесса.
Быть в собственном «между».
Потому что для меня это про честность с собой и к себе.
Про готовность разрушить лёд — не из импульса, а из ясности.
Про желание распуститься не тогда, когда «надо», а тогда, когда созрела.
И, кажется, именно в этом и начинается весна. 🌿
🔥1
📖 Дневниковая заметка. Или мои инсайты после игры "Переходы".
Я поймала себя на тонком, почти невидимом движении внутри — желании быть хорошей.
Не яркой.
Не сильной.
Не спорной.
А именно хорошей.
Если смотреть философски, «хорошесть» — это социальный контракт. Это способ встроиться в систему отношений, где принятие зависит от соответствия ожиданиям. Ещё Аристотель говорил о добродетели как о балансе, но в современном мире «быть хорошей» часто превращается не в добродетель, а в стратегию адаптации.
Психологически это ещё интереснее.
«Хорошая девочка» — это внутренняя конструкция.
Она возникает там, где любовь когда-то зависела от поведения.
Где одобрение давалось за послушание.
Где конфликт означал угрозу связи.
И тогда психика делает гениальный ход:
— если я буду удобной, меня не отвергнут.
— если я буду мягкой, не будет агрессии.
— если я буду хорошей, меня оставят в любви.
Это не слабость. Это способ сохранить принадлежность. Но что я увидела сегодня — за хорошестью часто стоит подавленная сила.
Сила ясного «нет».
Сила прямоты.
Сила выдерживать чужое недовольство.
Иногда мягкость — это не выбор, а маска.
Иногда эмпатия — это способ избежать конфликта. Иногда понимание другого — это бегство от обозначения себя.
И вот где начинается взрослая работа.
Честность с собой — это признать:
я хочу быть хорошей не потому, что это моя природа, а потому что так безопаснее.
Но настоящая зрелость — это когда безопасность рождается не из одобрения, а из внутренней опоры.
Сегодня я учусь быть не «хорошей», а цельной. Мягкой — да. Но и сильной.
Не вместо. А вместе.
И в этом — новая точка сборки меня.
P s. Вот так спонтанно захотелось поделиться своими мыслями и размышлениями. Сам формат дневниковых заметок тоже новый в моём канале. Я буду с интересом наблюдать за собой и за тем, как этот формат развернется , куда он сможет меня привезти.
Я поймала себя на тонком, почти невидимом движении внутри — желании быть хорошей.
Не яркой.
Не сильной.
Не спорной.
А именно хорошей.
Если смотреть философски, «хорошесть» — это социальный контракт. Это способ встроиться в систему отношений, где принятие зависит от соответствия ожиданиям. Ещё Аристотель говорил о добродетели как о балансе, но в современном мире «быть хорошей» часто превращается не в добродетель, а в стратегию адаптации.
Психологически это ещё интереснее.
«Хорошая девочка» — это внутренняя конструкция.
Она возникает там, где любовь когда-то зависела от поведения.
Где одобрение давалось за послушание.
Где конфликт означал угрозу связи.
И тогда психика делает гениальный ход:
— если я буду удобной, меня не отвергнут.
— если я буду мягкой, не будет агрессии.
— если я буду хорошей, меня оставят в любви.
Это не слабость. Это способ сохранить принадлежность. Но что я увидела сегодня — за хорошестью часто стоит подавленная сила.
Сила ясного «нет».
Сила прямоты.
Сила выдерживать чужое недовольство.
Иногда мягкость — это не выбор, а маска.
Иногда эмпатия — это способ избежать конфликта. Иногда понимание другого — это бегство от обозначения себя.
И вот где начинается взрослая работа.
Честность с собой — это признать:
я хочу быть хорошей не потому, что это моя природа, а потому что так безопаснее.
Но настоящая зрелость — это когда безопасность рождается не из одобрения, а из внутренней опоры.
Сегодня я учусь быть не «хорошей», а цельной. Мягкой — да. Но и сильной.
Не вместо. А вместе.
И в этом — новая точка сборки меня.
P s. Вот так спонтанно захотелось поделиться своими мыслями и размышлениями. Сам формат дневниковых заметок тоже новый в моём канале. Я буду с интересом наблюдать за собой и за тем, как этот формат развернется , куда он сможет меня привезти.
👍4❤1
