Делитесь своими инсайтами и историями из личного опыта. Как вы решались на первый шаг? 👇

«Как заставить себя работать, когда нет сил?». Ответ короткий и простой. Никак. Без бензина даже самый навореченный Феррари вас никуда не увезет. Самый трижды международный дважды лауреатный мегамозг в невыспавшемся состоянии проиграет выспавшемуся троечнику. Кто бы мне раньше об этом рассказал? 😬⠀
⠀
Из чего состоит человеческое топливо? Для меня существует четыре компонента:⠀
⠀
1️⃣ Сон. Тут нет никаких компромисов. Сутки без сна — и качество работы и возможность находить общий язык с людьми летит ко всем чертям. Проблемы перестают видеться как возможности и превращаются в трагедии. Режим сна — самое главное. 7+ часов, регулярный график. Без вариантов.⠀
⠀
2️⃣ Вода и еда. Обезвоживание = вялость. Стакан воды или чашка зеленого чая отлично помогает взбодриться. Я люблю заварить себе хороший зеленый чай в перерыве между блоками pomodoro. С едой ситуация сложнее. Мое правило такое — лучше пропустить ланч, если нет возможности съесть что-то полезное, чем налопаться пиццы или сендвичей. Потому что на таком «бензине» далеко не уедешь.⠀
⠀
3️⃣ Физическая активность и свежий воздух. Я начинаю день с прогулки с собакой быстрым шагом. 20-30 минут — и я бодра и васела. Если чувствуете вялось в обеда, сделайте кружочек вокруг офисного здания, проветрите мозги.⠀
⠀
4️⃣ Люди. Даже сидеть рядом с «наэлектризованным» человеком утомительно. Негативные эмоции окружающих (спасибо зеркальным нейронам) передаются нам на раз-два. Это как аккумулятор в мороз — разряжается моментально. И напротив, позитив, воодушевление и юмор окружающих — это источник энергии. Я иногда выпуски старого КВН включаю, чтобы подзарядиться.⠀
⠀

Вы допустили ошибку и потеряли все. Что дальше, как вы будете действовать? Ваше поведение будет напрямую связано с тем, что было «до». Есть 3 варианта:
(1) у вас никогда ничего и не было
(2) вы выросли в комфорте и потеряли все
(3) вы начали с нуля, построили комфортную жизнь и потеряли все

В первом случае реакцией будет бездействие, во втором — отчаяние, а в третьем — оптимизм (построил один раз, значит смогу снова!). Чувствуете разницу? Смотрите фото ниже, расскажу, как это работает и что с этим делать.

Расскажите, кто из вас ведет журнал достижений и благодарности по вечерам (или утрам?). Поделитесь ощущениями/переменами?

🆕 Друзья и семья на расстоянии: 👉 https://teletype.in/@katerinalengold/-S3NygE3

🎙Как избавиться от синдрома самозванца

— Кто такие «самозванцы» и почему ты скорее всего в их числе
— Пять видов: эксперты, перфекционисты, супермены, гении и ярые индивидуалисты
— Последствия синдрома самозванца
— Методы «лечения»: что делать, чтобы поверить в себя

Ключевые тезисы из подкаста 👉 https://teletype.in/@katerinalengold/i9LfKRSL

А еще всех моих подписчиц, моих космонавток с праздником! Отметьте как следует, пусть сегодня вас радуют не только окружающие, но и проявите любовь и заботу к себе! Обнимаю крепко-крепко.

Мой подарочек для всех — новый Космос на трехнедельный спринт, который удобно печатать в формате А4. Ловите: https://www.dropbox.com/s/3b9bsdq9hs3jisp/3%E2%80%93sprint.pdf?dl=0

🆕 Как понять, что книга стоит вашего времени 👉🏻 https://teletype.in/@katerinalengold/mgktfQFB

Кризис карьере, баланс работы и учебы, уверенность в себе и прививка от неудач.

Запись субботнего прямого эфира «Космических Посиделок». Эфир получился очень глубоким (благодаря вашим вопросам!), поэтому если пропустили — от души советую послушать.

Делитесь инсайтами, впечатлениями и вопросами, на которые хотите получить ответы в следующих подкастах 👇