«Я выгоревший руководитель, у меня выгоревшая команда и у меня выгоревший CEO»
Недавно мне это сказала знакомая, и в этот момент я поймала себя на мысли, что это уже не исключение, а новая реальность. Я сейчас очень много общаюсь с людьми — как карьерный консультант и просто по жизни — и практически везде слышу одно и то же: люди устали, работа не радует, развитие либо остановилось, либо идёт через усилие, и при этом уходить страшно.
Раньше было проще. Выгорел → поменял работу → выдохнул → пошёл дальше. Сейчас так не работает. Сейчас рынок такой, что если ты подпрыгнул и решил найти что-то лучше, есть вполне реальный риск приземлиться в ещё более тяжёлую ситуацию. И люди это чувствуют. Поэтому они не уходят, а остаются и тянут, часто уже на каком-то остаточном ресурсе из серии «надо».
И здесь есть ещё одна неприятная правда: это не закончится. С 2020 года у нас бесконечная гонка — кризисы, ускорение, давление, искусственный интеллект, сокращения, неопределённость — и это не временный период, после которого «всё станет как раньше». Это уже новая нормальность, в которой мы живём.
И тогда возникает очень неудобный вопрос: что делать, если ты не можешь уволиться, но тебе уже тяжело? Причём это не обязательно про жёсткое выгорание с диагнозом. Иногда это гораздо тише и при этом не менее разрушительно. Просто не радует. Просто нет энергии. Просто ощущение, что ты застрял.
И таких людей сейчас правда много. Я делала опрос, и почти половина отметила, что это про них.
И здесь для меня есть важная мысль: с этим можно работать, даже если вы остаетесь в этой работе. Не всегда решение — уйти. Иногда решение — пересобрать своё состояние внутри текущей реальности, чтобы не развалиться и не потерять себя окончательно.
Я сейчас как раз думаю в эту сторону и готовлю продукт. Он не будет про «брось всё и найди себя на Бали» — мы все понимаем, что это сейчас неадекватный сценарий. Он будет про то, как остаться в работе и не сгореть, как вернуть себе ощущение контроля, как снизить это фоновое выгорание и, возможно, даже снова почувствовать интерес к тому, что вы делаете.
Для меня это очень живая тема, потому что я вижу, в каком состоянии приходят люди, и мне хочется не просто обсуждать это, а дать работающий инструмент.
Скажите честно, у вас это откликается или нет? Вы сейчас где: всё ок, устал, но держусь или уже на грани?
Недавно мне это сказала знакомая, и в этот момент я поймала себя на мысли, что это уже не исключение, а новая реальность. Я сейчас очень много общаюсь с людьми — как карьерный консультант и просто по жизни — и практически везде слышу одно и то же: люди устали, работа не радует, развитие либо остановилось, либо идёт через усилие, и при этом уходить страшно.
Раньше было проще. Выгорел → поменял работу → выдохнул → пошёл дальше. Сейчас так не работает. Сейчас рынок такой, что если ты подпрыгнул и решил найти что-то лучше, есть вполне реальный риск приземлиться в ещё более тяжёлую ситуацию. И люди это чувствуют. Поэтому они не уходят, а остаются и тянут, часто уже на каком-то остаточном ресурсе из серии «надо».
И здесь есть ещё одна неприятная правда: это не закончится. С 2020 года у нас бесконечная гонка — кризисы, ускорение, давление, искусственный интеллект, сокращения, неопределённость — и это не временный период, после которого «всё станет как раньше». Это уже новая нормальность, в которой мы живём.
И тогда возникает очень неудобный вопрос: что делать, если ты не можешь уволиться, но тебе уже тяжело? Причём это не обязательно про жёсткое выгорание с диагнозом. Иногда это гораздо тише и при этом не менее разрушительно. Просто не радует. Просто нет энергии. Просто ощущение, что ты застрял.
И таких людей сейчас правда много. Я делала опрос, и почти половина отметила, что это про них.
И здесь для меня есть важная мысль: с этим можно работать, даже если вы остаетесь в этой работе. Не всегда решение — уйти. Иногда решение — пересобрать своё состояние внутри текущей реальности, чтобы не развалиться и не потерять себя окончательно.
Я сейчас как раз думаю в эту сторону и готовлю продукт. Он не будет про «брось всё и найди себя на Бали» — мы все понимаем, что это сейчас неадекватный сценарий. Он будет про то, как остаться в работе и не сгореть, как вернуть себе ощущение контроля, как снизить это фоновое выгорание и, возможно, даже снова почувствовать интерес к тому, что вы делаете.
Для меня это очень живая тема, потому что я вижу, в каком состоянии приходят люди, и мне хочется не просто обсуждать это, а дать работающий инструмент.
Скажите честно, у вас это откликается или нет? Вы сейчас где: всё ок, устал, но держусь или уже на грани?
🔥35
А какое же оно бывает, это выгорание, да? 🤔
И как вообще понять, что с вами именно оно?
Потому что если смотреть по учебникам — там всё описывается как-то одинаково. И себя в этом не всегда угадываешь. А в реальной жизни выгорание у всех выглядит по-разному, и приводят к нему совершенно разные пути.
1️⃣ Выгорание от скуки
Когда человек недоиспользует свои способности. Нет интересных задач, нет ощущения роста. Энергия есть, а куда её деть — непонятно. Маешься от нереализованности, но двигаться по каким-то причинам не можешь. И эта тихая фрустрация — день за днём — тоже приводит к выгоранию. Просто не так, как мы привыкли его представлять.
2️⃣ Классическое выгорание от перегруза
Много всего навалили — задачи, дедлайны, ответственность. Ещё и внутренние амбиции подогревают: «надо, надо, надо». Компании это только в плюс — трудоголик же, давайте ещё. И в какой-то момент вся жизнь становится работой. А потом — классическое опустошение.
3️⃣ Выгорание от потери смысла
Вроде бы всё нормально — и задачи есть, и зарплата, и коллектив неплохой. Но в какой-то момент ловишь себя на мысли: «А зачем я вообще это делаю?» Не потому что устал. А потому что перестал понимать, ради чего. Особенно часто случается после больших достижений — дошёл до цели, а внутри пусто.
4️⃣ Выгорание от несоответствия уровня
Когда перерос свою позицию — или, наоборот, попал на уровень, к которому ещё не готов. В первом случае — демотивация и ощущение, что тебя не видят. Во втором — постоянный фоновый страх и ощущение, что вечно не дотягиваешь. Оба сценария изматывают — просто с разных сторон.
5️⃣ Выгорание от токсичной среды
Здесь дело не столько в работе, сколько в контексте: руководитель, культура, политика, давление. Ты тратишь энергию не на результат, а на выживание в системе. И это незаметно, но очень быстро опустошает — потому что ресурс уходит не туда.
6️⃣ Выгорание от потери контроля
Когда перестаёшь влиять на собственную работу. Решения принимаются без тебя, правила меняются, стабильности нет. Возникает ощущение беспомощности, и оно очень быстро перетекает в демотивацию, а потом в выгорание. Потому что людям важно чувствовать, что они хотя бы что-то могут.
7️⃣ Выгорание от внутреннего конфликта
Когда работа идёт вразрез с ценностями. Делаешь то, во что не веришь. Живёшь не своей жизнью. Снаружи — всё нормально, а внутри — постоянное напряжение. И оно сжигает ресурс очень быстро, потому что каждый день — это маленькое предательство себя.
8️⃣ Фоновое накопленное выгорание
То, что я сейчас вижу особенно часто. Не один фактор, а всё вместе: нестабильный рынок, неопределённость, бешеная скорость, давление AI, ощущение, что нужно постоянно успевать. Это состояние, когда выгорел не ты один — выгорела система вокруг тебя.
Во всех этих историях всегда есть две части: то, что навалилось снаружи, и то, что находится в наших руках. Мы не можем изменить всю ситуацию — но есть переменные, на которые мы можем повлиять.
Именно это я сейчас упаковываю в курс: работа с разными сценариями + практические инструменты, которые реально работают 🔧
Узнали себя в каком-то из сценариев? Ставьте реакцию 🔥
И как вообще понять, что с вами именно оно?
Потому что если смотреть по учебникам — там всё описывается как-то одинаково. И себя в этом не всегда угадываешь. А в реальной жизни выгорание у всех выглядит по-разному, и приводят к нему совершенно разные пути.
1️⃣ Выгорание от скуки
Когда человек недоиспользует свои способности. Нет интересных задач, нет ощущения роста. Энергия есть, а куда её деть — непонятно. Маешься от нереализованности, но двигаться по каким-то причинам не можешь. И эта тихая фрустрация — день за днём — тоже приводит к выгоранию. Просто не так, как мы привыкли его представлять.
2️⃣ Классическое выгорание от перегруза
Много всего навалили — задачи, дедлайны, ответственность. Ещё и внутренние амбиции подогревают: «надо, надо, надо». Компании это только в плюс — трудоголик же, давайте ещё. И в какой-то момент вся жизнь становится работой. А потом — классическое опустошение.
3️⃣ Выгорание от потери смысла
Вроде бы всё нормально — и задачи есть, и зарплата, и коллектив неплохой. Но в какой-то момент ловишь себя на мысли: «А зачем я вообще это делаю?» Не потому что устал. А потому что перестал понимать, ради чего. Особенно часто случается после больших достижений — дошёл до цели, а внутри пусто.
4️⃣ Выгорание от несоответствия уровня
Когда перерос свою позицию — или, наоборот, попал на уровень, к которому ещё не готов. В первом случае — демотивация и ощущение, что тебя не видят. Во втором — постоянный фоновый страх и ощущение, что вечно не дотягиваешь. Оба сценария изматывают — просто с разных сторон.
5️⃣ Выгорание от токсичной среды
Здесь дело не столько в работе, сколько в контексте: руководитель, культура, политика, давление. Ты тратишь энергию не на результат, а на выживание в системе. И это незаметно, но очень быстро опустошает — потому что ресурс уходит не туда.
6️⃣ Выгорание от потери контроля
Когда перестаёшь влиять на собственную работу. Решения принимаются без тебя, правила меняются, стабильности нет. Возникает ощущение беспомощности, и оно очень быстро перетекает в демотивацию, а потом в выгорание. Потому что людям важно чувствовать, что они хотя бы что-то могут.
7️⃣ Выгорание от внутреннего конфликта
Когда работа идёт вразрез с ценностями. Делаешь то, во что не веришь. Живёшь не своей жизнью. Снаружи — всё нормально, а внутри — постоянное напряжение. И оно сжигает ресурс очень быстро, потому что каждый день — это маленькое предательство себя.
8️⃣ Фоновое накопленное выгорание
То, что я сейчас вижу особенно часто. Не один фактор, а всё вместе: нестабильный рынок, неопределённость, бешеная скорость, давление AI, ощущение, что нужно постоянно успевать. Это состояние, когда выгорел не ты один — выгорела система вокруг тебя.
Во всех этих историях всегда есть две части: то, что навалилось снаружи, и то, что находится в наших руках. Мы не можем изменить всю ситуацию — но есть переменные, на которые мы можем повлиять.
Именно это я сейчас упаковываю в курс: работа с разными сценариями + практические инструменты, которые реально работают 🔧
Узнали себя в каком-то из сценариев? Ставьте реакцию 🔥
🔥20
🔥 Что будет, если просто забить на своё состояние?
Очень часто это даже не воспринимается как выгорание. Это ощущается как что-то более мягкое: пропал огонёк, пропал интерес, работа подбешивает, но вроде жить можно. И дальше включается логика: «ну это просто этап, потом как-нибудь само пройдёт». Может вернётся энергия, может нет, но в целом не критично, можно потерпеть
И вот здесь начинается самая опасная история 👇
❗️Оно почти никогда не рассасывается само
Этот дисбаланс с работой, с реализацией — это не точка, это процесс. И он накапливается. Вы не стоите на месте, вы постепенно уезжаете всё дальше от состояния «мне ок»
Сначала это просто лёгкое раздражение и отсутствие удовольствия, потом появляется ощущение дня сурка, потом всё больше усталости и всё меньше смысла. И в какой-то момент, причём обычно самый неудачный, вас просто накрывает
💥 И вот тогда происходят те самые истории, которые вы точно слышали: люди увольняются в никуда
Причём не потому что они не понимают риски, не потому что рынок хороший, не потому что у них огромная подушка. А потому что в какой-то момент они больше не могут. Не могут себя уговорить, не могут продолжать, не могут жить в этом состоянии
📉 Я часто говорю, что выгорание — это как депрессия, только про работу. И если это игнорировать, оно не остаётся на том же уровне, оно усиливается. И может дойти до точки, где у вас просто не будет ресурса продолжать, даже если «надо»
И самый большой риск здесь не в том, что вам сейчас неприятно или скучно. А в том, что вы можете дойти до состояния, где вы в одном шаге от того, чтобы всё бросить, и из этой точки уже очень сложно что-то отмотать назад
Поэтому если вы чувствуете потерю интереса, апатию, ощущение рассинхрона с работой, отсутствие удовлетворения, это не «фигня», это уже сигнал. И с этим нужно разбираться, пока это ещё можно мягко развернуть
Да, можно идти в индивидуальную работу, но это правда достаточно глубокий процесс и не у всех сейчас есть бюджет на несколько сессий с сильным консультантом. В среднем, если считать по рынку, это выходит десятки тысяч рублей, потому что одной встречей такие вещи не решаются
Поэтому я сейчас делаю формат, где соберу инструменты, которые даю своим клиентам в работе: мини-уроки, подкасты, упражнения. Чтобы вы могли в более доступном формате пересобрать свои отношения с работой, вернуть себе ресурс и заложить нормальную динамику на будущее
Если откликается и вы понимаете, о чём это — поставьте 🔥, чтобы не пропустить следующий пост
Очень часто это даже не воспринимается как выгорание. Это ощущается как что-то более мягкое: пропал огонёк, пропал интерес, работа подбешивает, но вроде жить можно. И дальше включается логика: «ну это просто этап, потом как-нибудь само пройдёт». Может вернётся энергия, может нет, но в целом не критично, можно потерпеть
И вот здесь начинается самая опасная история 👇
❗️Оно почти никогда не рассасывается само
Этот дисбаланс с работой, с реализацией — это не точка, это процесс. И он накапливается. Вы не стоите на месте, вы постепенно уезжаете всё дальше от состояния «мне ок»
Сначала это просто лёгкое раздражение и отсутствие удовольствия, потом появляется ощущение дня сурка, потом всё больше усталости и всё меньше смысла. И в какой-то момент, причём обычно самый неудачный, вас просто накрывает
💥 И вот тогда происходят те самые истории, которые вы точно слышали: люди увольняются в никуда
Причём не потому что они не понимают риски, не потому что рынок хороший, не потому что у них огромная подушка. А потому что в какой-то момент они больше не могут. Не могут себя уговорить, не могут продолжать, не могут жить в этом состоянии
📉 Я часто говорю, что выгорание — это как депрессия, только про работу. И если это игнорировать, оно не остаётся на том же уровне, оно усиливается. И может дойти до точки, где у вас просто не будет ресурса продолжать, даже если «надо»
И самый большой риск здесь не в том, что вам сейчас неприятно или скучно. А в том, что вы можете дойти до состояния, где вы в одном шаге от того, чтобы всё бросить, и из этой точки уже очень сложно что-то отмотать назад
Поэтому если вы чувствуете потерю интереса, апатию, ощущение рассинхрона с работой, отсутствие удовлетворения, это не «фигня», это уже сигнал. И с этим нужно разбираться, пока это ещё можно мягко развернуть
Да, можно идти в индивидуальную работу, но это правда достаточно глубокий процесс и не у всех сейчас есть бюджет на несколько сессий с сильным консультантом. В среднем, если считать по рынку, это выходит десятки тысяч рублей, потому что одной встречей такие вещи не решаются
Поэтому я сейчас делаю формат, где соберу инструменты, которые даю своим клиентам в работе: мини-уроки, подкасты, упражнения. Чтобы вы могли в более доступном формате пересобрать свои отношения с работой, вернуть себе ресурс и заложить нормальную динамику на будущее
Если откликается и вы понимаете, о чём это — поставьте 🔥, чтобы не пропустить следующий пост
🔥12
Итак, время личных историй 🔥
Я тоже сталкивалась с выгоранием. И, если честно, у меня было два очень разных сценария.
Первый — это классическое выгорание от перегруза. Мне было около 23 лет, я работала в Luxoft IT-рекрутером и жила буквально в режиме: работа → сон → работа. С 11 утра до 9 вечера — бесконечные интервью, потом домой и просто «упасть». И так по кругу.
В какой-то момент работа стала всей моей жизнью. И организм сказал «стоп» раньше, чем я сама это поняла. У меня начались проблемы со здоровьем, защемило шею. И вот тогда я впервые столкнулась с тем, что выгорание — это не просто «устала», это уже психосоматика, когда тело начинает сигналить.
И это, честно, очень тревожный звоночек, особенно в таком возрасте.
Тогда я впервые начала учиться переключаться, замедляться, вспоминать про себя, а не только про работу. Про своё состояние, здоровье, базовое благополучие.
Второй сценарий случился позже — в IBM, когда мне было около 28–30 лет. И это уже было совсем другое выгорание — не от перегруза, а от недоиспользования себя.
Я уже выстроила команду, настроила процессы, всё работало. Но внутри появилось ощущение: «мне тесно». Хочется дальше, больше, интереснее — а внутри большой корпорации рост не всегда быстрый. Много сильных людей, мало позиций.
И вот это ощущение, что ты можешь больше, но не реализуешься — оно тоже выжигает, просто по-другому.
Тогда я не ушла из компании, потому что мне она нравилась. Я пошла другим путём: начала брать дополнительные проекты, расширять зону ответственности, пошла учиться в Kingston University, чтобы усилить себя профессионально.
И по сути тогда у меня сложился очень сильный план роста, который в итоге и привёл меня на следующий уровень.
И вот что я хочу сказать.
Выгорание — это не враг. Это сигнал.
Сигнал о том, что:
— либо вы слишком много на себя взяли,
— либо вы слишком мало используете свой потенциал,
— либо просто давно не думаете о себе.
И если не игнорировать этот сигнал, а разобраться, какой он у вас, то из выгорания можно выйти не просто «в норму», а в более сильную точку.
Поэтому если вы сейчас в таком состоянии — не пугайтесь.
Это не конец. Это момент, где нужно остановиться, посмотреть на себя и пересобрать свою жизнь и работу под себя ❤️
И вот тогда всё действительно может стать лучше.
Я тоже сталкивалась с выгоранием. И, если честно, у меня было два очень разных сценария.
Первый — это классическое выгорание от перегруза. Мне было около 23 лет, я работала в Luxoft IT-рекрутером и жила буквально в режиме: работа → сон → работа. С 11 утра до 9 вечера — бесконечные интервью, потом домой и просто «упасть». И так по кругу.
В какой-то момент работа стала всей моей жизнью. И организм сказал «стоп» раньше, чем я сама это поняла. У меня начались проблемы со здоровьем, защемило шею. И вот тогда я впервые столкнулась с тем, что выгорание — это не просто «устала», это уже психосоматика, когда тело начинает сигналить.
И это, честно, очень тревожный звоночек, особенно в таком возрасте.
Тогда я впервые начала учиться переключаться, замедляться, вспоминать про себя, а не только про работу. Про своё состояние, здоровье, базовое благополучие.
Второй сценарий случился позже — в IBM, когда мне было около 28–30 лет. И это уже было совсем другое выгорание — не от перегруза, а от недоиспользования себя.
Я уже выстроила команду, настроила процессы, всё работало. Но внутри появилось ощущение: «мне тесно». Хочется дальше, больше, интереснее — а внутри большой корпорации рост не всегда быстрый. Много сильных людей, мало позиций.
И вот это ощущение, что ты можешь больше, но не реализуешься — оно тоже выжигает, просто по-другому.
Тогда я не ушла из компании, потому что мне она нравилась. Я пошла другим путём: начала брать дополнительные проекты, расширять зону ответственности, пошла учиться в Kingston University, чтобы усилить себя профессионально.
И по сути тогда у меня сложился очень сильный план роста, который в итоге и привёл меня на следующий уровень.
И вот что я хочу сказать.
Выгорание — это не враг. Это сигнал.
Сигнал о том, что:
— либо вы слишком много на себя взяли,
— либо вы слишком мало используете свой потенциал,
— либо просто давно не думаете о себе.
И если не игнорировать этот сигнал, а разобраться, какой он у вас, то из выгорания можно выйти не просто «в норму», а в более сильную точку.
Поэтому если вы сейчас в таком состоянии — не пугайтесь.
Это не конец. Это момент, где нужно остановиться, посмотреть на себя и пересобрать свою жизнь и работу под себя ❤️
И вот тогда всё действительно может стать лучше.
🔥17
Я решила поставить себе одну амбициозную задачу 🔥
Я всё больше вижу, что тема выгорания сейчас у людей реально болит. И при этом есть важная реальность: далеко не все могут просто взять и сменить работу, чтобы «стало лучше». И тогда встаёт вопрос: а можно ли пересобрать свою работу и своё состояние, не увольняясь? Спойлер — да. И именно этим я последние недели плотно занималась.
Я собирала свой новый продукт, в котором будет всё, что реально работает на практике. Внутри будут инструменты, как оценить своё состояние и понять, что с вами происходит, как вернуть себе ресурс и энергию, как делать джобкрафтинг — пересобирать работу под себя без увольнения, и как выстраивать границы и ассертивность, чтобы перестать сгорать.
И по сути это вся моя накопленная экспертиза: 20 лет в HR, где я работала с эффективностью, вовлечённостью и выгоранием сотрудников, плюс с 2019 года как карьерный консультант, где я помогала людям разобраться в себе и выйти из выгорания. И если честно, я очень долго это собирала в понятную и рабочую систему.
👉 Поэтому если тема вам откликается — обязательно следите за блогом на следующей неделе, поставьте себе напоминание. У вас будет возможность поучаствовать в моём новом продукте.
И отдельно скажу важное.
Формат будет совершенно новый. Это не вебинар и не классический курс. Это будет трёхнедельная мягкая перезагрузка: короткие микро-уроки, подкасты, небольшие задания без перегруза и выходные на рефлексию.
Потому что давайте честно: у выгоревшего человека нет ресурса проходить объемные программы. Поэтому формат будет мягкий по нагрузке, но сильный по результату.
И да, отдельно скажу — цена будет максимально доступной, чтобы каждый, кому это сейчас важно, мог себе это позволить.
Хороших вам выходных 🌿 восстановитесь и ждите подробностей — будет очень ценно ✨
Я всё больше вижу, что тема выгорания сейчас у людей реально болит. И при этом есть важная реальность: далеко не все могут просто взять и сменить работу, чтобы «стало лучше». И тогда встаёт вопрос: а можно ли пересобрать свою работу и своё состояние, не увольняясь? Спойлер — да. И именно этим я последние недели плотно занималась.
Я собирала свой новый продукт, в котором будет всё, что реально работает на практике. Внутри будут инструменты, как оценить своё состояние и понять, что с вами происходит, как вернуть себе ресурс и энергию, как делать джобкрафтинг — пересобирать работу под себя без увольнения, и как выстраивать границы и ассертивность, чтобы перестать сгорать.
И по сути это вся моя накопленная экспертиза: 20 лет в HR, где я работала с эффективностью, вовлечённостью и выгоранием сотрудников, плюс с 2019 года как карьерный консультант, где я помогала людям разобраться в себе и выйти из выгорания. И если честно, я очень долго это собирала в понятную и рабочую систему.
👉 Поэтому если тема вам откликается — обязательно следите за блогом на следующей неделе, поставьте себе напоминание. У вас будет возможность поучаствовать в моём новом продукте.
И отдельно скажу важное.
Формат будет совершенно новый. Это не вебинар и не классический курс. Это будет трёхнедельная мягкая перезагрузка: короткие микро-уроки, подкасты, небольшие задания без перегруза и выходные на рефлексию.
Потому что давайте честно: у выгоревшего человека нет ресурса проходить объемные программы. Поэтому формат будет мягкий по нагрузке, но сильный по результату.
И да, отдельно скажу — цена будет максимально доступной, чтобы каждый, кому это сейчас важно, мог себе это позволить.
Хороших вам выходных 🌿 восстановитесь и ждите подробностей — будет очень ценно ✨
🔥26
✨ Про завершения, масштаб и новый продукт
В эти выходные у меня случилось сразу два очень тёплых завершения ❤️
Я выпустила девятый поток карьерных консультантов, и это было прямо до мурашек. Во время выпускного ко мне приехал курьер с цветами — от ребят 🥹 Это было неожиданно и очень трогательно.
Я услышала много сильной обратной связи — про качество курса, про то, как я как преподаватель умею заряжать, структурировать и давать опору.
И в воскресенье завершилась ещё одна группа — «Вторая жизнь лошадки» 🐎
Тоже много тёплых слов, результатов, инсайтов.
И вот на этом фоне я поймала важную мысль.
👉 Я очень люблю карьерное консультирование. Но…
оно ограничено тем, что в один момент времени ты помогаешь одному человеку.
А мне всё больше хочется масштабировать пользу.
И я честно вижу по обратной связи, что моя сильная сторона — это не только консультирование, но и обучение.
Причём, возможно, даже ещё сильнее.
И поэтому каждый раз, когда я делаю продукт, я ищу пересечение двух вещей:
✨ что реально нужно людям
✨ и что глубоко откликается мне
И в этот раз это — выгорание 🔥
Потому что сейчас:
— корпорации с этим не справляются
— люди приходят уже «подгоревшие»
— и мои клиенты, и клиенты моих выпускников — в этом состоянии
И при этом… у выгоревших людей нет ресурса на длинные сложные программы.
Поэтому я сделала компактный, бережный формат, где собрала свои лучшие инструменты 👇
💛 Как пересобрать отношения с работой
💛 Как вернуть себе энергию и опору
💛 Как не увольняться, а сначала стабилизироваться
Программа называется:
✨ «Работа по-моему с Кейт»
Я открываю продажи !!!
И сразу честно скажу:
в этот раз я не делала сложный сайт — только понятный файл с описанием.
👉 За счёт этого цена получилась максимально комфортной. Потому что я понимаю, в каком сейчас многие состоянии — и эмоционально, и финансово.
Если вы чувствуете, что:
— что-то «не так»
— работа начинает подбешивать
— энергии всё меньше
— и чуть-чуть пахнет горелым
приходите ❤️
Это будет очень тёплая, поддерживающая работа на 3 недели, где мы мягко пересоберём ваши отношения с работой, без резких движений и надрыва.
Все подробности — в файле по ссылке ниже 👇
➡️ Смотреть программу
Вопросы tg @katecareer
В эти выходные у меня случилось сразу два очень тёплых завершения ❤️
Я выпустила девятый поток карьерных консультантов, и это было прямо до мурашек. Во время выпускного ко мне приехал курьер с цветами — от ребят 🥹 Это было неожиданно и очень трогательно.
Я услышала много сильной обратной связи — про качество курса, про то, как я как преподаватель умею заряжать, структурировать и давать опору.
И в воскресенье завершилась ещё одна группа — «Вторая жизнь лошадки» 🐎
Тоже много тёплых слов, результатов, инсайтов.
И вот на этом фоне я поймала важную мысль.
👉 Я очень люблю карьерное консультирование. Но…
оно ограничено тем, что в один момент времени ты помогаешь одному человеку.
А мне всё больше хочется масштабировать пользу.
И я честно вижу по обратной связи, что моя сильная сторона — это не только консультирование, но и обучение.
Причём, возможно, даже ещё сильнее.
И поэтому каждый раз, когда я делаю продукт, я ищу пересечение двух вещей:
✨ что реально нужно людям
✨ и что глубоко откликается мне
И в этот раз это — выгорание 🔥
Потому что сейчас:
— корпорации с этим не справляются
— люди приходят уже «подгоревшие»
— и мои клиенты, и клиенты моих выпускников — в этом состоянии
И при этом… у выгоревших людей нет ресурса на длинные сложные программы.
Поэтому я сделала компактный, бережный формат, где собрала свои лучшие инструменты 👇
💛 Как пересобрать отношения с работой
💛 Как вернуть себе энергию и опору
💛 Как не увольняться, а сначала стабилизироваться
Программа называется:
✨ «Работа по-моему с Кейт»
Я открываю продажи !!!
И сразу честно скажу:
в этот раз я не делала сложный сайт — только понятный файл с описанием.
👉 За счёт этого цена получилась максимально комфортной. Потому что я понимаю, в каком сейчас многие состоянии — и эмоционально, и финансово.
Если вы чувствуете, что:
— что-то «не так»
— работа начинает подбешивать
— энергии всё меньше
— и чуть-чуть пахнет горелым
приходите ❤️
Это будет очень тёплая, поддерживающая работа на 3 недели, где мы мягко пересоберём ваши отношения с работой, без резких движений и надрыва.
Все подробности — в файле по ссылке ниже 👇
➡️ Смотреть программу
Вопросы tg @katecareer
🔥4
Как справиться с выгоранием и не откатиться обратно? 🔥
Я много работаю с этой темой — и как карьерный консультант, и как преподаватель для карьерных консультантов. И если убрать всё лишнее, то на самом деле есть три ключевых этапа, без которых вы из этого состояния по-настоящему не выйдете 👇
✅ Первый этап — это глубокая диагностика
Большинство людей здесь делают главную ошибку — они сразу пытаются «что-то поменять», не разобравшись, что вообще произошло. А выгорание — это всегда следствие. Следствие перегруза, скуки, ценностного конфликта, токсичной среды или накопленного стресса ⚡️
Важно понять: какой у вас тип выгорания, какие триггеры, какие предпосылки, где вы себя предали или слишком долго терпели. Потому что без этого вы будете лечить симптомы, а не причину. Это как пить таблетки, не понимая диагноза 💊
✅ Второй этап — пересборка работы под себя ⚙️
И вот здесь начинается то, что называется job crafting. Я обычно говорю проще — «сменить работу, не меняя работу» 🔄
Это про то, чтобы:
перестроить задачи,
перераспределить нагрузку,
опереться на свои сильные стороны,
вернуть себе контроль и влияние на свою работу 💪
И да, важно честно сказать: у этого есть предел. Если вы на реально токсичной работе, где вас системно обесценивают или орут — никакой job crafting не спасёт 🚫 Но в огромном количестве кейсов можно сильно улучшить своё состояние, не увольняясь 🙌
✅ Третий этап — стратегия на будущее 🚀
И вот здесь многие останавливаются… и зря
Потому что если вы просто «починили текущее состояние», но не подумали, как дальше строить карьеру, вы с высокой вероятностью снова окажетесь в той же точке 🔁
Поэтому важно задать себе вопросы:
куда я иду дальше?
какую работу я хочу?
какие условия для меня критичны?
как мне больше не попадать в это состояние? 🤔
И выстроить мягкий, реалистичный план изменений, без резких движений и с опорой на себя 🌿
💡 Именно по этой логике я выстроила свою программу «Работа по-моему»
Там мы за 3 недели последовательно проходим все этапы: от диагностики → к пересборке → к стратегии, с заданиями, инструментами и моей поддержкой 🤍
Если чувствуете, что сейчас вы где-то рядом с выгоранием или уже в нём — очень не рекомендую оставлять это «как есть». Обычно само не проходит ⚠️
👉 Ссылка с подробным описанием программы
Вопросы tg @katecareer
Я много работаю с этой темой — и как карьерный консультант, и как преподаватель для карьерных консультантов. И если убрать всё лишнее, то на самом деле есть три ключевых этапа, без которых вы из этого состояния по-настоящему не выйдете 👇
✅ Первый этап — это глубокая диагностика
Большинство людей здесь делают главную ошибку — они сразу пытаются «что-то поменять», не разобравшись, что вообще произошло. А выгорание — это всегда следствие. Следствие перегруза, скуки, ценностного конфликта, токсичной среды или накопленного стресса ⚡️
Важно понять: какой у вас тип выгорания, какие триггеры, какие предпосылки, где вы себя предали или слишком долго терпели. Потому что без этого вы будете лечить симптомы, а не причину. Это как пить таблетки, не понимая диагноза 💊
✅ Второй этап — пересборка работы под себя ⚙️
И вот здесь начинается то, что называется job crafting. Я обычно говорю проще — «сменить работу, не меняя работу» 🔄
Это про то, чтобы:
перестроить задачи,
перераспределить нагрузку,
опереться на свои сильные стороны,
вернуть себе контроль и влияние на свою работу 💪
И да, важно честно сказать: у этого есть предел. Если вы на реально токсичной работе, где вас системно обесценивают или орут — никакой job crafting не спасёт 🚫 Но в огромном количестве кейсов можно сильно улучшить своё состояние, не увольняясь 🙌
✅ Третий этап — стратегия на будущее 🚀
И вот здесь многие останавливаются… и зря
Потому что если вы просто «починили текущее состояние», но не подумали, как дальше строить карьеру, вы с высокой вероятностью снова окажетесь в той же точке 🔁
Поэтому важно задать себе вопросы:
куда я иду дальше?
какую работу я хочу?
какие условия для меня критичны?
как мне больше не попадать в это состояние? 🤔
И выстроить мягкий, реалистичный план изменений, без резких движений и с опорой на себя 🌿
💡 Именно по этой логике я выстроила свою программу «Работа по-моему»
Там мы за 3 недели последовательно проходим все этапы: от диагностики → к пересборке → к стратегии, с заданиями, инструментами и моей поддержкой 🤍
Если чувствуете, что сейчас вы где-то рядом с выгоранием или уже в нём — очень не рекомендую оставлять это «как есть». Обычно само не проходит ⚠️
👉 Ссылка с подробным описанием программы
Вопросы tg @katecareer
🔥1
Если у вас нет возможности взять паузу, уехать на остров и “восстанавливаться два года”, то главный вопрос звучит так: а как тогда вообще выходить из выгорания, оставаясь внутри своей работы? 🤔
И вот здесь есть одна тема, которую я считаю ключевой и сильно недооценённой — это сильные стороны, ценности, мотиваторы и джоб-крафтинг. Потому что правда в том, что одну и ту же работу можно проживать совершенно по-разному. Вы наверняка видели ситуации, когда на одной и той же позиции сначала был один человек — и это была одна роль, потом пришёл другой — и как будто всё поменялось. И это не магия, это и есть джоб-крафтинг, просто неосознанный
👉 А теперь представьте, что это можно делать осознанно. Даже оставаясь на той же работе, вы можете пересобрать её под себя так, чтобы она начала вас не выжигать, а наоборот — поддерживать
Сам джоб-крафтинг состоит из нескольких вещей. Во-первых, это пересборка задач — вы меняете, что именно и как вы делаете. Добавляете то, что вам интересно, минимизируете то, что выматывает, автоматизируете, делегируете. Например, если вы HR и вас убивает рутина, вы можете часть процессов упростить и высвободить время под более стратегические задачи
Во-вторых, это пересборка отношений — с кем и как вы взаимодействуете. Можно осознанно увеличивать контакт с людьми, которые вас заряжают, и снижать его там, где вы теряете энергию. Найти внутри компании “свою стаю” — это не мелочь, это очень сильно влияет на состояние
Третье — это пересборка смысла. Не в формате “натяни позитив”, а в формате честного ответа себе: а в чём реальная ценность того, что я делаю? Потому что “я делаю отчёты” и “я влияю на решения бизнеса” — это одна и та же работа, но совершенно разный уровень энергии
И самый важный слой — это подстройка работы под свои сильные стороны и мотиваторы. Потому что выгорание очень часто — это не про нагрузку, а про то, что вы большую часть времени живёте не в своей конфигурации. Не используете свои сильные стороны и регулярно делаете то, что вам внутренне не подходит
И здесь появляется очень простой, но мощный вопрос: где в моей текущей работе я могу чаще опираться на свои сильные стороны и мотиваторы — и что я могу перестать делать или делать иначе?
На словах это звучит просто. Но в реальности это всегда про анализ, рефлексию и конкретные решения. И именно поэтому это лучше всего работает, когда есть структура и инструменты
Но результат того стоит 💛 Потому что через джоб-крафтинг можно снизить выгорание, вернуть интерес к работе и почувствовать больше контроля, не увольняясь и не ломая всё вокруг
Если вам это откликается и хочется не просто понять идею, а реально пересобрать свою работу под себя, посмотрите описание программы — там я как раз даю пошаговые инструменты, как это сделать
👉 Ссылка с подробным описанием программы
Вопросы tg @katecareer
И вот здесь есть одна тема, которую я считаю ключевой и сильно недооценённой — это сильные стороны, ценности, мотиваторы и джоб-крафтинг. Потому что правда в том, что одну и ту же работу можно проживать совершенно по-разному. Вы наверняка видели ситуации, когда на одной и той же позиции сначала был один человек — и это была одна роль, потом пришёл другой — и как будто всё поменялось. И это не магия, это и есть джоб-крафтинг, просто неосознанный
👉 А теперь представьте, что это можно делать осознанно. Даже оставаясь на той же работе, вы можете пересобрать её под себя так, чтобы она начала вас не выжигать, а наоборот — поддерживать
Сам джоб-крафтинг состоит из нескольких вещей. Во-первых, это пересборка задач — вы меняете, что именно и как вы делаете. Добавляете то, что вам интересно, минимизируете то, что выматывает, автоматизируете, делегируете. Например, если вы HR и вас убивает рутина, вы можете часть процессов упростить и высвободить время под более стратегические задачи
Во-вторых, это пересборка отношений — с кем и как вы взаимодействуете. Можно осознанно увеличивать контакт с людьми, которые вас заряжают, и снижать его там, где вы теряете энергию. Найти внутри компании “свою стаю” — это не мелочь, это очень сильно влияет на состояние
Третье — это пересборка смысла. Не в формате “натяни позитив”, а в формате честного ответа себе: а в чём реальная ценность того, что я делаю? Потому что “я делаю отчёты” и “я влияю на решения бизнеса” — это одна и та же работа, но совершенно разный уровень энергии
И самый важный слой — это подстройка работы под свои сильные стороны и мотиваторы. Потому что выгорание очень часто — это не про нагрузку, а про то, что вы большую часть времени живёте не в своей конфигурации. Не используете свои сильные стороны и регулярно делаете то, что вам внутренне не подходит
И здесь появляется очень простой, но мощный вопрос: где в моей текущей работе я могу чаще опираться на свои сильные стороны и мотиваторы — и что я могу перестать делать или делать иначе?
На словах это звучит просто. Но в реальности это всегда про анализ, рефлексию и конкретные решения. И именно поэтому это лучше всего работает, когда есть структура и инструменты
Но результат того стоит 💛 Потому что через джоб-крафтинг можно снизить выгорание, вернуть интерес к работе и почувствовать больше контроля, не увольняясь и не ломая всё вокруг
Если вам это откликается и хочется не просто понять идею, а реально пересобрать свою работу под себя, посмотрите описание программы — там я как раз даю пошаговые инструменты, как это сделать
👉 Ссылка с подробным описанием программы
Вопросы tg @katecareer
🔥2
Как дела со второй книгой?
С 2019 года развиваю карьерное консультирование как дополнительное направление. За это время я написала книгу «Кейт о карьере» (её можно найти на ЛитРес), а сейчас работаю над второй — «Карьерный консультант на миллион», где разбираю внутрянку профессии.
И, честно говоря, самый интересный пласт, который я сейчас описываю — это не инструменты и не техники, а то, что действительно останавливает людей на входе в эту профессию. Речь про страхи.
У меня уже готова одна глава книги — про страхи карьерных консультантов, про то, что за ними на самом деле стоит и как с этим работать на практике. Получилось очень прикладно и, по отзывам первых читателей, довольно «узнаваемо».
Перед майскими решила открыть к ней доступ и поделиться ссылкой бесплатно.
Если вы HR, думаете про дополнительный доход, присматриваетесь к карьерному консультированию или просто хотите понять, подходит ли вам эта история — это хороший способ примерить на себя без лишних обязательств.
Внутри главы вы увидите разбор ключевых страхов, с которыми сталкиваются почти все на старте: от «я недостаточно эксперт» и «а вдруг не помогу» до «не будет клиентов» и «что подумают коллеги». Я подробно разбираю, как устроена реальная ответственность консультанта, почему не нужно «решать жизнь клиента», как формируется ощущение экспертности и за счёт чего появляются первые клиенты даже без большого блога.
Отдельно показываю, где страх — это просто отсутствие структуры и понимания процесса, а где — ограничивающие установки, которые важно осознать, чтобы не застрять. И даю конкретные шаги, которые помогают перейти от размышлений к практике.
Если вам откликается тема портфельной карьеры, дополнительного дохода и развития за пределами одной роли — рекомендую почитать.
➡️ Ссылка на главу книги
С 2019 года развиваю карьерное консультирование как дополнительное направление. За это время я написала книгу «Кейт о карьере» (её можно найти на ЛитРес), а сейчас работаю над второй — «Карьерный консультант на миллион», где разбираю внутрянку профессии.
И, честно говоря, самый интересный пласт, который я сейчас описываю — это не инструменты и не техники, а то, что действительно останавливает людей на входе в эту профессию. Речь про страхи.
У меня уже готова одна глава книги — про страхи карьерных консультантов, про то, что за ними на самом деле стоит и как с этим работать на практике. Получилось очень прикладно и, по отзывам первых читателей, довольно «узнаваемо».
Перед майскими решила открыть к ней доступ и поделиться ссылкой бесплатно.
Если вы HR, думаете про дополнительный доход, присматриваетесь к карьерному консультированию или просто хотите понять, подходит ли вам эта история — это хороший способ примерить на себя без лишних обязательств.
Внутри главы вы увидите разбор ключевых страхов, с которыми сталкиваются почти все на старте: от «я недостаточно эксперт» и «а вдруг не помогу» до «не будет клиентов» и «что подумают коллеги». Я подробно разбираю, как устроена реальная ответственность консультанта, почему не нужно «решать жизнь клиента», как формируется ощущение экспертности и за счёт чего появляются первые клиенты даже без большого блога.
Отдельно показываю, где страх — это просто отсутствие структуры и понимания процесса, а где — ограничивающие установки, которые важно осознать, чтобы не застрять. И даю конкретные шаги, которые помогают перейти от размышлений к практике.
Если вам откликается тема портфельной карьеры, дополнительного дохода и развития за пределами одной роли — рекомендую почитать.
➡️ Ссылка на главу книги
🔥4
Очень давно я не смотрела настолько доброго, тёплого и жизнеутверждающего фильма. Проект Конец Света с Райаном Гослингом — это светлая, глубокая и человеческая история. Пока смотрела, честно, раза три поймала себя на том, что плачу — но это такие хорошие, освобождающие слёзы.
Для меня это фильм про дружбу, поддержку и способность оставаться человеком даже тогда, когда кажется, что всё безнадёжно. И при этом — про надежду, которая почему-то всё равно остаётся, даже в самых сложных обстоятельствах.
Если коротко про сюжет без спойлеров:
это история человека, который приходит в себя в космосе и понимает, что от него зависит судьба человечества. Он не герой в классическом смысле — скорее обычный человек, который оказался в совершенно невероятной ситуации и постепенно разбирается, что произошло и что ему делать дальше. По ходу истории он сталкивается не только с научной задачей, но и с очень человеческими вопросами — про доверие, одиночество, выбор и связь с другими.
И вот именно за счёт этого сочетания — космоса, науки и очень тёплой человеческой линии — фильм ощущается не как «про конец света», а как про жизнь, про людей и про то, что даже в темноте можно найти свет.
Очень рекомендую посмотреть 💛
Для меня это фильм про дружбу, поддержку и способность оставаться человеком даже тогда, когда кажется, что всё безнадёжно. И при этом — про надежду, которая почему-то всё равно остаётся, даже в самых сложных обстоятельствах.
Если коротко про сюжет без спойлеров:
это история человека, который приходит в себя в космосе и понимает, что от него зависит судьба человечества. Он не герой в классическом смысле — скорее обычный человек, который оказался в совершенно невероятной ситуации и постепенно разбирается, что произошло и что ему делать дальше. По ходу истории он сталкивается не только с научной задачей, но и с очень человеческими вопросами — про доверие, одиночество, выбор и связь с другими.
И вот именно за счёт этого сочетания — космоса, науки и очень тёплой человеческой линии — фильм ощущается не как «про конец света», а как про жизнь, про людей и про то, что даже в темноте можно найти свет.
Очень рекомендую посмотреть 💛
🔥14
Про досуг 🥂
Я решила начать делиться своими обзорами на разные форматы досуга — куда сходила, что понравилось, что нет и куда вообще стоит (или не стоит) тратить своё время и деньги.
И первый такой обзор — про сервис Forkies, который делает «ужины с незнакомцами».
Идея, на первый взгляд, классная: расширение круга общения, новые люди, нетворкинг, просто интересный вечер. При этом важно — сервис не обещает дейтинг, но, очевидно, люди идут туда в том числе за новыми знакомствами.
Я решила проверить на себе.
Как это работает: заполняешь анкету, платишь (у меня было около 1000 ₽), тебе присылают детали и номер стола. Встреча проходила в ресторане Игристый.
И дальше началось самое интересное.
Нас посадили в подвальное помещение — тёмное, не самое уютное. В меню не было цен на алкоголь, предложили вино, и уже по факту выяснилось, что бокалы для гостей Fourkeys идут по завышенной цене. У меня 4 бокала вышли больше чем на 4000 ₽. Для меня это не критично, но вопрос в прозрачности: об этом нигде не предупреждают. Показалось немного оверпрайс, но может у нас снова выросли цены. И эстетики места не хватило.
Дальше — сам «мэтчинг».
Сервис заявляет, что подбирает людей по интересам. По факту — это было жёсткое деление по возрасту.
Несколько столов с более молодой аудиторией (там были и мужчины, и женщины), и отдельно столы с женщинами 40+.
И вот здесь у меня случился главный внутренний стоп. Не потому что мне нужны были мужчины за столом — а потому что это выглядело как очевидная сегрегация по возрасту. И это сильно бьёт по качеству опыта.
Мне, например, как раз часто интереснее общаться с разной аудиторией — и моложе, и старше. В этом и есть ценность таких форматов.
Дальше была заявлена вторая часть — общее пространство, где все знакомятся между собой.
Но по факту это не работает.
Нет фасилитации, нет человека, который управляет процессом, нет механики, которая помогает людям выйти за пределы своего стола. В итоге все просто продолжают общаться в тех же мини-группах, с которыми сидели до этого.
То есть ключевая идея формата — расширение круга общения не реализуется.
Итог.
Сервис — не зашёл.
Механика — не сработала.
Ощущение — скорее разочарование.
При этом важно: люди за столом были приятные, вечер как таковой не был плохим. Но это скорее заслуга конкретных людей, а не системы.
Для меня это хороший пример того, как идея может быть классной, но реализация ломает всё.
Сейчас продолжаю экспериментировать с досугом. В ближайших планах — мастер-класс по работе с фарфором (будем собирать композиции из разбитых предметов) и думаю сходить на кулинарный мастер-класс в Кофемания.
В целом ловлю себя на том, что хочется больше осознанно расширять свой культурный и социальный опыт — и проверять на себе разные форматы.
Интересно, кстати:
куда вы в последнее время ходили, что реально понравилось?
Я решила начать делиться своими обзорами на разные форматы досуга — куда сходила, что понравилось, что нет и куда вообще стоит (или не стоит) тратить своё время и деньги.
И первый такой обзор — про сервис Forkies, который делает «ужины с незнакомцами».
Идея, на первый взгляд, классная: расширение круга общения, новые люди, нетворкинг, просто интересный вечер. При этом важно — сервис не обещает дейтинг, но, очевидно, люди идут туда в том числе за новыми знакомствами.
Я решила проверить на себе.
Как это работает: заполняешь анкету, платишь (у меня было около 1000 ₽), тебе присылают детали и номер стола. Встреча проходила в ресторане Игристый.
И дальше началось самое интересное.
Нас посадили в подвальное помещение — тёмное, не самое уютное. В меню не было цен на алкоголь, предложили вино, и уже по факту выяснилось, что бокалы для гостей Fourkeys идут по завышенной цене. У меня 4 бокала вышли больше чем на 4000 ₽. Для меня это не критично, но вопрос в прозрачности: об этом нигде не предупреждают. Показалось немного оверпрайс, но может у нас снова выросли цены. И эстетики места не хватило.
Дальше — сам «мэтчинг».
Сервис заявляет, что подбирает людей по интересам. По факту — это было жёсткое деление по возрасту.
Несколько столов с более молодой аудиторией (там были и мужчины, и женщины), и отдельно столы с женщинами 40+.
И вот здесь у меня случился главный внутренний стоп. Не потому что мне нужны были мужчины за столом — а потому что это выглядело как очевидная сегрегация по возрасту. И это сильно бьёт по качеству опыта.
Мне, например, как раз часто интереснее общаться с разной аудиторией — и моложе, и старше. В этом и есть ценность таких форматов.
Дальше была заявлена вторая часть — общее пространство, где все знакомятся между собой.
Но по факту это не работает.
Нет фасилитации, нет человека, который управляет процессом, нет механики, которая помогает людям выйти за пределы своего стола. В итоге все просто продолжают общаться в тех же мини-группах, с которыми сидели до этого.
То есть ключевая идея формата — расширение круга общения не реализуется.
Итог.
Сервис — не зашёл.
Механика — не сработала.
Ощущение — скорее разочарование.
При этом важно: люди за столом были приятные, вечер как таковой не был плохим. Но это скорее заслуга конкретных людей, а не системы.
Для меня это хороший пример того, как идея может быть классной, но реализация ломает всё.
Сейчас продолжаю экспериментировать с досугом. В ближайших планах — мастер-класс по работе с фарфором (будем собирать композиции из разбитых предметов) и думаю сходить на кулинарный мастер-класс в Кофемания.
В целом ловлю себя на том, что хочется больше осознанно расширять свой культурный и социальный опыт — и проверять на себе разные форматы.
Интересно, кстати:
куда вы в последнее время ходили, что реально понравилось?
🔥20
Нашла тут забавный промт для создания символической заставки на телефон в стиле карт таро. Вот что мне выдал GPT.
Промт ⤵️
Если у вас есть собаки или кошки - можно их включить в описание + добавить свое фото и фото животных 🐾
Если вы с gpt плотно не общаетесь, то может написать кем работаете, хобби и интересы.
Делитесь в комментах вашими картинками 😜
Промт ⤵️
Создай несуществующую карту таро на основе того, что ты знаешь обо мне, я х по гороскопу, мне х лет, в классическом стиле Райдера-Уэйта. Изобрази меня как нарисованную от руки фигуру смелыми, но несовершенными черными чернильными линиями с легкой дрожью и вариативностью, в плоских цветах без теней. Добавь вокруг фигуры тонкие визуальные элементы таро.
Добавь текстуру бумаги и эффект печати.
Внизу трактовка карты
Что означает
Формат 9:16
Если у вас есть собаки или кошки - можно их включить в описание + добавить свое фото и фото животных 🐾
Если вы с gpt плотно не общаетесь, то может написать кем работаете, хобби и интересы.
Делитесь в комментах вашими картинками 😜
🔥9