Я всегда спала на спине или боку, но недавно мое тело решило, что теперь мы спим на животе и у меня началась ежедневная борьба с неудобной подушкой. А я люблю спать и жить комфортно, поэтому стала искать подушку для сна на животе и нашла... Да не простую, а шикарную.
Делюсь своей находкой, которая перевернула моё представление о комфорте сна на животе - это подушка Blue Sleep Soul. Сначала меня покорили специальные углубления для рук и особая поверхность для головы, которая идеально поддерживает шею, подушка будто для меня специально сделана.
А потом наполнитель из пены Memory Blue Foam. Это что-то невероятное, пена моментально адаптируется под форму вашего тела и поддерживает позвоночник так, что ночи и дни проходят без боли и зажимов. Теперь я сплю всю ночь на животе и каждое утро просыпаюсь в отличном настроении.
Хочу заказать дочке такую же подушку и очень радуюсь соотношению цены и качества у Blue Sleep, а еще у них доставка бесплатная и огромный выбор матрасов, подушек, одеял и текстиля для дома.
Прям очень рекомендую попробовать Blue Sleep Soul и убедиться, что хороший сон на животе возможен.
А по моему промокоду KASHA будет дополнительная скидка 7 процентов на все товары на сайте.
Делюсь своей находкой, которая перевернула моё представление о комфорте сна на животе - это подушка Blue Sleep Soul. Сначала меня покорили специальные углубления для рук и особая поверхность для головы, которая идеально поддерживает шею, подушка будто для меня специально сделана.
А потом наполнитель из пены Memory Blue Foam. Это что-то невероятное, пена моментально адаптируется под форму вашего тела и поддерживает позвоночник так, что ночи и дни проходят без боли и зажимов. Теперь я сплю всю ночь на животе и каждое утро просыпаюсь в отличном настроении.
Хочу заказать дочке такую же подушку и очень радуюсь соотношению цены и качества у Blue Sleep, а еще у них доставка бесплатная и огромный выбор матрасов, подушек, одеял и текстиля для дома.
Прям очень рекомендую попробовать Blue Sleep Soul и убедиться, что хороший сон на животе возможен.
А по моему промокоду KASHA будет дополнительная скидка 7 процентов на все товары на сайте.
Адекватная физическая активность должна быть равномерно распределена по дням, не три - четыре раза в неделю, а ежедневно.
Как же нам увеличить ежедневную активность:
🔵 спускаемся, поднимаемся по лестницам;
🔵 танцуем, когда чистим зубы, готовим еду, гладим бельё;
🔵 в магазин у дома ходим пешком, а не едем на машине;
🔵 в обед стараемся куда-то сходить, пусть даже это будет пару кругов вокруг здания;
🔵 пройтись туда-сюда по коридору в офисе, тоже не будет лишним;
🔵 гуляем, много и часто, прогулки с близкими людьми особенные.
Про тренировки в зале расскажу, ведь я сама поклонница силовых.
Как же нам увеличить ежедневную активность:
Про тренировки в зале расскажу, ведь я сама поклонница силовых.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давайте болтать, рассказывайте кто вы, чем занимаетесь, увлекаетесь?
Что вас вдохновляет?
Что вас вдохновляет?
Forwarded from Ирена Понарошку
Список продуктов с иллюстрациями, с которым Микеланджело Буонарроти отправил на шопинг своего неграмотного слугу примерно в 1518 году:
Два ломтя хлеба
Кувшин вина
Селедка
Тортелли
Салат
Четыре ломтя хлеба
Кувшин вина
Четвертинка слабого красного вина
Тарелка шпината
Четыре анчоуса
Шесть ломтей хлеба
Две тарелки супа из фенхеля
Селедка
Кувшин вина
*здесь могла бы быть реклама Яндекс Еды, но они не доставляют вино в кувшинах 🥹
Два ломтя хлеба
Кувшин вина
Селедка
Тортелли
Салат
Четыре ломтя хлеба
Кувшин вина
Четвертинка слабого красного вина
Тарелка шпината
Четыре анчоуса
Шесть ломтей хлеба
Две тарелки супа из фенхеля
Селедка
Кувшин вина
*здесь могла бы быть реклама Яндекс Еды, но они не доставляют вино в кувшинах 🥹
Все почему-то думают, что отварная грудка и гречка - это сбалансированное и полезное питание, но это не так.
Смотрите какие сбалансированные рецепты я нашла:
Вкуснющий овсяноблин
И потрясающий пирог
Смотрите какие сбалансированные рецепты я нашла:
Вкуснющий овсяноблин
И потрясающий пирог
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ещё у меня есть шикарный рецепт камбалы.
Камбалу надрезать крестом и натереть топленым маслом, смешанным с лимоном, чесноком и пряными травами.
В форму для запекания выложить красный лук, розмарин, цедру лимона. На эту подушку выложить рыбу, посолить и поперчить.
Выпекать в разогретой духовке 20-30 минут при 180 градусах.
Делитесь вкусными рецептами приготовления рыбы.
Камбалу надрезать крестом и натереть топленым маслом, смешанным с лимоном, чесноком и пряными травами.
В форму для запекания выложить красный лук, розмарин, цедру лимона. На эту подушку выложить рыбу, посолить и поперчить.
Выпекать в разогретой духовке 20-30 минут при 180 градусах.
Делитесь вкусными рецептами приготовления рыбы.
Однажды утром ты поймёшь, что твоя жизнь только начинается.
Ты откроешь шторы и твое лицо обнимет солнечный свет. Подойдя к зеркалу ты накрасишь губы своей любимой розовой помадой и пойдешь освещать этот мир своей улыбкой.
И именно в этот момент ты будешь счастлива.
Доброе утро, шикарные.
Идём освещать этот мир?
Ты откроешь шторы и твое лицо обнимет солнечный свет. Подойдя к зеркалу ты накрасишь губы своей любимой розовой помадой и пойдешь освещать этот мир своей улыбкой.
И именно в этот момент ты будешь счастлива.
Доброе утро, шикарные.
Идём освещать этот мир?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я восхищаюсь такими тренировками, вы только посмотрите на подвижность тела.
Это что-то волшебное.
Почему в сутках так мало часов.
Это что-то волшебное.
Почему в сутках так мало часов.
Так почему же кто-то пьёт кофе перед сном и всё прекрасно, а кто-то – в обед выпил и вечером заснуть не может.
Рассказываю – кофеин, содержащийся в кофе и других напитках, стимулирует выработку в организме «возбуждающего» кортизола.
Силу и продолжительность данного воздействия на организм, регулирует ген CYP1A2 (цитохром 1А2), который участвует в метаболизме кофеина.
Чем выше скорость метаболизма кофеина, тем меньшее влияние на организм он оказывает.
Именно из-за типа полиморфизма гена CYP1A2, кто-то ощущает влияние кофе на организм, а кто-то нет.
А вы к какому типу людей относитесь?
Рассказываю – кофеин, содержащийся в кофе и других напитках, стимулирует выработку в организме «возбуждающего» кортизола.
Силу и продолжительность данного воздействия на организм, регулирует ген CYP1A2 (цитохром 1А2), который участвует в метаболизме кофеина.
Чем выше скорость метаболизма кофеина, тем меньшее влияние на организм он оказывает.
Именно из-за типа полиморфизма гена CYP1A2, кто-то ощущает влияние кофе на организм, а кто-то нет.
А вы к какому типу людей относитесь?
«Многое кажется невозможным, пока ты этого не сделаешь». Нельсон Мандела.
Доброе утро, смелые.
Какие планы на этот прекрасный день?
Доброе утро, смелые.
Какие планы на этот прекрасный день?
Холодный кофе заказывали?
Бамбл-кофе
🟠 эспрессо;
🟠 апельсиновый фреш;
🟠 лёд.
В стакан выложить лед, тонкой струйкой влить фреш и эспрессо.
Эспрессо-тоник
🟠 эспрессо;
🟠 тоник;
🟠 лайм;
🟠 лёд.
В стакан выложить лед, тонкой струйкой влить тоник, смешанный с соком лайма и эспрессо.
Я обожаю холодный кофе, а вы?
Бамбл-кофе
В стакан выложить лед, тонкой струйкой влить фреш и эспрессо.
Эспрессо-тоник
В стакан выложить лед, тонкой струйкой влить тоник, смешанный с соком лайма и эспрессо.
Я обожаю холодный кофе, а вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Типы полиморфизма гена CYP1A2, который регулирует метаболизм кофеина.
Полиморфизм гена – это структурное различие вариантов одного и того же гена, обусловленное мутациями, которые бывают следующих типов:
А/А (48%) — Нормальное количество функционального фермента (норма/норма). Быстрая скорость метаболизма кофеина.
С/A (41%) — Сниженное количество функционального фермента (норма/полиморфизм). Замедленный метаболизм кофеина (эффект менее выражен, чем для варианта С/С).
С/С (11%) — Низкое количество функционального фермента (полиморфизм/полиморфизм). Медленный метаболизм кофеина.
Полиморфизм гена – это структурное различие вариантов одного и того же гена, обусловленное мутациями, которые бывают следующих типов:
А/А (48%) — Нормальное количество функционального фермента (норма/норма). Быстрая скорость метаболизма кофеина.
С/A (41%) — Сниженное количество функционального фермента (норма/полиморфизм). Замедленный метаболизм кофеина (эффект менее выражен, чем для варианта С/С).
С/С (11%) — Низкое количество функционального фермента (полиморфизм/полиморфизм). Медленный метаболизм кофеина.
Рекомендации по количеству употребления кофеина, для людей с разными типами полиморфизма гена CYP1A2.
А/А – общее количество кофеина в день не должно превышать 400 мг. В среднем это 3–5 чашки кофе или 4–5 чашек черного или
зеленого чая, в сутки.
С/A – общее количество кофеина в день не должно превышать 200 мг. В среднем это 2 чашки кофе или 2–3 чашки некрепко заваренного черного или
зеленого чая, в сутки.
С/С – общее количество кофеина в день не должно превышать 100 мг, употребляемого исключительно в первой половине дня. В среднем это 1 чашка
кофе или 1–2 чашки некрепко заваренного черного или зеленого чая в сутки. Лучше употреблять
кофе без кофеина и травяные настои.
Не забывайте о том, что кофеин входит в состав:
энергетических коктейлей, спортивного питания, какао, шоколада, колы, некоторых лекарств.
Если употребляется что-то из вышеперечисленного, необходимо сделать перерасчет количества чашек кофе и чая.
Ставьте ❤️🔥 если было полезно.
А/А – общее количество кофеина в день не должно превышать 400 мг. В среднем это 3–5 чашки кофе или 4–5 чашек черного или
зеленого чая, в сутки.
С/A – общее количество кофеина в день не должно превышать 200 мг. В среднем это 2 чашки кофе или 2–3 чашки некрепко заваренного черного или
зеленого чая, в сутки.
С/С – общее количество кофеина в день не должно превышать 100 мг, употребляемого исключительно в первой половине дня. В среднем это 1 чашка
кофе или 1–2 чашки некрепко заваренного черного или зеленого чая в сутки. Лучше употреблять
кофе без кофеина и травяные настои.
Не забывайте о том, что кофеин входит в состав:
энергетических коктейлей, спортивного питания, какао, шоколада, колы, некоторых лекарств.
Если употребляется что-то из вышеперечисленного, необходимо сделать перерасчет количества чашек кофе и чая.
Ставьте ❤️🔥 если было полезно.
Мир делится на два класса – одни веруют в невероятное, другие совершают невозможное.
Доброе утро, шикарные.
Давайте делать невозможное.
Доброе утро, шикарные.
Давайте делать невозможное.