#eat
доброе утро! сегодня меня потянуло на смузи, поэтому сделала его из:
•кефира 2.5%;
•банана;
•персика.
кбжу: 212/6/4/39

это, во-первых, невероятно вкусно, а, во-вторых, сразу плюс 4.2 грамма клетчатки.

делитесь своими завтраками в комментариях!!

друзья, у кого-то есть рецепты из греческого йогурта? буду очень признательна, если поделитесь, а то у меня 3 баночки стоит в холодильнике и я не знаю, куда его деть…

╭ ⪩ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ⪨
│ᥫ᭡ 𝓅 ривет, я мэл. в погоне за идеалом я уже 2 год, но все безуспешно. я пыталась худеть как здоровым способом, так и ужасными изнуряющими тренировками, голодовками и жесткими ограничениями. по итогу цифры и калории стали моим главным кошмаром.

⠀ᥫ᭡ 𝒵 десь я буду делиться⠀своими мыслями, опытом, а так же низкокалорийными рецептами, советами и лайфхаками, а также многим другим, что может быть интересно тем, кто тоже погряз в болоте рхп
╰╼╾╼╾╼╾╼╾╼╾╼╾╼╾╼╾╼╾╼
╭╭ ◌ ┈ ⪩ ☁ ⪨ ┈ ◌ ╮
┆│height: 166
┆│max: 55 now: ??
┆│min: 45 goal: 43
╰╯
сейчас я в активном поиске аудитории, а также вз и вп (+0)

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀/ᐠ > ˕ <マ ₊˚⊹♡
⠀ ⠀ссылка на канал
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ссылка на анон
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ссылка на тикток

#eat
обед (?):
•протеинка;
•кофе на безлактозном по типу salted honey latte.
кбжу: 289/10/18/18

жиров, конечно, в этой протеиновой штуке дофига и больше… но она очень вкусная 🥹

очень хочу взвеситься уже несколько дней, но я очень боюсь цифры на весах…

обедали? показывайте в комментариях своих тарелочки

#eat
на ужин доедала курочку с бататом и свёклой, а на десерт был безлактозный йогурт viola персик-мёд и печеньки без глютена и без сахара.
кбжу ужина: 482/40/21/31
кбжу десерта: 183/8/5/24

а чем вы ужинали?

#eat
доброго дня! у меня тут завтрак:
•греческий йогурт;
•персик и банан;
•печенье без глютена и сахара;
•чай с безлактозным молоком.
кбжу (учитывая утренний кофе на безлактозном): 319/19/8/42

чем завтракали вы?

#eat
захотелось чего-то простенького и вкусного, поэтому приняла решение съесть 2 бутера с маслом и сыром, а также выпить кофе на безлактозном.
кбжу: 383/15/26/21

чем вы обедали сегодня?

друзья, добавила сюда ссылку для ваших анонимок! буду рада пообщаться с каждым

⋆˚✿˖°привет! Мне 16⋆.ೃ࿔*:･

В своем тг-канале я делюсь своими результатами дня с КБЖУ, тарелочками, рецептами, бодичеками и другим

₊ ‧︵‿₊୨୧₊‿︵˚₊ ‧︵‿₊୨୧₊‿︵‧˚₊

за полгода я похудела на 15 кг, все началось с подсчета калорий и непринятия своего тела. Дошло до того, что мне поставили диагноз «нервная анорексия» лежала около месяца в больнице, где были кп, после я набрала вес , сейчас вернула минималку, нахожусь в рецидиве, буду ли я продолжать худеть или выходить из маложора?

max: 155/50
min: 157/31
now: 157/3?

☆⋆｡𖦹°‧✮ ⋆ ˚⋆.˚꩜

#me
#bodyparameters
#weight
#отзыв

анонка:http://t.me/anonaskbot?start=oemek

Ссылка на мой ТГК: https://t.me/ttiiml

ссылка на тт:
https://www.tiktok.com/@liliins00?_r=1&_t=ZP-96DBNxkzeNK

ВП- 60+ без подписки
с подпиской 25+

#eat
шикарный ужин:
•запечённая красная рыбка;
•картофель;
•брокколи;
•салат из свёклы.
кбжу: 483/33/28/22

делитесь, что сегодня у вас было на ужин?

#eat
после этого ещё было мороженое и творожный сырок.. ребят, мне оч стыдно за это, завтра всё-таки сажусь на диету, тк надо как-то брать себя уже в руки. планирую с вечера расписать примерный рацион и посчитать там кбжу, чтобы завтра не сорваться.
итоги будут чуть позже!