У нас сегодня был первый выход в свет в местную кофейню ☕️
Долго искала место, куда можно будет зайти с нашей коляской, и вот, наконец-то – оно! Спокойно посидела, выпила кофе – прямо что-то из прошлой жизни👀
Буду потихоньку пробовать добавлять в свою жизнь такие ритуалы.
Долго искала место, куда можно будет зайти с нашей коляской, и вот, наконец-то – оно! Спокойно посидела, выпила кофе – прямо что-то из прошлой жизни
Буду потихоньку пробовать добавлять в свою жизнь такие ритуалы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я решила брать себя в руки и встраивать в свою жизнь систему планирования, потому что без планов сейчас ну очень легко закрутиться в повседневных делах.
Хочу попробовать прожить мини-год по принципу 12 недель. Это система, в которой ты живешь так, как будто у тебя в году не 12 месяцев, а 12 недель. Подробнее этот подход к планированию описан в одноименной книге Брайна Морана и Майкла Леннингтона.
В общем, вдохновившись книгой, я выделила себе 2 основные и 2 поддерживающие цели.
Основные:
✔️ Развитие блогов (тг, запрещенная соцсеть и вк)
✔️ Коучинг (обучение и практики)
Поддерживающие:
✔️ Wellness (спорт & питание)
✔️ Мышление (изменение установок, расширение видения и т.д.)
Саму систему планирования я немного адаптировала под себя – расскажу в следующих постах.
Начинать буду с завтрашнего дня, т.е. 20 апреля.
📅 Таким образом, мой мини-год будет длиться с 20.04 до 12.07.
Что ж, погнали🔥
#планирование@karinarem #12недель@karinarem
Хочу попробовать прожить мини-год по принципу 12 недель. Это система, в которой ты живешь так, как будто у тебя в году не 12 месяцев, а 12 недель. Подробнее этот подход к планированию описан в одноименной книге Брайна Морана и Майкла Леннингтона.
В общем, вдохновившись книгой, я выделила себе 2 основные и 2 поддерживающие цели.
Основные:
Поддерживающие:
Саму систему планирования я немного адаптировала под себя – расскажу в следующих постах.
Начинать буду с завтрашнего дня, т.е. 20 апреля.
Что ж, погнали
#планирование@karinarem #12недель@karinarem
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что-то я никак не могу на системной основе вернуться к ведению тг-канала.
Тем не менее, инсайтов за последнее время у меня, конечно, очень много. Поскольку в декрете большую часть времени делаешь все-таки физическую работу, появляется больше пространства, чтобы заглянуть в себя и порефлексировать.
Сегодня хочу рассказать, как все странное и незнакомое влияет на наше мышление ⬇️
На одном из занятий по коучингу обсуждали с куратором вопрос, стоит ли клиенту на сессии предлагать различные практики, которые изначально ему не понятны и кажутся странными. Например, в коучинге есть такой прием, как дать клиенту возможность самому решить, как он хочет завершить сессию. И у «неподготовленного» клиента на этом этапе возникает множество вопросов, и первая реакция на такое странное предложение — «не знаю».
Зачем вообще мучить клиента всеми этими непонятными конструкциями?
Задача коучинга не только в том, чтобы прийти с клиентом к конкретному полезному результату, но и чтобы развивать и прокачивать его мышление. То есть, это не только про краткосрочный эффект, но и про долгосрочный — не только поверхностные изменения, но и глубокие внутренние. И именно через приглашение к тому, чтобы пробовать новое, «примерить» на себя паттерны поведения, в которые мы раньше не ходили, мы меняем мышление. Сначала — неприятно и незнакомо, но в какой-то момент это уже становится частью нас самих.
Какие навыки клиента развивает самостоятельный выбор сценария завершения сессии?
✅ умение структурировать неопределенность — собирать разрозненное и несистемное в конкретное и понятное
✅ closure skill — способность осознанно и своевременно ставить точку и подводить итоги; очень полезно для перфекционистов
✅ ответственность за свое время и результат — научиться осознавать пользу и результат от проведенного времени
P.S. если интересно попробовать себя в коучинге — приходите ко мне на сессии @heyjude945☺️
Тем не менее, инсайтов за последнее время у меня, конечно, очень много. Поскольку в декрете большую часть времени делаешь все-таки физическую работу, появляется больше пространства, чтобы заглянуть в себя и порефлексировать.
Сегодня хочу рассказать, как все странное и незнакомое влияет на наше мышление ⬇️
На одном из занятий по коучингу обсуждали с куратором вопрос, стоит ли клиенту на сессии предлагать различные практики, которые изначально ему не понятны и кажутся странными. Например, в коучинге есть такой прием, как дать клиенту возможность самому решить, как он хочет завершить сессию. И у «неподготовленного» клиента на этом этапе возникает множество вопросов, и первая реакция на такое странное предложение — «не знаю».
Зачем вообще мучить клиента всеми этими непонятными конструкциями?
Задача коучинга не только в том, чтобы прийти с клиентом к конкретному полезному результату, но и чтобы развивать и прокачивать его мышление. То есть, это не только про краткосрочный эффект, но и про долгосрочный — не только поверхностные изменения, но и глубокие внутренние. И именно через приглашение к тому, чтобы пробовать новое, «примерить» на себя паттерны поведения, в которые мы раньше не ходили, мы меняем мышление. Сначала — неприятно и незнакомо, но в какой-то момент это уже становится частью нас самих.
Какие навыки клиента развивает самостоятельный выбор сценария завершения сессии?
✅ умение структурировать неопределенность — собирать разрозненное и несистемное в конкретное и понятное
✅ closure skill — способность осознанно и своевременно ставить точку и подводить итоги; очень полезно для перфекционистов
✅ ответственность за свое время и результат — научиться осознавать пользу и результат от проведенного времени
P.S. если интересно попробовать себя в коучинге — приходите ко мне на сессии @heyjude945☺️
❤3
Сегодня мне исполнилось 30 и, если честно, раньше я немного побаивалась этого возраста.
Казалось, что к этой цифре нужно прийти с определённым набором достижений, ответов и уверенности в завтрашнем дне. Но жизнь, как обычно, оказалась намного интереснее любых ожиданий.
Оглядываясь назад, я понимаю: где-то я получила больше, чем когда-либо могла представить, а где-то мои планы изменились до неузнаваемости. И это совсем не разочарование — это взросление.
За эти годы изменились не только обстоятельства, но и я сама. Изменились мечты, ценности и представление о счастье. И сегодня я благодарна себе за то, что позволила жизни вести меня не только по запланированному маршруту.
Дальше — больше.
Казалось, что к этой цифре нужно прийти с определённым набором достижений, ответов и уверенности в завтрашнем дне. Но жизнь, как обычно, оказалась намного интереснее любых ожиданий.
Оглядываясь назад, я понимаю: где-то я получила больше, чем когда-либо могла представить, а где-то мои планы изменились до неузнаваемости. И это совсем не разочарование — это взросление.
За эти годы изменились не только обстоятельства, но и я сама. Изменились мечты, ценности и представление о счастье. И сегодня я благодарна себе за то, что позволила жизни вести меня не только по запланированному маршруту.
Дальше — больше.
❤15
Я непрерывно работала с 21 года и уже давно забыла, какого это, когда не нужно ездить на работу в офис.
В этом смысле декрет стал для меня очень необычным новым опытом:
🤍 Тебя уже не оценивают по рабочим скиллам
🤍 У тебя нет установленного расписания
🤍 То, что было важно раньше, уходит на второй план
🤍 Твоя роль изменилась, но сначала ты по инерции продолжаешь придерживаться старых паттернов
Когда все привычное рушится, а приоритеты меняются, на поверхность выходят вещи, которые раньше оставались незаметными. И именно они показывают то, чего я о себе не знала.
Если раньше я работала в системе с определенными критериями оценки, то теперь и оценивать себя начинаешь сама, исходя из своего внутренного компаса. Но в каких-то моментах оказывается, что нужно, чтобы этот компас появился🧭
И главным вопросом становится уже не: «А достаточно ли я хорошо справляюсь?»,
а «А КАКОЙ Я САМА ХОЧУ БЫТЬ?»
В этом смысле декрет стал для меня очень необычным новым опытом:
Когда все привычное рушится, а приоритеты меняются, на поверхность выходят вещи, которые раньше оставались незаметными. И именно они показывают то, чего я о себе не знала.
Если раньше я работала в системе с определенными критериями оценки, то теперь и оценивать себя начинаешь сама, исходя из своего внутренного компаса. Но в каких-то моментах оказывается, что нужно, чтобы этот компас появился
И главным вопросом становится уже не: «А достаточно ли я хорошо справляюсь?»,
а «А КАКОЙ Я САМА ХОЧУ БЫТЬ?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ответственность = свобода
Как правило, ответственность выглядит каким-то тяжелым грузом, которую проще избегать, но на самом деле ответственность — это свобода.
Если мы не берем ответственность, то живем по готовым ярлыкам и шаблонам, и ограничиваем себя ими.
Например, пока вы считаете, что вам не дают развиваться на работе, у вас нет денег, потому что в стране кризис, ваш партнер не дает вам жить — вы попадаете в зависимость от внешних обстоятельств.
Нам страшно взять ответственность за свою жизнь, потому что тяжело признать, что именно наши решения привели нас туда, где мы сейчас находимся.
Но на самом деле, ответственность — это не про то, чтобы найти виноватого, а про то, у кого есть сила это изменить. Принимая ответственность за свою жизнь вы наделяете себя этой силой и получаете свободу выбирать, что вы хотите изменить и какой результат хотите получить.
Принятия ответственности — это важный шаг в изменении ракурса мышления и взгляда на мир. Во многом именно с этого шага начинается настоящая работа над собой.
Как правило, ответственность выглядит каким-то тяжелым грузом, которую проще избегать, но на самом деле ответственность — это свобода.
Если мы не берем ответственность, то живем по готовым ярлыкам и шаблонам, и ограничиваем себя ими.
Например, пока вы считаете, что вам не дают развиваться на работе, у вас нет денег, потому что в стране кризис, ваш партнер не дает вам жить — вы попадаете в зависимость от внешних обстоятельств.
Нам страшно взять ответственность за свою жизнь, потому что тяжело признать, что именно наши решения привели нас туда, где мы сейчас находимся.
Но на самом деле, ответственность — это не про то, чтобы найти виноватого, а про то, у кого есть сила это изменить. Принимая ответственность за свою жизнь вы наделяете себя этой силой и получаете свободу выбирать, что вы хотите изменить и какой результат хотите получить.
Принятия ответственности — это важный шаг в изменении ракурса мышления и взгляда на мир. Во многом именно с этого шага начинается настоящая работа над собой.
Ожидание: уйду в декрет, наконец-то буду много читать
Реальность: 1,5 месяца читала книгу на 370 страниц
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
☕️ Наконец-то дочитала «Униженные и оскорбленные» Ф.М. Достоевского.
Лично мне этот роман показался не совсем похожим на «привычное» творчество писателя — меньше откровенно мрачных внутренних конфликтов, больше любовных переживаний (пусть тоже совершенно не позитивных).
Униженные и оскорбленные здесь — это не просто обиженные люди, а те, кто теперь получают даже какое-то наслаждение от положения, в котором оказались, и не желают положить конец своим страданиям.
И лишь один герой решился «разорвать» этот замкнутый круг упоения собственными страданиями, но одного спасения оказывается мало для того, чтобы что-то глобально изменить.
Пусть мне и не близка тема страданий ради страданий, но после прочтения действительно есть, о чем задуматься. Все эти модели поведения остаются актуальными и сегодня:
🤎 когда мы сами выбираем роль униженного и обиженного, и в упор перестаем видеть возможности, которые у нас есть, и людей, которые желают нам добра
🤎 когда мы спасаем кого-то, жертвуя собой, хотя нас об этом не просили, и видим в этом благородство
🤎 когда мы лелеем обиду, потому что она дает нам возможность выступать в роли критика и судьи
🤎 когда мы до последнего держимся за свою травму, потому что без нее придется заново строить свою идентичность
Если есть потребность порефлексировать над этими темами, обязательно читаем — выйдет нагляднее книг по психологии.
Лично мне этот роман показался не совсем похожим на «привычное» творчество писателя — меньше откровенно мрачных внутренних конфликтов, больше любовных переживаний (пусть тоже совершенно не позитивных).
Униженные и оскорбленные здесь — это не просто обиженные люди, а те, кто теперь получают даже какое-то наслаждение от положения, в котором оказались, и не желают положить конец своим страданиям.
…она оскорблена, рана ее не могла зажить, и она как бы нарочно старалась растравлять свою рану этой таинственностью, этой недоверчивостью ко всем нам; точно она наслаждалась сама своей болью, этим эгоизмом страдания, если так можно выразиться. Это растравление боли и это наслаждение ею было мне понятно: это наслаждение многих обиженных и оскорбленных, пригнетенных судьбою и сознающих в себе ее несправедливость.
И лишь один герой решился «разорвать» этот замкнутый круг упоения собственными страданиями, но одного спасения оказывается мало для того, чтобы что-то глобально изменить.
Пусть мне и не близка тема страданий ради страданий, но после прочтения действительно есть, о чем задуматься. Все эти модели поведения остаются актуальными и сегодня:
Если есть потребность порефлексировать над этими темами, обязательно читаем — выйдет нагляднее книг по психологии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По утрам стало прохладнее, дети на улице стали спать, и снова появилась возможность читать на прогулке (ура).
Сейчас читаю «Осторожно, двери закрываются» К. Харского.
Строго говоря, это бизнес-роман об искусстве продаж, но в нем есть очень много полезных вещей, которые можно проецировать и на жизнь в целом.
В книге описано такое понятие как «конгруэнтность». Оно о том, когда ты всем нутром в моменте искренне веришь в то, что говоришь и делаешь.
И лично мне очень откликнулась мысль о том, чтобы дать себе и этому миру конгруэнтное обещание быть самоотверженно преданным делу, которое ты выбрал, а не просто изо дня в день выполнять какие-то механические действия, ожидая результат.
Для меня такие обещания рождаются из внутренних ценностей. А сейчас мы много говорим про действия и очень мало о том, как это соотносится с тем фундаментом, который есть внутри нас. И о том, а есть ли он вообще или нужно его создать?
Сейчас читаю «Осторожно, двери закрываются» К. Харского.
Строго говоря, это бизнес-роман об искусстве продаж, но в нем есть очень много полезных вещей, которые можно проецировать и на жизнь в целом.
В книге описано такое понятие как «конгруэнтность». Оно о том, когда ты всем нутром в моменте искренне веришь в то, что говоришь и делаешь.
И лично мне очень откликнулась мысль о том, чтобы дать себе и этому миру конгруэнтное обещание быть самоотверженно преданным делу, которое ты выбрал, а не просто изо дня в день выполнять какие-то механические действия, ожидая результат.
Для меня такие обещания рождаются из внутренних ценностей. А сейчас мы много говорим про действия и очень мало о том, как это соотносится с тем фундаментом, который есть внутри нас. И о том, а есть ли он вообще или нужно его создать?