что я ем за день как человек, похудевший на 10кг🌟

~ этот сброс веса был несколько лет назад, сейчас нахожусь на поддержании, но моей главное привычкой с детства остается правильное питание

единственная ошибка, которая у меня была и до сих пор иногда остается — пропуск приемов пищи (сейчас активно слежу, чтобы их было 3, не меньше, а главное добирался минимум на день, иначе организм перестает нормально функционировать — не делайте так !)

💛 на завтрак у меня обычно яйца в любом виде, редко могу сделать сырники на рисовой муке без сахара (немного добавить сах. пудры / греческого йогурта сверху по желанию)
самый сытный прием пищи

🤍 обед
обязательно белок, сложные углеводы и всегда овощной салат, я их огромный фанат, ем абсолютно всегда

💛 ужин
самый легкий прием пищи, также белок & клетчатка, могу добавить сложные углеводы

~ в течении дня 2 латте / матча (беру на безлактозном, почти всегда без сиропов, там огромное количество сахара)

на перекус могу съесть: орехи, яблочная пастила, фруктово-ореховые батончики, все без сахара

~ недавно рассказала в Тикток о своем опыте подготовки и сдачи экзаменов ОГЭ и ЕГЭ, и посыпалось очень много вопросов 🤩

когда экзамены уже позади, я понимаю, насколько много переживаний было связано с этим периодом. Казалось, что от этих баллов зависит буквально всё.

главный вывод, который я сделала: подготовка действительно играет огромную роль. Когда есть чёткий план и регулярные занятия, становится намного спокойнее, появляется уверенность в своих силах.

кстати, ещё во время подготовки я часто слышала хорошие отзывы об онлайн-школе 100балльный репетитор🤍
многие ребята советовали её за понятную подачу материала, удобный формат занятий и сильных преподавателей, сама часто поглядывала их открытые уроки и брала много полезных советов! по секрету: по моей ссылочке вы получите скидку в размере 500₽

Кто из вас в этом году сдаёт ОГЭ или ЕГЭ? Уже начали готовиться? 🪽

spotted in the city

любимая съемка за последнее время от прекрасного фотографа
♡ 🤩