Иногда жизнь подкидывает истории, которые цепляют меня не как психолога. А просто как человека.

Два дня назад я пыталась записаться к своему неврологу.

Я наблюдаюсь у неё уже больше четырёх лет.

Это тот редкий врач, к которому идёшь спокойно. Потому что знаешь: тебя не будут лечить на всякий случай, втюхавать ненужные обследования, внимательно выслушают, разберутся и действительно постараются помочь.

Но администратор сказала:

— Она у нас больше не работает.

Честно говоря, я расстроилась.

Полезла искать её в интернете. Нашла. Оказалось, теперь она принимает в другой московской клинике.

Конечно, записалась.

На приёме мы разговорились.

И она рассказала, почему ушла.

История оказалась до боли знакомой. 🙈
Я слушала и мне казалось что я на очередной сессии с клиентом.

Сначала человека приглашают на работу.

Потом постепенно начинают менять правила игры.

Сегодня придирка.

Завтра нарушенная договорённость.

Потом странные разговоры.

Потом давление.

А когда человек всё-таки уходит, ему вслед начинают писать новую биографию.

Коллегам — одну версию.

Пациентам — другую.

Акционерам клиники - третью.

Чтобы все вокруг понимали: проблема была в нём, в этом человеке.

Господи...

Да это же происходит буквально на каждом шагу.

Не только с врачами.

Я слышала такие истории от руководителей.

От учителей.

От бухгалтеров.

От инженеров.

Меняются профессии.

Меняются компании.

Не меняется сценарий.

И знаете, что чем именно хочется с вами поделиться?

Она уже работает в другой клинике.

Пациенты постепенно её находят.

Работа есть.

Прошло больше месяца, а человек всё ещё не может успокоиться.

Как думаете, почему?

Пишите свои варианты в комментариях.
Завтра расскажу свою версию. 🤔


#карьерныйрост #позициявработе #властьвкомпании #карьерныеловушки #неуважаютнаработе #переговорынаработе #давлениенаработе #карьерныйпсихолог

Вчера рассказала вам историю про своего невролога.

Пришло несколько откликов в личку.

Подписчики начали писать свои истории.

Про начальников.

Про школы.

Про банки.

Про бухгалтерии.

Про офисные войны...

И что хочу сказать,

Когда человека несправедливо выдавливают с работы, ему не так уж нужна эта работа обратно.

Ему хочется совсем другого.

Чтобы наконец кто-нибудь сказал:

«Да. С тобой действительно поступили по-свински».

Иногда, хочется в шутку (а может и не в шутку) предложить:

«Может, пойти написать на заборе этой клиники красной краской, что главный врач — тварь?» 😬

Большинство психологов бы сейчас сказали:
— "Это агрессия..."
— "Это непрожитые чувства..."
— "Давайте экологично..."

А я бы сказала: не торопись отбирать у человека фантазию о мести.

Потому что фантазия о мести — это не про месть.

И не про желание кого-то наказать.

Это крик:

«Посмотрите, что вы со мной сделали!»

Потому что для людей, которые увольняют, всё обычно выглядит просто.

Ну не сработались.

Бывает.

Следующий.

А у человека после этого бессонные ночи.

Тревога.

Потеря уверенности в себе.

И бесконечные мысли:

«Почему они так со мной?»
«Что обо мне теперь думают?»

И тогда человек снова и снова рассказывает эту историю.

Друзьям.

Мужу.

Коллегам.

Не потому что любит жаловаться.

А потому что ему очень важно услышать:

«Нет. Ты не сошла с ума. Это действительно было.»

Но 👆 Даже если сто человек скажут, что ты был прав, легче становится ненадолго.

Потому что настоящая боль вообще не про справедливость.

Он про другое.

После токсичного увольнения появляется другое убеждение:

📍 Со мной могут сделать всё что угодно. И я ничего не смогу изменить.

И это уже про базовую безопасность.

💬 Завтра поделюсь техникой, которая может помочь пережить/нивелировать.

💥Как и обещала, сегодня делюсь техниками.

Вернее, не одной.

Решила дать сразу три.

Если вы когда-нибудь переживали несправедливое увольнение, травлю на работе или ситуацию, когда ваше доброе имя пытались испачкать, — сохраните этот пост.

Когда-нибудь он может очень пригодиться.

Первая. Найти свидетеля.

Очень неожиданная техника.

Не ищите советчика.

Не ищите спасателя.

Не ищите человека, который скажет:

— Забей.

— Не думай об этом.

— Всё к лучшему.

Ищите свидетеля.

Человека, который способен сказать всего одну фразу:

«Да. Я понимаю, почему тебе так больно.»

Без советов.

Без анализа.

Без попыток всё объяснить.

Иногда одна такая фраза делает больше, чем пять техник.

Но дальше начинается следующая работа.

Потому что свидетели не могут жить рядом с нами вечно.

Вторая. Закончить внутренний суд.

Это одна из моих любимых техник.

Представьте.

Уже месяц внутри вашей головы идёт судебное заседание.

Вы — адвокат.

Бывший начальник — обвиняемый.

Коллеги — присяжные.

И вы снова и снова приводите доказательства.

Доказываете.

Спорите.

Опровергаете.

Знаете, что самое страшное?

Этот суд никогда не закончится.

Потому что судья на него не придёт.

И тогда я задаю человеку один вопрос:

Кто вообще назначил этот суд?

Ответ всегда один.

Психика.

А значит, именно психика может его закончить.

Попробуйте сделать простое упражнение.

Закройте глаза.

Представьте этот зал суда.

Посмотрите, кто там сидит.

Что вы пытаетесь доказать?

Кому?

А потом задайте себе ещё один вопрос:

Если этот суд будет продолжаться ещё пять лет, что изменится?

После этого обычно наступает очень длинная пауза.

Третья. Вернуть украденное.

После токсичного увольнения человеку часто кажется:

«Они украли мою репутацию.»

На самом деле нет.

Они украли ощущение репутации.

Это не одно и то же.

Я часто прошу сделать простую вещь.

Назовите пять человек, которые считают вас хорошим специалистом.

Не вообще.

Конкретно.

По именам.

Клиенты.

Коллеги.

Пациенты.

Бывшие руководители.

Те, кто видел вашу работу своими глазами.

А потом задайте себе второй вопрос:

Кто знает вас лучше?

Эти пять человек?

Или один токсичный руководитель?

Очень отрезвляет.

💬 Сохраните этот пост.

И очень надеюсь, что вам никогда не придётся к нему возвращаться. 🙏

#карьерныйрост #позициявработе #властьвкомпании #карьерныеловушки #неуважаютнаработе #переговорынаработе #давлениенаработе #карьерныйпсихолог

За последние недели мы разобрали разные типы людей.

Тех, кто слишком долго анализирует.

Тех, кто не может молчать.

Тех, кого разрушает посредственность.

Тех, кто влияет без давления.

Тех, кто оживает только в движении.

И каждый раз в комментариях происходило одно и то же.

Люди узнавали себя.

Но, на мой взгляд, главный вывод серии вообще не про психотипы.

Он про ошибки.

Большинство карьерных проблем начинаются не там, где человек слаб.

А там, где человек пытается жить вопреки своей природе.

Исследователь заставляет себя быстро решать.

Бунтарь годами терпит систему.

Эстет убеждает себя, что качество неважно.

Дипломат делает вид, что влияние ему не нужно.

Авантюрист пытается стать любителем стабильности.

Обычно это заканчивается одинаково.

Человек начинает считать, что с ним что-то не так.

Хотя проблема не в человеке.

Проблема в том, что он слишком долго строит карьеру против собственных настроек.

Именно поэтому одинаковые советы работают по-разному.

Одному человеку нужно больше риска.

Другому — больше структуры.

Третьему — больше свободы.

Четвёртому — больше влияния.

Нет универсальной карьерной стратегии.

Есть стратегии, которые подходят конкретному человеку.

И стратегии, за которые он потом расплачивается выгоранием.

Поэтому самый полезный вопрос после всей этой серии не:

— какой я психотип?

А другой.

Где в своей работе я уже давно живу против себя?

Потому что именно там обычно начинается большинство карьерных тупиков.

«Не хочу подсаживаться на антидепрессанты...»

За последнее время слышу эту фразу 100 500 раз. 🙈

Написала статью о том, почему тема антидепрессантов вызывает столько тревоги и что на самом деле...
🔗 Ссылка: https://dzen.ru/a/alDR-jRgISluCq9i?share_to=link

Иногда на консультациях происходит странная вещь.

Человек рассказывает о себе:

— руководил командой 50 человек;
— запускал проекты;
— пережил кризис;
— вырастил детей;
— несколько раз начинал с нуля;
— умеет решать проблемы, которые другим кажутся нерешаемыми.

А потом говорит:

— не уверен, что я вообще чего-то стою на рынке.

И каждый раз мне хочется спросить:

А кому вы верите больше?

Фактам или своим сомнениям?

Потому что очень часто окружающие видят нас гораздо объективнее, чем мы сами.

Коллеги видят профессионала.

Клиенты видят эксперта.

Подчинённые видят руководителя.

Друзья видят сильного человека.

А сам человек продолжает смотреть на себя глазами кого-то из прошлого.

Начальника, которого невозможно было удовлетворить.

Родителя, который никогда не хвалил.

Или внутреннего критика, который десятилетиями объяснял:

«Ничего особенного».

Наверное, одна из самых грустных вещей, которые я вижу в своей работе, выглядит так:

Человек давно вырос.

А мнение о себе осталось старым.

И иногда самая сложная работа — не стать лучше.

А наконец увидеть себя таким, каким вас уже давно видят другие.

Почему сильные женщины часто тяжелее всего переживают токсичного начальника?

Потому что сильная женщина привыкла справляться.

Она привыкла:
— держать лицо,
— не жаловаться,
— тащить,
— контролировать,
— быть профессиональной,
— не показывать слабость,
— доказывать результатом.

И когда на неё начинает давить руководитель, она сначала не просит помощи.

Она начинает работать ещё лучше.

Ещё аккуратнее.

Ещё быстрее.

Ещё больше контролировать каждое слово.

И вот здесь ловушка.

Токсичный начальник давит не на качество работы.

Он давит на власть.

А сильная женщина пытается ответить качеством.

Она думает:

👉 «Сейчас я докажу, что ко мне нельзя придираться».

Но в токсичной иерархии это не работает.

Потому что проблема не в том, что вы плохо работаете.

Проблема в том, что вы:
— слишком заметная,
— слишком самостоятельная,
— слишком внутренняя взрослая,
— слишком плохо изображаете покорность.

И тревожный руководитель считывает это как угрозу.

Особенно если руководитель сам неуверен.

Сильная женщина для него — конкурент за территорию.

Даже если она вообще не хочет его должность.

И дальше начинается сцепка.

Начальник пытается сломать автономию.

А женщина пытается сохранить достоинство.

Начальник требует подчинения.

А женщина внутри говорит:

👉 «Я не позволю со мной так».

И конфликт становится уже не рабочим.

А личностным.

За уважение.

За право быть собой.

За ощущение собственной ценности.

Вот почему сильные женщины часто выгорают не от задач.

А от унижения.

Им тяжело не то, что много работы.

Им тяжело, что их:
— обесценивают,
— контролируют как девочку,
— лишают голоса,
— заставляют оправдываться,
— ставят в позицию виноватой.

И здесь важно понять.

Сила — это не всегда идти в лоб.

Иногда сила — это перестать доказывать тому, кто не собирается видеть вашу ценность.

Сила — это выбрать стратегию.

А не реагировать из боли.

Потому что можно быть правой —
и проиграть.

А можно временно перестать воевать —
и сохранить себя.

Это неприятная взрослая правда.

Но в токсичных системах выживают не самые гордые.

А самые стратегические. 🦉

Если узнали себя — напишите в личку слово «сила».

Разберём, где вы реально защищаете себя, а где уже сжигаете нервную систему в попытке доказать очевидное.

Самые тяжёлые карьерные кризисы начинаются не после провала.

Они начинаются после того, как человек сделал всё правильно.

Работал честно.

Не играл в игры.

Не подставлял коллег.

Вытаскивал проекты.

Держал слово.

Брал ответственность там, где остальные предпочитали исчезнуть.

А потом получил не уважение.

Не влияние.

Не повышение.

А очередную порцию работы.

Я много раз видела эту сцену.

Сильный руководитель сидит напротив и пытается понять, где ошибся.

Он перебирает решения.

Анализирует переговоры.

Ищет просчёт.

Потому что внутри у него есть очень старая идея:

если поступать правильно, система должна ответить справедливо.

Проблема в том, что система никогда не подписывала этот договор.

Компании не умеют быть благодарными.

Компании умеют быть эффективными.

Это разные вещи.

Очень многие руководители путают их между собой.

Им кажется, что ценность человека определяется его вкладом.

Но на верхних этажах управления действуют другие правила.

Там смотрят не только на результат.

Там смотрят на влияние.

На способность проводить решения.

На умение договариваться.

На готовность играть в длинную игру.

Именно поэтому иногда самый порядочный человек в комнате остаётся на прежнем месте.

А продвигается тот, кого он сам считает слабее себя.

Не потому что мир несправедлив.

А потому что они участвовали в разных соревнованиях.

Один соревновался в компетентности.

Другой — в способности влиять на систему.

И хуже всего в этот момент не потерянная должность.

Хуже другое.

Человек впервые начинает подозревать, что десятилетиями жил по правилам, которые существуют только у него в голове.

Что честность не гарантирует влияния.

Самоотверженность не гарантирует уважения.

А правильные поступки не создают автоматического права на признание.

Для многих руководителей именно здесь заканчивается юношеское представление о карьере.

И начинается взрослая версия.

Где недостаточно быть правым.

Нужно ещё понимать, как устроены люди, интересы, власть и правила игры.

Потому что карьера ломается не тогда, когда человек проиграл.

Она ломается тогда, когда он внезапно обнаружил:

он всё делал правильно, но играл не в ту игру.

⚠️ Наблюдение последней недели.

За последние несколько дней ко мне резко увеличилось количество обращений от людей, которых начали выдавливать с работы.

И что меня особенно насторожило — это уже не только коммерческие компании, но и крупные государственные структуры.

Пока не берусь делать глобальные выводы, но ощущение такое, что рынок продолжает сжиматься.

Поэтому сейчас хочу сказать одну простую вещь.

Если у вас есть работа, не время хлопать дверью, устраивать войны с руководством или демонстративно качать права.

Если конфликт уже есть — постарайтесь действовать максимально спокойно и стратегически.

Да, есть и хорошие истории. Буквально сейчас сопровождаю руководителей, которые переходят на новые, более сильные позиции. Такие кейсы есть.

Но они объединены одним: это не эмоциональные увольнения, а заранее подготовленные переходы.

Поэтому мой совет сейчас простой:

📌 Не увольняйтесь в никуда.

📌 Не принимайте решения на эмоциях.

📌 Если чувствуете, что ситуация становится опасной, лучше заранее продумать стратегию выхода, чем потом экстренно искать любую работу.

Берегите себя. Сейчас холодная голова — один из самых ценных карьерных навыков.

#карьерныйпсихолог #карьерныйрост #давлениенаработе #карьерныеловушки #позициявработе #переговорынаработе

Кажется, у сарафанного радио появился новый сотрудник.

Сегодня мне написала потенциальная клиентка:

«Вас мне порекомендовал ИИ. Видимо, он определил, что Вы — именно тот специалист, который мне нужен».

Если честно, я немного зависла.

Я привыкла, что меня рекомендуют клиенты, коллеги, знакомые.
Но чтобы искусственный интеллект изучил запрос человека и решил:

Вам нужна Елена Уварова —

такое у меня впервые.

Особенно приятно, что запрос оказался абсолютно моим: сложный карьерный переход, упаковка серьёзного опыта, стратегия поиска и подготовка к собеседованиям.

Получается, я так долго и тщательно объясняла интернету, кто я и с кем работаю, что интернет наконец понял.

Некоторые люди, кстати, до сих пор нет 😂
#карьерныйрост #карьерныйпсихолог #переговорынаработе #позициявработе