Любимая часть дня у тренеров

День 8.

Мы снова на батутах. В этот раз чуть больше акробатики. Пружинчатая поверхность упрощает выполнение многих элементов и снимает нервное ограничение. Хороший толчок к широкому развитию двигательных навыков.
Тренировка продлится не больше часа, а непосредственно на батутах попрыгаем и того от силы минут 20 и то по очереди. Компрессионный характер нагрузок нужно дозировать, тем более, если это не наша специфика.

День 9.

Утро, погода отличная. Лёгкая, аэробная работа в разговорном темпе (когда можно болтать и не уставать). Немного больше объема утром, днем идем на экскурсию.

С завтрашнего дня и до 2 августа вновь стартуем формате онлайн.

Последние 4 года понемногу развиваем этот формат тренировок, чтобы удерживать подготовку ребят на приемлемом уровне в период зимних и особенно летних каникул. Из года в год что-то меняем, докручиваем, пытаемся сделать максимально понятно и эффективно. Интересно, как получится в этот раз🤔

Четверги посвящаю горке в Удельном парке🏔️

Оптимальный формат анаэробной, скоростно-силовой тренировки.

Когда был выступающим спортсменом с удовольствием тренировался в любую непогоду. В такие моменты чувствовал, что делаю чуть больше, чем мои соперники по татами, и это воодушевляло. Сейчас, конечно, уже с не таким удовольствием🥲

Вообще, если раньше тренироваться 5-8 раз в неделю было относительно легко, ведь работа шла на результат, то сейчас иногда сложно найти силы прийти в зал хотя бы 2 раза в неделю. Понимаю, что продолжать тренироваться жизненно важно. Тело требует тренировок, потому что все системы привыкли к нагрузкам. Нужно переключать голову с «тренироваться только на результат» на просто «привычку тренироваться для себя». Ведь карате и спорт это про всю жизнь.

Провел одну из онлайн тренировок. Проработали ударные движения в статике. Качественный ➕ к стабилизаторам стопы тем, кто боролся с балансом🏄‍♀️

Для меня хорошая восстановительная тренировка после вчерашних забеганий))