Точно ли мы защищаем себя от опасности, просматривая негативный контент? 🤔
Спойлер: это наша тревога подсовывает нам потребность в "расследованиях", хотя это чистой воды иллюзия, прокрастинация реальных действия и всё что возможно подобное, но никак не подготовка нас на случай чего


❓ Какие видео, посты, сообщения часто в вашем внимании появляются?
➡️Если от них веет тревогой, страхом, негативом - безжалостно отключаемся от них.

Не лайкаем, не пересылаем, не читаем. 🙅‍♂️

Где-то на подкорке у нас сидит убежедение, что погружением в негатив мы себя от чего-то огорождаем. Но, к сожалению, или, к счастью, психика устроена иначе.
🥴 Запойным потреблением негативщины мы впитываем эту самую негативщину: установки, эмоции. И все то, от чего мы пытаемся себя спасти, становится ключевой опорой нашей реальности, мы буквально добровольно шагаем в этот слой действительности. 💀


🤔 Значит ли это, что необходимо пребывать в информационном вакууме?!


Если вы тревожник, то какое-то время, да!
Необходимо даже чуть нарочито доказывать своему сознанию, что положительных сценариев БОЛЬШЕ! 🏖
Необходимо намеренно и насильно отключать себя от всего, что несет в себе страх и укрепляет нашу тревогу. 😨

Как только психика допускает существование иных (кроме ужасных) сценариев, мы уже возвращаемся к здравому смыслу и критическому мышлению, просматривая новости, но только те, что действительно несут в себе пользу и исключительно из проверенных источников.

СМИ, журналистам, и части блоггеров глубоко наплевать на ваше эмоциональное состояние, им нужно ваше внимание. Поэтому в интернете так много некорректной информации, провокаций, фальсификаций и откровенной лжи. 👎

Поэтому, правило номер 1:
👮‍♂️Докапывайтесь до первоисточника! Например, если это новый закон, ищите конкретную информацию, вступил ли он в силу, ищите комментарии юристов, пояснения и так далее (порталы Гарант, Консультант).

Следующее... Не хотелось бы уходить сейчас в конспирологию и тайные заговоры, но не получится исключать факт: общественная тревога - крутой рычаг управления. 🚨 Ваш страх нужен, но не всегда вам. И если тяжело идти против системы (да и не всегда прям так уж и нужно), начинаем с малого.

Правило номер 2:
🥳 Пересобираем свои подборки песен, фильмов и рекомендаций в лентах соцсетей.
Просто вслушайтесь в душераздирающие строки народом признанных строк - несчастная любовь, предательство, утраты... Всё это имеет место быть, но.... До тех пор, пока мы не можем себе позволить здравомыслие и склонны к тревожности - выкидываем из своего поля.
👍 В соцсетях намеренно начинаем лайкать только то, что про добро, спокойствие, чил и хеппиэнд


И напоследок.
Не суди и сам судим не будешь - звучит красиво, но.... 🙏 Как хочется порой косточки перемыть (и доказать себе, что я то не такой, как эти, я то лучше!😇). И тут "на помощь" приходят сводки перехвата - этот жену бил, эти массово подрались, эти развелись, а этих кинули на крупную сумму денег.

Правило номер 3:
🤔 Отрефлексируйте, вам зачем нужна эта информация? 🤔 вот чтобы что?
Какую практическую пользу несёт информация про бытовую поножовщину?
Чем наполнены ваше сознание и ваш эмоционалый фон после этой информации?
Что вам теперь с этим делать? 🫡

Мы, психологи, продажные вообще, погружаемся в негатив ТОЛЬКО за деньги. Эти деньги мы потом тратим на восстановление эмоционального здоровья, расширение "контейнера".
А вам за это платят может тоже? 💸



П. С. Пост написала с первого захода, поэтому сумбурный. Хотя че я оправдываюсь. Я всегда сумбурно говорю 😅

П.п.с. Эмодзи столько для привлечения внимания СДВГшников

Порассуждаем сегодня 🧠

Как вы считаете, что является инструментом работы для психолога?


Вот у мастеров по ногтям это сушилки, вентиляторы засасывающие пыль от ногтей (Бог знает их название), пилки, ножницы, материалы.

Косметологи, стилисты тут же

Для механиков/ремонтников это гаечные ключи всякие, каски с фонариками 🔦

Строители - там вплоть до машин специализированных


И на все эти орудия труда работники тратят деньги свои (иногда компания предоставляет), и эти траты включены в ценообразование.

А что у психолога? Есть ли вообще, если да, то что? Делитесь мнением

(у меня преимущественно тут аудитория психологов всех уровней, но те, кто не психолог, тоже подключайтесь ❤)

Знаете чем так сладок для жертвы абьюз от партнёра? (Несколько причин, не исчерпывающий список)

1. Иллюзией заботы. Запреты, тесное взаимодействие, эмоции - все это создаёт видимость вовлечённости партнера в отношения.

2. Добровольным отказом от свободы.
Здоровая свобода всегда рука об руку идёт с ответственностью. В жертвенной позиции ты как будто не несёшь ответственности за то, что происходит с тобой. Рекомендую к прочтению "Бегство от свободы" Эрих Фромм.
Здесь же можно рассмотреть феномен сексуальных потребностей во властной женщине у мужчин, кто занимает высокие посты и несет на себе огромнейший объём ответственности, игры с доминатрикс становятся неотъемлемой потребностью для разгрузки. Не всегда так разворачивается, порой властные мужчины доходят до своих постов не теряя потребности в этой самой власти.

3. Привычным сценарием.
К сожалению, как бы не форсились мемы на эту тему, мы родом из детства. Привычные ощущения своего периода развития мы будем тащить во взрослую жизнь, и тут без терапии не обойтись.

👈 Какие причины вы замечали у себя или у своих близких, кто застревал с абьюзивными партнерами?

Примечание: абьюз не всегда синоним доминирования. Есть скрытый абьюз, когда нарушаются договоренности, когда партнёр регулярно держит в неопределенности, шаткости, при этом проявляется как милый и безобидный, и здесь, конечно, у его жертвы тоже свои психологические выгоды.

У меня у самой контакт с телом минимальный. Я всю жизнь в голове. И будучи представителем ментальной работы, я все равно топлю за уважение и заботу о теле.

👈 1 шаг на пути к психологическому исцелению:
Здоровый сон!
👈 2 шаг на пути к исцелению:
Сбалансированное питание!
👈 3 шаг на пути к исцелению:
Физическая активность.

Все остальное - лишь следующие шаги.