از جمله عواملی که می تواند روی افکار، باورها، رفتار و زندگی ما تاثیر بگذارد، حضور افراد منفی در زندگی ماست.
...
#سلامت_روان
─┅─═ঊঈঊঈ═─┅─
https://t.me/kalamehacademy

بین افـکار، احسـاس، و رفتار ما یـک ارتبـاط متقابل وجـود دارد.
وقتـی اتفاقـی بـه وقـوع می پیونـدد، ذهـن مـا آن رویداد را ارزیابی می کند و بر اسـاس ارزیابـی از موقعیـت، احسـاس خاصـی را تجربـه می کند، و بر اسـاس آن احسـاس رفتار می کنـد. البتـه ایـن ارتبـاط یـک ارتبـاط خطـی نیسـت، رابطـه بیـن فکـر، احسـاس، و رفتـار یـک ارتبـاط تعاملـی و متقابل اسـت.
...
#سلامت_روان
─┅─═ঊঈঊঈ═─┅─
https://t.me/kalamehacademy

نتیجه یک کار تحقیقاتی در لندن نشان داده است که شرکت‌کنندگانی که در طی انجام وظایفِ شناختی‌شان، چند وظیفه را یکجا انجام داده بودند، با کاهش جدی نمرات IQ مواجه شدند. به طوری که کاهش توانایی مغزی آنها را (هنگام انجام چند کار همزمان) می‌توان با یک شب بیداری کامل یا استعمال ماری جوانا معادل دانست.
...
#سلامت_روان
─┅─═ঊঈঊঈ═─┅─
https://t.me/kalamehacademy

نشخوار فکری زمانی اتفاق می افتد که فرد بیش از حد به یک موقعیت یا حادثه فکر می کند و به آن اشتغال فکری پیدا می کند، به طوری که برایش دردناک و آزار دهنده می شود. به عنوان مثال، فرد اشتباهات گذشته را مرتبا به یاد می آورد یا حرف های دیگران را در ذهن خود مرور می کند. اینفوگرافیک بالا به شما نشان می دهد چرا باید نشخوار فکری را رها کنید.
...
#سلامت_روان
─┅─═ঊঈঊঈ═─┅─
t.me/kalamehacademy

▫️تنفس یک ضرورت زندگی است که بدون اینکه به آن فکر کنیم، اتفاق می افتد. تنفس نادرست می تواند تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را مختل کرده و به اضطراب، حملات پانیک، خستگی و سایر اختلالات جسمی و عاطفی منجر شود.
▫️هنگامی که افراد مضطرب هستند، تمایل دارند سریع و سطحی نفس بکشند که مستقیماً از قفسه سینه در می آید. این نوع تنفس باعث افزایش ضربان قلب، سرگیجه، فشار عضلانی و سایر احساسات جسمی می شود. در مقابل تنفس آرام و عمیق روش موثری برای کاهش استرس، تنش، و اضطراب است.
...
#سلامت_روان
─┅─═ঊঈঊঈ═─┅─
t.me/kalamehacademy