بهترین زمان شیرینی خوردن فقط بعد از غذاست نه با معده خالی!

#Health
NiNa @Kafiha

این محصولات بدن و ذهن را التیام می بخشد

- انگور - عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
- پسته - سطح کلسترول را عادی می کند.

- گریپ فروت - سطح انسولین را کاهش می دهد.
– چای سبز – چربی می سوزاند.

- زنجبیل - سموم را دفع می کند.
- دارچین - متابولیسم را تسریع می کند.

- بادام - سیستم عصبی را تقویت می کند.
- زیره سبز - باعث کاهش وزن می شود.

- انجیر - هضم غذا را تسهیل می کند.
- تمشک - ایمنی را بهبود می بخشد.


#health
ClovE @Kafiha

#health
قوانین مصرف ویتامین ها و مکمل ها

امگا 3 بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا هنگام صبحانه با معده خالی مصرف می شود.

ویتامین های محلول در چربی (A، D، E، K) همراه با غذاهای چرب در طول وعده های غذایی مصرف می شوند. ترجیحا در هنگام صبحانه یا ناهار.
⠀
ید، سلنیوم را باید صبح، قبل از ساعت 12:00 مصرف کرد.

اسیدهای آمینه (تیروزین، تورین، آرژنین، لیزین، پرولین، NAC)، کلاژن، پروتئین بهتر است صبح ها با معده خالی مصرف شوند.
برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید.

ویتامین های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.

اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام.

برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود.

زینک بعد از ناهار یا بعد از شام.
وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. همزمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید.

ویتامین C برای هر وعده غذایی. دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست.

پروبیوتیک برای شب.

منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود.

ویتامین ها و مکمل های خود را با آب بخورید
مصرف الکل و ویتامین ها ناسازگار است
با نوشیدنی های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید

مهم! قبل از مصرف ویتامین ها و مکمل ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید.

ClovE @Kafiha

10 دارویی که هر مسافری باید همراه خود داشته باشد

1. ایبوپروفن (برای هر نوع دردی، مانند آفتاب زدگی)
2. اسمکتیت (برای هر نوع مسمومیت)
3. Fervex فقط برای بزرگسالان
4. فوراسیلین (ضد عفونی کننده ای که در آب حل می شود)
5. متوکلوپرامید (داروی ضد تهوع)
6. آسیکلوویر (برای تبخال)
7. داروی آلومینیوم ام جی. (برای سوزش سر دل)
8. ملاتونین، که در زمان تغییر منطقه زمانی به خواب کمک زیادی می کند)
9. استرپسیل (برای بی حسی موضعی گلو)
10.قطره در بینی و قطره در چشم


#health
ClovE @Kafiha

📌روش های سنتی برای مبارزه با نفخ

🔹 جعفری خرد شده
دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد، سپس صاف کرده و دم کرده حاصل را قبل از غذا خوردن میل کنید. جعفری خاصیت ضد نفخ دارد و به رفع نفخ کمک می کند.

🔹 چای زنجبیل
یک تکه کوچک زنجبیل تازه را برش دهید، آن را در یک لیوان بریزید و روی آن آب جوش بریزید. بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و قبل از غذا میل کنید. زنجبیل به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک می کند.

🔹 رازیانه
می توان آن را به عنوان چای مصرف کرد یا به غذا اضافه کرد. رازیانه دارای خواص ضد اسپاسم است و به مقابله با تشکیل گاز در روده کمک می کند.


#health
ClovE @Kafiha

ویتامین‌هایی که جوانی بدن زنان را طولانی می کند.

ویتامین C برای تولید کلاژن برای پوستی سالم ضروری است.
ویتامین E برای سلامت بافت عضلانی و پوست مهم است.
سردردهای مکرر، ضعف، تاری دید از پیامدهای کمبود ویتامین B2 است.
بی خوابی، میگرن، کاهش اشتها - مشکلات ویتامین B6.
خشکی پوست آرنج، لب های ترک خورده، موهای نازک و شکننده از علائم کمبود ویتامین A هستند.

ویتامین A بدون ویتامین D ضعیف جذب می شود.
سفید شدن زودرس موها و مشکلات حافظه نشان می دهد که شما باید اسید فولیک (همچنین به عنوان B9) مصرف کنید.

ویتامین ها برای زنان در دوران یائسگی

ویتامین K برای زنان بالای 50 سال بسیار مهم است. ویتامین K به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور کامل با فرآیندهای التهابی در بدن مبارزه می کند.

برای دریافت ویتامین K، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.

ویتامین D همچنین به محافظت از استخوان ها کمک می کند، همچنین برای تولید انسولین، تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مهم است.

#health
ClovE @Kafiha

از امروز دیگه ماست رو خالی نخور🥣

#health
ClovE @Kafiha

چرا جلوی چشمانم تیره و تار می شود؟

تیره شدن چشم ها نشانه پیش از غش کردن است.
اغلب زمانی اتفاق می افتد که فشار خون در مغز کاهش می یابد.
مغز مواد مغذی و اکسیژن کافی دریافت نمی کند و نمی تواند اطلاعات دریافتی از اندام های بینایی را به درستی پردازش کند

چرا جلوی چشمانم تاریک می شود؟
- کم آبی بدن
- گرم شدن بیش از حد
- کاهش سطح قند خون
- پرخوری
- کم خونی
- بارداری
- نوشیدن بیش از حد الکل
- مسمومیت

چه باید کرد؟
دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگه دارید. گرانش خون را وادار می کند تا به سمت مغز هجوم آورد، فشار به حالت عادی باز می گردد و شما احساس بهتری خواهید داشت.

اما اگر زیاد این حالت برایتان پیش می آید به دکتر مراجعه کنید

#health
ClovE @Kafiha

درمان فوری بیماری‌ها بدون رفتن به بیمارستان و با طب سنتی:👇

- کیست تخمدان: سرکه سیب، تخم کتان، ماست
- یبوست: آب خاکشیر، آب پرتقال
- تب: مایعات، گذاشتن پیاز کف پا
- سرفه: عسل
- دل پیچه: عرق زیره، دم کرده زیره
- میگرن: مالیدن لیموترش به پیشانی
- پادرد: ماست و سنجد، شیر و سنجد
- معده درد: عرق نعناع یا دم نوش نعناع و بابونه
- اگزما: گل همیشه بهار
- گرمی کودکان: شربت آبلیمو
- تبخال: پیاز، سیب، چای و مرکبات
- زگیل: گذاشتن پوست موز روی زگیل
- عفونت بانوان: لبنیات، ویتامین D
- سنگ کلیه: دم کرده کاکل ذرت، آب
- سوزش معده: ماست، بادام، لیمو
- سوزش ادرار: خربزه، هندوانه، ماء الشعیر
- دردهای قاعدگی: عرق نعنا، دمنوش شوید
- چربی خون: ماست و شوید
- کبد چرب: چای سبز
- بوی بد دهان: جعفری، کرفس
- دیابت: ماست و شنبلیله، دمنوش گزنه
- کهیر: سوپ جو و عدسی، ماست و سدر به بدن بزنید
- نقرس: روزی ۳بار نصف لیوان آب لیمو، زنجبیل
- فشار خون: چای ترش، ترکیب سیر و لیموترش تازه
- اسهال: هویج پخته، کته ماش، ماست چکیده و نعنا
- قارچ پوستی: مالیدن روغن نارگیل، مصرف سیر
‌‏

#Health
NiNa @Kafiha

زمان مناسب برای خوردن خوراکی‌ها:

- موز
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

- سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

- پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

- سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

- شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

- برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

- شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

- انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

- مغزها
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن

- گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده


#Health
NiNa @Kafiha

چرا همیشه خسته‌اید ؟!

🔴 بدنتون به اندازه آب نداره
🟡 به اندازه کافی نور آفتاب نمیگیرید
🔴 به آهن نیاز دارید
🟡 تیروئیدتون کم کار
🔴 خواب منظم ندارید
🟡 نورهای مصنوعی مثل نور موبایل، لپ تاپ یا تبلت

#Health
NiNa @Kafiha

هورمون شادی و نحوه فعال‌سازی آن :

اندورفین: کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.

سروتونین: بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.


#Health
NiNa @Kafiha