#کاناپه کوکو سبزی🍀

فر رو از قبل روی حرارت ۱۸۰ درجه به مدت ۱۰ دقیقه گرم میکنیم و کوکو هارو به مدت ۱۲ الی ۱۵ دقیقه با همون درجه ۱۸۰ میزاریم.
@kadbanooh

#املت خوشمزه

#خورشت کاری

#خاگینه رولی

آموزش صدهادستورغذایی اقوام ایرانی وملل
غذاهای رژیمی
انواع دسرکیک شیرینی
نکات بهداشتی وسلامتی وخانه داری
دمنوشها

https://telegram.me/joinchat/Bn0Sazzl5Kdhu5YxRk23-A

اینم یه ایده جالب برا تابستان 🤔😜

#چیکن_تیکا_ماسالا

یه بار درستش کن مزه اش تو دهنت بمونه 😋😋

#کباب_جگر_وز

یه بار درستش کن مزه اش تو دهنت بمونه😍😎

#تهیه_معجون_لاغری

تا ۵ عدد گوجه فرنگی کاملا رسیده را با ۴ ساقه کرفس و ۱ تا ۲ مشت برگ اسفناج مخلوط کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا حسابی مخلوط شوند. این معجون لاغری را بین وعده های غذایی میل کنید.
گوجه فرنگی: گوجه فرنگی یک چربی سوز واقعی است. این سبزی حاوی میزان اندکی گلوسید می باشد و شاخص گلیسمی آن نیز ۳۸ است. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر می باشد.کرفس: کرفس سرشار از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، سدیم، ویتامین های A،B و C می باشد. این سبزی سرشار از آب بوده و خواص دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است برای همین هم می تواند بدن را از شر توکسین ها خلاص کند. اسفناج: اسفناج سرشار از آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین C، ویتامین های گروه B و غیره می باشد. این سبزی خاصیت اکسیژن رسانی به بدن و سم زدایی دارد و به ویژه اینکه می تواند تعادل خاصیت اسیدبازی بدن را حفظ کند.


https://telegram.me/joinchat/Bn0Sazzl5Kdhu5YxRk23-A
آموزش صدهادستورغذایی اقوام ایرانی وملل
غذاهای رژیمی
انواع دسرکیک شیرینی
نکات بهداشتی وسلامتی وخانه داری
دمنوشها

#شربت _ کیوی و بهار نارنج

مواد لازم برای 3 لیوان بزرگ:
دلستر تلخ (بدون طعم)دو لیوان،عسل 3ق سوپخوری،کیوی 4عدد،عرق بهار نارنج یک پیمانه،یخ مقداری

عسل رو داخل دلستر حل میکنیم بعد بهارنارنج رو اضافه میکنیم،کیوی های خرد شده و یخ را داخل مخلوط کن میکس میکنیم و مخلوط بهارنارنج، دلستر و عسل رو بهش اضافه میکنیم.نوشیدنی خوشمزه ما آمادس.

https://telegram.me/joinchat/Bn0Sazzl5Kdhu5YxRk23-A
آموزش صدهادستورغذایی اقوام ایرانی وملل
غذاهای رژیمی
انواع دسرکیک شیرینی
نکات بهداشتی وسلامتی وخانه داری
دمنوشها

‍ #کوکوی_مرغ_مجلسی

🥘🥘🍗🍗
مواد لازم👇👇

▫️سینه مرغ۱عدد
▫️پیاز ۱عدد
▫️سیب زمینی ۱عدد
▫️زرشک
▫️گردو
▫️زعفران دم کرده ۲ق غ
▫️تخم مرغ ۵عدد
▫️هویج پخته ۱عدد
▫️پکینگ پودر ۱ق م

طرز تهیه👇👇

🔸سینه مرغ رو پخته چرخ میکنیم وبا پیاز تفت داده وهویج پخته و خورد شده وسیبزمینی ابپز رنده شده وزعفران ونمک وادویه وتخم مرغ مخلوط میکنیم وته ماهیتابه رو چرب میکنیم مواد رو میریزیم وروش زرشک وگردو میریزیم ودر ظرف رو با فویل میپوشونیم وتو فر ۱۸۰درجه نیم ساعت میذاریم تا خوب پخته بشه وسرخ بشه بعد سرد شدن برش میزنیم میتونید داخل ماهیتابه رو شعله گاز هم درست کنید و حتما زیرش شعله پخش کن بذارید و حرارت رو هم خیلی کم کنید
https://telegram.me/joinchat/Bn0Sazzl5Kdhu5YxRk23-A
آموزش صدهادستورغذایی اقوام ایرانی وملل
غذاهای رژیمی
انواع دسرکیک شیرینی
نکات بهداشتی وسلامتی وخانه داری
دمنوشها

#پيده_

نصف ليوان آب ولرم
نصف ليوان شير ولرم
دوق سوپ خوري روغن مايع
يك ق سوپ خوري ماست
يك ق مربا خوري نمك
يك ق مربا خوري شكر
يك ق سوپ خوري خمير مايه
يك عدد سفيده تخم مرغ وزرده هم براي رومال كردن نون
ارد به مقدار لازم
كمي كنجد وسيادونه
تركيب ارد وكمي اب براي شكل دادن نون

واما مراحل👇

شير وشكر وخمير مايه داخل ليوان بريزيد ومخلوط كنيد وپنج دقيقه صبركنيد بقيه مواد رو داخل ظرفي بريزيد ويك ليوان شير وخميرمايه اماده شده رواضافه كنيد وارد روهم كم كم اضافه كنيد تاخمير نرمي بدست بياد،اين خمير رو درجاي گرم ٣٥دقيقه استراحت بدين بعد داخل سيني فر كاغذ روغني بزاريد كمي ارد بپاشين وبعد خميرتون روشكل بدين باكمك تركيب اب وارد ونوك انگشتاتون شكل دلخواه روبدين وبعد دوباره ٢٠دقيقه بهش استراحت بدين روش دستمال بكشين ولي دستمال با خمير تماس نداشته باشه وبعد دوباره بهش با انگشتتون شكل بدين وبعد زرده تخم مرغ رو رومال كنيد وكنجد وسياهدونه روبريزين ودردماي ١٩٠درجه كه ازقبل گرم شده تا طلايي شدن زير نون بپزييد 😍
اين نون رو با پنير نوش جان كنيد خيلي خوشمزه ميشه😋

آموزش صدهادستورغذایی اقوام ایرانی وملل
غذاهای رژیمی
انواع دسرکیک شیرینی
نکات بهداشتی وسلامتی وخانه داری
دمنوشها

https://telegram.me/joinchat/Bn0Sazzl5Kdhu5YxRk23-A

#کوچک کردن شکم پس از زایمان

‌#کوچک کردن شکم بعد از زایمان


⭕️بعد از تولد کودک، برگشت تغييرات ايجاد شده در بارداري به زمان و توجه ويژه‏اي نياز دارد. دوران بعد از بارداري (Post-partum) به
6 هفته نخست بعد از زايمان گفته مي‏شود. در اين زمان طلايي تغييرات فيزيولوژيک بارداري ناشي از هورمون‏ها به تدريج به حالت قبل برمي‏گردد بنابراين با انجام ورزش‏هاي درست در اين زمان مي‏توان روند بهبودي و افزايش قدرت عضلاني شکم را تسريع کرد.

⭕️بهترين زمان براي شروع برنامه ورزشي پس از وضع‌حمل به نوع زايمان بستگي دارد. متخصصان پزشکي ورزشي توصيه مي‏کنند مادران 6 هفته بعد از سزارين يا زايمان‏هاي طبيعي سخت و عارضه‏دار و بلافاصله بعد از زايمان واژينال طبيعي و بدون عارضه، برنامه ورزشي‌شان را شروع کنند. البته مادراني که در دوران بارداري مشکلاتي مانند فشارخون اوليه يا فشارخون بارداري، مسموميت بارداري، بيماري‏هاي کبدي و کليوي ناشي از بارداري و بيماري‏هاي شديد قلبي و تشنج را تجربه کرده‏اند، بايد قبلا از شروع ورزش زير‌نظر پزشک معاينه شوند.

⭕️انجمن پزشکي ورزشي آمريکا توصيه مي‏کند مادران حداقل روزي30 دقيقه در 5 روز هفته ورزش‌هاي ايروبيک يا هوازي مانند پياده‏روي را با شدت متوسط انجام دهند. بعد از اتمام6 هفته يا با افزايش توانايي مادر به ‌تدريج زمان ورزش هوازي بايد به 1ساعت در روز برسد. علاوه بر پياده‏روي، مي‏توان به دوچرخه‏سواري، ايروبيک سبک، يوگا، پيلاتس يا شنا نيز پرداخت. ضمن اينکه انجام ورزش‏هاي کششي تمام بدن نيز حداقل در 3 روز هفته توصيه مي‏شود.

@kadbanooh