#کلیپ ذرت مکزیکی

آموزش صدهادستورغذایی اقوام ایرانی وملل
غذاهای رژیمی
انواع دسرکیک شیرینی
نکات بهداشتی وسلامتی وخانه داری
دمنوشها

https://telegram.me/joinchat/Bn0Sazzl5Kdhu5YxRk23-A

🍶🍃 #رفع ترش کردن معده‌

🍃3 تا 5 گرم «اسطوخودوس» را در یک لیوان آب دم كرده و سه تا چهار فنجان بين دو غذا بخوريد

 
🍎 @kadbanooh

#خواص زرشک:
تصفیه کننده خون و عملکرد گردش خون را در بدن بهبود میبخشد
در درمان بواسیر و یبوست و مشکلات کلیوی بی اشتهائی و سوء هاضمه مفید است
قند خون را کنترل میکند
@kadbanooh
زرشک یکی از منابع قوی ویتامین c است
⛔️هشدار🚫
در دوران بارداری وشیر دهی و افرادی که مبتلا به فشار خون پایین هستن از مصرف زرشک خودداری کنند

#دم نوش زرشک😋😍😋😋

#خواص زرشک

#دم نوش زرشک😋😋
@kadbanooh
زرشک تازه دو قاشق غذا خوری آب جوش دولیوان عسل یا نبات به میزان دلخواه،زرشک و آب را داخل قوری بریزید و اجازه دهید روی حرارت غیر مستقیم دم بکشد و خوب رنگ بیاندازد در مرحله آخر میتوان مقداری نبات یا عسل را به دم نوش اضافه و میل کنید

#عوارض خوردن چای سیاه

☕️❌ خشکی روده و معده
☕️❌ خشکی سر و سرد شدن مغز
☕️❌ بیماری‌های کبدی
☕️❌ گرفتگی عضلات
☕️❌ و کمبود آهن می‌شود
@kadbanooh

كربوهیدرات ها:
#انواع ویتامینهای مواد غذایی

🔶لوبیا
🔶باقلا
🔶عدس
🔶میوه جات و سبزیجات
🔶نان و غلات

پروتئین:


🔶گوشت
🔶پنیر
🔶ماست
🔶شیر
🔶تخم مرغ
🔶دانه های روغنی
🔶نان غله سبوس دار
🔶باقلا
🔶عدس
🔶قارچ
🔶سویا

چربی ها:

🔶آجیل مغزدار
🔶دانه های روغنی
🔶ماهی های چرب
🔶روغن زیتون
🔶روغن های مایع نباتی


ویتامینA

🔶هویج
🔶آب تره
🔶اسفناج
🔶كلم
🔶كدو
🔶سیب زمینی شیرین
🔶انبه
🔶طالبی،هندوانه
🔶كلم بروكلی
🔶روغن كبد ماهی
🔶زردآلو
🔶گوجه فرنگی
🔶تخم مرغ



ویتامین_B_complex:


🔶نان غله سبوس دار
🔶دانه های روغنی
🔶آجیل مغزدار
🔶سبزیجات
🔶لوبیا،باقلا،عدس
🔶تخم مرغ
🔶ماست،شیر
🔶جگر
🔶گوشت ماكیان
🔶ماهی
🔶گوشت قرمز


ویتامینC:

🔶مركبات
🔶توت فرنگی
🔶لیموترش
🔶كلم بروكلی
🔶میوه های گرمسیری
🔶گوجه فرنگی
🔶كلم
🔶فلفل دلم
ویتامینD :

🔶ماهی،روغن كبد ماهی
🔶فرآورده های لبنی(كره،خامه و…)
🔶زرده تخم مرغ

ویتامینE :

🔶جوانه گندم
🔶گردو
🔶زیتون
🔶آووكادو
🔶دانه های روغنی
🔶آجیل مغزدار
🔶باقلا،نخود
🔶ماهی
🔶زرده تخم مرغ

ویتامینK:

🔶كتانجك
🔶یونجه
🔶گل كلم
🔶كاهو،سبزیجات پربرگ سبزرنگ
🔶سیب زمینی
🔶گوجه فرنگی
🔶فرآورده های لبنی

كلسیم:

🔶بادام زمینی
🔶تخم آفتابگردان
🔶فرآورده های لبنی
🔶تیغ ماهی های ریز و كوچك
🔶سبزی های پربرگ و سبزرنگ

كروم:

🔶مخمر آبجو
🔶كلم بروكلی
🔶جو دوسر
🔶قارچ
🔶نان گندم سبوس دار
🔶ملاس

آهن:

🔶سبزیجات پربرگ وسبزرنگ
🔶گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز)
🔶ماهی
🔶عدس،باقلا
🔶كشمش،خرما

منیزیوم:

🔶سبزیجات پربرگ سبز تیره
🔶دانه های مغزدار
🔶لوبیای سویا
🔶نان سبوس دار

پتاسیم:


🔶میوه ها بخصوص(موز،سیب،آناناس، طالبی،هندوانه)
🔶فندق
🔶ته كاهو
🔶عدس
🔶گوشت گوساله
🔶آب پرتقال
🔶سبزیجات تازه
🔶سیب زمینی
🔶ماهی و ماست

@kadbanooh

سدیم:

🔶میوه
🔶انواع سبزیجات

روی:

🔶آجیل مغزدار
🔶غذاهای دریایی
🔶نان غله سبوس دار
🔶جوانه گندم
سلنیم:

🔶ماهی
🔶صدف
🔶آجیل مغزدار
🔶دانه های روغنی
🔶گوشت
🔶تخم مرغ
🔶فرآورده های لبنی

#انواع ویتامینهای مواد غذایی

#کوبیده مرغ
مواد لازم برای ۷نفر
۱.سینه مرغ____________۱کیلو
۲.دنبه گوسفند__________۲۰۰گرم
۳.پیازرنده شده_________۴۰۰گرم
۴.زعفران کوبیده________۱ق م
۵.نمک وفلفل___________بمقدار لازم

@kadbanooh

#حلیم خوشمزه

🍈🌺 @kadbanooh

#خورشت بامیه

🍈🌺 @kadbanooh

#خورشت آلو مرغ

🍈🌺 @kadbanooh

#دانستنیها

#خواص بي نظير #پيازچه

حفظ سلامت قلب
تقویت استخوان‌ها
مفید برای پوست
درمان سرماخوردگی
حفظ سلامت چشم‌ها
کاهش ریسک سرطان
کنترل قند خون
سلامت گوارش
برطرف کردن عفونتها
@kadbanooh

#کلیپ آموزشی #ژله چند رنگ (این ژله نیازی به قالب نداره با بطری نوشابه درست میشه😍)
@kadbanooh

#کلیپ آموزش
#سمبوسه جنوبی
@kadbanooh

#کلیپ
#گراتن بادمجان
#سس بشامل
@kadbanooh

آموزش صدهادستورغذایی اقوام ایرانی وملل
غذاهای رژیمی
انواع دسرکیک شیرینی
نکات بهداشتی وسلامتی وخانه داری
دمنوشها

https://telegram.me/joinchat/Bn0Sazzl5Kdhu5YxRk23-A