#سالاد_تن_ماهی_رژیمی :
تن ماهي دو قوطي، كنسرو سبزيجات(ذرت-نخود فرنگي-هويج) يك قوطي، پياز يك عدد متوسط، خيار شور حدوداً ٢٠ تا ٣٠ عدد متوسط، آبليمو، فلفل سياه

روغن تن رو ميگيريد و پياز و خيار شور رو ريز خورد ميكنيد و همه ي مواد رو مخلوط ميكنيد كمي هم ابليمو و فلفل بزنيد...
* میتونید از فلفل دلمه قرمز هم بخاطر تركيب رنگش استفاده كنید كمي هم مغز ساقه كرفس بریزید توش خيلي خوب میشه..

اینم لینک کانال گروهمون👇👇👇👇

@kadbanoiranii 🍓🍗🍦🍹🌭

کدبانوی ایرانی

‍ #دیابت_آشپزخانه
#سالاد_تن_ماهی

@kadbanoiranii
موادموردنیاز:

تن ماهي-پيازچه نگینی خردشده-فلفل دلمه‌ای نگيني-هويچ پخته شده نگینی-جعفری خرد شده –روغن زيتون-آب نارنج یا لیموترش تازه-خيارشور نگینی شده

طرز تهیه:

تمام مواد را با هم مخلوط می‌کنید و آماده خوردن شوید


‏لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9VZdTrRVZ0idQ

#سالاد تن ماهي

@kadbanoiranii

مواد لازم :

روغن زیتون ١قاشق غذا خوری
تن ماهي ٦٨٠ گرم
سیب زمینی ٤٥٠ گرم
ذرت شیرین تازه ٦عدد
پیازچه خرد شده ۱۲ عدد
فلفل کبابی خرد شده ۱ عدد
فلفل دلمه ای قرمز متوسط خرد شده ۱ عدد
سس لیمو ۱ نسخه
فلفل و نمک به مقدار دلخواه
حلقه های لیمو ترش (اختیاری) به مقدار دلخواه

طرز تهیه :

تن ماهی را ۲۰ دقیقه بجوشانید. اگر از ماهی تازه استفاده می کنید فیله آن را به کار برید و آن را با روغن زیتون و نمک و فلفل مزه دار کنید و در فر در ظرفی که روغن زده اید ۸ تا ۱۲ دقیقه یا تا وقتیکه صورتی شود قرار دهید.
برشهای سیب زمینی را درون آب نمک بپزید سپس آنها را از آب خارج کرده تا خنک شود.
ذرت ها را از چوب بلال ببرید. در یک کاسه کوچک پیازچه و جعفری و فلفل کبابی را مخلوط کنید. سس لیمو را آماده کنید.
تن ماهی را بطور یکسان در ظرف مستطیل پخش کنید، روی آن را نم نم از ۳/۱سس بزنید، سیب زمنیها را اضافه کنید و ۳/۱ دیگر سس را بریزید، سپس ذرت و باقیمانده سس را اضافه کنید و نمک و فلفل بپاشید. در آن را بپوشانید و در یخچال برای ۲ تا ۳ ساعت قرار دهید. در هنگام سرو روی آن فلفل دلمه ای و جعفری خرد شده بریزید و پودر چیلی بپاشید و در صورت دلخواه با حلقه های لیمو ترش تزئین کنید.

طرز تهیه سس لیمو :

۲ قاشق چای خوری پوست ۳ عدد لیمو را به حالت رنده ریز کنید و عصاره آن را تا ۲/۱ فنجان بگیرید. در یک کاسه کوچک ۲/۱ فنجان آب لیمو ترش، ۲ قاشق چای خوری پوست لیمو، ۲/۱ فنجان روغن زیتون، ۲ عدد سیر چرخ کرده، ۲ قاشق چای خوری گشنیز خرد شده، ۲ قاشق چایخوری زیره سبز، ۲/۱ قاشق چای خوری نمک، ۸/۱ قاشق چای خوری فلفل آسیاب شده را مخلوط کنید.

#سالاد_تن_ماهی


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9VZdTrRVZ0idQ

#سالاد تن ماهی
#شام سبک

ترکیب این ۴ مواد با هم طعم خوبی رو ایجاد میکنه
اول تن ماهی رو بزارید تو آبجوش ی ۲۰ دیقه ای بجوشه بعد بزارید خنک شه تویه ظرفتون ۲ ق غ سس مایونز بریزید با نمک و فلفل سیاه و قرمز و ۱ عدد لیموی تازه مزه دارش کنید بعد تن ماهی روغنش رو بگیرید خواستید ۲ ق از روغنش بردارید بعد ذرت کنسروی و‌ خیارشور نگینی خرد شده اضافه کنید و هم بزنید ی نیم ساعتی بزارید موادتون مزه دار بشن بعد با کاهوی خرد شده بریزید داخل باگت و نوش جان کنید
من دوغ هم ریختم بعد یادم افتاد همشون سردی هستن گذاشتم کنار با ی شربت گل سرخ سرو کنید.
توصیه میکنم این ساندویچ خوشمزه و سالم رو درست کنید و نوش جان کنید.

رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ

#سالاد تن ماهی

مواد لازم:

یدونه تن ماهی
۳تا سیب زمینی
۳تا ساقه کرفس
۵تا خیارشور
۲ تا ق شوید خرد شده
۲ ق سس مایونز
۲ ق ماست
ی ق سس خردل
ی ق سس فرانسوی
نصف ق سس فلفل
چاشنی سالاد
روغن زیتون
یدونه پیازچه(میتونین حذف کنین فقط ب خاطر عطرش اضافه کردم)

طرز تهیه:

سیب زمینی آبپز میکنیم و مکعبی خرد میکنیم تن ماهی و بقیه مواد ک خرد کردیم رو بهش اضافه میکنیم حالا سس روغن زیتون و چاشنی سالاد میزنیم و خوب مخلوط میکنیم تا سس ب همه مواد برسه.۲ساعت داخل یخچال میمونه تا مزها ب خورد هم برن و بعد ب هر شکلی ک دوست داشتین سرو کنید.


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ

#سالاد_تن_ماهی_با_جامبو_شلز

🔸1 قوطی تن ماهی رو ۲۰ دقیقه جوشوندم بعداز سرد شدن کمی کرفس ٬ خیار شور و کمی پیاز نگینی ریز خرد کنید و بهش اضافه کنید.
1ق شوید خشک و کمی فلفل.1ق سس مایونز.1ق سس فرانسوی.کمی سس خردل
همرو با هم خوب میکس کنید و درش رو ببنید و یک ساعت داخل یخچال قرار بدید.

جامبو شلز هارو داخل آب بجوشونید و آبکش کنید.

وقتی سرد شد سالاد رو داخلش بریزید


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG