#خوراک_مرغ_و_قارچ_رژیمی 


@kadbanoiranii

مواد لازم:

سینه مرغ ……………………….. ۳۰۰ گرم

قارچ………………………………..۱۰۰ گرم

سیر …………………………………۲ حبه

روغن زیتون …………………….. قاشق غذاخوری

پیاز ………………………………… یک عدد کوچک

فواید بی نظیر پیاز در تناسب اندام را اینجا بخوانید

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .

بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید .

پیاز را خرد کنید و در ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید.

سینه های مرغ را هم خیلی نازک خرد کنید و به پیاز اضافه کنید. مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .

بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .

قارچ را به ماهیتابه اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .سپس نوش جان کنید.

اینم لینک کانال گروهمون👇👇👇👇

@kadbanoiranii 🍓🍗🍦🍹🌭

کدبانوی ایرانی

#خوراک مرغ و قارچ رژیمی😋😋😋کدبانوی ایرانی😊😊😊

@kadbanoiranii

#خوراک_مرغ_و_قارچ

ران مرغ یا سینه مرغ ۱ عدد
فلفل دلمه ۱ عدد
قارچ ۶ عدد
پیاز ۱ عدد
سیب زمینی ۲ عدد

من مرغ رو کمی تفت دادم و یه پیاز رو چهار قاچ کردم و بهش اضافه کردم و مقداری آب ریختم و نمک و زردچوبه هم اضافه کردم و گذاشتم بپزه. بعد از پخت ریش ریش کردم.
قارچ ها رو ورقه ای خرد کردم و تفت دادم .
یه پیاز رو هم‌ریز خرد کردم و تفت دادم . پیاز و قارچ و فلفل دلمه ای نگینی شده و مرغ رو با هم مخلوط و ردی حرارت قرار دادم. مقداری زردچوبه یا زعفران هم خوبه. فلفل هم که بستگی به ذایقه داره .
حالا میتونین از رب گوجه و یا خود گوجه فرنگی هم استفاده کنین. من یه قاشق سس مایونز و یه قاشق ماست رو مخلوط کردم و توش ریختم و از حرارت برداشتم. می تونین بیشتر بریزین مثلا خواستم رژیمی بشه.
کلا می تونین ذرت ، نخود فرنگی و ... بریزین
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii