#تغذیه #مادر_شیرده
@kadbanoiranii
👈براي جلوگيري از كاهش آب بدن مادر(دهيدراتاسيون) به مادران توصيه مي‌شود كه روزانه به ميزان كافي مايعات و آبميوه طبيعي بخورند.
👈نوشيدن يك ليوان مايعات مانند آب، شير يا آبميوه تازه در هر بار شيردهي توصيه مي‌شود.
نياز به ويتامين‌ها و املاح در دوران شيردهي افزايش مي‌يابد، اما با رعايت يك رژيم غذايي متعادل مي‌توان اين نياز را برطرف كرد.
👈ورزش‌هاي سبك در افزايش توان بدني مادر و كاهش استرس نقش دارد و توصيه مي‌شود، اما ورزش‌هاي سنگين به مادران شيرده توصيه نمي‌شود.
👈قرار گرفتن در معرض نور مستقيم خورشيد به مدت دست كم 20 دقيقه در روز(در ساعت اوج تابش خورشيد نباشد) توصيه مي‌شود.
👈از مصرف شكلات، قهوه، نوشابه‌هاي گازدار، موادغذايي پر ادويه (مثل سوسيس و كالباس) و مواد غذايي نفاخ خودداري شود.
👈نداشتن رژيم كاهش وزن در دوران شيردهي در صورت سلامت مادر ضروري است.
@kadbanoiranii
@kadbanoiranii
👈براي جلوگيري از كاهش آب بدن مادر(دهيدراتاسيون) به مادران توصيه مي‌شود كه روزانه به ميزان كافي مايعات و آبميوه طبيعي بخورند.
👈نوشيدن يك ليوان مايعات مانند آب، شير يا آبميوه تازه در هر بار شيردهي توصيه مي‌شود.
نياز به ويتامين‌ها و املاح در دوران شيردهي افزايش مي‌يابد، اما با رعايت يك رژيم غذايي متعادل مي‌توان اين نياز را برطرف كرد.
👈ورزش‌هاي سبك در افزايش توان بدني مادر و كاهش استرس نقش دارد و توصيه مي‌شود، اما ورزش‌هاي سنگين به مادران شيرده توصيه نمي‌شود.
👈قرار گرفتن در معرض نور مستقيم خورشيد به مدت دست كم 20 دقيقه در روز(در ساعت اوج تابش خورشيد نباشد) توصيه مي‌شود.
👈از مصرف شكلات، قهوه، نوشابه‌هاي گازدار، موادغذايي پر ادويه (مثل سوسيس و كالباس) و مواد غذايي نفاخ خودداري شود.
👈نداشتن رژيم كاهش وزن در دوران شيردهي در صورت سلامت مادر ضروري است.
@kadbanoiranii
Madar
Reza Nikfarjam
#مادر پرستار دلم
تقدیم به شما مادرهای گل
پیشاپیش روز مادر رو خدمت تک تکتون تبریک میگم
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ
از طرف مدیر کانال : مرادی
تقدیم به شما مادرهای گل
پیشاپیش روز مادر رو خدمت تک تکتون تبریک میگم
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ
از طرف مدیر کانال : مرادی
آهنگ مادر سرژیک
پیشاپیش روزمادرمبارک😍
#سرژیک
#مادر
روز و شبتان خوش
شاد باشین و شادی را به دیگران هدیه دهید .☺️🌷
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ
#سرژیک
#مادر
روز و شبتان خوش
شاد باشین و شادی را به دیگران هدیه دهید .☺️🌷
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ
Madar
Aron Afshar
#مادر
#آرون افشار
این اهنگ رو تقدیم میکنم به مادر نمونه خودم و دیگر مادران ایران زمین
پیشاپیش روز مادر بر همه مادران گروه
و کانال کدبانوی ایرانی مبارک🌹
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG
#آرون افشار
این اهنگ رو تقدیم میکنم به مادر نمونه خودم و دیگر مادران ایران زمین
پیشاپیش روز مادر بر همه مادران گروه
و کانال کدبانوی ایرانی مبارک🌹
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG
Madar
Reza Nikfarjam
#رضا نیک فرجام
#مادر
شاد باش و شادی ات را باب ڪن
اخم را در چھــره ها ڪمیاب ڪن
آنقــدر با مردمان خوش باش ڪہ
غصہ را در ذهنِ مردم خواب ڪن
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG
#مادر
شاد باش و شادی ات را باب ڪن
اخم را در چھــره ها ڪمیاب ڪن
آنقــدر با مردمان خوش باش ڪہ
غصہ را در ذهنِ مردم خواب ڪن
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG
#مادر مثل مداد میمونه هر لحظه
تراشیدن و تموم شدنش رو میبینی
اما #پدر مثل خودکاره
شکل ظاهریش تغییر نمیکنه فقط
یدفعه میبینی دیگه نمینویسه!
بیاییدتا تموم نشدن قدرشونو بدونیم
@kadbanoiranii
تراشیدن و تموم شدنش رو میبینی
اما #پدر مثل خودکاره
شکل ظاهریش تغییر نمیکنه فقط
یدفعه میبینی دیگه نمینویسه!
بیاییدتا تموم نشدن قدرشونو بدونیم
@kadbanoiranii
Madar
Aron Afshar
#مادر
#آرون افشار
این اهنگ رو تقدیم میکنم به مادر نمونه خودم و دیگر مادران ایران زمین
پیشاپیش روز مادر بر همه مادران گروه
و کانال کدبانوی ایرانی مبارک🌹
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG
#آرون افشار
این اهنگ رو تقدیم میکنم به مادر نمونه خودم و دیگر مادران ایران زمین
پیشاپیش روز مادر بر همه مادران گروه
و کانال کدبانوی ایرانی مبارک🌹
رسانه تبلیغی ما باشید🎀
به کدبانوها فوروارد کن 😊
لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join
@kadbanoiranii
https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG