🔴 #فیلم_آموزشی

#اسموتی لوتوس

رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

#اسموتی_گیلاس_و_شکلات

گیلاس یخ زده١فنجان
شکلات تلخ١فنجان
موز١عدد
بستنی ساده١فنجان
وانیل یک ق چ
کاکائو 2ق غ
فندق خردشده١/٤فنجان
آب ١/٤فنجان

🔻مواد رو توی میکسر مخلوط کنین و سرو کنین


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

اسموتی ها جز دسته بندی نوشیدنی های خنک بدون لبنیات محسوب میشن ....
.
درون اسموتی ها از پوست و‌ گوشت میوه استفاده میشه و مناسب کسانی هست که دستگاه گوارش ضعیفی دارند
این اسموتی سرشار از ویتامین ث هست پس مناسبه عصرانست حتما امتحانش کنین ...

#اسموتی_زرد_آلو_توت_فرنگی

مواد لازم:

توت فرنگی یخ زده خرد شده ....۱ پیمانه
.
زردآلوی رسیده شیرین...........۱۴ عدد
.
آب یخ ..................۱ پیمانه
.
زعفران ...........به دلخواه
.
عسل .............. ۲ قاشق غذاخوری

ابتدا آب یخ را داخل دستگاه بریزید و زردآلو اضافه کنید و توت فرنگی را اضافه و هم بزنید تا خوب مخلوط بشه....
.
اگر از توت فرنگی تازه استفاده میکنین برای اینکه بافت خوبی داشته باشیم برای اسموتی از یخ خرد شده استفاده کنین ....
.
برای اینکه دستگاهتون نسوزه اجازه بدین یخ توت فرنگی کمی باز بشه ولی خوب ممکنه خانواده دیگه صبر نداشته باشن 😉
اگر از میوه های رسیده ی شیرین استفاده کنین میتونین عسل و حذفش کنین ...
.
چون طبع هر دو میوه کمی سرد بود من عسل اضافه کردم ....
در آخر عسل اضافه کنین و مخلوطش کنین اگر غلیظ بود میتونین با کمی آب رقیقش کنین ...


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

#اسموتی زردآلو و توت فرنگی


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

#اسموتی_بلوبری_یا_شاتوت

اسموتی ها نوشیدنی های نیمه مایع هستند، یه جور سوپ خام غلیظ از میوه و سبزی و چند ماده ی غذایی دیگه که کاملا میکس و مخلوط شده و بافت خامه ای و صافی پیدا کرده
مشخصه ی اسموتی این هست که بافت میوه و سبزی ها بااین که خیلی خورد و نرم می شوند ولی از بین نمی روند و همین باعث می شود که فیبر اسموتی زیاد باشد و در نتیجه می تواند جایگزین یک وعده ی غذایی باشد چون فیبر زیاد آن باعث می شود که احساس سیری طولانی بدهد و هم باعث پاک سازی روده ها شده و سموم را از بدن دفع می کند🌹
مواد لازم # اسموتی_بلوبری_یاشاتوت
بلوبری یخزده: 1 پیمانه
(جایگزین: شاتوت)
موز یخزده: 1 پیمانه
شیر گیاهی: 300 گرم
(جایگزین: باتوجه به نوع رژیم غذایی خود یکی از شیرهای گیاهی در هایلایت همین پیج یا شیرلبنی)
پودر اسپرولینای آبی: 1 قاشق چای خوری نوع دیگری از جلبک های پرورشی اسپرولینا به رنگ آبی و بسیارپرخاصیت
شربت آگاو: 1 قاشق چای خوری
(جایگزین: عسل خام، عسل طبیعی و ارگانیک، شیره ی مثل شیره انگور یا شیره خرما)
عصاره وانیل: 1 قاشق چای خوری

روش تهیه
همه ی مواد را در بلندر پرسرعت ریخته و کاملا مخلوط می کنیم تا مخلوطی صاف و یکدست داشته باشیم
اگر مخلوط خیلی سفت بود، کمی بیشتر شیر اضافه می کنیم
بعد در دو لیوان سرو ریخته و با میوه و سبزی و مغزهای دلخواه آن را تزئیین می کنیم


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

#اسموتی بلوبری یا شاه توت


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

🔴 #فیلم_آموزشی

#اسموتی_سیب_و_دارچین

سیب،جودوسر پرک،شیر بادام یا شیر‌های گیاهی دیگر،کره بادام درختی یا کره بادام زمینی،دارچین



رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

🔴 #فیلم_آموزشی

#اسموتی لوتوس


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

🔴 #فیلم_آموزشی

#اسموتی_لاغری


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

🌞 #اسموتی یکی از نوشیدنی های خنک و سالم تابستونی محسوب میشه...

میتونید اسموتی رو رژیمی درست کنید و برای تهیه اون از شیر بادوم یا شیر سویا یا شیر معمولی استفاده کنید.

میتونید از ماست ساده شیرین یا انواع ماست میوه ای استفاده کنید.
یا از مقدار کمی بستنی برای ایجاد بافت کرمی در اسموتی استفاده کنید.

◀اسموتی در واقع میوه پوره شده هست که باید حتما بافت غلیظی نسبت به انواع شِیک داشته باشه...
◀برای شیرین کردن اسموتی ترجیحا از عسل استفاده کنید یا بسته به شیرینی میوه هاتون یا اینکه از شیر استفاده میکنید یا بستنی میتونید شکر اضافه کنید.
◀بهتره میوه ها را خرد و یک ساعت در فریز قرار بدید تا نیمه منجمد بشن یا از یخ خرد شده داخل اسموتی استفاده کنید که البته من میوه نیمه منجمد رو ترجیح میدم...
◀بنا به سلیقه و ذائقه میتونید از میوه های دیگه استفاده کنید.
◀از اسموتی به همراه ترکیباتی مثل انواع مغزیجات یا جو دوسر به عنوان پودینگ سالم و مقوی برای وعده صبحانه استفاده کنید.

رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

🔴 #فیلم_آموزشی

#اسموتی_میوه



رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

#اسموتی_انجیر

نوشیدنی سالم برای صبحانه

مواد لازم:

یک فنجان حبه های یخ
سه چهارم فنجان ماست یونانی ساده
یک دوم فنجان شیر بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )
یک و یک دوم قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق غذاخوری آب پرتقال ( ترجیحا تازه )
6عدد انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند

طرز تهیه

همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.

مواد گفته شده در این دستور برای 3 وعده است، هر وعده شامل یک لیوان می شود


@kadbanoiranii