🔴 #فیلم آموزشی

#شام سبک و راحت

#سینی_کباب_و_سیب_زمینی

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9VZdTrRVZ0idQ

#شام سبک برای امشب
پای سیب زمینی

برای خانمهای تلگرامی🙈

که میگن یه چیزی ساده سریع الان شوهرم میاد😁

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#املت_پیتزایی_بانونهای_بیات
#شام_سبک
#صبحانه


ابتدا نان باگت رو نگینی ولی یکم درشت تکه کنید و توی کره بریزید .سپس تکه های سوسیس یا کالباس رو نگینی ریز خرد کنید واضافه کنید .تخم مرغ هامونو از قبل توی کاسه هم میزینیم تا مایعی یکدست بشه. وبا نمک و مقداری خیلی کم زردچوبه اضافه میکنیم . و اخر سر هم مقداری شوید اضافه کنید. حتما درست کنید و لذت ببرید.


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#سالاد خوشمزه و کم هزینه
#شام سبک
@kadbanoiranii
مواد لازم:

نان سوخاری ۱پاکت
کدو ۲ عدد
بادمجان ۲ عدد
سیب زمینی متوسط ۴ عدد
هویج ۲ عدد
خیارشور ۱۰ عدد
شوید مقداری
ماست چکیده
سس مایونز ۶_۵ ق
سیر ۲حبه
نمک،فلفل
طرزتهیه:
سیب زمینی هارا پخته و پوست میکنیم و مربع مربع خورد میکنیم،تمام سبزیجات را پوست کنده و در ابعاد خیلی ریز خورد میکنیم و تک به تک سرخ میکنیم،
تویه ظرف گود ،سبزیجات سرخ شده و سیب زمینی ریز خرد شده را مخلوط میکنیم و شوید ریز خرد شده را به آن اضافه میکنیم و نان های سوخاری را مثل کلیپ ریز خرد میکنیم ،در یک ظرف ماست و سیر خرد شده و مایونز را هم میزنیم و به سالاد اضافه میکنیم، در پایان سس را به سالاد اضافه کرده و خیارشور مربعی خرد شده را افزوده و نمک و فلفل آنرا اندازه میکنیم ، این سالاد راسرد میل کنید.


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9U2lADS5D8sLg

‍ #مافین_سیب_زمینی

یک #عصرانه یا #شام سبک و حتی #میان_وعده مناسب برای بچه های عزیز

مواد لازم :

سیب زمینی 300 گرم
زعفران سائیده 1/8 ق چایخوری
آب جوش 1 ق چایخوری
شیر 200 میلی لیتر
روغن زیتون 4 ق سوپخوری
آرد 270 گرم
تخم مرغ 1 عدد
بکینگ پودر 1 ق سوپخوری
جعفری خرد شده 2 ق سوپخوری
فلفل دلمه رنگی 3 ق سوپخوری
پنیر لبنه 50 گرم
نمک 1 ق چایخوری
فلفل قرمز 1/2 ق چایخوری
طرز تهیه :

سیب زمینی ها را آب پز کرده و پوست کنده و ریز خرد کرده و کنار بگذارید .
زعفران را داخل یک قاشق چایخوری آب جوش ریخته و روی بخار کتری قرار دهید . شیر ، تخم مرغ و روغن را اضافه کرده و پس از مخلوط شدن از روی بخار بردارید سپس پنیر را با چنگال بزنید و به مخلوط اضافه کنید.
سیب زمینی خرد شده ، آرد ، بکینگ پودر ، نمک ، فلفل قرمز ، فلفل دلمه ای و جعفری خرد شده را مخلوط کنید و وسط آن را گود کرده و مواد مایع را افزوده و با لیسک در حد مخلوط شدن هم بزنید .
قالب مافین را چرب کرده و از مواد داخل قالب ریخته و در فر از پیش گرم شده با حرارت 200 درجه به مدت 20 -25 دقیقه قرار دهید .
نکات : * میتوانید بجای روغن زیتون از روغن مایع به همان میزان استفاده کرد .
* سیب زمینی ها را پس از خرد کردن کاملا خنک کرده سپس با مواد مخلوط کنید .
* این مافین یک پیش غذا یا میان وعده مغذی است .


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9U2lADS5D8sLg

#سالاد تن ماهی
#شام سبک

ترکیب این ۴ مواد با هم طعم خوبی رو ایجاد میکنه
اول تن ماهی رو بزارید تو آبجوش ی ۲۰ دیقه ای بجوشه بعد بزارید خنک شه تویه ظرفتون ۲ ق غ سس مایونز بریزید با نمک و فلفل سیاه و قرمز و ۱ عدد لیموی تازه مزه دارش کنید بعد تن ماهی روغنش رو بگیرید خواستید ۲ ق از روغنش بردارید بعد ذرت کنسروی و‌ خیارشور نگینی خرد شده اضافه کنید و هم بزنید ی نیم ساعتی بزارید موادتون مزه دار بشن بعد با کاهوی خرد شده بریزید داخل باگت و نوش جان کنید
من دوغ هم ریختم بعد یادم افتاد همشون سردی هستن گذاشتم کنار با ی شربت گل سرخ سرو کنید.
توصیه میکنم این ساندویچ خوشمزه و سالم رو درست کنید و نوش جان کنید.

رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ

#پوره_سیب_زمینی_باگوشت_قلقلی
#شام سبک

رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9XkYD0FiFDjdQ

#شام_سبک

4 عدد کدو سبز
1 عدد تخم مرغ
1 آب معدنی
1 لیوان شیر
 نصف لیوان روغن
8 قاشق غذاخوری آرد
نمک ، فلفل سیاه، فلفل قرمز ، پودر نعناع خشک
1 ق چ بیکینگ پودر
مایع برای سرخ کردن


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

#شام_سبک

4 عدد کدو سبز
1 عدد تخم مرغ
1 آب معدنی
1 لیوان شیر
 نصف لیوان روغن
8 قاشق غذاخوری آرد
نمک ، فلفل سیاه، فلفل قرمز ، پودر نعناع خشک
1 ق چ بیکینگ پودر
مایع برای سرخ کردن



رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

🔴 #فیلم آموزشی

#یک لقمه عصرونه

#شام سبک


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

‍ #دیپ_لوبیا_سفید

این دیپ رو میتونی بعنوان یک وعده کامل در صبحانه ،ا ناهار یا شام هم استفاده کنی 👌🏼

نفخ دلیل موجهی برای حذف کردن حبوبات از برنامه غذاییت نیست 😊


مواد لازم :
🔺سیر رست شده داخل فر ۱ بوته
🔺لوبیای سفید پخته شده ۱ لیوان
🔺لیموترش و نمک

مواد لازم برای سس روی دیپ
🔺پوست لیموترش
🔺گشنیز تازه خردشده
🔺روغن زیتون
🔺پاپریکا

#دیپ #سس#شام_فوری #شام_رژیمی #شام_سبک


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

🔴 #فیلم_آموزشی

#سالاد_خوشمزه
#شام_سبک

مواد لازم :

کاهو خردشده ۲ بسته
خیار خردشده یک پیمانه
گوجه خرد شده دو عدد
فلفل دلمه ای یک عدد
لوبیا قرمز پخته یک پیمانه
پیاز قرمز یک عدد
ماست ۵ قاشق غذاخوری
مایونز ۲ قاشق غذاخوری
سس خردل یک قاشق غذاخوری
آب لیمو ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG