Ксения Пустовая
10.7K subscribers
575 photos
178 videos
4 files
268 links
О диетологии. О бизнесе. О личном.
Download Telegram
С праздником, дорогие! С Вербным воскресеньем!

Сегодня невероятно светлый день. Этот праздник
действительно знаменует наступление весны🌺

Команда УПДН подготовила для вас подарок💕

Гайд «Российские Пасхальные традиции».

Мы собрали для вас целую книгу для подготовки к
празднику 💕
В ней вы найдете много интересных фактов из истории о празднике, рецепты полезных куличей, советы о том, как красить яйца.

Скачивайте гайд по ссылке🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ритмы моей жизни и динамика рабочих процессов зашкаливают.

Как бы мы не верили в собственную стойкость в режиме 24/7, постоянный фокус на встречи, переговоры и проекты изматывает. Три дня передышки не приносят удовлетворения, выдохнуть не получается 😔


В последнее время было много оффлайна. В минувшую пятницу прошли трехчасовые переговоры, после которых я поняла: «Нужно быть в работе с теми, чьи мысли и действия мне созвучны. С теми, кто будет работать со мной, как с партнером, а не пользоваться моими ресурсами в своих целях».

Сейчас, когда я и моя команда выходим на новый уровень развития, решаем задачи в области государственных приоритетов, мы становимся нужными.
Это закономерный процесс «притяжения».
Здесь главное помнить о своей миссии и стратегии. Важно тщательно выбирать партнеров, которым я доверяю, чьи мысли и действия прозрачны, направлены во благо 🤝

Чтобы сохранить фокус, мне нужно замедлиться.
Я с огромным удовольствием готовлю домашним.
Сварила любимый финский суп лохикейто с красной рыбой и сливками. Готовили такой? 🤗
К чаю пекла круассаны. Вечером обсуждали классный фильм всей семьей и пили ароматный чай.

Получился семейный, тихий и очень наполняющий меня день 🤍

Сегодня мы выбрались на природу, чтобы провести время наедине с собой и своими мыслями.

Еще немного, и я снова вернусь в работу с новыми силами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВЕСНА - ВРЕМЯ ОБНОВЛЕНИЙ.

Мы часто слышим эту фразу, но её смысл для каждого свой.

Семьей часто проводили майские праздники в путешествиях за пределами страны, но в этом году всё по-другому.
Я уже писала, что хочется особенного умиротворения, неспешной подготовки к Пасхе. Весна в средней полосе России прекрасна, не зря она вдохновляла на литературные и живописные шедевры наших классиков.

Прогуляемся вместе? 🌿
Липкие листочки клёна и космический, нежно-салатовый оттенок берёзовой листвы. Она маленькая, шелестит особенно. Рядом укрыло поляну море из одуванчиков.
Каждая деталь вокруг ощущается необыкновенной: от пения птиц до влажного, свежего воздуха весны.
Какой он для вас?
Аромат цветущих яблонь или черемухи? Знаю, на юге уже зацвела акация 😍

Когда едешь по Подмосковью, голова кружится от красоты.
Важно ценить, любить родную землю и чувствовать единение с ней!
Помним ли мы свою историю, чтим уникальный культурный код?

Я люблю ездить в наши города, сохранившие историческую постройку, древнее русское зодчество. Это наполняет и вдохновляет меня.
Всегда здесь чувствую привязанность к месту, Родине 🙏

В Коломне всей семьей приезжаем в музей пастилы. Здесь легко попробовать историю на вкус, ведь коломенскую пастилу подавали самой Екатерине Великой!

В Тулу едем за пряниками, в музей самовара и, конечно, прогуляться по Кремлю ☕️
Суздаль покорил музеем деревянного творчества и крестьянского быта.

Вот они, места, где живет русская душа!
Культура, которую мы должны помнить и растить в себе, своих детях! 👨‍👩‍👧‍👦

Возвращение к истокам обновляет и вдохновляет, наполняет энергией. Генерация идей и творческих мыслей после таких поездок колоссальна по своей силе!

В чем секрет?
Эстрогеновая энергия, которая так важна для женщины.

Поговорим об этом подробнее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НЕ ТЕРЯЕМ СЕБЯ: противостоим дофаминовому откату

В отпуске и путешествиях наш организм естественным образом синтезирует значительное количество дофамина.

Дофамин (Dopamine) — гормон и нейромедиатор, вырабатывается в момент получения субъективно приятного опыта.
Как нейромедиатор он оказывает влияние на:
⁃ формирование мотивации;
⁃ чувство удовольствия;
⁃ ощущение награды и желания;
⁃ эмоциональные реакции, сопровождающие нашу физическую активность.

‼️Важно помнить, что дофамин помогает адаптироваться к стрессу, выделяется при травмах и болевом синдроме.

Ощущаете масштаб и важность дофамина для нашего организма?

В моменте дофаминового насыщения необходимо не потеряться в «облаках» и созерцании идей.
Важно в нужный момент перевести задуманное в цель, разбить её на задачи и их декомпозировать. Именно это становится основой плана, с помощью которого достичь высокой цели будет еще легче. Дофамин задействован в системе «мотивация - вознаграждение - подкрепление». Предвкушая удовольствие, наш организм высвобождает его большую концентрацию.

Здесь есть опасный момент: дофаминовый откат.
Момент, когда мы теряем фокус внимания и интерес к своей деятельности. Нам хочется списать все неприятные дела и процессы на любимое «потом».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запоминайте несколько способов увеличения дофамина:

⁃ Ставим себе новую цель. Не обязательно рабочую 😉 Планируем выходные, отпуск или встречи с друзьями;
⁃ Мелатонин, гормон сна, работает с дофамином в противофазе. Проводим максимум времени при свете, и наш баланс мелатонин-дофамин сдвигается в нужную нам сторону;
⁃ Корректируем рацион питания, добавляя продукты богатые фенилаланином. Дофамин будет расти естественным путем 🌰

Поддержать свой организм в момент дофаминового отката легко!

Хотите узнать список продуктов-помощников?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM