#运动 #久坐 #科研
【研究：40分钟的流汗运动可以抵消10个小时的久坐影响】
一项新研究表明，每天最多40分钟的“中度到剧烈的体育锻炼”大约可以平衡10个小时的静止坐卧，尽管任何运动甚至站立都多少有所帮助。
结论基于对先前9项研究的综合分析得来，覆盖四个不同国家/地区共44370人，来源是他们佩戴的手环提供的共享项目。论文里写道：“每天保持大约30至40分钟的中等强度的运动，则久坐时间长短和死亡风险之间的联系，就差不多可忽略了。”
换句话说，如果您平时久坐，但每天保证从事一定时间的高强度运动——骑自行车，轻快步行，园艺，……则您过早死亡的风险和不久坐的人持平。
该研究与世界卫生组织《2020年体育锻炼和久坐问题的指导意见》同时发布，指导意见由6大洲的40位科学家共同编写。 《英国运动医学杂志》(BHSM)发布了一个特别版。
提倡走楼梯而不是坐电梯，与儿童和宠物一起玩耍，瑜伽或跳舞，做家务，散步和骑自行车，都是人们可选择的方式，如果可以的话，研究人员说，要保证30-40分钟，从小做起。（煎蛋网）（ScienceAlert）（英国运动医学杂志）
【研究：40分钟的流汗运动可以抵消10个小时的久坐影响】
一项新研究表明，每天最多40分钟的“中度到剧烈的体育锻炼”大约可以平衡10个小时的静止坐卧，尽管任何运动甚至站立都多少有所帮助。
结论基于对先前9项研究的综合分析得来，覆盖四个不同国家/地区共44370人，来源是他们佩戴的手环提供的共享项目。论文里写道：“每天保持大约30至40分钟的中等强度的运动，则久坐时间长短和死亡风险之间的联系，就差不多可忽略了。”
换句话说，如果您平时久坐，但每天保证从事一定时间的高强度运动——骑自行车，轻快步行，园艺，……则您过早死亡的风险和不久坐的人持平。
该研究与世界卫生组织《2020年体育锻炼和久坐问题的指导意见》同时发布，指导意见由6大洲的40位科学家共同编写。 《英国运动医学杂志》(BHSM)发布了一个特别版。
提倡走楼梯而不是坐电梯，与儿童和宠物一起玩耍，瑜伽或跳舞，做家务，散步和骑自行车，都是人们可选择的方式，如果可以的话，研究人员说，要保证30-40分钟，从小做起。（煎蛋网）（ScienceAlert）（英国运动医学杂志）
#新冠 #运动 #死亡 #科研
【研究：缺乏运动与感染新冠死亡风险呈相关性】
4月7日，研究人员在《英国运动医学期刊》(British Journal of Sports Medicine 影响因子12.68)上发表研究论文，研究显示：缺乏运动与重症病例及新冠死亡风险呈相关性。
这份涵盖将近5万名新冠患者进行的研究结果指出，在新冠大流行暴发之前，有至少两年时间没有进行任何体育活动的人，更可能因为新冠而住院、进入加护病房甚至死亡。
研究人员发现，在新冠重症风险因素中，缺乏体育活动的风险指标仅排在高龄和有器官移植史之后。研究人员的结论是，与吸烟、肥胖或高血压等其他可改变的风险因素相比，“缺乏运动是所有结果中最主要的风险因素。
与新冠重症相关的最主要既有健康状况包括高龄、男性且患有糖尿病、肥胖症或心血管疾病。缺乏运动目前尚未被列入其中。
需要说明的是，虽然这种联系在统计学上很强，但这项研究是观察性的，而不是临床试验不能被解释为直接证据，证明缺乏运动直接导致了结果的差异。并且研究结果还取决于患者的自我报告，有可能出现偏差。(联合早报)(法新社)
【研究：缺乏运动与感染新冠死亡风险呈相关性】
4月7日，研究人员在《英国运动医学期刊》(British Journal of Sports Medicine 影响因子12.68)上发表研究论文，研究显示：缺乏运动与重症病例及新冠死亡风险呈相关性。
这份涵盖将近5万名新冠患者进行的研究结果指出，在新冠大流行暴发之前，有至少两年时间没有进行任何体育活动的人，更可能因为新冠而住院、进入加护病房甚至死亡。
研究人员发现，在新冠重症风险因素中，缺乏体育活动的风险指标仅排在高龄和有器官移植史之后。研究人员的结论是，与吸烟、肥胖或高血压等其他可改变的风险因素相比，“缺乏运动是所有结果中最主要的风险因素。
与新冠重症相关的最主要既有健康状况包括高龄、男性且患有糖尿病、肥胖症或心血管疾病。缺乏运动目前尚未被列入其中。
需要说明的是，虽然这种联系在统计学上很强，但这项研究是观察性的，而不是临床试验不能被解释为直接证据，证明缺乏运动直接导致了结果的差异。并且研究结果还取决于患者的自我报告，有可能出现偏差。(联合早报)(法新社)
#科研 #运动 #癌症 #统计
【每周运动5小时以上有助于预防癌症】
10月4日，研究人员在《体育和运动中的医学和科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise 影响因子4.029)期刊上发表研究论文，研究显示30岁及以上成年人的所有癌症病例中有3%可归因于缺乏运动，女性比例更高，如果进行每周5小时以上的中等强度运动锻炼，仅在美国就能每年预防超过46000例癌症病例。
研究团队根据癌症部位分类评估因缺乏运动而导致的癌症病例数。统计数据显示，16.9%的胃癌、11.9%的子宫内膜癌、11.0%的肾癌、9.3%的结肠癌、8.1%的食道癌、6.5%的女性乳腺癌和3.9%膀胱癌与缺乏运动有关。
这项研究结果显示运动锻炼对于身体健康的重要性，但作者也指出，实际上这种休闲性运动锻炼对于部分人群存在着明显障碍。比如有些人因为工作时间长而缺少时间进行运动，有些人无力支付健身房会员费或购买健身设备，还有部分女性因为照顾孩子而没有时间和精力运动等。
论文作者表示，这些发现强调了要鼓励将运动锻炼作为预防癌症的一种手段，并施行在个人和社区层面的干预措施，以解决缺乏时间和精力或经济问题导致的休闲性运动锻炼障碍。(澎湃新闻)
【每周运动5小时以上有助于预防癌症】
10月4日，研究人员在《体育和运动中的医学和科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise 影响因子4.029)期刊上发表研究论文，研究显示30岁及以上成年人的所有癌症病例中有3%可归因于缺乏运动，女性比例更高，如果进行每周5小时以上的中等强度运动锻炼，仅在美国就能每年预防超过46000例癌症病例。
研究团队根据癌症部位分类评估因缺乏运动而导致的癌症病例数。统计数据显示，16.9%的胃癌、11.9%的子宫内膜癌、11.0%的肾癌、9.3%的结肠癌、8.1%的食道癌、6.5%的女性乳腺癌和3.9%膀胱癌与缺乏运动有关。
这项研究结果显示运动锻炼对于身体健康的重要性，但作者也指出，实际上这种休闲性运动锻炼对于部分人群存在着明显障碍。比如有些人因为工作时间长而缺少时间进行运动，有些人无力支付健身房会员费或购买健身设备，还有部分女性因为照顾孩子而没有时间和精力运动等。
论文作者表示，这些发现强调了要鼓励将运动锻炼作为预防癌症的一种手段，并施行在个人和社区层面的干预措施，以解决缺乏时间和精力或经济问题导致的休闲性运动锻炼障碍。(澎湃新闻)