Почему «застревает» вес
Эффект плато.
Как сдвинуть вес с помощью безопасных и науко ориентированных методик — объясняет врач-диетолог Наталия Герасимова.
#jfy_диетолог
Как сдвинуть вес с помощью безопасных и науко ориентированных методик — объясняет врач-диетолог Наталия Герасимова.
#jfy_диетолог
Что не так с сахаром
Простыми словами: почему мы стремимся минимизировать сахар и на какие процессы в организме он действительно влияет (спойлер: устойчивый иммунитет, молодость клеток и обмен эндорфинов).
Объясняет врач-диетолог Наталия Герасимова.
#jfy_диетолог
Объясняет врач-диетолог Наталия Герасимова.
#jfy_диетолог
Детские перекусы 2.0
Задача перекуса — небольшой порцией насытить организм и быстро восстановить энергию
◌ Как и основной прием пищи, хороший перекус сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Слишком сладкие, слишком соленые и содержащие усилители вкуса снеки сбивают пищевые ориентиры ребенка.
→ Что делает перекус полезным?
То, что ребенок любит и ест с удовольствием. Привычная для него еда из максимально качественных продуктов.
⚪️
Если малышу еда кажется невкусной, недостаточно сладкой или соленой, причина может быть в магазинных сладостях с неестественно-интенсивными вкусами. В этом случае можно плавно переводить ребенка на здоровые альтернативы, чередуя более полезные с привычными.
→ Функции детских перекусов:
— дополнительно насыщают меню необходимыми микро и макро-элементами;
— создают предсказуемую систему питания и учат ребенка лучше различать сигналы голода и сытости;
— поддерживают уровень энергии в течение дня без скачков и спадов.
Примеры публикуем в комментариях 🎠
#jfy_диетолог
Задача перекуса — небольшой порцией насытить организм и быстро восстановить энергию
◌ Как и основной прием пищи, хороший перекус сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Слишком сладкие, слишком соленые и содержащие усилители вкуса снеки сбивают пищевые ориентиры ребенка.
→ Что делает перекус полезным?
То, что ребенок любит и ест с удовольствием. Привычная для него еда из максимально качественных продуктов.
⚪️
Если малышу еда кажется невкусной, недостаточно сладкой или соленой, причина может быть в магазинных сладостях с неестественно-интенсивными вкусами. В этом случае можно плавно переводить ребенка на здоровые альтернативы, чередуя более полезные с привычными.
→ Функции детских перекусов:
— дополнительно насыщают меню необходимыми микро и макро-элементами;
— создают предсказуемую систему питания и учат ребенка лучше различать сигналы голода и сытости;
— поддерживают уровень энергии в течение дня без скачков и спадов.
Примеры публикуем в комментариях 🎠
#jfy_диетолог
Связь между кишечником и мозгом
Как питание влияет на психическое здоровье — рассказывает ведущий врач-диетолог JFY Наталия Герасимова.
#jfy_диетолог
Как питание влияет на психическое здоровье — рассказывает ведущий врач-диетолог JFY Наталия Герасимова.
#jfy_диетолог
Ловушки мышления при похудении
Снижение веса — самая распространенная и вызывающая вопросы тема. Что помогает снизить вес с пользой для организма, как сохранить результат, почему вес возвращается и «замирает», какие механики работают в каждом конкретном случае?
Вместе с врачом-диетологом Наталией Герасимовой начинаем с главного: ловушек мышления.
#jfy_диетолог
Вместе с врачом-диетологом Наталией Герасимовой начинаем с главного: ловушек мышления.
#jfy_диетолог