я всегда стараюсь доносить эту мысль и на своих консультациях, и к этому всегда относятся скептически – как и я, когда только зашла в терапевтический процесс.

– это всего лишь хорошие слова, в которые я ни капли не верю. ну буду я говорить, что я себе нравлюсь, что я молодец, и какой толк? я знаю – это не так. мне что, обманывать себя? это глупо.

повторяя одно и то же мы действительно по-началу не верим, именно потому что все прошлые пять-десять-двадцать лет мы говорили о том, какие мы глупые, страшные и плохие. изменится ли этот многолетний самохейт из-за пары хороших слов? нет, конечно, это логично.

но длинный путь всегда начинается с первого шага. наш мозг, знаете ли, не дурак. пока мы говорим – он создает когниции, то есть новые пути развития мысли. и если все пять-десять-лет у нас был только один способ реакции «я такой идиот, я ненавижу себя», то теперь у нас создаются и другие пути развития
💚«было глупо, смогу ли я это исправить?»,
💚«а много ли людей вообще не ошибались? я же тоже человек, всё окей»,
💚«ничего страшного, я исправлю, всё будет круто»


💚все эти положительные слова не пустой звук – это возможность для нашего мозга научиться реагировать разными способами💚

поэтому посмотрите на это не со стороны чудодейственного лекарства или детской наивности, а способности обучиться воспринимать вещи с приятной стороны 😊и, пожалуйста, дайте время себе и своему мозгу научиться этому.

всех с хэлловином 🤯 меня заставили смотреть недавно вышедший фильм «субстанция», и я до последнего не была готова к тому, что меня по итогу ожидало

🧪смотреть любителям боди-хоррора ради приколюхи. не смотреть таким снобчанским как я, которые задают много вопросов к части физиологии и теоретической возможности и бесятся с происходящего


общая мораль такая: никогда не страдайте в одиночестве и вообще старайтесь ради крепких связей с другими людьми, ничего бы не случилось, будь у неё любящие люди рядом. вы – это куда больше, чем внешняя оболочка. ваша личность наполняет вашу внешность красотой ииии постарайтесь любить себя, как бы сложно это не было

в ней так нежно описано именно то, за что я с такой нежностью люблю жизнь – за случай. ничего нет ценнее абсолютно бесконтрольного хода жизни, которое сводит нас с людьми и событиями. и я очень люблю думать о том, как на меня повлияли все эти внезапные судьбоносные точки, которые сделали меня именно такой, какая я есть
❤️

💦 существуют ли фразы, также сильно откликавшиеся вам?

о-о-очень люблю видео канала раскадровка с их подходом и интересом к специалистам совершенно разных отраслей ☺️

здесь отличные базовые тезисы для интересующихся здоровым или правильным способом питания, особенно для начинающих в этой теме. конкретика, никакой агитации, факты да наука – мы такое любим. да и просто рекомендую ознакомиться 🍎

https://youtu.be/XuJRsSJ2ITE?si=UL2rVrwbj0RHGGxW

сама я к сожалению просто ещё не пришла к тому, чтобы следовать всем советам полноценно (да и не знаю, захочу ли когда-нибудь этого), но-о-о я искренне люблю расширять кругозор такими полезностями 🌟

#поболтушки

итак, мы снова на нашей рубрике #воскресный_музчарт и да, это я так реализую свое желание поработать радио-ведущей 🐈‍⬛ (забавный факт: в здании, где я работаю, несколькими этажами выше располагается одна из самых популярных радио-станций страны)


начался ноябрь, и чем ниже градус становиться на улице, тем нестабильнее становится моё настроение. у меня и без того достаточно импульсивный истероидный тип характера, а тут становится всё меньше витаминчиков и тепла 🤍 поэтому вообще атас. д-шки, а-шки, е-шки, магний и йод надо покупать, короче, всё по-взрослому

⏫️ AGAIN & AGAIN ⏬️
📏THE BIRD AND THE BEE 📏

она звучит именно этим – возвращением туда, где тебе потенциально могут сделать больно. потому что уже делали.
звучит отчаянно и одержимо, а я люблю временами пострадать (все мы любим, временами можно позволить). ну что я могу сказать, тоже маюсь последнюю неделю, постоянно спрашиваю себя: а правильно ли я делаю? а может перестать? а может закончить? а может не стоит? и возвращаюсь обратно. честно, сейчас я не знаю, как поступить, просто хочется сделать это правильно
а я не знаю как. куда же мне направляться? что нужно сделать?

💚 https://youtu.be/TMy6X5cQul8?si=iaJjWwaOPaP0BvOq
💚 https://open.spotify.com/track/3Kh7jZ6QdVJJq63A3xRneN?si=Q7r1qnT0TZewueb3KyaLEA

⏪️если мы из-за каждой ошибки будем заставлять себя начинать сначала, то лишим себя времени и опыта⏩️

это именно тем, чем я грешна до сих пор, и конкретное имя этому действию – страх ошибиться и сделать неидеально, неправильно.
задумывая какие-то длительные планы и оступаясь на дальнейших шагах, я всегда начинала заново именно с целью пройти путь идеально. именно поэтому я огромное количество вещей бросала, разочаровываясь в них и не имея достаточно терпения

к сожалению, никто меня не научил простой истине – у нас никогда не будет ресурса для постоянного сохранения “идеальности“. мы можем безукоризненно оформить курсовую работу, задизайнить комнату как в пинтересте, строго придерживаться диете месяц – это всё, спору нет, огромные победы.

#психихихология

📌только вот необязательно вечно побеждать.

можно! браться за брошенные дела, и снова не перебирать основы.
можно! участвовать в челленджах, даже пропустив пару дней.
можно! продолжать дальше рисовать там, где получилось не так, как хотелось.
можно! показывать людям то, что вышло не по задуманному плану и получать похвалу.
можно! можно! можно! делать хреново, некрасиво, не по плану, не по задумке.

это всегда будет лучше, чем делать целое ничего.

🖤и если вам однажды сбили весь настрой или задавили всё желание к действиям этими запретами, то сейчас же подойдите к зеркалу и выкрикните себе это долгожданное можно!

🐕 : я разрешаю вам, разрешите и вы себе тоже, окей?

если бы меня попросили сказать что-то из разряда ✨ советы мудрой старшей сестры ✨
(а я действительно старшая сестра, которая хочет быть мудрой для своих мелких), это было бы:


⚫️: никогда! не меняй своих людей на тех, кого ты пытаешься сделать своим. это неверно ни со стратегической стороны, ни со стороны сердца. раз, можно остаться без обоих. два, один из них уже доказал ценность ваших отношений, а второй что? какие шансы, что мы ни ошиблись? три, если это правильный человек, то и не нужно сильно стараться сделать его своим. если это взаимно, то он будет идти к тебе также часто, как это делаешь ты.


и погладила бы по макушке 🌸


#психихихология

✨ есть одна главная битва, исход которой повлияет на всю нашу дальнейшую жизнь ✨

как многие могли догадаться,
это битва с нашими родителями, или же воспитателями, то есть самыми важными персонажами нашего детства.


в профессиональном и научном – это называется сепарация, но сепарация – многослойный и сложный процесс, а я попытаюсь объясниться на пальцах.
что может случиться, если попытаться избежать битвы,
или постоянно находиться в состоянии войны,
или сдаться.
и как это повлияет на нас?

родитель – центр нашего мира первые долгие годы формирования психики, личности, убеждений и взглядов. это логично: у родителя свои взгляды и опыт, он не может вам преподнести что-то иное. у вас совсем иные по одной простой причине – вы другой человек. это главная причина конфликта: на очень глубоком – бессознательном – уровне, родители всегда будут желать оставить ребенка частью себя. ребёнок же наоборот, должен отделиться и вырасти отдельной личностью – это его битва, и она безумно тяжелая со стороны психики. ведь ребенок всегда был слабее родителя и под его покровом, а сейчас нужно собраться с силами и одолеть самого сильного босса 🎮

#психихихология

всех с понедельником, 🌿 почему-то неделя только началась, а она уже кажется мне безумно длиной и тягучей… вероятно, из-за кучи дел, требующих срочного выполнения.

а ещё мы пропустили воскресную рубрику по муз-чарту, потому что воскресенье прошло каким-то убийственно усталым образом, несмотря на приятности в виде прогулок и людей (моя привычка к недосыпу меня когда-нибудь доведет 😠)

у меня есть пару идей на ближайшие посты сюда, хочу отписаться по 💚 книжкам, прочитанными за последние полгода и вообще ввести это за отдельную рубрику, 😶‍🌫️ расписать советы при постоянной забывчивости и от чего такое происходит, и 💚 начать новый квиз, на который у меня есть забавная задумка. надеюсь на всё найдутся силы 💚 как началась ваша неделя?