Искусство движения | Юлия Спехова
201 subscribers
377 photos
236 videos
8 links
Руководитель студии танца "ХУДОЖНИКИ ДВИЖЕНИЯ" @dancecenter_hd
Download Telegram
💬Эх, приболела я(
обидно в выходные болеть, но может оно и к лучшему.
Челлендж по тренировкам надеюсь продолжить завтра.

А пока есть время вернуться к книгам.

🟣Цель - 12 и более книг в 2026🟣

2025ый был провальный в этом плане... Он вообще по многим сферам был провальным и очень сложным эмоционально. Перегруженная проблемами голова отказывалась воспринимать что-либо сложнее простеньких сериалов и постов в тг.

Читать планирую книги по психологии (здесь же саморазвитие, книги по бизнесу), про танцы и движение и художественную литературу.

#цели2026 #книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍3
В книжном клубе книга месяца - Мэттью Уолкера "Зачем мы спим". Начала читать в электронном виде, заказала в печатном (очень пригодился сертификат в книжный магазин, подарок от родителей студийцев🙏)

Из художественной - планирую дочитать "Тихий Дон".

#книги
3🤔1
➡️Чтобы все цели, запланированные на год, не пришлось выполнять в последнюю неделю декабря😂 нужно вводить ежедневные полезные привычки.

Классно делать это в обществе единомышленников!
Вовремя получить поддержку, мотивацию или пинок 🤭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Приглашаю вас в такое сообщество, точнее в телеграм-канал марафона ежедневных улучшений! 🥳

Цель марафона -  с помощью простых шагов и ежедневных мини действий сделать жизнь счастливее и осознаннее 🤍

Привычки выбираете вы сами, их количество неограничено, можно начать с одной😊
➡️СТАРТУЕМ 10го января! 🥰

День за днём мы будем расти вместе! Синергия. Совместные действия существенно превышают сумму действий каждого в отдельности.

Меняться к лучшему - задача непростая. И вместе делать это гораздо легче и веселее)

Ссылка на канал
➡️➡️➡️https://t.me/zaryad_pr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🏆2
Ожила немного, долго болеть не в моих планах🙈

Так я сегодня записывала кружочки вместе с дружочком Сатурном 😁

Напоминаю, марафон ежедневных улучшений стартует уже завтра, давайте создадим движ🔥
Добавляйтесь 📣 @zaryad_pr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3
Сегодня День хореографа 😊❤️
🎉6👏3
Forwarded from TheatreHD Балет
9 января отмечают Международный день хореографа. Мы не знаем, почему выбрана эта дата (возможно, в честь дня рождения, по старому стилю, Джорджа Баланчина), но месяц совершенно точно выбран правильно!

Ни один месяц не подарил миру столько постановщиков танцев, сколько январь!

1 января родился Морис Бежар. 2го - Юрий Григорович, 6го января родился Андрис Лиепа, 7го Геогрий Алексидзе, 8го Бронислава Нижинская и Начо Дуато, 12 января отмечает день рождения Александр Экман, 13го - Ролан Пети и Мэтью Борн, 15го день рождения Леонида Якобсона, 19го Анжелена Прельжокажа, 21го - Игоря Моисеева, ну и замыкает этот парад Джордж Баланчин, чей день рождения отмечается 22 января. И мы наверняка кого-то потеряли и не посчитали при этом артистов балета, которых тоже не мало!

Спасибо январю за эту удивительную концентрацию талантливых людей, без них наш мир был бы несравнимо беднее.

Ну и, конечно, с праздником, дорогие хореографы! Спасибо, что создаете, пробуете, ищете новое, не слушаете ворчание и идете вперед! Удачи!❤️
8👍2
Значит, хороший день выбрали для старта занятий, праздничный)

Провела:
✔️2 часа занятие со старшими;
✔️1 час индивидуальная отработка лексики для сольного номера.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥5❤‍🔥3
💬 Мы начали вести дневник, записываем туда все яркие и важные события дня.

Почему пишу мы? Потому что Лиза активно участвует в процессе!)

Я поглядела систему ведения дневника на ютубе у одного блогера, надеюсь, в этот раз получится вести дневник стабильно)

В дневнике также отмечаем, получилось ли соблюдать привычки, сделали ли задуманное/запланированное. Записываем расходы за день, состояние/настроение.

Получается, что из головы некоторые события вылетают и забываются, а на бумаге каждый день остаётся запечатленным. Можно в любое время вернуться в воспоминания😍

Лиза теперь каждый вечер спрашивает, когда будем дневник заполнять)

Если получится месяц стабильно вести, поделюсь с вами этой системой😊🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍62
3/200 тренировок сделаны)

Сегодня была силовая и степ.
Качали пресс скручиваниями много, оооочень много раз🙈 завтра пресс передаст мне привет😅

#цели2026 #200тренировок
🔥21❤‍🔥1
В марафоне ежедневных привычек @zaryad_pr поставила цель:
1. Делать зарядку по утрам
2. Гулять каждый день мин 30-40
3. Говорить комплименты себе и окружающим.

Зарядку сделала утром, прогулялась, а вот с комплиментами не случилось, но ещё не вечер)

#зарядпривычек
3😍3