Цель: стабилизация эмоционального состояния, тренировка позитивного мышления.
Шаг 1. Выберите одну из трех предложенных карт (номер можете оставить в комментариях, а чуть позже я выложу оборотную сторону карт).
Внимательно изучите её.
- О чем эта карта для вас?
- Как она относится к вашей текущей ситуации?
- Может ли совет карты помочь вам в принятии какого-то решения?
Шаг 2. Зафиксируйте полученные выводы на бумаге.
Шаг 1. Выберите одну из трех предложенных карт (номер можете оставить в комментариях, а чуть позже я выложу оборотную сторону карт).
Внимательно изучите её.
- О чем эта карта для вас?
- Как она относится к вашей текущей ситуации?
- Может ли совет карты помочь вам в принятии какого-то решения?
Шаг 2. Зафиксируйте полученные выводы на бумаге.
Всем добрый день! Воскресная рубрика - Анекдот от психолога!)
У психолога:
— Доктор, у меня завышенный уровень самооценки.
— Попытаюсь это исправить.
— Ха, самонадеянный наглец! Думаешь, я сама уже не пробовала?!
— Доктор, у меня завышенный уровень самооценки.
— Попытаюсь это исправить.
— Ха, самонадеянный наглец! Думаешь, я сама уже не пробовала?!
Всем здравствуйте!
Сегодня хочу поговорить о
личных границах и их важности в нашей жизни.
. Личные границы играют важную роль в нашей жизни, определяя, где заканчивается наше личное пространство и где начинается пространство других людей. Они выступают в качестве невидимых границ, которые помогают нам устанавливать границы в отношениях с окружающими и защищать свою индивидуальность, свое эмоциональное и физическое благополучие.
Личные границы – это своего рода фильтр, который мы создаем для контроля над тем, какие вещи, информация или эмоции попадают в нашу жизнь. Когда у нас хорошо развиты личные границы, мы способны сказать "нет" вещам, которые могут быть вредны или недопустимы для нас. Мы сами решаем, какое пространство, и какие отношения мы хотим разрешить в своей жизни.
Отсутствие личных границ, напротив, может привести к различным проблемам. Если мы не устанавливаем и не защищаем свои границы, мы подвергаемся риску стать пленниками своих собственных отношений или ситуаций. Мы можем чувствовать себя перегруженными, недооцененными или даже использованными другими людьми, которые не уважают наши границы.
Умение установить и соблюдать личные границы – это важный навык, который помогает нам сохранять свое физическое и эмоциональное здоровье. Мы должны иметь право чувствовать себя в безопасности, уважаемыми и услышанными. Когда мы осознаем свои собственные границы и уважаем границы других людей, мы создаем здоровые и гармоничные отношения.
Невозможность устанавливать личные границы и неумение отстаивать свои интересы может привести к внутреннему выгоранию. Важно осознавать, что когда мы чувствуем раздражение, наши границы нарушаются. Если мы не знаем или не ощущаем свои личные границы, мы не слышим себя, не понимаем, что именно хотим, и как можно поступать с нами, что для нас допустимо, а что является неприемлемым.
Однако, этому можно научиться, отслеживая и разбираясь в своих эмоциях и желаниях.
Когда нас просят что-то сделать, мы можем спросить себя, хотим ли мы это делать, и отследить наше эмоциональное состояние и реакцию тела. Точно так же, если мы хотим что-то сделать, мы можем задать себе вопрос о том, является ли это желание нашим и искренним, и вновь отследить эмоциональную реакцию и состояние тела.
Если мы не знаем, где заканчиваются наши границы, мы также не знаем, где начинаются границы другого человека. Мы можем непреднамеренно нарушать их ,и даже не понимаем, почему другой человек начинает агрессивно реагировать на наши действия, ведь мы ничего плохого не хотели.
Поэтому важно научиться отслеживать и отстаивать свои границы и интересы, но не нарушать границы других людей.
Для этого необходимо разобраться в себе, своих чувствах, мотивах и убеждениях, и развивать эмоциональный интеллект.
Но обратите внимание, что у каждого человека могут быть различные личные границы, и они могут изменяться в зависимости от ситуации. Что считается приемлемым для одного человека, может быть неприемлемым для другого, и важно быть готовым к взаимному уважению и терпимости.
Все мы индивидуальны и уникальны, и наше право на личные границы является неотъемлемой частью нашей личности. Помните, что установление и поддержание своих личных границ – это знак заботы о себе и своей благополучности.
Сегодня хочу поговорить о
личных границах и их важности в нашей жизни.
. Личные границы играют важную роль в нашей жизни, определяя, где заканчивается наше личное пространство и где начинается пространство других людей. Они выступают в качестве невидимых границ, которые помогают нам устанавливать границы в отношениях с окружающими и защищать свою индивидуальность, свое эмоциональное и физическое благополучие.
Личные границы – это своего рода фильтр, который мы создаем для контроля над тем, какие вещи, информация или эмоции попадают в нашу жизнь. Когда у нас хорошо развиты личные границы, мы способны сказать "нет" вещам, которые могут быть вредны или недопустимы для нас. Мы сами решаем, какое пространство, и какие отношения мы хотим разрешить в своей жизни.
Отсутствие личных границ, напротив, может привести к различным проблемам. Если мы не устанавливаем и не защищаем свои границы, мы подвергаемся риску стать пленниками своих собственных отношений или ситуаций. Мы можем чувствовать себя перегруженными, недооцененными или даже использованными другими людьми, которые не уважают наши границы.
Умение установить и соблюдать личные границы – это важный навык, который помогает нам сохранять свое физическое и эмоциональное здоровье. Мы должны иметь право чувствовать себя в безопасности, уважаемыми и услышанными. Когда мы осознаем свои собственные границы и уважаем границы других людей, мы создаем здоровые и гармоничные отношения.
Невозможность устанавливать личные границы и неумение отстаивать свои интересы может привести к внутреннему выгоранию. Важно осознавать, что когда мы чувствуем раздражение, наши границы нарушаются. Если мы не знаем или не ощущаем свои личные границы, мы не слышим себя, не понимаем, что именно хотим, и как можно поступать с нами, что для нас допустимо, а что является неприемлемым.
Однако, этому можно научиться, отслеживая и разбираясь в своих эмоциях и желаниях.
Когда нас просят что-то сделать, мы можем спросить себя, хотим ли мы это делать, и отследить наше эмоциональное состояние и реакцию тела. Точно так же, если мы хотим что-то сделать, мы можем задать себе вопрос о том, является ли это желание нашим и искренним, и вновь отследить эмоциональную реакцию и состояние тела.
Если мы не знаем, где заканчиваются наши границы, мы также не знаем, где начинаются границы другого человека. Мы можем непреднамеренно нарушать их ,и даже не понимаем, почему другой человек начинает агрессивно реагировать на наши действия, ведь мы ничего плохого не хотели.
Поэтому важно научиться отслеживать и отстаивать свои границы и интересы, но не нарушать границы других людей.
Для этого необходимо разобраться в себе, своих чувствах, мотивах и убеждениях, и развивать эмоциональный интеллект.
Но обратите внимание, что у каждого человека могут быть различные личные границы, и они могут изменяться в зависимости от ситуации. Что считается приемлемым для одного человека, может быть неприемлемым для другого, и важно быть готовым к взаимному уважению и терпимости.
Все мы индивидуальны и уникальны, и наше право на личные границы является неотъемлемой частью нашей личности. Помните, что установление и поддержание своих личных границ – это знак заботы о себе и своей благополучности.
Жил-был кочевник, у которого был верблюд. Однажды вечером, после долгого пути, кочевник раскинул свой маленький шатер рядом с оазисом. Он привязал верблюда к дереву и улегся спать, впереди была еще одна долгая ночь.
Но через несколько часов, кочевника разбудил верблюд, просунув голову внутрь шатра. "Извини, хозяин," сказал он, "мне очень холодно снаружи. Могу ли я просунуть голову в шатер, чтобы она не замерзла?" Бедуин, чувствуя усталость и не имея желания спорить, ответил: "Ладно, но только голову. Здесь уже едва хватает места для меня."
Кочевник опять попытался заснуть, но через некоторое время его снова разбудил верблюд. "О, хозяин, у меня так замерзли ноги. Пожалуйста, могу ли я положить их в твой шатер?" молил верблюд. Раздраженный и изнуренный бедуин воскликнул: "Да, только ноги, больше ничего! Я уже прижат к краю!" И снова он заснул, надеясь, что это будет последнее прерывание его сна.
Однако через некоторое время верблюд снова разбудил кочевника. "Хозяин, мой горб так замерз, что я не могу унять дрожь. Можно мне просунуть горб?" просил он. "Боже мой!" воскликнул кочевник, "Просунь свой несчастный горб и дай мне, наконец, спать! Невозможно переносить, что ты меня все время будишь!" Он схватил свое одеяло, повернулся на другой бок и заснул, но его сон был уже нарушен.
Через несколько часов кочевник проснулся от холода и ужаса. Он лежал на земле, под открытым небом, а верблюд находился в шатре, в тепле и уюте. Внезапно до него дошло, что если он не будет строго следовать своим личным границам, то он станет жертвой и будет приносить благо другим в ущерб себе. Он осознал, что если будет продолжать терпеть страдания, то станет преследователем и будет отстаивать свое право на счастье и комфорт. Он понял, что несоблюдение личных границ только способствует негативной ситуации.
Таким образом, эта притча о верблюде и кочевнике напоминает нам о важности уважения личных границ и самозаботы. Нам всем необходимо быть внимательными к своим границам и не забывать о необходимости баланса между заботой о других и заботой о себе.
Но через несколько часов, кочевника разбудил верблюд, просунув голову внутрь шатра. "Извини, хозяин," сказал он, "мне очень холодно снаружи. Могу ли я просунуть голову в шатер, чтобы она не замерзла?" Бедуин, чувствуя усталость и не имея желания спорить, ответил: "Ладно, но только голову. Здесь уже едва хватает места для меня."
Кочевник опять попытался заснуть, но через некоторое время его снова разбудил верблюд. "О, хозяин, у меня так замерзли ноги. Пожалуйста, могу ли я положить их в твой шатер?" молил верблюд. Раздраженный и изнуренный бедуин воскликнул: "Да, только ноги, больше ничего! Я уже прижат к краю!" И снова он заснул, надеясь, что это будет последнее прерывание его сна.
Однако через некоторое время верблюд снова разбудил кочевника. "Хозяин, мой горб так замерз, что я не могу унять дрожь. Можно мне просунуть горб?" просил он. "Боже мой!" воскликнул кочевник, "Просунь свой несчастный горб и дай мне, наконец, спать! Невозможно переносить, что ты меня все время будишь!" Он схватил свое одеяло, повернулся на другой бок и заснул, но его сон был уже нарушен.
Через несколько часов кочевник проснулся от холода и ужаса. Он лежал на земле, под открытым небом, а верблюд находился в шатре, в тепле и уюте. Внезапно до него дошло, что если он не будет строго следовать своим личным границам, то он станет жертвой и будет приносить благо другим в ущерб себе. Он осознал, что если будет продолжать терпеть страдания, то станет преследователем и будет отстаивать свое право на счастье и комфорт. Он понял, что несоблюдение личных границ только способствует негативной ситуации.
Таким образом, эта притча о верблюде и кочевнике напоминает нам о важности уважения личных границ и самозаботы. Нам всем необходимо быть внимательными к своим границам и не забывать о необходимости баланса между заботой о других и заботой о себе.
Добрый день!
Увидела сегодня у коллеги карту с вопросом: -«Что поможет быть в ресурсе на этой неделе?» и сразу пришел ответ – «Вдохновение!».
Вдохновилась и написала пост))
Вдохновение – это мощный источник, который может изменить наше восприятие и преобразить нашу жизнь. Оно раскрывает внутренний огонь, дарит нам силу, стремление и веру в себя.
Вдохновение – это направление нашей мысли, которое искрится энтузиазмом и светом. Оно делает каждый день особенным и ярким.
Когда мы вдохновлены, мы испытываем больше радости, счастья и положительных эмоций в наших жизнях. Очень часто наш обычный унылый день может превратиться в удивительное приключение, когда в наших головах зажигаются искры идеи и творчества.
Вдохновение – это то, что позволяет нам увидеть прекрасное в привычных вещах, уловить нотки гармонии в простых моментах.
Иногда просто наблюдая за тем, как свет проникает сквозь окно, мы можем почувствовать поток энергии, который мобилизует наши силы и вдохновляет на новые идеи. Это ощущение непередаваемой свободы, которое вдохновляет нас креативничать, творить красивые вещи и приносить пользу окружающим. Мы начинаем подходить к делам с радостью и энтузиазмом, поскольку вдохновение дает нам уверенность и самоосознание.
Вдохновение не только меняет нашу жизнь, но и привносит в нее нечто новое. Оно подталкивает нас искать смысл и цель в каждом дне, находить красоту в простых моментах и раскрывать в себе невероятный потенциал.
Вдохновение – это мечта, которая заставляет нас двигаться вперед, задавая новые цели и принося в наше существование незабываемые моменты.
А, что для вас вдохновение? Правильные у меня мысли?
Увидела сегодня у коллеги карту с вопросом: -«Что поможет быть в ресурсе на этой неделе?» и сразу пришел ответ – «Вдохновение!».
Вдохновилась и написала пост))
Вдохновение – это мощный источник, который может изменить наше восприятие и преобразить нашу жизнь. Оно раскрывает внутренний огонь, дарит нам силу, стремление и веру в себя.
Вдохновение – это направление нашей мысли, которое искрится энтузиазмом и светом. Оно делает каждый день особенным и ярким.
Когда мы вдохновлены, мы испытываем больше радости, счастья и положительных эмоций в наших жизнях. Очень часто наш обычный унылый день может превратиться в удивительное приключение, когда в наших головах зажигаются искры идеи и творчества.
Вдохновение – это то, что позволяет нам увидеть прекрасное в привычных вещах, уловить нотки гармонии в простых моментах.
Иногда просто наблюдая за тем, как свет проникает сквозь окно, мы можем почувствовать поток энергии, который мобилизует наши силы и вдохновляет на новые идеи. Это ощущение непередаваемой свободы, которое вдохновляет нас креативничать, творить красивые вещи и приносить пользу окружающим. Мы начинаем подходить к делам с радостью и энтузиазмом, поскольку вдохновение дает нам уверенность и самоосознание.
Вдохновение не только меняет нашу жизнь, но и привносит в нее нечто новое. Оно подталкивает нас искать смысл и цель в каждом дне, находить красоту в простых моментах и раскрывать в себе невероятный потенциал.
Вдохновение – это мечта, которая заставляет нас двигаться вперед, задавая новые цели и принося в наше существование незабываемые моменты.
А, что для вас вдохновение? Правильные у меня мысли?
Всем привет!
Это мой новый профессиональный канал. Буду его развивать.)
У кого есть желание, подпишитесь.
Это мой новый профессиональный канал. Буду его развивать.)
У кого есть желание, подпишитесь.