2024 - год про переобучение и new normal. Депрессую от ереванской зимы, много йоги. Вписываюсь в цветочный клуб, дома постоянно стоят цветы. Работаю на коротких проектах как маркетинг-директор, говорю с людьми о смерти и горевании, делаю группы об утратах. Думаю о своем продукте про смерть. Живу от одного случайного заработка до другого.
В апреле мне снимают брекеты после трех лет. Приезжают друзья, начинаю учиться на годовом курсе по основам психотерапии. В июне лечу в Катар, получаю туристическую визу в США (после провала с гринкой — большая удача). Вписываюсь СМО в проект друзей — снова календари, дедлайны, зумы. В сентябре выхожу из проекта с надеждой дальше заниматься только своими продуктами и темами, которые меня трогают.
Знакомлюсь с родителями Гора, путешествуем по Армении, начинаю учить армянский. Поступаю на годичную учебу по работе с травмой через тело. В октябре первая шенгенская виза после ковида — еду в Стамбул с родителями, потом в Португалию на слет Shmit 16 Women. 10 дней в кругу женщин, осознаю нехватку подруг, вдохновляюсь встречей о женском здоровье.
Возвращаюсь заряженная, но в декабре после оффсайта SLP падаю в депрессивную яму от разочарования в себе.
2025 - интересно, про что он будет? Всю зиму каждую неделю веду бани, дважды в неделю йога, много учусь. Пытаюсь сложить продукт про женское здоровье и сталкиваюсь с цунами страха и стыда. Финансово я все еще в яме. С Гором решаем, что построили крепкие отношения и дальше можно фокусироваться на внешнем мире. Сразу за этим начинается череда кризисов, как будто проверка уверенности.
С парой друзей придумываем ретрит о переходных состояниях, но факапим маркетинг. Предоплата отеля сгорает, я проживаю публичный провал, признание в отсутствии денег и стыд. Оказывается, что и в этом меня принимают, и мир остается в порядке.
В апреле внезапно прилетают и остаются в Армении друзья, у меня появляется новая подруга и трехлетний друг. Заканчиваю обе учебы, еду на йога-ретрит, где осознаю, что здоровье и wellness — это большая тема, которой я хочу посвятить следующую половину профессиональной жизни. Что это большой и значимый для меня коммитмент, как бы он ни развернулся.
В июне лечу к родителям, тк умерла бабушка. Возвращаюсь с ковидом и депрессией на месяц. В начале июня я запустила тестовое комьюнити про женское здоровье, но только в конце месяца смогла снова открыть ноутбук. Планирую его перезапуск на осень. В июле вернулась к продукту о смерти, пересобираю его тоже, записалась на випассану на сентябрь. Сил много, но страхов тоже много — большие решения поднимают во мне такие волны эмоций, что хочется свалить в отпуск от внутренних критика и саботажника.
—> Вы находитесь здесь
По ощущениям, за эти 5 лет я стала сильно взрослее и свободнее. Помню, как плохо мне было с собой и окружением в 2021; и вижу, как хорошо мне сейчас большую часть времени, несмотря на сложности. Пять лет назад я думала, что контролирую жизнь и она уже сложилась, сейчас я не представляю, что там впереди, но мне всё нравится.
В апреле мне снимают брекеты после трех лет. Приезжают друзья, начинаю учиться на годовом курсе по основам психотерапии. В июне лечу в Катар, получаю туристическую визу в США (после провала с гринкой — большая удача). Вписываюсь СМО в проект друзей — снова календари, дедлайны, зумы. В сентябре выхожу из проекта с надеждой дальше заниматься только своими продуктами и темами, которые меня трогают.
Знакомлюсь с родителями Гора, путешествуем по Армении, начинаю учить армянский. Поступаю на годичную учебу по работе с травмой через тело. В октябре первая шенгенская виза после ковида — еду в Стамбул с родителями, потом в Португалию на слет Shmit 16 Women. 10 дней в кругу женщин, осознаю нехватку подруг, вдохновляюсь встречей о женском здоровье.
Возвращаюсь заряженная, но в декабре после оффсайта SLP падаю в депрессивную яму от разочарования в себе.
2025 - интересно, про что он будет? Всю зиму каждую неделю веду бани, дважды в неделю йога, много учусь. Пытаюсь сложить продукт про женское здоровье и сталкиваюсь с цунами страха и стыда. Финансово я все еще в яме. С Гором решаем, что построили крепкие отношения и дальше можно фокусироваться на внешнем мире. Сразу за этим начинается череда кризисов, как будто проверка уверенности.
С парой друзей придумываем ретрит о переходных состояниях, но факапим маркетинг. Предоплата отеля сгорает, я проживаю публичный провал, признание в отсутствии денег и стыд. Оказывается, что и в этом меня принимают, и мир остается в порядке.
В апреле внезапно прилетают и остаются в Армении друзья, у меня появляется новая подруга и трехлетний друг. Заканчиваю обе учебы, еду на йога-ретрит, где осознаю, что здоровье и wellness — это большая тема, которой я хочу посвятить следующую половину профессиональной жизни. Что это большой и значимый для меня коммитмент, как бы он ни развернулся.
В июне лечу к родителям, тк умерла бабушка. Возвращаюсь с ковидом и депрессией на месяц. В начале июня я запустила тестовое комьюнити про женское здоровье, но только в конце месяца смогла снова открыть ноутбук. Планирую его перезапуск на осень. В июле вернулась к продукту о смерти, пересобираю его тоже, записалась на випассану на сентябрь. Сил много, но страхов тоже много — большие решения поднимают во мне такие волны эмоций, что хочется свалить в отпуск от внутренних критика и саботажника.
—> Вы находитесь здесь
По ощущениям, за эти 5 лет я стала сильно взрослее и свободнее. Помню, как плохо мне было с собой и окружением в 2021; и вижу, как хорошо мне сейчас большую часть времени, несмотря на сложности. Пять лет назад я думала, что контролирую жизнь и она уже сложилась, сейчас я не представляю, что там впереди, но мне всё нравится.
1❤42💔16
В субботу я сдала экзамен и закончила учебу на курсе по основам психотерапевтической работы. Я училась на курсе Basis, который проводит Дарья Маркин, соосновательница Hoffman Institute Russia.
Если вы не встречались с процессом Хоффмана, рекомендую погуглить отзывы о нем, — для меня процесс пока остается мечтой и будущей вишенкой на торте внутренней работы. Но поучиться у Даши тоже было крутым опытом. Больше года мы разбирали симптомы, синдромы, расстройства и прочие состояния человеческой психики, а также особенности процесса работы с ними, тренировались на реальных обезличенных историях и обсуждали, как корректно действовать в разных ситуациях.
Очень горжусь собой, для меня это была большая серьезная учеба. Впереди курс по IFS и выстраивание практики 🙃
Если вы не встречались с процессом Хоффмана, рекомендую погуглить отзывы о нем, — для меня процесс пока остается мечтой и будущей вишенкой на торте внутренней работы. Но поучиться у Даши тоже было крутым опытом. Больше года мы разбирали симптомы, синдромы, расстройства и прочие состояния человеческой психики, а также особенности процесса работы с ними, тренировались на реальных обезличенных историях и обсуждали, как корректно действовать в разных ситуациях.
Очень горжусь собой, для меня это была большая серьезная учеба. Впереди курс по IFS и выстраивание практики 🙃
3❤32🔥16
Как женщины проходят через кризисы?
Как выглядит мужской кризис среднего возраста, все хорошо представляют: мотоцикл, Порше, уехать в Гималаи, завести юную подружку, сделать Ironman в конце концов. Вокруг этого процесса есть большой пласт юмора, фильмов, архетипов.
Вчера я поняла, что не помню в массовой культуре примеров подобного женского кризиса. А ведь он точно есть, каждый человек проходит через него, независимо от пола и гендера. Но при этом женский кризис середины жизни не удостоился такой видимости как мужской. Его путают с усталостью или гормональным сбоем, про него говорят «отлетела», «что-то загрустила», «все было хорошо, а потом она ушла» и так далее.
Мужчина в кризисе обычно сталкивается с утратой какого-либо статуса: он больше не чувствует себя молодым, сильным и нужным. Мужская реакция на это выглядит как действие: сменить обстановку, доказать свою силу, вернуться к чувству «я ещё огого».
Женщина же чаще сталкивается не с потерей внешнего, а с кризисом внутри себя. В частности, женщины чаще формируют свою идентичность через отношения — жена, мама, красотка, подруга, начальник и тд. Поэтому когда меняется форма этих отношений (дети уходят, брак затихает, тело меняется), внутри появляется вопрос «А кто я?»
Можно сказать, что, если мужской кризис в массовом сознании, — это часто бегство от старения к молодости, то женский — это разворот к себе для встречи с чем-то, чего раньше не было заметно.
Как выглядит мужской кризис среднего возраста, все хорошо представляют: мотоцикл, Порше, уехать в Гималаи, завести юную подружку, сделать Ironman в конце концов. Вокруг этого процесса есть большой пласт юмора, фильмов, архетипов.
Вчера я поняла, что не помню в массовой культуре примеров подобного женского кризиса. А ведь он точно есть, каждый человек проходит через него, независимо от пола и гендера. Но при этом женский кризис середины жизни не удостоился такой видимости как мужской. Его путают с усталостью или гормональным сбоем, про него говорят «отлетела», «что-то загрустила», «все было хорошо, а потом она ушла» и так далее.
Мужчина в кризисе обычно сталкивается с утратой какого-либо статуса: он больше не чувствует себя молодым, сильным и нужным. Мужская реакция на это выглядит как действие: сменить обстановку, доказать свою силу, вернуться к чувству «я ещё огого».
Женщина же чаще сталкивается не с потерей внешнего, а с кризисом внутри себя. В частности, женщины чаще формируют свою идентичность через отношения — жена, мама, красотка, подруга, начальник и тд. Поэтому когда меняется форма этих отношений (дети уходят, брак затихает, тело меняется), внутри появляется вопрос «А кто я?»
Можно сказать, что, если мужской кризис в массовом сознании, — это часто бегство от старения к молодости, то женский — это разворот к себе для встречи с чем-то, чего раньше не было заметно.
❤33👍6
Корооооче…
Уже две недели как я обучаюсь методу IFS и хочу позвать вас на бесплатные сессии. Мне – тренировка нового навыка, вам – возможность посмотреть на свой внутренний мир с еще одной стороны.
Что такое IFS
IFS (Internal Family Systems) – это метод терапии, где человека рассматривают как систему внутренних «частей». Все части изначально несут доброе намерение, но иногда застревают в своих ролях и создают внутренний конфликт. В основе подхода – контакт с этими частями и опора на внутреннее «Я» (Self), которое способно заботиться о системе и восстанавливать ее целостность.
Условия:
✨ Сессия проходит онлайн и длится 30 минут
✨ Сессия бесплатна, и я предложу вам записать звонок (можно отказаться)
✨ Пока я только учусь, я готова тренироваться на друзьях и близких (а потом этика не позволит)
✨ Перенос или отмена возможны за 24 часа до встречи. Если вы переносите или отменяете встречу позднее, — штраф 3 000 рублей / $35
Если вам интересно, отметьтесь в комментарии и я приду к вам в личку.
PS пост вдохновлен Ксюшей Бабат, моей подругой и сокурсницей. Она начала это первая, так что рекомендую вам к Ксюше тоже сходить!
Уже две недели как я обучаюсь методу IFS и хочу позвать вас на бесплатные сессии. Мне – тренировка нового навыка, вам – возможность посмотреть на свой внутренний мир с еще одной стороны.
Что такое IFS
IFS (Internal Family Systems) – это метод терапии, где человека рассматривают как систему внутренних «частей». Все части изначально несут доброе намерение, но иногда застревают в своих ролях и создают внутренний конфликт. В основе подхода – контакт с этими частями и опора на внутреннее «Я» (Self), которое способно заботиться о системе и восстанавливать ее целостность.
Условия:
Если вам интересно, отметьтесь в комментарии и я приду к вам в личку.
PS пост вдохновлен Ксюшей Бабат, моей подругой и сокурсницей. Она начала это первая, так что рекомендую вам к Ксюше тоже сходить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍1
ну и кто я теперь | Юлия Шмырова pinned «Корооооче… Уже две недели как я обучаюсь методу IFS и хочу позвать вас на бесплатные сессии. Мне – тренировка нового навыка, вам – возможность посмотреть на свой внутренний мир с еще одной стороны. Что такое IFS IFS (Internal Family Systems) – это метод…»
На днях на учебе выцепила классную формулировку. Речь шла о том, что мы часто захвачены какой-то частью и не замечаем этого. Грусть, обида, жалость к себе, прокрастинация и другие выходят вперед, и мы целиком отдаем им управление.
«Be a space», сказал преподаватель, объясняя, как помочь себе в таком состоянии захваченности. Будь пространством. В пространстве есть место для разного, пространство безоценочно, в нем находится *что-то*. Будь пространством, которое вмещает в себя часть, которая хочет смотреть еще серию шоу, и часть, которая хочет спать, и часть, которая их обеих осуждает, и еще множество других.
Это созвучно идеям о Наблюдателе из майндфулнесс-практик. Быть пространством – это подняться на уровень выше и взглянуть со стороны на то, что происходит внутри меня. Уместить всё происходящее, не осуждая и не пряча его от себя. Как будто я не эмоциональная волна, а целый океан волн, убегающих и возвращающихся, убегающих и возвращающихся.
«Be a space», сказал преподаватель, объясняя, как помочь себе в таком состоянии захваченности. Будь пространством. В пространстве есть место для разного, пространство безоценочно, в нем находится *что-то*. Будь пространством, которое вмещает в себя часть, которая хочет смотреть еще серию шоу, и часть, которая хочет спать, и часть, которая их обеих осуждает, и еще множество других.
Это созвучно идеям о Наблюдателе из майндфулнесс-практик. Быть пространством – это подняться на уровень выше и взглянуть со стороны на то, что происходит внутри меня. Уместить всё происходящее, не осуждая и не пряча его от себя. Как будто я не эмоциональная волна, а целый океан волн, убегающих и возвращающихся, убегающих и возвращающихся.
Telegram
ну и кто я теперь
Корооооче…
Уже две недели как я обучаюсь методу IFS и хочу позвать вас на бесплатные сессии. Мне – тренировка нового навыка, вам – возможность посмотреть на свой внутренний мир с еще одной стороны.
Что такое IFS
IFS (Internal Family Systems) – это метод…
Уже две недели как я обучаюсь методу IFS и хочу позвать вас на бесплатные сессии. Мне – тренировка нового навыка, вам – возможность посмотреть на свой внутренний мир с еще одной стороны.
Что такое IFS
IFS (Internal Family Systems) – это метод…
❤23👍4🐳2
Вчера был Йоль, праздник зимнего солнцестояния. Очень важный для меня день — уже несколько лет личные итоги я подвожу именно 21го декабря.
Обычно в этот день я стараюсь провести несколько часов в одиночестве и делаю интуитивно собранный сет практик, то, что на душу ляжет. Как правило, среди них есть управляемые медитации или визуализации от самых разных людей.
Но в этот раз случилась неожиданная ситуация: я включила пару guided упражнений — и ничего не произошло. Никакого звоночка внутри, эмоций, глубокого погружения. Наоборот, я ощущала голос, который говорит мне, что делать, как что-то лишнее и отвлекающее. Как будто через чье-то ведение я не могу пробиться к настоящему внутри и барахтаюсь на поверхности.
Вероятно, дело в том, что достаточную часть 2025 я провела в изучении своего внутреннего пространства — випассана, трехмесячный курс по IFS, пару месяцев отдельной групповой практики. Более опытные люди говорят, что это нормальный этап, рост глубины практики, типа так и должно быть. Но меня это обескураживает и немного расстраивает: инструмент, который хорошо работал раньше, перестал помогать, караул, чё делать!
В итоге просто делала то, что хотелось в моменте: вспоминала год, закончила пару зависших дел, сожгла свечку, перебрала благодарности и обиды. Искала контакт с собой через телесные ощущения, дышала и молчала — наблюдала за тем, что есть сейчас, не пытаясь найти, как я хотела бы, чтобы было.
Забавно: вроде как доступ к внутреннему миру стал глубже, а ощущение такое, будто снова учусь ходить. Интересно, у вас бывало, что привычные практики перестают работать? Что происходит потом?
Обычно в этот день я стараюсь провести несколько часов в одиночестве и делаю интуитивно собранный сет практик, то, что на душу ляжет. Как правило, среди них есть управляемые медитации или визуализации от самых разных людей.
Но в этот раз случилась неожиданная ситуация: я включила пару guided упражнений — и ничего не произошло. Никакого звоночка внутри, эмоций, глубокого погружения. Наоборот, я ощущала голос, который говорит мне, что делать, как что-то лишнее и отвлекающее. Как будто через чье-то ведение я не могу пробиться к настоящему внутри и барахтаюсь на поверхности.
Вероятно, дело в том, что достаточную часть 2025 я провела в изучении своего внутреннего пространства — випассана, трехмесячный курс по IFS, пару месяцев отдельной групповой практики. Более опытные люди говорят, что это нормальный этап, рост глубины практики, типа так и должно быть. Но меня это обескураживает и немного расстраивает: инструмент, который хорошо работал раньше, перестал помогать, караул, чё делать!
В итоге просто делала то, что хотелось в моменте: вспоминала год, закончила пару зависших дел, сожгла свечку, перебрала благодарности и обиды. Искала контакт с собой через телесные ощущения, дышала и молчала — наблюдала за тем, что есть сейчас, не пытаясь найти, как я хотела бы, чтобы было.
Забавно: вроде как доступ к внутреннему миру стал глубже, а ощущение такое, будто снова учусь ходить. Интересно, у вас бывало, что привычные практики перестают работать? Что происходит потом?
❤22❤🔥8👀1
Пришел мой рождественский подарок, сертификат об окончании обучения по IFS. Хвалю себя за то, что это была первая долгая учеба полностью на английском, и перечитываю обратную связь на отчетную сессию, в которой меня тоже захвалили, очень радуюсь!
Как ни странно, курс не стал для меня ошеломляющим потрясением, полным инсайтов. Но стал основанием для большей личной устойчивости, внятным знакомством с методом, периодом наблюдения за тем, как можно работать с людьми. Я склонна торопиться и ждать вау-эффекта от всего — было полезно наблюдать за тем, каким медленным может быть контакт, как можно брать себе время на слова, реакцию, молчание. Как регулярность и глубина оказываются сильнее, чемразъебывающее однократное действие.
IFS и язык частей для меня очень органичны. Я примерно так с собой внутри и разговариваю, и было классно увидеть, как этот фреймворк помогает другим. В ходе обучения я провела под 30 тренировочных сессий длиной в 30-60 минут, и планирую продолжать в следующем году. Тем более, что с каждой сессией становится заметнее, как многому еще можно учиться)
Как ни странно, курс не стал для меня ошеломляющим потрясением, полным инсайтов. Но стал основанием для большей личной устойчивости, внятным знакомством с методом, периодом наблюдения за тем, как можно работать с людьми. Я склонна торопиться и ждать вау-эффекта от всего — было полезно наблюдать за тем, каким медленным может быть контакт, как можно брать себе время на слова, реакцию, молчание. Как регулярность и глубина оказываются сильнее, чем
IFS и язык частей для меня очень органичны. Я примерно так с собой внутри и разговариваю, и было классно увидеть, как этот фреймворк помогает другим. В ходе обучения я провела под 30 тренировочных сессий длиной в 30-60 минут, и планирую продолжать в следующем году. Тем более, что с каждой сессией становится заметнее, как многому еще можно учиться)
❤28
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Второй год подряд неделю перед Новым годом провожу в слезах и истериках, но вообще-то 2025 был хорошим. Вот что было:
- Меньше пила кофе, больше пила чай, почти не пила алкоголь
- Научилась прыгать на скакалке и 2 месяца подряд делала зарядку во дворе
- Съездила на випассану
- Была на двух свадьбах и двух похоронах
- Познакомилась с большой семьей Гора и почти месяц тусовалась с родственниками
- Видела многих друзей, нашла новых друзей, подружилась с двухлетним мальчиком
- Запустила проект про женское здоровье, закрыла проект про женское здоровье
- Получила диплом по основам психотерапии, отучилась на IFS-практика
- Организовала офигенный ретрит, о котором нельзя говорить публично
- Видела родителей, бабушку, деда и двоюродных брата с сестрой (событие, когда живешь не в России)
- Узнала, что у меня все супер с ферритином и витамином D
- Занялась большой темой в личном здоровье, нашла хорошего врача, провела с ней всю осень
- Дважды получила предложение, дважды на него согласилась 💍
- Собирала чай в Грузии, гуляла с подругой по Красной Поляне
- Сняла с дерева кошку, теперь это наша кошка
- Начала писать книгу, собрала 15 интервью, нашла агента
Желаю себе в новом году сразу делать, меньше сомневаться и быстрее заканчивать, а также хорошо спать, вкусно есть и продолжать любить. И вам того же! 🎄🫂
- Меньше пила кофе, больше пила чай, почти не пила алкоголь
- Научилась прыгать на скакалке и 2 месяца подряд делала зарядку во дворе
- Съездила на випассану
- Была на двух свадьбах и двух похоронах
- Познакомилась с большой семьей Гора и почти месяц тусовалась с родственниками
- Видела многих друзей, нашла новых друзей, подружилась с двухлетним мальчиком
- Запустила проект про женское здоровье, закрыла проект про женское здоровье
- Получила диплом по основам психотерапии, отучилась на IFS-практика
- Организовала офигенный ретрит, о котором нельзя говорить публично
- Видела родителей, бабушку, деда и двоюродных брата с сестрой (событие, когда живешь не в России)
- Узнала, что у меня все супер с ферритином и витамином D
- Занялась большой темой в личном здоровье, нашла хорошего врача, провела с ней всю осень
- Дважды получила предложение, дважды на него согласилась 💍
- Собирала чай в Грузии, гуляла с подругой по Красной Поляне
- Сняла с дерева кошку, теперь это наша кошка
- Начала писать книгу, собрала 15 интервью, нашла агента
Желаю себе в новом году сразу делать, меньше сомневаться и быстрее заканчивать, а также хорошо спать, вкусно есть и продолжать любить. И вам того же! 🎄🫂
❤47🔥19🎉13
Одним из самых сильных моих впечатлений на випассане осенью стали иранские женщины.
У Армении с Ираном общая граница, там, насколько понимаю, под запретом подобные ретриты, и поэтому в медитационный центр приезжает много иранцев — есть даже отдельные программы на фарси. В моей группе из 45 участниц было около 15 иранок.
***
После 10 дней молчания и запрета на взаимодействия нам разрешают говорить. Мы стоим в коридоре смешанной толпой девчонок, общаясь на трех языках и пытаясь уместить сразу все впечатления. Одна из девушек говорит «I am a vocal coach, imagine how hard it was for me» — и начинает петь. По коридору детского лагеря «Ласточка» разносится песня на фарси, глубокая, томная, разливается по всем четырем этажам, другие женщины выглядывают из комнат, и мы смеемся и плачем одновременно.
***
Та же самая девушка, рассказывая о своих планах, упоминает, что они с мужем переезжают в Австралию — потому что в Иране она может преподавать вокал, но ей запрещено петь. Учителю пения запрещено петь, вот так.
***
Соседка из комнаты рядом рассказывает, что она лайф-коуч, помогает другим женщинам находить смысл и улучшать жизнь. А еще она верующая мусульманка и только на время випассаны отложила в сторону молитву и традиции. А на випассану приехала, потому что утратила связь с богом и ощущение контакта с Аллахом, и вот психотерапевт рекомендовала ей съездить помедитировать, чтобы найтись. Вроде помогло)
Очень сильные, громкие, сверкающие глазами, постоянно смеющиеся, смелые, много говорящие о свободе, протестах, женской силе. Хочется надеяться, что всё у них получится ❤️
У Армении с Ираном общая граница, там, насколько понимаю, под запретом подобные ретриты, и поэтому в медитационный центр приезжает много иранцев — есть даже отдельные программы на фарси. В моей группе из 45 участниц было около 15 иранок.
***
После 10 дней молчания и запрета на взаимодействия нам разрешают говорить. Мы стоим в коридоре смешанной толпой девчонок, общаясь на трех языках и пытаясь уместить сразу все впечатления. Одна из девушек говорит «I am a vocal coach, imagine how hard it was for me» — и начинает петь. По коридору детского лагеря «Ласточка» разносится песня на фарси, глубокая, томная, разливается по всем четырем этажам, другие женщины выглядывают из комнат, и мы смеемся и плачем одновременно.
***
Та же самая девушка, рассказывая о своих планах, упоминает, что они с мужем переезжают в Австралию — потому что в Иране она может преподавать вокал, но ей запрещено петь. Учителю пения запрещено петь, вот так.
***
Соседка из комнаты рядом рассказывает, что она лайф-коуч, помогает другим женщинам находить смысл и улучшать жизнь. А еще она верующая мусульманка и только на время випассаны отложила в сторону молитву и традиции. А на випассану приехала, потому что утратила связь с богом и ощущение контакта с Аллахом, и вот психотерапевт рекомендовала ей съездить помедитировать, чтобы найтись. Вроде помогло)
Очень сильные, громкие, сверкающие глазами, постоянно смеющиеся, смелые, много говорящие о свободе, протестах, женской силе. Хочется надеяться, что всё у них получится ❤️
❤59🔥8💔7❤🔥3🏆1
«Любопытство сгубило кошку», «Любопытной Варваре на базаре нос оторвали», «Не суй свой нос в чужой вопрос» и другие мамины фразы, противоречащие моему жизненному опыту.
Любопытство — одна из моих базовых ценностей. Я это знаю с детства, но до недавнего времени мне за него было стыдно: см. поговорки выше, не надо приставать к людям со своими вопросами, сиди и помалкивай. Это поменялось во время обучения на доулу конца жизни. Главный инструмент в доульской работе — именно любопытство. Любопытство к опыту другого, его переживаниям, открытость к тому, что тебе, возможно, неизвестно или, наоборот, очень знакомо. Любопытство здесь создает пространство для того, чтобы человек мог поделиться чувствами, которые ему сложно разместить где-то еще или выносить в одиночку.
В IFS, терапевтическом методе, в котором я работаю, любопытство тоже очень важно — это одно из 8 ключевых свойств Self. Проявить любопытство к своей части помогает найти сочувствие к себе же вместо привычных реакций стыда, раздражения или избегания. Оно помогает перестать обесценивать — через любопытство можно найти ценность и интересное в любом опыте, а я КМС по обесцениванию, поверьте.
Поливагальная теория говорит, что любопытство — это неотъемлемое свойство игры, а игра — это активность без стресса. Любопытство возможно только когда активирована вентральная ветвь блуждающего нерва — система социального взаимодействия. Это состояние, которое Порджес, создатель теории, называет «безопасность и социальная вовлеченность». Когда мы чувствуем себя в безопасности, наша нервная система позволяет нам исследовать окружающий мир, проявлять интерес к новому, учиться.
Как у вас с любопытством? Ставим сердечки за всех загубленных кошек и Варвар без носа ❤️
Любопытство — одна из моих базовых ценностей. Я это знаю с детства, но до недавнего времени мне за него было стыдно: см. поговорки выше, не надо приставать к людям со своими вопросами, сиди и помалкивай. Это поменялось во время обучения на доулу конца жизни. Главный инструмент в доульской работе — именно любопытство. Любопытство к опыту другого, его переживаниям, открытость к тому, что тебе, возможно, неизвестно или, наоборот, очень знакомо. Любопытство здесь создает пространство для того, чтобы человек мог поделиться чувствами, которые ему сложно разместить где-то еще или выносить в одиночку.
В IFS, терапевтическом методе, в котором я работаю, любопытство тоже очень важно — это одно из 8 ключевых свойств Self. Проявить любопытство к своей части помогает найти сочувствие к себе же вместо привычных реакций стыда, раздражения или избегания. Оно помогает перестать обесценивать — через любопытство можно найти ценность и интересное в любом опыте, а я КМС по обесцениванию, поверьте.
Поливагальная теория говорит, что любопытство — это неотъемлемое свойство игры, а игра — это активность без стресса. Любопытство возможно только когда активирована вентральная ветвь блуждающего нерва — система социального взаимодействия. Это состояние, которое Порджес, создатель теории, называет «безопасность и социальная вовлеченность». Когда мы чувствуем себя в безопасности, наша нервная система позволяет нам исследовать окружающий мир, проявлять интерес к новому, учиться.
Как у вас с любопытством? Ставим сердечки за всех загубленных кошек и Варвар без носа ❤️
❤27😁3❤🔥1🔥1
Друзья из Symptomato попросили написать для их ТГ-канала о том, как жить после утраты и о табу на разговоры смерти. А я и рада, мне только дай на эту тему поговорить.
Получилось две микро-статьи, вчера вышла первая из них. Делюсь и буду рада вашим откликам.
Получилось две микро-статьи, вчера вышла первая из них. Делюсь и буду рада вашим откликам.
❤🔥4🔥2
Forwarded from это симптоматично❤️
На этой неделе мы поговорим про смерть. Сегодня пост для нас написала предприниматель, IFS-практик, специалист по поддержке в горевании Юлия Шмырова.
Смерть — это единственное гарантированное событие в жизни каждого из нас. Все мы столкнемся с ней: теряем членов семьи, домашних питомцев, значимых людей, проживаем смерть знаменитостей, которые были нам важны.
Но в современной культуре, особенно западной, темы смерти, умирания и горя сильно табуированы. Мы, особенно городские жители, часто не умеем говорить о смерти и не умеем выражать сочувствие. Нам сложно поддержать человека в горе и даже просто встретиться с ним лицом к лицу — это вызывает чувства и эмоции, которые мы не научились проживать.
Массовая миграция в города стерла многие ритуалы, которые веками помогали обществу проживать утрату. Сейчас человек часто остается со смертью близкого или со своим смертельным диагнозом один на один. Хорошо, если есть группа поддержки, близкие люди с похожим опытом, но это случается не всегда.
Встреча с умиранием нередко происходит в эмоциональном одиночестве, когда не с кем поговорить о том, что переживаешь, некого послушать про схожий опыт.
На это накладывается растерянность от столкновения с государственными системами. Процесс умирания или захоронения сопровождается регламентированными процедурами: больницы, морги, кладбище, похоронное бюро. Все это требует усилий и, если человек не сталкивался с этим раньше, вызывает дополнительный стресс — от организации похорон до вступления в наследство и разбора юридических вопросов.
Встреча со смертью вызывает разные, иногда противоположные эмоции, которые могут сосуществовать одновременно. Уход близкого человека может вызывать горе, грусть, печаль, одиночество, злость. Облегчение — если человек тяжело болел и ушел после долгой болезни. Стыд — за то, что осталось непроговоренным. Злость — от того, что умерший «бросает» оставшихся в живых или уходит в результате суицида. Вину, разочарование и даже радость — да, такое тоже бывает. Много чувств может существовать одновременно.
Когда говорят о горе и проживании утраты, часто вспоминают пять стадий горя: шок, отрицание, злость, торг, принятие. Эта модель стала настолько популярной, что многие воспринимают ее как инструкцию: сначала одно, потом другое, а в конце — принятие.
На деле эти стадии не идут последовательно. Они могут меняться местами, повторяться, какая-то может длиться дольше, какая-то пройти за за несколько дней, а некоторые — вообще не появиться. Процесс горевания не линейный: горе может затихать, потом возвращаться волной, становиться шире или уходить на второй план.
Горевание — это физическое состояние. Проживание горя — это именно проживание чувств, эмоций и телесных ощущений, вызванных потерей. Среди физических проявлений могут быть изменения аппетита, сна, либидо, уровня энергии. Всё это нормально, пока не угрожает жизни.
Смерть — это единственное гарантированное событие в жизни каждого из нас. Все мы столкнемся с ней: теряем членов семьи, домашних питомцев, значимых людей, проживаем смерть знаменитостей, которые были нам важны.
Но в современной культуре, особенно западной, темы смерти, умирания и горя сильно табуированы. Мы, особенно городские жители, часто не умеем говорить о смерти и не умеем выражать сочувствие. Нам сложно поддержать человека в горе и даже просто встретиться с ним лицом к лицу — это вызывает чувства и эмоции, которые мы не научились проживать.
Массовая миграция в города стерла многие ритуалы, которые веками помогали обществу проживать утрату. Сейчас человек часто остается со смертью близкого или со своим смертельным диагнозом один на один. Хорошо, если есть группа поддержки, близкие люди с похожим опытом, но это случается не всегда.
Встреча с умиранием нередко происходит в эмоциональном одиночестве, когда не с кем поговорить о том, что переживаешь, некого послушать про схожий опыт.
На это накладывается растерянность от столкновения с государственными системами. Процесс умирания или захоронения сопровождается регламентированными процедурами: больницы, морги, кладбище, похоронное бюро. Все это требует усилий и, если человек не сталкивался с этим раньше, вызывает дополнительный стресс — от организации похорон до вступления в наследство и разбора юридических вопросов.
Встреча со смертью вызывает разные, иногда противоположные эмоции, которые могут сосуществовать одновременно. Уход близкого человека может вызывать горе, грусть, печаль, одиночество, злость. Облегчение — если человек тяжело болел и ушел после долгой болезни. Стыд — за то, что осталось непроговоренным. Злость — от того, что умерший «бросает» оставшихся в живых или уходит в результате суицида. Вину, разочарование и даже радость — да, такое тоже бывает. Много чувств может существовать одновременно.
Когда говорят о горе и проживании утраты, часто вспоминают пять стадий горя: шок, отрицание, злость, торг, принятие. Эта модель стала настолько популярной, что многие воспринимают ее как инструкцию: сначала одно, потом другое, а в конце — принятие.
На деле эти стадии не идут последовательно. Они могут меняться местами, повторяться, какая-то может длиться дольше, какая-то пройти за за несколько дней, а некоторые — вообще не появиться. Процесс горевания не линейный: горе может затихать, потом возвращаться волной, становиться шире или уходить на второй план.
Горевание — это физическое состояние. Проживание горя — это именно проживание чувств, эмоций и телесных ощущений, вызванных потерей. Среди физических проявлений могут быть изменения аппетита, сна, либидо, уровня энергии. Всё это нормально, пока не угрожает жизни.
❤15👍1
Мне очень не хватает философского кружка про AI!
В моем онлайн-пузыре предпринимательских чатов целыми днями обсуждают, кто что из инструментов поставил, что как работает и как это использовать. Я замечаю у себя (и других) одновременно жесткое FOMO, растерянность от высокой скорости изменений, эмоциональный перегрев и сопротивление тому, как меняется мир.
А он меняется! Даже если вокруг вас сейчас нет безумных неспящих вайбкодеров и вы "не верите" в весь этот AI.
Хочется обсуждать не столько вопросы использования AI, сколько то, как этот технический прогресс влияет на нас.
Как мы будем работать? Что такое работа, когда все привычные мне задачи быстрее и лучше может решить машина? В чем моя ценность, если нет привычной работы? Как выглядит высшее образование? Зачем оно нужно? Социальное расслоение — как живут те, у кого нет пары сотен долларов в месяц на AI-инструменты? Этика относительно искусственного интеллекта, обмена данными, секьюрности — какая она? Мы несколько последних лет учились замедляться и чувствовать тело, а сейчас снова резко смещаемся в голову и наращиваем скорость, потому что AI делает человека в разы продуктивнее, — как это совмещать? Должны ли все технологии быть доступны всем? А условно плохим людям? Как меняются деньги и их роль? Что с помогающими профессиями, будут ли они нужны, в каком формате? Как не перегорать и не отставать? Как взращивать в себе смелость, любопытство, открытость к постоянным переменам, адаптивность, агентность? Как это совмещать с жесткими государственными или корпоративными структурами? Как вообще эти структуры могут меняться в прекрасном новом мире?
У меня миллион вопросов, я не понимаю, куда их вынести, мне хочется для этого группу своих голов, чтобы слушать их и спорить с ними.
В моем онлайн-пузыре предпринимательских чатов целыми днями обсуждают, кто что из инструментов поставил, что как работает и как это использовать. Я замечаю у себя (и других) одновременно жесткое FOMO, растерянность от высокой скорости изменений, эмоциональный перегрев и сопротивление тому, как меняется мир.
А он меняется! Даже если вокруг вас сейчас нет безумных неспящих вайбкодеров и вы "не верите" в весь этот AI.
Хочется обсуждать не столько вопросы использования AI, сколько то, как этот технический прогресс влияет на нас.
Как мы будем работать? Что такое работа, когда все привычные мне задачи быстрее и лучше может решить машина? В чем моя ценность, если нет привычной работы? Как выглядит высшее образование? Зачем оно нужно? Социальное расслоение — как живут те, у кого нет пары сотен долларов в месяц на AI-инструменты? Этика относительно искусственного интеллекта, обмена данными, секьюрности — какая она? Мы несколько последних лет учились замедляться и чувствовать тело, а сейчас снова резко смещаемся в голову и наращиваем скорость, потому что AI делает человека в разы продуктивнее, — как это совмещать? Должны ли все технологии быть доступны всем? А условно плохим людям? Как меняются деньги и их роль? Что с помогающими профессиями, будут ли они нужны, в каком формате? Как не перегорать и не отставать? Как взращивать в себе смелость, любопытство, открытость к постоянным переменам, адаптивность, агентность? Как это совмещать с жесткими государственными или корпоративными структурами? Как вообще эти структуры могут меняться в прекрасном новом мире?
У меня миллион вопросов, я не понимаю, куда их вынести, мне хочется для этого группу своих голов, чтобы слушать их и спорить с ними.
❤27👀7
Завтра у моих друзей из deep mind начинается онлайн-кэмп по медитации. Понимаю, что вряд ли кого-то в 2026 году можно впечатлить медитациями, но я пойду и рекомендую вам, потому что у меня на это 5 причин:
1. Это 3 недели практик с разными учителями и мастерами, от буддийских монахинь до светских преподавателей осознанности. Если вы привыкли к медитациям «от блогеров» или практике по Гоенке, скорее всего вы встретите что-то новое для себя
2. Это онлайн, в Zoom, в разное время суток, так что удобные встречи можно найти из разных таймзон и графиков
3. Участие условно-бесплатное, за донейшен (но записи звонков будут только если заплатите от 3к рублей и выше)
4. Мне отдельно греет душу то, что среди преподавателей много женщин! И каких классных женщин — посмотрите, например, историю досточтимой мей чи Бриджит в канале у Макса.
5. Я люблю продукты deep mind и доверяю им: в них всегда уделяется внимание травмаинформированности, они бережны и современны, без поклонения гуру. В них как правило нет стремления поучать и наставлять, зато есть открытый шеринг личного опыта.
Лично мне особенно интересны встречи про самосострадание, практику RAIN и разговор о заблуждениях о медитации. Но надеюсь сходить на максимально всё, и вас зову!
P.S. это не реклама, мне никто не платил, и вообще на ивент и так уже зарегистрировалось под 1000 человек))
1. Это 3 недели практик с разными учителями и мастерами, от буддийских монахинь до светских преподавателей осознанности. Если вы привыкли к медитациям «от блогеров» или практике по Гоенке, скорее всего вы встретите что-то новое для себя
2. Это онлайн, в Zoom, в разное время суток, так что удобные встречи можно найти из разных таймзон и графиков
3. Участие условно-бесплатное, за донейшен (но записи звонков будут только если заплатите от 3к рублей и выше)
4. Мне отдельно греет душу то, что среди преподавателей много женщин! И каких классных женщин — посмотрите, например, историю досточтимой мей чи Бриджит в канале у Макса.
5. Я люблю продукты deep mind и доверяю им: в них всегда уделяется внимание травмаинформированности, они бережны и современны, без поклонения гуру. В них как правило нет стремления поучать и наставлять, зато есть открытый шеринг личного опыта.
Лично мне особенно интересны встречи про самосострадание, практику RAIN и разговор о заблуждениях о медитации. Но надеюсь сходить на максимально всё, и вас зову!
P.S. это не реклама, мне никто не платил, и вообще на ивент и так уже зарегистрировалось под 1000 человек))
❤19
Прошедшие выходные мы провели в Абу-Даби. Мечеть шейха Заеда, Лувр, TeamLab, новый National History Museum — в день мы проводили в музеях по 8-10 часов. Я начинаю рабочую неделю очень впечатленной, восторженной и одновременно истощенной от эмоций. Знаете телесное ощущение от передоза красоты? Вот оно.
Что происходит, когда мы оказываемся в эстетически привлекательном, впечатляющем пространстве или перед прекрасной картиной? Зрительная кора начинает обрабатывать масштаб, симметрию, геометрию объекта. Параллельно активируется система вознаграждения, и происходит выброс дофамина. Нейробиолог Сеймур Четтерджи из Пенсильванского университета показал, что эстетическое переживание активирует те же цепи, что и биологические удовольствия — еда, секс, социальная принадлежность.
Одновременно с этим включается островковая доля, которая отвечает за интероцепцию, ощущение тела изнутри. Красота буквально переживается телесно: ты чувствуешь учащенное биение сердца, сбившееся дыхание, ускорение и возбуждение. Иначе говоря, эстетическое переживание — это целая нейрофизиологическая буря.
Особенно заметно это через архитектуру. Архитектура воздействует на нас с разных сторон: через свет, звук, ощущение себя в пространстве. Проживание архитектуры тотально, в нем участвуют сразу несколько систем организма: проприоцепция (положение тела в пространстве), вестибулярная система (масштаб и мы в нем), зрение, слух, обоняние.
Всё это — огромная нагрузка на нервную систему. Мозг работает в усиленном режиме, и когда система вознаграждения активирована долго, происходит своеобразный дроп.
Наложи на это состояние когнитивную нагрузку от экспонатов и историй, и вот оно, восхищенное истощение от впечатлений. Ни о чем не жалею, очень рекомендую Абу-Даби как культурную точку, и надеюсь в ближайшую неделю много-много спать.
Что происходит, когда мы оказываемся в эстетически привлекательном, впечатляющем пространстве или перед прекрасной картиной? Зрительная кора начинает обрабатывать масштаб, симметрию, геометрию объекта. Параллельно активируется система вознаграждения, и происходит выброс дофамина. Нейробиолог Сеймур Четтерджи из Пенсильванского университета показал, что эстетическое переживание активирует те же цепи, что и биологические удовольствия — еда, секс, социальная принадлежность.
Одновременно с этим включается островковая доля, которая отвечает за интероцепцию, ощущение тела изнутри. Красота буквально переживается телесно: ты чувствуешь учащенное биение сердца, сбившееся дыхание, ускорение и возбуждение. Иначе говоря, эстетическое переживание — это целая нейрофизиологическая буря.
Особенно заметно это через архитектуру. Архитектура воздействует на нас с разных сторон: через свет, звук, ощущение себя в пространстве. Проживание архитектуры тотально, в нем участвуют сразу несколько систем организма: проприоцепция (положение тела в пространстве), вестибулярная система (масштаб и мы в нем), зрение, слух, обоняние.
Всё это — огромная нагрузка на нервную систему. Мозг работает в усиленном режиме, и когда система вознаграждения активирована долго, происходит своеобразный дроп.
Наложи на это состояние когнитивную нагрузку от экспонатов и историй, и вот оно, восхищенное истощение от впечатлений. Ни о чем не жалею, очень рекомендую Абу-Даби как культурную точку, и надеюсь в ближайшую неделю много-много спать.
❤21🔥9
И еще один текст о переживании красоты.
У меня есть личный индикатор состояния, который я заметила с довольно юных лет: то, насколько красив мир вокруг. В норме я замечаю красивые моменты в повседневных вещах, свет на листочках, игру теней, то, насколько красивыми выглядят люди. Я говорю сейчас не о конвенциональной привлекательности, а о том, насколько я могу во всем, что есть рядом, заметить красивое. Если такого нет — это сигнал, что пора отдохнуть и восстановиться.
Я долго воспринимала это просто как маленькое наблюдение за собой, но оказывается, за ним стоит конкретная физиология.
Способность замечать красоту — это не только эстетическая чувствительность или вопрос вкуса, но и функция состояния нервной системы.
Когда мы в безопасности (в том смысле, который имеет в виду нейробиолог Стивен Порджес в своей поливагальной теории), у нас активирован вентральный вагальный комплекс, режим открытости и присутствия. В этом состоянии островковая доля, структура мозга, которая переводит телесные сигналы в чувства, чувствительна к тонкому: листочкам в свете, выражению лица незнакомого человека, пропорциям здания.
Когда мы в стрессе, та же островковая доля переключается на мониторинг угрозы, и у неё больше нет ресурса на красоту — не потому что её вокруг стало меньше, а потому что нервная система закрыта для этих сигналов.
Это объясняет, почему мы иногда едем в красивое место и возвращаемся опустошёнными, а не восстановленными, почему один и тот же город в разные приезды ощущается совершенно по-разному. Глубокое эстетическое переживание возможно только тогда, когда нервная система достаточно открыта, чтобы его допустить, — красота не врывается силой.
Эмоции начинаются не в голове, а в теле: сначала меняется дыхание, замирает сердце, что-то происходит в груди — и только потом мозг получает сигнал и называет это восторгом/трепетом/радостью. В состоянии стресса этот механизм занят другим, и то, что могло бы стать переживанием красоты, остаётся просто информацией — человек в сильной тревоге в Эрмитаже видит картины, но не переживает их.
Получается, когда я не замечаю красоту вокруг, это значит, что моя нервная система сейчас закрыта и что-то забирает её ресурс. И можно расслаблять, тренировать ее, как раз приучая себя видеть красивое в такие периоды.
У меня есть личный индикатор состояния, который я заметила с довольно юных лет: то, насколько красив мир вокруг. В норме я замечаю красивые моменты в повседневных вещах, свет на листочках, игру теней, то, насколько красивыми выглядят люди. Я говорю сейчас не о конвенциональной привлекательности, а о том, насколько я могу во всем, что есть рядом, заметить красивое. Если такого нет — это сигнал, что пора отдохнуть и восстановиться.
Я долго воспринимала это просто как маленькое наблюдение за собой, но оказывается, за ним стоит конкретная физиология.
Способность замечать красоту — это не только эстетическая чувствительность или вопрос вкуса, но и функция состояния нервной системы.
Когда мы в безопасности (в том смысле, который имеет в виду нейробиолог Стивен Порджес в своей поливагальной теории), у нас активирован вентральный вагальный комплекс, режим открытости и присутствия. В этом состоянии островковая доля, структура мозга, которая переводит телесные сигналы в чувства, чувствительна к тонкому: листочкам в свете, выражению лица незнакомого человека, пропорциям здания.
Когда мы в стрессе, та же островковая доля переключается на мониторинг угрозы, и у неё больше нет ресурса на красоту — не потому что её вокруг стало меньше, а потому что нервная система закрыта для этих сигналов.
Это объясняет, почему мы иногда едем в красивое место и возвращаемся опустошёнными, а не восстановленными, почему один и тот же город в разные приезды ощущается совершенно по-разному. Глубокое эстетическое переживание возможно только тогда, когда нервная система достаточно открыта, чтобы его допустить, — красота не врывается силой.
Эмоции начинаются не в голове, а в теле: сначала меняется дыхание, замирает сердце, что-то происходит в груди — и только потом мозг получает сигнал и называет это восторгом/трепетом/радостью. В состоянии стресса этот механизм занят другим, и то, что могло бы стать переживанием красоты, остаётся просто информацией — человек в сильной тревоге в Эрмитаже видит картины, но не переживает их.
Получается, когда я не замечаю красоту вокруг, это значит, что моя нервная система сейчас закрыта и что-то забирает её ресурс. И можно расслаблять, тренировать ее, как раз приучая себя видеть красивое в такие периоды.
1❤24👍6
Две недели назад мы с семьей были в Эмиратах. Сестра Гора задержалась на неделю дольше и попала под отмену рейсов (сейчас уже дома, и всё хорошо). Эти дни я вспоминаю, как уезжала из Москвы в марте и октябре 2022, и думаю о том, что же становится важным в ситуации максимальной неопределенности.
У меня складывается набор из 4 блоков:
1) Деньги
Банально, но да. Часть проблем при высоком уровне неопределённости можно просто закрыть деньгами.
2) Сообщества и люди
Если вы не тот самый человек, который знает всех, то стоит иметь такого человека в друзьях. Бывшие коллеги, одноклассники, девушка друга, папины знакомые — никогда не знаешь, кто пригодится. Сила слабых связей решает невероятные вопросы.
3) Умение стабилизировать свою нервную систему
Да-да, мы все видели эти рилзы про стабильную нервную систему как признак роскоши. Способность переключиться, действовать под стрессом, вовремя остановиться, принять ситуацию as is и не свалиться в истерику — всё завязано на навыках работы с собой. Если ты умеешь себя кормить, гулять и укладывать спать вовремя, ты справишься с гораздо более стрессовыми обстоятельствами.
4) Умение добывать информацию
Откуда угодно. Из соцсетей, от госструктур, из локальных чатов, от инсайдера внутри компании. Когда ничего непонятно, важно задавать как можно больше правильных вопросов всем тем, кто может быть источником знания. На перекрестке этих знаний рождаются подходящие решения.
Всё это, мне кажется, применимо не только к выездам из зон военного конфликта, но и в целом к миру, в котором мы оказались. Можно не понимать, где дальше жить или кем работать, но люди, деньги, агентность и работа с собой сильно облегчат жизнь и поиск ответов.
У меня складывается набор из 4 блоков:
1) Деньги
Банально, но да. Часть проблем при высоком уровне неопределённости можно просто закрыть деньгами.
2) Сообщества и люди
Если вы не тот самый человек, который знает всех, то стоит иметь такого человека в друзьях. Бывшие коллеги, одноклассники, девушка друга, папины знакомые — никогда не знаешь, кто пригодится. Сила слабых связей решает невероятные вопросы.
3) Умение стабилизировать свою нервную систему
Да-да, мы все видели эти рилзы про стабильную нервную систему как признак роскоши. Способность переключиться, действовать под стрессом, вовремя остановиться, принять ситуацию as is и не свалиться в истерику — всё завязано на навыках работы с собой. Если ты умеешь себя кормить, гулять и укладывать спать вовремя, ты справишься с гораздо более стрессовыми обстоятельствами.
4) Умение добывать информацию
Откуда угодно. Из соцсетей, от госструктур, из локальных чатов, от инсайдера внутри компании. Когда ничего непонятно, важно задавать как можно больше правильных вопросов всем тем, кто может быть источником знания. На перекрестке этих знаний рождаются подходящие решения.
Всё это, мне кажется, применимо не только к выездам из зон военного конфликта, но и в целом к миру, в котором мы оказались. Можно не понимать, где дальше жить или кем работать, но люди, деньги, агентность и работа с собой сильно облегчат жизнь и поиск ответов.
❤20👍9🏆3
Уже полгода я исследую, как выглядит кризис среднего возраста у женщин моего поколения.
Для этого я созваниваюсь с женщинами 35-45 лет, задаю им вопросы о здоровье, материнстве, отношениях, карьере. Мне очень любопытно, а для респонденток это иногда первый подробный разговор о том, что они проживают.
Кризис среднего возраста — затасканное и неопределенное понятие. Вроде как все понимают, о чем речь, но вокруг определения этого периода все равно много обсуждений. Более того, часто, когда мы говорим о кризисе средних лет, мы представляем набор стереотипов про мужчин, — я уже писала об этом. Женская середина жизни, как мне кажется, выглядит иначе, и мне интересно это изучать.
Именно в этом периоде вариативность жизни женщины очень высока. В среднем возрасте женщина сталкивается с пери- и менопаузой. В этом возрасте она отпускает выросших детей, заканчивает для себя репродуктивный путь или же только-только рожает. Она может быть на пике карьеры или же резко ее менять, может заканчивать длительные отношения или никогда не быть в браке. Но так или иначе кризис середины жизни затрагивает все сферы ее существования и переворачивает их, иногда радикально.
Я планирую больше рассказывать об этом — и о книге, которую я пишу на основе собранных интервью.
Расскажите, о чем вам интересно узнать или поговорить в этом контексте? Может быть, у вас или у близких вам женщин уже есть такой опыт?
Для этого я созваниваюсь с женщинами 35-45 лет, задаю им вопросы о здоровье, материнстве, отношениях, карьере. Мне очень любопытно, а для респонденток это иногда первый подробный разговор о том, что они проживают.
Кризис среднего возраста — затасканное и неопределенное понятие. Вроде как все понимают, о чем речь, но вокруг определения этого периода все равно много обсуждений. Более того, часто, когда мы говорим о кризисе средних лет, мы представляем набор стереотипов про мужчин, — я уже писала об этом. Женская середина жизни, как мне кажется, выглядит иначе, и мне интересно это изучать.
Именно в этом периоде вариативность жизни женщины очень высока. В среднем возрасте женщина сталкивается с пери- и менопаузой. В этом возрасте она отпускает выросших детей, заканчивает для себя репродуктивный путь или же только-только рожает. Она может быть на пике карьеры или же резко ее менять, может заканчивать длительные отношения или никогда не быть в браке. Но так или иначе кризис середины жизни затрагивает все сферы ее существования и переворачивает их, иногда радикально.
Я планирую больше рассказывать об этом — и о книге, которую я пишу на основе собранных интервью.
Расскажите, о чем вам интересно узнать или поговорить в этом контексте? Может быть, у вас или у близких вам женщин уже есть такой опыт?
🔥19❤16🕊1